栄養

朝起きて、日光を浴びに、歩きます。 顔には紫外線クリームを塗ってます。日中はボーッとせず、体力がある限りは勉強や読書など活動します。また、ジムにも定期的に行ってます。 食事はダイエットの記事に書きました。たんぱく質中心です。夜は暖色系のライトをつけて、ほんのり明るくてちょい暗い部屋にしてます。風呂場では、マインドフルネスを毎日10分程しています。 そのあとは、情報をあまり見ないようにします。そして、睡眠薬を服用しています。このサイクルで不眠から脱出できました。 コロナ禍の不安感の中で、睡眠だけは大事にして欲しいとの思いで書きました。睡眠は健康の重要な基礎工事だと思っております。つづく

夏本番！冷たいビールには、おつまみの定番といえば、枝豆ですよね。今では冷凍技術の向上で年中食べることができます。今回は、誰しもがお世話になっている割には知らないと思われる、枝豆の栄養やお酒との相性が良いだけでなく科学的根拠も発見。

おはようございます。 PIYOKOです。 昨日は夕方、奈良の叔母から電話があり 久しぶりに話をしました。 また主人と奈良に遊びに行きたいと思います。 今朝は昨日頂いた神宗の塩こぶと玄米ご飯で朝食 塩こぶが塩分控えめでいくらでもたべれました。 神宗の塩こぶの人気の秘密は美味しいだけでなく 醤油辛くない塩分控えめなところかもしれませんね 。 さて、昨日の晩御飯は豚肉の生姜焼きでした。 豚肉ロース肉を使っていますが 脂の部分は一枚ずつ包丁で取り除いています。 健康を考えてヘルシーにしています。 生姜はたっぷり使いました。 美味しかったです。 今朝は食欲があり ご飯だけでは足りなかったので こんな時は…

【材料】 ・表面を水洗いしたベーコン １００g ・玉ねぎ １個 ・人参 1本 ・セロリあれば1本（入れない方が優しい味になります） ・ズッキーニ 半個（あれば） ・赤ピーマン 半個（あれば） ・エリンギ １本 ・じゃがいも ２個 ・キャベツ ４分の１個 ・ブロッコリー ４分の１個 ・蒸し豆 ２分の１パック ・ミニトマト １パック（あれば） ・オリーブオイル大さじ１強 ・にんにくひとかけら ・水 １ℓ ・塩 ５g（最後味をみて必要であればプラス１g） ・バター １０g ・鶏ガラスープの素 ３〜４g（ない場合固形ブイヨン１個） ・パセリ適量 粉チーズ、黒胡椒お好み 【下ごしらえ】 ・ベーコン、たま…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 皆さんは普段どのようなダイエット法を実施していますか？ 糖質制限や低脂質ダイエットなど、様々な食事法が存在しています。 今回は様々な食事法を紹介しつつ、それのメリット・デメリットをお伝えしていきます。 [食事スタイルの特徴] ①ローカーボ 低炭水化物の食事により、血糖値の変動を抑えて体質改善・体重コントロールを行う食事法です。 目的としては健康やダイエット目的で実施する場合が多いです。 問題点として、穀物・根菜・果物・発酵食品が少なくなりやすいのと、乳製品や肉の量が必然と増えるため栄養が偏りやすく、栄養不足になりやすいです。 ②ベジタリアン …

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 皆さんは普段睡眠は取れていますか？ ダイエットには非常に大切な要素のなってきます。 今回はそんな大切な睡眠の質をさらに向上させるものを栄養的観点からお伝えしていきます。 news.yahoo.co.jp [睡眠不足の原因リスクになるもの] ①カフェイン カフェインは交感神経が優位になり、睡眠を阻害することで知られています。 常飲している方は睡眠不足に繋がらない場合もありますが、飲むタイミングによってはあまりオススメできません。 ②砂糖・甘味料 砂糖・甘味料は血糖値の増減を激しく誘発します。高血糖の状態での睡眠は、成長ホルモン分泌が抑制されると…

科学者は何故自分の分野に執着をするのだろう。 実績が欲しいからでは？ 心に良くない食品、赤ワイン。 これには失笑してしまった。 真面目に突っ込むならば、栄養素は原子、食品は分子、分子が大量に集まった物体は食習慣と言える。オーソモレキュラーは食習慣と健康について、さらに言えば生物学的、心理学的、社会学的、あらゆる視点での相互性が吟味されていない。研究が浅い。足りない。結論付けるのは100年早い。 短期的な快楽が長期的にどう作用するかが検証されていないと思われる。 そして、それを検証する統計学にも疑問。快楽については主観性が強いからである。 統計学の不完全性についてもポパーの『批判的合理主義』で述…

はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」 2017年10月27日13時42分 「ほら、生まれたよ。」 はぁ、はぁ、はぁ・・・長距離走を走った後のような荒い呼吸で乱れた私の目の前に、まだ目の開かない、手足もぎゅっと縮こめた小さな天使が見えました。 自然とその天使に右手が伸びていく。 しかし、触ることは許されず、私のそばから離れていく・・・。 その数秒後「おんにゃー！！」と、か細くもしっかりとした泣き声が耳に届いた。 初めて産声を聞いた瞬間だ。 生まれた時はまだ産声をあげておらず、助産師さん達の手によってさすられ、肺呼吸を始めたのだ。 2日前・・・ 41週を過ぎてもまだ産まれる気配が…

あなたが輝けば、セカイは動き出す！ 【KOIVE】コイヴ誕生！ ミネラルたっぷりの天然白樺樹液の化粧品白樺が育んだ天然の恵み。そのまま口にできるほど栄養価の高い天然成分「白樺樹液」を、水のかわりにたっぷりと使用。さらに、ダメージを受け続けた肌を守る「コケモモ果実エキス」とやわらぎの力のある「スズランエキス」２つの天然由来成分を配合しました。ミネラルたっぷり白樺樹液のエイジングケア乾燥・くすみ・肌荒れ。肌に必要なうるおいを天然白樺樹液がケア。肌本来の美しさを叶えるために必要な保湿力とコラーゲン・ヒアルロン酸をはじめとした栄養素。水の代わりに白樺樹液を使用したスキンケアに肌力に必要なコケモモ果実エ…

大正製薬のミナルギンＤＸと小林製薬のエディケアＥＸを比較どちらも男性向けのサプリメントです。老化で体力が落ち気味の方や更年期障害に悩んでる方への提案です 比較項目 ミナルギンＤＸ エディケアＥＸ アルギニン １５００ｍｇ ６９０ｍｇ シトルリン ー １８ｍｇ ピクノジェノール ー ６０ｍｇ 亜鉛 １０ｍｇ ー マカ ２４０ｍｇ ー 価格 ミナルギンＤＸ価格＞＞ エディケアＥＸ価格＞＞ ミナルギンＤＸとエディケアＥＸの主成分を比較しました アルギニンは両者主成分で同じものを使っていましたがその容量に差がありましたし 他の成分は全く違いました ミナルギンＤＸとエディケアＥＸの効果 ミナルギンＤＸと…

ちょっとしたことが気になって眠れない時ってありますよね。わたしも働いていた頃は毎日が睡眠不足でいっぱいいっぱいでした。そういう時って、寝ないと…と思えば思うほど気になって眠れなくなるし。朝起きてもしんどいままで、一日しんどいまま過ごしても夜はまた眠れない… そんな時もありました。 そんなの気にしなければいいのですが、気にしてしまう質なんですね（こういうのをHSPって言うんでしょうか？レッテル貼るの嫌だから自称はしたくないけど） そんな時もあるさーと、どーんと構えていればいいのですが、毎日続くと心に余裕がなくなり、メンタル不調にもつながります。 さて、今回は日本メンタルよわよわの会 会長 みにこ…

中高生のケンタロウさんはお母さんのカツ代さんが栄養を考えて愛情深くお弁当を作ってくれていたけど何か違うんだよなーと思っていたらしく、そんなケンタロウさんのこんなのが食べたかったなってお弁当の本。野菜ナシってわけじゃないしサイドメニューもちゃんと美味しそうだけど、肉の盛り付けに男子の夢を感じる。

手術後気づけば 体からチューブがたくさん出ていました。 痛み止めの点滴。 水分、栄養補給的な点滴。 術後の体液排出用のドレーン2本。 ※私がインプラント再建のため、 表皮下と筋肉下の両方を切ったことで 2本になっています。 何故か電源コードにも繋がっている！ 電源コードを抜いたり、 点滴スタンドに必要なものを引っ掛けたり、 一騒動しないとトイレにも行けません😭 最初は忘れ物がないか、ドキドキでした💦 それでも、 電源コードにつながっていた 痛み止めの点滴を一番に外すことができ、 外してからは随分身軽になりました😊 人間意外と慣れるもんです。 ただ、 このドレーンの出ている位置が脇あたりで、 そ…

夏休みはコンビニスイーツばかり食べてるカップッチーノです。あ、夏休みじゃなくても食べてるか。 本日はローソンの新商品をチェック。 なぜなら商品名に"ティラミス”ってついてるからね。 ▼ 昨年コンビニのティラミスを食べ比べしてみました だいぶ正統派とは違う装いの新商品ですが、はたしてどうなんでしょうか？ ミループ ミルフィーユくるんとクレープ(ティラミス) 【原材料名】 【栄養成分】 【食べた感想・レビュー】 まとめ ミループ ミルフィーユくるんとクレープ(ティラミス) クレープなのにサクサク食感！？新感覚ミルフィーユ×クレープ サクサクとしたパイとティラミスクリーム、コーヒーシロップを混ぜたコ…

龍玖は日本の食事を楽しんでいるみたいである。 食事の用意をして、先に食べていて良いよ、と言っても、待っていてくれる。 それだけでも嬉しい、と思う。 食べることを大事にする家風だったので、ただ栄養を摂り入れる行為にはしたくない。 普段も食べたいものを食べたり、セッティングをしている。 観たい動画がある時は観ながらゆっくり食べている。 それでも誰かと食べる方がずっと楽しい、と思ったのだった。

あれと出会ったのは、小学３年生の夏休みだった。

生命エネルギーであるドーシャは、私たちの身の周り至る所に存在しありとあらゆるものに影響を与えています。 季節ごとに変化するドーシャについては既に幾つかの記事の中でお伝えしていますが、もっと大きな時間の流れの中にもドーシャの変化が見られます。 私たちの一生を例に見てみると、まず、私たちの一生は赤ちゃんからスタートし、栄養を吸収し体組織をどんどん作り出して成長します。人間の成長は大体20歳くらいまで続きますから、この時期はKaphaドーシャが優勢と言えます。成長が止まった20代半ば或いは後半あたりからはPittaドーシャが増えてきます。Pittaは30～40代をピークに徐々に減少します。そして50…

ファッションも音楽も幸せの素 毎日、大好きな「ファッション」のことと「音楽」のことを書いています コレが幸せなんですよね 夢中になれます 自分だけの時間です くだらないことでもいいと思います 一生懸命に私の仕事、認知症のばあちゃんの介護と、家族のための家事はしています その合間に「大好きなこと」を考えられるのが嬉しいです^_^ そして、それぞれ違う「大好きなこと」をお持ちの方たちのブログを読めるのも嬉しいです 夢中なことをお持ちの方たちから、楽しい気持ちの「おすそ分け」をもらっているのだと思います みなさんの「幸せの素」は何ですか？ ファッションも音楽も幸せの素！ - あい青子「大好きだった曲…