1. そのタイマー、脳を殴ってないか? 世にあふれるポモドーロアプリは、ピコーン! と鳴って集中を叩き切る。 でも私たちの脳は「突然の音=危険信号」と判断し、アドレナリンを余計に放出。 結果、疲労が上乗せされる場合も。ならば――音そのものを消す発想。 キモはガラス製15分砂時計+無通知スマホ。視覚だけで経過が分かり、耳は完全に静寂。脳波も呼吸も、スッと深く沈みます。 2. なぜ15分がベストなのか? NASA作業研究:4〜20分のタスクでミス率最小。 前頭前野のグルコース消費:15分を境にカクンと落ちる。 マイクロ・フロー理論:深い没頭の入口が12〜18分に存在。 つまり「短すぎて物足りず、長…