便秘が気になる時期があります。 薬を使えば早いのはわかっているけれど、できれば毎日の習慣の中で整えていきたい。 そんな思いで、気づいたら続いていることがあります。 これは、何日も続く重い便秘の対処というより、 なんとなく止まり気味の朝に、私が自分の身体を整えるために続けている習慣です。 すぐに変化が出る日ばかりではないけれど、何もしない朝よりは、調子を整えやすい気がしています。 1. 白湯から始まる朝もう10年以上、朝起きたらまず白湯を飲んでいます。特別なことをしているつもりはないけれど、これが私の朝の土台になっています。冷えた体を内側からゆっくり温める、ただそれだけのことです。 2. コーヒ…