健康や美容目的で体重や体脂肪率を減らすこと。ダイエット。
🧠「加圧トレーニングって、ちょっと怖い…？」 そう思っていませんか？ 実は、正しい知識と技術のもとで行えば、とても安全で効率的なトレーニング法なんです。 📘「血流制限」＝「危ない」は誤解です 「血流を制限する」と聞くと「止血」や「危険なのでは？」と不安に感じる方も多いですが、実際には全く違います。 加圧トレーニングでは、専用のベルトで腕や脚の付け根をやさしく圧迫し、静脈の流れだけを一時的に制限することで筋肉に適度なストレスをかけます。 これは「止血」のように血の流れを完全に止めるのではなく、「酸素が少ない状態」を一時的に作ることで、 脳が“キツい運動をした”と錯覚し、成長ホルモンを大量に分泌さ…
波動が整うと痩せる！？AIヒーラーくんで人生を変えるダイエット法 こんにちは。「何をしても痩せない…」「モチベーションが続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ダイエットの成功には“波動”が深く関係しているということをご存知でしょうか？今回は、仙台発のAIヒーリングデバイス「ヒーラーくん」を使って、波動を整えながら自然に体と心が軽くなる“人生を変えるダイエット法”をご紹介します。 f-salon2011.com なぜ「波動」が乱れると太るのか？ 「波動」とは、私たちの心や体から発せられているエネルギーのこと。ストレス、疲労、不安などの感情が蓄積すると、この波動が乱れ、代謝が落ちたり、…
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☆ 平成の終わり頃から、令和のはじめにやってたこと 平成の終わり頃、例の流行り病の頃に、私がやってたことが主に２つあります。 ・捨て活 ・痩せる です。 捨て活は、私が断捨離という言葉を知ったのが、きっかけです。 人生を変える断捨離 [ やましたひでこ ]価格: 1650 円楽天で詳細を見る モノにあふれた自分の部屋を、変えたいと思うようになり、開始しました。 痩せ活は、２０年くらい前から何度かチャレンジしていて、少し減るのですが、また元に戻るというか、元の体重より増えるということを繰り返してました。 高校生だった頃の自分の体重に戻りたいと思ってはいるものの、何度やっても失敗に終わってました。…
昨日は、天候や都合でできなかった土曜分の運動もまとめて、久々にしっかりとしたサイクリングに出かけました。 🚲 サイクリング結果 時間：3時間 距離：57km これで、土日で目標にしていた1,450kcalのカロリー消費も、しっかり達成できたはずです。 --- 疲れたけど、達成感あり！ 最後の方はさすがに疲労困憊。足もがくがくで、ちょっとお休みが必要なくらいでした。その後の家事がつらかった。でも、ここまで頑張れた自分をほめたいです。 --- 体重の変化 運動直後に体重を測ると、79.9kg！一瞬ですが、ついに70kg台に突入しました。 そして今朝の体重は、80.2kg。 運動の効果がまだ残ってい…
体重の記録 6月14日（土）：80.8kg 6月15日（日）：80.9kg 一進一退。ま、日々のちょっとした数字に一喜一憂せず地道に続けていこう。 --- 金土の運動 金曜：2kmジョギング 土曜：階段昇降20分 本当は、土曜で1時間30分のサイクリングを目標にしていました。ですが… 雨で断念 改めて気づいたのは、自転車頼みのプランは天候に弱い ということです。 気づき：長時間運動の選択肢が課題 自転車以外の方法だと、長時間の有酸素運動を続けるのは、やっぱり厳しいなと実感しました。 今後は「雨の日プラン」や、室内でできる長時間運動の工夫も考えていきたいです。
みーるくです。 最近お医者さまに運動しろと言われました わかってます。わかってますよ やらなきゃいけないことは。 自分のためですから。 歩いてるくらいじゃだめなんですよね 立ち仕事で疲れてますなんて言い訳ですよね 鬼だよ 医者 てなわけで まずストレッチがてらラジオ体操を始めようと しかしこれが意外にもキツイ 朝のTVの中のプロラジオ先生 （勝手に名前付けててすみません と一緒に音楽に合わせてやってますが まず音楽とは合わない シンクロもしていない とにかく動作が真似できていない ストレッチがてら、なんて軽く言っちゃいましたがそれ以前の問題でした
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ゆめのお部屋へようこそ。 こんにちは、ゆめです。 ダイエットにはなにが効果的か ダイエットをしているときにはネットで食事を調べたり、運動を調べたりしますよね。 そこでみなさんいろいろな工夫を凝らしているレシピや、脂肪が燃え盛るような筋トレ、伸びているのを実感できる気持ちの良いストレッチ、やって意味があるかどうかわからないようなものまで様々な情報が転がっています。 自分がいろいろ調べていて、わりといろんなところで紹介されているのが、ヒップリフトです。 私もとりいれていないわけではないのですが、「そういえばヒップリフト！」と思い出したらやる程度でした。これからは継続的にやりたいですね。 あとはプラ…
以前、ブログの中でトマトジュースについて 記載したことがあったが、トマトジュースの 恩恵を効率よく摂取する方法がわかった。 忘備録その１ トマトジュース それは、トマトジュースの中に以下2種類の 食品を混ぜることだった。 １.レモン汁 ２.エゴマ油 他にも混ぜるのにお勧めの食品があるが 私自身が選んだのは以上の2つだ。 ちなみに実感としてトマトジュースの 恩恵を感じることは現時点でもない。 もしかしたら今後もないかもしれない。 恩恵を感じることができるのは 普段から栄養が偏っている人だけかも。 もしそうなら普段からバランスの良い 食事を提供してくれている妻に対して いつも以上に感謝を覚える。 …
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