睡眠

羊を数えず羊で眠る！ 【天然ムートンシーツ】で良質な睡眠をとりませんか？ ただ今、キャンペーン実施中。初回９８０円で利用可能！ https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3NL86X+E52RWA+53WK+5YZ77 【サブスク】国産ムートンシーツが月々定額4,950円〜! 羊を数えず羊で眠る！ムートンシーツを月々定額で利用 良質な睡眠をお求めの方必見！月々4,950円で快適睡眠 ついに登場！高級ムートンシーツが月々定額4,950円〜!

私はパニック障害で今も治療のため服薬をしています💊 （セルトラリンと、ジアゼパムというお薬を飲んでいます） 薬のお陰で最近はあまり症状が出ていないのですが、 薬を飲むとめちゃくちゃ眠くなるんです😢 自分じゃコントロールできない強い眠気が襲ってくるので これがとても辛いんですよね💦 朝早い仕事の時も多く、 勤務も長いので尚更辛い😩 「眠気と戦うコツ」というタイトルですが 良い方法があればまだまだ教えてもらいたいくらい💦 今でも悩んでいます…… 薬の飲み始めは家に着いた途端死んだように寝ていました… あまりにも眠くて化粧を落とさずに寝てしまうので まず肌に優しい化粧品に変え、ノーファンデ生活をスタ…

朝目標時刻に合わせた起床 私はこの二週間、６時30分に起きることを目標にしています。この時間に起きて、準備をしなければ、出勤時刻に間に合わないという理由です。また、主治医からも復職の目安として、朝出勤時間に間に合わせ起床し、午前中は集中した行動ができること、と指南されてます。 主治医の話を聞いた直後は、「楽勝ではないか、午前は勉強したり、図書館行ったり、ジム行ったり、行動療法として散歩もしてるし。５時起きとかも苦じゃないし、１１月とかは４時代にも起きてたし。」と思ってました。 甘かった。 実際に、目標の時間に起きて、出勤時間に合わせて外出できたのは１日だけ。しかも、４時前に起きて入浴するなど、…

睡眠外来に行くたびに後悔している睡眠記録。なんだかんだもう半年以上つけ続けていることになるね。 まぁ前置きは置いといて今月のドーン。 今月のって言ってもまだ1週間くらい残っているけどね。最初に比べたらかなり良くなってきたのではないでしょうか？ 最近は夜のゲーム(VRCHAT)も12時には切り上げて寝るようにしてるし、めちゃズレている日もあるけど、基本的には睡眠リズムが整ってきたのではないだろうか？(睡眠リズム障害で通院しています) これをつけながら、段々と生活リズム整ってきた自覚がある僕は、なんか自信が着いてきていたのだけど…… 「薬で無理やり寝てるだけで睡眠リズム障害は治ってないからね」 先…

【夢日記】 昨日みた夢、断片的な夢で景色がコロコロ変わる不思議な夢。 覚えてる最初の景色は… 滅んだローマ時代の建物があるところから始まりました ↑イメージはこんな感じ ただ、なぜこの場所にいたのかは不明で何かを必死に探していたのは覚えてます。 宝物ではなく 入り口を探していたんだと思います。 しかも 一人で探していたのではなく 登場人物がもう１人いるのです。 現実世界の知り合いではなく 記憶にない 全然知らない男の人と探してました。 ただ夢の中では 相棒として信頼し合った 家族のような存在だった記憶があります。 『あったか？』 『いや…ない』と 二人で何時間もあてもなく探しつづけ そして 日…

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか ？」 眠れない時には ゆっくりと......。 夢の中へ......。 Design by bleu_oui 眠れない時には ゆっくりと お白湯を 沸かして 温まろう......。 カップから温かい熱が 手のひらに 伝わってきて ほっこり リラックス......。 ただ、 ただ、 お湯を沸かして 注ぐだけ。 「 熱いので 気をつけて 」 ゆっくりと 冷ましながら ちょうど良い 温度で いただいて 「 おやすみなさい 」 「 良い夢を ......。 」 追伸: ハーブティーだと、カモミールティーは本当にリラック…

お疲れ様です。 皆さんは睡眠時間意識してますか？ 私は睡眠時間を８時間とるよう意識してますね。 学生の頃は７時間程度でよかったのですが、働くようになると８時間ほしくなります。 やはり、これは個人差があるのでしょうか？ 科学的には８時間とるほうがいいと聞きますが、日本人は睡眠時間が短い印象があります。 睡眠時間が決まっていたら教えてください！

ハピネスをご覧のみなさん！ハピネスライターのほっしーです☆ 少し前の記事になりますが、9月にウォーキング、10月にランニングとそれぞれの有酸素運動をより効果的におこなうためのポイントについてお伝えしてきました。有酸素運動と聞いて思い浮かべるものでまだ登場していないのは、、、？！ そう！エアロバイクです！！ 健康応援のための有酸素運動シリーズ第8弾、今回のテーマは「エアロバイクでの有酸素運動を効果的に行う２つのポイント！！」ということで、エアロバイクを効果的におこなうポイントをお話ししていきます。それではどうぞ！！！ ◆エアロバイクの種類について ①アップライトバイク ②リカンベントバイク エア…

おはようございます。 本日もよろしくお願いします。 ☆☆☆ 昨夜はしっかりおふとんに入りました。 休みだったので午前中寝ていたため寝落ちしなかったようです。 やはり十分な睡眠が寝落ちを防ぐようです。睡眠時間をしっかり確保していきたいと思っています。 実は昨夜も午前２時頃まで起きていました。YouTubeを見ていたのです。 なんの動画を見ていたかという動物系です。 ネコとか犬とかの動画が大好きなんですけど、昨日はフクロモモンガの動画を見ていました。 フクロモモンガは小さいモモンガでかわいいやつです。見ていて飽きないです。 昨夜はフクロモモンガだったんですけど、毎晩いろんな動物YouTubeを見て…

身体の疲れを少しでも解消するためにも、最近はマットレスを変えることにしました。 今まで使っていたものよりも身体の体調が良くなるように普段から注意をするようにしています。 マットレスが気になって使い始めてから非常に良い結果が出ているので、自分になっているマットレスを利用することで 肩こりが楽になることで、体調が良くなってきています。普段から管理しているつもりでもなかなか解消することができなかったので、マットレス 使うことの大きなメリットが出てきているということがあります。ゆっくりと睡眠をとることで身体の疲れを取ることができるのも 大きなメリットになります。

1月28日（土）一見すると雪が積もっているように見えるものの、屋根以外には特に雪が残っておらず。雪景色の写真を撮りたいと思うと大して雪が降らず、雪降るなと思うと雪が降る。なんでやねん。 それにしても、平年より少し気温が高めの日が数日続くと、メディア報道や自称専門家どもは途端に温暖化と煽り立て、平年より強烈な寒波到来だと何も言わないことに、多くの人が矛盾や違和感を感じないのが不思議でならない。 昨夜も書いたが、流れてくる情報だけを受動取得し、その情報の範囲内だけで物を考えたつもりになっている人が余りにも多いということだろう。自分から情報を掴みに行き、視野を広げていくということが出来ない人だらけに…

本日、紹介するのは本要約チャンネルさんの「「読む」だけで終わりにしない読書術」という本です。 【こんな人におすすめ】 【結論】 1.読むだけで終わりにしない3つの読書術 2.1万冊を読んでわかった本当に人生が変わる2つの最強習慣 【こんな人におすすめ】 ・人生を変える方法を知りたい人 ・読書を人生に活かす方法を知りたい人

昭和生まれの私が子供の頃はスマートフォンを1人1台持つなんて考えもしませんでしたが、いまやスマホなしの生活はもうできませんよね。 まだ自分の子供にはスマホを持たせていませんが、そのうち必要になります。 その時がきたら、いちばん見られるのは親のスマホへの関わり方かもしれません。 振り返れば、ここ数年のわたしはスマホ依存気味。 まずい。 ということで、まずは寝室にスマホを持ち込むのをやめました。 はじめたばかりですが、寝付きが良くなってきたのを実感しています。 スマホを手放せなくなった こんな親を見て子供はどう思うのか まず寝室にスマホを持ちこなない 夜の寝付きが良くなった 日中もスマホの接触をも…

出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ安心愛へ 安寧愛より 愉快愛と共に 貫く愛心愛 愛好愛を込めて 寄り添う愛嬌愛 ときめく恋愛愛 励まし合う愛 崇高な童心愛 愛の塊 夢体系 心理学磨きをする＝社会学磨きをする＝人間科学磨きをする＝小学校課程磨きをする 音楽磨きをする＝法学磨きをする＝語学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 美術磨きをする＝水産学磨きをする＝生物学磨きをする＝児童学磨きをする 業界体系 東海大学＝東海大学高等部＝東海大学中等部＝東海大学初等部 東海大学＝法律事務所＝日本語学校＝…

僕は、子育て重視の家庭で育った。 今考えると、子どもである僕自身がそう思えるというのはありがたいことだなと思うが、今回はそれはさておき。 そんなわけで、僕も自然な感覚として、プライベートが何より大切で、仕事はプライベートを支えるためにするサブのものという感覚を持っていた。 仕事を始めた頃もそうだった。 そしてその頃、ある動画を見る。 外国人が、人生における仕事に使う時間を説明している動画だった。 当時の自分の平日1日の生活に置き換えて考えると、 仕事に使う時間はドアtoドアで14時間 睡眠時間は7時間 それ以外の時間は3時間 人生を80年としたら、 その時点ですでに20年は終わっていて 仕事が…

最後は第33回社会福祉士試験試験と第23回精神保健福祉士試験時の応援メッセージです。 初のコロナ禍での不安や緊張でいっぱいだった受験生に向けて先輩方のエールをお贈りします。 合格の9名の魂のメッセージをお届けします。 2022年度先輩からのエール 私、社会福祉士国家試験からそれ11回。受けたり受けなかったり。今までの単なる参考書、問題だけだと、だめだとわかる。5年分やっても頭に入らない。小高○とかネットでやった。そしたら後、3点足りなかった。次のときは、10点足りなかった。飲み屋の店主の一言(あと10点くらいもう少し）と言われてぎりぎり85点で合格。楽しみながら、受ける。これかな。そうそう飲み…

今の働き方に満足していますか？ もし、自分がやりたい事・想像していた事との違いが大きければ、自分に無理をして働いていることになります。 無理をすると心や身体の様々な部位に影響を与え、病気になる原因になるので、そのような状態にならないためにも危険な働き方を紹介したいと思います。 働いていると気付かない事が多いので、ぜひ参考にしてください。

駆除したい奴に対する紳士的な対応。 私達は士業で賃貸管理もやってます。 2019年から生活音等で、奴を精神的に追い詰めてます。私達は証拠を残しません。 お陰で奴は精神障害者手帳を取得しました。 2019年から地域住民と協力して作業しています。奴の精神障害者手帳が一級になる迄続けます。 奴のあだ名はゴキブリ。ブラック入居者だからです。 私達はケツモチの会社から作業を引き継ぎました。 ケツモチの会社は、ゴキブリが住みついてるマンションに設置されてる集合郵便ポストのメーカー。引き続きご贔屓宜しくお願い申し上げます。 ゴキブリはケツモチの会社が手配した外国人数百人に、ケツを掘られましたが死にませんでし…

最近酒を飲む頻度がめっきり減ったおかげか、酒の耐性そのものも減ったようで、3回飲んだら2回は二日酔いになる有様だ。そして今朝もそうだった。 二日酔いといっても、頭痛が出るパターンとお腹を下すパターンがどうやら自分にはあるようで、今回は腹を下し、汚い話だが起きてすぐにトイレで嘔吐してしまった。 睡眠スコアもズタボロで、結果小腸も多分荒れ倒していることだろう。睡眠不足と消化器の不調が重なれば、僕の場合すぐイライラするようになるため、色々よろしくない。 実際今日も自分のストレス耐性が著しく下がっていることを自覚しているため、さっさと帰って、小腸に優しい食事をたくさん摂取したいと考えている。 ･･･全…