睡眠

"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、 簡単な所感を併せて記載しています 1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。 今週は 「睡眠の質を徹底的に上げよう」" ＜自分ﾒﾓ＞ その５ たくさんたくさん夢を見よう 睡眠の役割の一つは、記憶の整理と定着であり、 ﾉﾝﾚﾑ睡眠は体を物理的に、ﾚﾑ睡眠は精神的に回復する ﾚﾑ睡眠は、睡眠時間の差の影響を受けるため、重要性を考慮する ＜所感＞ 睡眠のカーブを見るときに、深い睡眠の長さを気にしていましたが、 両方大事ということがわかりました 意外と浅い睡眠が大事なので、睡眠時間の確保を心がけたいと考えます

呼吸と姿勢を整えるを読むきっかけ 原因不明の体調不良をきっかけに、体のことを調べていたら、私が感じている不調は自律神経の乱れから起こる不調でした。自律神経を整えるには呼吸がとても大切とのことで、今まで無意識にしていた呼吸について、調べてみることにしました。 Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整えるの詳細 発売日 ‏ : 2022/6/30 価格：920円 姿勢と呼吸を整えれば、カラダとココロが変わります！ 最近どうも疲れやすい。なんだか息が乱れる。そんなふうに感じたあなた、いま脚を組んでいませんか？猫背で前のめりになっていませんか？その姿勢のせいで呼吸の効率が悪くなっている可能性大！ www.…

こんばんは。お疲れ様です。 休み明けは朝起きるのがしんどい。

みなさんこんにちは！ ブログをご覧頂きありがとうございます！ ">僕は断食や肌断食、脱シャンプー、冷水シャワーといった ">非常識なライフスタイルを実践している ">うえちゃんです！ "> ">突然ですがみなさん、「ニキビ」が顔に出来たら嫌ですよね… "> ">赤く腫れあがり、触ると痛い。 "> ">「なんで顔にできるん？膝裏なら気にならないのに。」 "> ">ニキビが出来た自分の顔を見るたびに、意気消沈していました。 "> ">おそらくこれを見ている方も、ニキビに悩まされてきた方だと思います。 "> ">ニキビについて何度もネットで調べているうちに、字面を見るだけでも嫌になってくる、、、 "…

"勝間塾の毎日のサポートーメールを要約し、 簡単な所感を併せて記載しています 1週間でテーマがあり、毎日のサポートメールで説明がされます。 今週は 「睡眠の質を徹底的に上げよう」" ＜自分ﾒﾓ＞ その３ 寝室を睡眠のために最高の場所に整備をする 睡眠は、充電器による充電する状態に近く、 充電器の性能を良くするのと同様に、 寝室を良い状態へ変える投資を考える ＜所感＞ それほど悪い状態では決してないと思いますが、 寝室をより良い状態にできるか考えてみます

熟睡したい方、リラックスしたい方向けです。 焚き火と癒しのヒーリングミュージックをお楽しみ下さい♪

こんにちは、ちきんぶれすとです。 僕は今、自分磨きをしていますが、健康的に生活するには睡眠は欠かせませんよね。 今日は、僕が健康的に生活し、やる気をアップさせるために始めた睡眠についてのことの中で特に効果を感じたことを３つ紹介していきます。 コストも低く、簡単にできるものばかりなのでぜひ取り入れてみて下さい！ 睡眠の質を上げる方法1つ目：スマホを使わない 睡眠の質を上げる方法2つ目：悩みを書き出す 睡眠の質を上げる方法3つ目：GAVAを飲む 最後に 睡眠の質を上げる方法1つ目：スマホを使わない スマホを使わない。 今日紹介する３つの中でこれが一番大切です。 スマホを使わない日と誘惑に負けて寝る…

2022年49Wのウィークリー(デコ)です。 来週のページ 使用したシール 使用しているルーズリーフ 愛用しているボールペン チェックボックスのマステ 日付マステ 来週のページ 使用したシール 100均で購入しています。ダイソー、セリア、キャンドゥが多いです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 使用しているルーズリーフ www…

昨日の睡眠時間は６時間強。年末に向けて忙しいです。アマゾンのビッグセールではフィットネス関係のものを買う。。。予感です。 セールは虹のようです。遠くからは良く見えて近づくと泡のように消えます。。。 私はカレーが大好きでストレスが溜まるとカレー屋さんに行きます。 最近お気に入りのカレー屋さんが出来たのですが、残念なところは不定期定休です。 せっかく行こうと思い立ってインスタを開いても「本日お休みです」ということが多いです。 観光地に近いという立地なのに日祝日もお休み。お節介ながら経営の方も心配してしまいます。 オーナーさんの体調が優れないのかと思っていたのですが、学生時代の部活の先輩を思い出しま…

序。 狩。 M★6「天を廻りて、冥界に堕つ」 EX★2「傀異討究：バサルモス」Lv120 EX★2「傀異討究：バサルモス」Lv122 EX★4「傀異討究：ゴシャハギ」Lv120 EX★6「傀異討究：エスピナス」Lv124 EX★5「傀異討究：ディアブロス」Lv120 結。 序。 2022年11月25日（金）の記録です。 あまり日本は関係ない気もしますが、この日はブラックフライデーということでAmazonなどでセールが行われていました。ゲーミングモニタがかなりお買い得だったので勢いで買ってしまいました。 今は小さめのモバイルモニタでSwitchやPS5、Xboxなどプレイしており、4Kモニタもあ…

この写真はロンドンのトラファルガー広場です。 ネルソン提督の記念碑とライオン像が映っていましてよーく見ると右側のライオンのお 尻あたりの台座に２人が腰掛けているのが見えます。記念碑とライオン像の大きさが分 かると思います。 トラファルガー広場の北側にはあの有名なナショナル・ギャラリーがありチャリング・ クロスロードを挟んだ東側にはセント・マーティン・イン・ザ・フォールズという教会 があり地下にはカフェもあります。カフェのコーヒーやケーキの味は記憶にないのです が可も不可もなかったように感じています。 Trafalgar Square（トラファルガー広場） 下の教会の写真は手振れしてしまいぼやけ…

ワールドカップ、選手の皆さんがケガ無くベストを尽くせますように。 「 けんこうだいいち 」（学習研究社 １９６９年） 絵・文 マンロー・リーフ 訳 わたなべ しげお けんこうだいいち 作者:マンロー・リーフ 復刊ドットコム Amazon 本書は以前記事にした「みんなの世界」「はなのすきなうし」の作家による作品です。この２作を読んで作者のファンになり、ほかの作品も読んでみたいと思うようになりました。 tokinoakari.hatenablog.com tokinoakari.hatenablog.com 本書は、絵も文も作者によるものです。 作者紹介文によると、 「…編集者として子どもの本の挿…

山奥の体育館でフットサル練習でした。送迎のためバスで準備をしてると、どこからともなく異臭が時間の浪費を要されてしまいました。 どうやら匂いはバスではなく、動物のフンを踏んだみたいで、いつもの靴を水に浸けて洗剤ぶち込んでの出発になりました。 珍しいこと、ハプニング、よくあることですがウンコの話は滅多にないですよ。 練習中に変な国からミサイルが飛んできたのかと思うような大きな音がして、ちょっと子供達にリフレッシュ！とさせてみました。花火大会の予行演習でしょうか、このサプライズには盛り上がりましたよ。皆んなで並んで夜空を眺めたりって良いもんです。 5年生が2名ほど、チームに加入してきました。少し前に…

尿管結石・外耳炎と、ここ最近不調が続いていましたが、だいぶ症状が良くなり、いつもの我が家の日常が戻りつつあります。 いつもの我が家…つまり、パパや子供たちがやりたい放題の日常です。私がみんなのフォローをする日常です。 昨夜は週末ということもあり、私も含めてみんながのんびり過ごしていました。パパに関しては、仕事で帰宅がかなり遅くなりました。 気づいたら時刻は夜の10時、まだ誰もお風呂に入っていませんσ(^_^;) あちゃー、やってしまいました。我が家は全員がスターシードであり発達障がい傾向があるので、こういう時間のルーズさはあるあるなのです…って、言い訳ですね(>_<) とにかく、まずは息子にお…

おはようございます。 昨日の勉強時間は、1時間47分でした。 食生活や睡眠が、本当に大切だなと実感しています。 時間がない中でも、ベストは尽くして行きたいです。 日々の仕事も、目の前の人にどれだけ真摯に向き合えるかが 大切だなと実感しています。 今日も仕事ですが頑張ります。

出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ安心愛へ 安寧愛より 愉快愛と共に 貫く愛心愛 愛好愛を込めて 寄り添う愛嬌愛 ときめく恋愛愛 励まし合う愛 崇高な童心愛 愛の塊 夢体系 心理学磨きをする＝社会学磨きをする＝人間科学磨きをする＝小学校課程磨きをする 音楽磨きをする＝法学磨きをする＝語学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 美術磨きをする＝水産学磨きをする＝生物学磨きをする＝児童学磨きをする 業界体系 東海大学＝東海大学高等部＝東海大学中等部＝東海大学初等部 東海大学＝法律事務所＝日本語学校＝…

高校生は何処で勉強？の話 ｇ3です。 ひとり設計事務所を営みます。 以前 高二娘に依頼した10分バイトの 話をかきました。 g3archi.com 母はインスタをやりません。 代わりに 娘インスタバイト第二段！ あるアンケートを依頼しました。 というのも 以前 娘が自分の学校課題のために 睡眠アンケートを インスタでとっていたのを 思い出したからです。 貴方は 何時に眠りますか 何時に起きますか そんなアンケートでした。 それで けっこうな数の高校生の睡眠時間を 集めていました。 それを思い出した母は 仕事の企画の前段部分 インスタアンケートバイト 依頼してみようかしらと 思いついたのです。 …

2022.11.26(土) 体重76.8kg 体脂肪量15.4% 散歩40分 ワールドカップが開幕して、睡眠サイクルがおかしくなってきた。とにかく眠い。でもワールドカップ本当に面白い。まずは日本がドイツに勝ったこと。これに尽きる。そして、日本がドイツに勝った影響もあるのか、地上波でワールドカップの扱いが多い気がする。職場でもサッカーに興味ない人までワールドカップについて話している。いい傾向です。 グループリーグの試合で19時の時間帯であるのもありがたい。次節のコスタリカ戦もそうだし、昨日のイランVSウェールズのラストの展開は熱かった。今朝のイングランドVSアメリカのイングランド感（良い意味、悪…

ついに6時間弱の睡眠なのに、Fitbitで「いいね」的な評価を貰えるレベルにまでたどり着いた中元です。 はい。今日はとあるブログ記事をベースに、話を書いてみようと思う。なかなかにパンチの効いたタイトルだが、以下の２つのブログを読んで、僕は衝撃を受けた。 ameblo.jp ameblo.jp これについては、間違っても「フェミニスト！」とか「女尊男卑！」なんて解像度の低すぎる感想を抱いたわけではない。(そんなことで記事なんか書かない) 2度も3度も読んで、咀嚼し、そして感じ取ったことを、一言でいう。 「あー、その通りだなぁ･･･」 である。そしてさらに読み進めていく内に、僕はワクワクした。肩の…