眠る事。人間の脳幹が掌る三大欲「食欲・睡眠欲・性欲」に基く休息行動。 レム睡眠は夢を見る浅い眠り。ノンレム睡眠は夢を見ない脳の休息を伴う深い眠り。
また、毎年3月18日と9月3日は睡眠の日。 3月18日は世界睡眠医学会が「世界睡眠の日」としているためであり、9月3日は「ぐっすり」のごろ合わせで決定した。 春秋の睡眠の日として啓発活動が行われるということである。
良質な睡眠は、私たちの肉体的および精神的な健康にとって不可欠です。しかし、現代社会では多くの人が睡眠の質に悩みを抱えています。睡眠の質を高めるためには、単に長時間眠るだけでなく、その質を向上させることが重要です。ここでは、快眠のための環境作りと寝る前のルーティンについて、さらに詳しく掘り下げてご紹介します。 快適な睡眠のための環境作り:五感を活用した究極の寝室 理想的な寝室は、単に寝る場所ではなく、心身を深くリラックスさせ、再生させるための聖域であるべきです。五感に訴えかける環境を整えることで、睡眠の質は劇的に向上します。 1. 視覚:光の管理と色彩の心理学 徹底した遮光: わずかな光でも、睡…
良質な睡眠は、単なる休息以上のものです。それは私たちの心身の健康、日中の生産性、そして全体的な幸福感を大きく左右する、生命維持に不可欠な活動です。現代社会において、多くの人が睡眠の質に問題を抱えていると言われますが、適切な環境を整えることで、その質を劇的に向上させることが可能です。ここでは、快眠のための環境作りに焦点を当て、より深く、多角的に解説していきます。 寝室の温度と湿度の科学 睡眠中に私たちの体温はわずかに低下し、この体温の低下が眠りへの誘因となります。したがって、寝室の温度は非常に重要です。 理想的な温度域の維持: 一般的に、夏場は25~28℃、冬場は18~22℃が推奨されています。…
7月に入って10日を過ぎましたが、「2番目の目標の達成は無理」と判断して、テコ入れをする事にしました。こんなに難しいとは思っていなかったので、驚いています。 5月の大失敗がありましたから、ここはひとつ、「これならできそう」というところまでハードルを下げようということだけ決めて、まずは書き始めてみました。 7月の月間目標について、詳細はこちら。 目標だけをザっと書き出すと、 入浴について。 深夜0時までに、お布団に入る。 運動について。 という3つなのですが、今回、ハードルを下げようというのは『2. 深夜0時までに、お布団に入る』。たったこれだけの事、という印象のある目標ですが、私にはどうしても…
(1)私が学生として東京の大学にいた1959年ごろには、「洗脳」はスターリンの恐怖政治専用の用語のように使われていた。 しかし、今から振り返ると、 (2)日本人はそういう見方に「洗脳」されていたと思う。 実際はどうなのかと改めて考えてみると両方とも当たっていると言って良さそうである。 両方とも当たっているとすれば、共通の理由がありそうだ。 (3)マルクスや資本論との関係 日本共産党では前役員の不破さんが「資本論」の研究に力を入れていたので、大いに関係がありそうだが、しんぶん「赤旗」の記事を見る限り、今まで(難しいという話ばかり目立って)疑念を持ったほどである。また同党の「民主集中制」は私から見…
バシャールの言う「ワクワクする事をして」には、“眠る”、“何もしない”、“静かな心”、“穏やかに暮らす”等々、「停まる状態」を入れてOKだったというお話です。 「気持ち良く眠れる状態」へゆければ、瞑想と同じ効果を得られるという体験談です。 ⇒(((うつ治したい)))⇒(((真っ暗な、自分の心、何とかしたい)))⇒仕事が続かない……(T_T)⇒今度こそ!と思うと、契約更新無しになる……(T_T)⇒全て、うまくゆかない……(T_T)⇒世間で言う【強制終了】が起こったんだと思う。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~⇒「人生で、1つだけ満足出来る事、やり尽そう!」と決める⇒たくさん寝る。罪悪感…
ランキング参加中【公式】2025年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中家族 今年も暑い夏 ですね この暑さも これまで 学んだ知識では 地球温暖化 の影響だと思う 個人的体験としても グランパの幼少時代より 現在の方が明らかに「暑い」 でも 最近NHKをみていると これに異を唱える ネット情報が増えているという ま~ 世界最大の国家指導者が 温暖化は フェイクニュース だという ご時世だから当然か NHKの解説では その理由として 「煽情的な発言で注目率を上げる」→収益になる 「利害関係=化石資源使用に利益のある関係者」 など上げていた ところで グランパの夏迎え対策 …
NELLマットレスの購入を考えているものの、実際に使っている人の感想や寝心地がどうなのか、気になっている方も多いはずです。 この記事では、インターネット上の正直な口コミやレビューを集めました。利用者の声をもとに、NELLマットレスが持つ特徴から良い点・気になる点まで、わかりやすくお伝えします。ご自身にぴったりの一枚か、判断するための材料としてお役立てください。
仮名遣(かなづかひ)改良の議論もあつて、コイスチヨーワガナワといふやうな事を書かせようとしてゐると、「いやいや、Orthographie(オルトグラフイイ) はどこの国にもある、矢張コヒステフワガナハの方が宜(よろ)しからう」と云つた。 そんな風に、人の改良しようとしてゐる、あらゆる方面に向つて、自分は本(もと)の杢阿弥説(もくあみせつ)を唱へた。そして保守党の仲間に逐(お)ひ込まれた。洋行帰りの保守主義者は、後には別な動機で流行し出したが、元祖は自分であつたかも知れない。 そこで学んで来た自然科学はどうしたか。帰つた当座一年か二年は Laboratorium(ラボラトリウム) に這人つてゐて…
悩むのをあきらめた私でも悩み始めてしまうときがあるんだ それはぐっすり寝ておきたあと 8時間寝て目がさめて、低気圧で起きれずそのまま二度ねむり 1~2時間のち ふたたび目がさめる このときの頭の中は この世のおわり みたい うつの波が脳内にただよってくる 絶望を感じつつ水を一杯飲む そとに出てコンテナに腰かける スマホで「メニメリメモリーズ」を聞きながら日光をあびる ここでだいぶ穏やかなきもちになる 今キーボードたたいてるこの瞬間 ただいま昼寝あとのこの世のおわり 熱いお湯につかると元気になるんだよね さあ、ゆでられてこようか
皆さんは夜に眠れないことがありますか?世の中には不眠症という症状があるみたいですが、確かにテストの前日やプレゼンの前日などは、体が変に興奮していてなかなか眠れませんよね。だからと言って、無理に寝ようとするとさらに興奮して寝れなくなる...。こういう悪循環が続く悩みって、解決するのが大変ですよね。私なりの意見ですが、無理に寝なくてもいいと思います。体は眠くなった時に自然に寝るので自然に任せましょう。とは言っても、不眠症の人にしかわからないことはたくさんありますよね。そこで私がお勧めしたいのはおやすみジブリを掛け流しながら横になるという手段です。皆さんはおやすみジブリのコメント欄を見たことがありま…