睡眠

眠れない日に羊が一匹、羊が二匹と数えると眠れるという話を聞いたことはありませんか？はてなブログに投稿しました 実際にやった事がある人はいないと思います。 これについてよく勘違いされているのは、この原理には数を数えて自分を落ち着かせるという意味で捉えている話もあります。 それも違います。 今回は多くの方が勘違いされているそんな話。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日本では意味がない理由 この羊が一匹・・・というのはイギリス発祥です。 英語にすると「one sheep...two sheep...」となります。 実はsheepと…

一瞬で寝れるCBDの効果とその摂取方法 現代社会は技術の急速な進展や情報の溢れる日常をもたらしています。これらの進化は私たちの生活を便利にし、多くの機会を提供してくれます。しかし、一方で、この情報過多の時代は私たちにストレスや緊張を常に感じさせ、心の平穏を奪いがちです。その結果、多くの人々が夜の贅沢である「深い眠り」を得ることができなくなっています。 「どうすれば心地よく眠れるのか？」と悩むあなたに、CBDという選択肢が存在します。CBDは、大麻植物から抽出される天然成分で、その特性から身体と心のリラクゼーションをサポートすると言われています。不眠の悩みがある方にとって、CBDはその解決の手助…

「最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211」こちらの本、読みました。 睡眠関連の本は「熟睡法ベスト101」「睡眠にいいこと超大全」「驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100」に続いて4冊目です。 睡眠関連の記事リスト 【感想】『熟睡法ベスト101』[朝編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[昼編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編①] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編②] 【感想】『睡眠にいいこと超大全』 【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[前編] 【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[後編] 上記のリンク一覧を見ると分かると思い…

睡眠、大事です。。。 30代になり、さらに睡眠の大事さを感じるようになりました。 20代の頃と違って、ちゃんと寝ないと次の日何も上手くいかないです。 ここ最近週末に仕事が溜まっていて、記事を書こうにもなかなか時間が作れていない状況です。 むしろ、仕事が多すぎて、睡眠削って対応しています。 とある有名な漫画家は、忙しかったら睡眠を削ればいいのに。と言っているそうですが、僕にはとても難しいようです。 今日も何かオススメを紹介する記事を書こうと思っていたのですが、時間がなさすぎるのでお休みします。 読者の方、すいません。 明日からまた面白い記事を投稿していきます。 ネタ的な写真もいくつか用意できたの…

なぜなぜ君：睡眠と水分の関係はありますか？ 編集長：睡眠と水分の関係は重要です。十分な水分摂取は健康な睡眠に寄与しますが、適切なタイミングで水分を摂取することも考慮に入れる必要があります。以下に、睡眠と水分の関係について詳しく説明します。 脱水と睡眠: 脱水は睡眠の質を低下させる要因の一つです。体が十分な水分を得られない場合、喉が渇いたり、舌が乾いたりして、夜間に目覚める可能性が高まります。脱水は中途覚醒の原因になることがあります。 適切な水分摂取: 適切な水分摂取は一般的に体重、活動レベル、気温などに依存しますが、一般的な目安は1日に約2リットル（8杯の水）です。ただし、個人差があるため、自…

なぜなぜ君：睡眠にいい食べ物ってあるんですか？ 編集長：ありますよ。睡眠に良い食べ物は、良質な睡眠を促進し、寝つきや寝起きを改善するのに役立つことがあります。以下に、睡眠に良い食べ物のいくつかを紹介します。ただし、個々の体質やアレルギーに応じて適切な食べ物が異なる場合があるため、注意が必要です。 バナナ: バナナにはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、セロトニンとメラトニンの生成を助け、リラックスを促進します。 チェリー: タルトチェリーにはメラトニンが多く含まれており、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。ジュースやドライフルーツとして摂ることもできます。 カシューナッツ: カシューナ…

断捨離しても睡眠の悩みはおさまらず。ただ、なんとなく、深夜覚醒は減ってきたような。以前は深夜2～3時に一度目が覚めて、4時～5時に再び目が覚め、そこからは目をつぶって眠っているのか眠っていないのかわからないくらいの浅い眠りを楽しむのがルーティーンだったのですが（※楽しんでないです）、最近は6～7時に目が覚めるようになりました。ちなみに0時頃寝ています。これってもしかして普通？貪欲に寝ようとしすぎ？目覚ましは8時なんですが…。 服用している睡眠導入剤が8時間効果タイプだから起きる8時間前くらいに飲んでくださいねって言われているので、23時半頃飲んでいます。しかし日中眠いです。もしかしたら日中眠い…

【おフェロ美容】とは、女性が持って生まれたもの、つまり〈身体機能〉中でも特に《生殖機能》を活かした美容法です。 世の中には「女磨き」「自分磨き」たくさんの美容法があります。 その中でも私が提唱する【おフェロ美容】は、メイクやファッションなど何も着飾っていない“素“の状態、自身そのものの魅力を磨くことを目的としています。 それも、色っぽくて、ツヤっぽい、フェロモン溢れる〔セクシーさ〕に可憐でキュートな〔可愛い〕この両方を兼ね備えたオトナ可愛い・エロ可愛 い女性に。 その目的のための【おフェロ美容】の具体的な方法は、もちろん1日の使い方・習慣の改善。 美容や健康には、やはり欠くことはできない、 ・…

なんか昨日からしんどくて、 PIA後の興奮による睡眠不足だと思っていたんですが、 昨夜睡眠薬を服用しても眠りが浅くて、今も心臓がバクバク。 会社に行くのが嫌なのもありますけどね、、 感覚としてはこれは好転反応ですわ。 そりゃそっかぁ PIAで新しい世界を見させて頂いたんだから 何もない方がおかしいですよね。 いやー、それにしても毎度ながら好転反応しんどい 早く終わってくれますように、と切に願う。 真我の実践、真我の実践 ありがとうございました。

児島 弘樹 心理カウンセラー・睡眠療法士 あがり症改善プログラム〜1日たった15分！？極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは？〜のガチ・レビュー＠２ｃｈ児島 弘樹 心理カウンセラー・睡眠療法士さんの「あがり症改善プログラム〜1日たった15分！？極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは？〜」根性論ではない、合理的・科学的な心理学アプローチって言っているね。ただ、うまい話には裏があったりするから簡単に信用するのは危険かも・・・あがり症改善プログラム〜1日たった15分！？極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは？〜が本当に効果があるものな…

40代中年男、発達障害グレーゾーン、子ども2人も発達障害です。 この前の日曜、親子3人でショッピングモールに行った。妻は具合を悪くして家で療養…そのため全員が発達障害でお出かけだ。人が大勢いるところへ行くのは本当に緊張する。 前日たくさん寝て、頭と心に余裕を 車で行くため睡眠薬の服用はやめた（抗うつ剤は前回の処方から運転オッケーのものに変えてもらっていた）。前日の入眠時はフォームタイプの耳栓にイヤーマフ、めぐりズムのアイマスクを着用、9時間たっぷり寝た。これで気持ちに余裕ができる。 予定を入念に、イレギュラーにも対応できるように 予定を入念にチェック。とにかくパニックと刺激になりえる事象を取っ…

私には、ずっと大好きなダンサーがいます。 一度だけ、20歳の頃に会いました。 世界ファイナリストのラテンダンサーのセルゲイ・サルコフです。 彼は、私と同級生です。 彼の踊りは、心の奥底を目覚めさせ、一曲一曲、必ず感動します。 全ての動きを細部にまでこだわり、自分の魅力も最大限に活かしている。 カッコいいダンスを踊ります。 彼が、私に言ってくれた言葉をとても大切にしています。 「自分より上手く踊れるダンサーはたくさんいるが、自分には勝てないものがある。 それは、情熱だ。」という言葉です。 私は、彼をとても尊敬しています。 情熱が人の心を動かす、感動を与えるということは本当です。 だから、私も自分…

最近、より一層睡眠の大切さを感じます

こんにちは、kouです！突然ですが、あなたは鏡を見た時、自分の肌に満足していますか？多くの20代後半の女性が、肌のくすみに悩んでいます。その原因と解決策を深堀りし、あなたの美肌への道を探ってみましょう。 💡くすみの背後に隠された真実 「くすみ」とは、表面的に見えるものだけではありません。実は、深い部分に原因が隠れていることが多いのです。ストレス、不規則な生活、そして環境の変化。これらが、あなたの肌に影を落としています。 🔥くすみの大敵！知らないと損する3つのポイント 睡眠の質: 睡眠不足は大敵。でも、寝るだけじゃない。深い眠りが美肌のカギです。 日常の飲食: 肌のために何を食べるか、実はこれが…

おはようございます。 今日は自宅から投稿中です。 昨日21時に帰宅したため、就寝が遅くなり6時間睡眠となりました。 疲れが若干溜まっていますが、朝に散歩をして気分は爽快です！ タイトルですが、今の仕事での志が若干見えてきた感じで少しスッキリしています。 ITの力で人々が気持ち良く働ける支援をする というのが志です。 まずはその志を常に持って、目の前の仕事に熱意を持って取り組んでいきます。 他者との比較・転職・副業など色々悩んできた事項はありますが、一旦は忘れてまずは本業で成果を出します。 茨の道になると思いますが、計画的にやっていきます。 計画的に取り組んでこなかった結果が今の自分なので。 短…

睡眠時間 4時間19分 寒くて起きちゃった 秋になってきた 裸で寝るのはもうやめよう 1時間20分 二度寝した💤 インスタはこちら ↓↓↓ https://instagram.com/kadoshin_kadoshin?igshid=NzZlODBkYWE4Ng== youtubeはこちら ↓↓↓ https://youtube.com/@kadoshinkadoshin?si=z9HpcaxSe5pP_6O

AT-mini 1を試しています（Jiro兄さんThanks） マイクロカレントと低周波治療器はどう違うのか 使って比較してみました ■筐体が小さい RUCOE-RUN（100g）と並べてみるとAT-mini（50g）は小さくて軽量です 合宿に持っていくにも邪魔になりません また首からぶら下げて歩くにも良いです ■効果がわかりにくい マイクロカレント波は装着しても刺激がなく筋肉もピクつかないので 効いているのかどうか分かりません マイクロカレントは 細胞レベルで治癒力を高めて 痛みを和らげ、炎症を抑え、 組織の修復を促進します 刺激がないのでぎっくり腰や捻挫にも受傷直後から使えます ■施術に時…

出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ安全愛へ 安寧愛より 愉快愛と共に 貫く愛心愛 愛好愛を込めて 寄り添う愛嬌愛 ときめく恋愛愛 励まし合う愛 崇高な童心愛 愛の塊＝自然笑顔＝笑顔満開 夢体系 水産学磨きをする＝デザイン磨きをする＝生命科学磨きをする＝児童学磨きをする 経済学磨きをする＝音楽磨きをする＝商学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 教育学磨きをする＝地理学磨きをする＝国際関係学磨きをする＝小学校課程磨きをする 業界体系 ニッスイ＝大和ハウス工業＝マルハニチロ＝こどもの森 三菱商事＝…

今回は、2日目の立ち寄り観光、鳥取砂丘などの記録です。 ここまでの旅の記録はこちら 【瑞風の旅】トワイライトエクスプレス瑞風の旅 出発前に届いたもの 【瑞風の旅】下関駅、乗車前日に「瑞風」を出迎えてみたら・・・ 【瑞風の旅】乗車前日の過ごし方。大阪から下関へ行ったついでに・・・ 【瑞風の旅】当日朝。起きたら・・・まずは下関観光！ 【瑞風の旅】下関駅、受付から出発まで、ワクワクドキドキのひととき。 【瑞風の旅】下関駅を発車。山陰本線を京都に向けて走り出す！ 【瑞風の旅】山陰本線、日本海を眺めながら、優雅なランチとティータイム 【瑞風の旅】出雲市駅で途中下車、「瑞風バス」で出雲大社へ立ち寄り観光 …