こんにちは！ご覧いただきありがとうございます！ ２０２１年・春にオープン予定の、 からだにやさしい健康パン教室 ＊めぐりぱん＊ です 2020年に「腸活アドバイザー」の資格を取得しました！●腸と脳は繋がっている！ ●腸を整えると幸せホルモンが増える！ ●スッキリする！こんなポイントが、私のハートを射止め(笑) 勉強しようと思ったのがきっかけです。新しい情報ばかりで、 あれも、これも…と いろいろな腸活を試してきました。 が！からだにも、心にも 向き・不向きがあるダイエットだって、「個人差があります」 脱毛サロンだって、「個人差があります」 「個人差があります」って言葉、 私は苦手orz「個人差…

曇りのち小雨太夫。 イヤ、言ってみたくなっただけ。チクショー。 朝からの事を書いてきましたが、今日は面倒なので割愛。 起きたらアパートが静かすぎて、表に出てみたら、僕の部屋以外は皆お出かけ。 これだからリア充は… チクショー。 ジムに行ったら赤白帽子おじさんは今日はいらっしゃらなかったです。 ガツガツと今日も無心でトレーニング。マシンを使ってトレーニング。 筋トレを中心にここ半月はやってきましたが、そのせいか、体重が落ち始めた。 67キロ台に戻った。やっとですね。先月は一時、71キロまで戻ったから焦った。 ご飯も糖質オフ、脂質もややオフにして、蛋白質を中心に変えてた。 後、センパイから呑みの誘…

こんにちはむうさんです。 昨年の８月に第２子の息子が生まれました。１か月以上の早産でしたが元気に育ってくれています。 息子…すなわち私と同性…現在私42歳，息子０歳。 15年後私57歳，息子15歳… 簡単な算数ですね！ そこで感じたのは15年後，私はじじいに近いおじさん。息子は中３… これは肉体改造しないと，15年後確実に負ける… いや，当然『力』だけではないことはわかっていますよ。 でも余りにも，へにゃへにゃでもねぇ。尊敬を得られないってもんです。 自分は中２のときに初めて父親に腕相撲勝ちました。 中学生くらいのときは力のある人にあこがれる傾向もあると思います。 自分だけですかね？？そんなこ…

まず初めに、簡単なプロフィールを紹介します。 名前：Mr.チップマン※本名はもちろん非公開だよね〜 生年月日：¥年¥月¥¥日 出身：青森県¥市 年齢：25歳 性別：TENGA って、真面目に自己紹介なんてするわけねーだろ？！ ばかやろーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー すいません、かなり滑ってますよね。。。 わかります。今見て頂いてる皆様の冷たい瞳 十分に伝わります。笑 最初はこんな感じで内容パンパンに紹介はしません。笑 記事を描くごとにMr.チップマンの紹介できればなと思います。 しかし、コンセプトがあります。 それは、 「知らないで損している情報を実体験の元を発信し…

私が減量中に食べる簡単料理レシピをまとめました。 袋麺+卵 ごはん+卵+アボカド うどん+明太子+卵 すき家の鶏そぼろ丼(温玉変更) 最後に 袋麺+卵 器に生卵を2個くらいいれて袋麺に付属してるスープもいれておく 麺を茹でてお湯ごと器に注ぐ このレシピのいいところは、 吸収効率がよくない生卵がお湯で熱せられて半熟の状態になる(吸収がよくなる) です。 ごはん+卵+アボカド レンジOKな容器にラップをしいて生卵を2つ程度いれてレンジで1分(半熟がベストだけど熱しすぎても大丈夫) ごはん200gくらいにアボカドとレンチンした卵をいれて醤油適量 このレシピのいいところは、 アボカドで良質な脂質を摂取…

腕立てを25回×2/日、スクワットを30回×2/日、プランクは…やっぱりいまいち定まらない。腕を前に出して20秒→10秒インターバルを3回×2/日行うことに。 バーピーは20秒→10秒インターバルを5.5セット×2回/日行う。 ↓クリックをしていただけると嬉しいです。

こんにちは。 ご訪問ありがとうございます。 先日、水曜日、筋トレをしました。 3年ぶりです。 その結果･･･。 筋肉痛になりました。 今日は、そのお話です。 先日より、体重のお話を させていただいています。 体重が元々、58㎏だったのが、 70㎏を超える所まで、来たという お話です。 色々、試しては、いるのですが、 なかなか、思うようには、体重が 減らないのが現状でした。 そこで、水曜日、筋トレをしました。 メニューは･･･。 腹筋30回。 背筋30回。 腕立て伏せ15回。 スクワット30回。 つま先立ち30回。 いかがでしょうか。 少ないですか？ その結果、きっちり、 筋肉痛になりましたよ。…

娘の長いつわりが収まって、やっと食事を摂れるようになったと ほっとしていた頃。妊娠８か月になった娘から電話がありました。 「今日、婦人科の検査で”妊娠糖尿病”だって言われたの。５日後、 再検査だって・・」 ”えっ！？妊娠糖尿病って何？私はならなかったのに・・”と思いながらも 娘の暗い声に、「再検査の結果を見てから、対処すれば大丈夫でしょ？」 と励ましにもならない言葉で締めくくり、電話を切った直後に調べてみました。 ”妊娠糖尿病”になりやすい人 ・糖尿病の家族がいる ・肥満妊婦 ・３５歳以上の妊婦 などがあるようですが、娘はどれにも当てはまりません。。 しかし血糖値の管理をしないと、母子共に影響…

こんにちは‼️美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋トレーニングのご予約はこちら【スタジオトーチ下北沢店】https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1 皆さん筋トレはしていますか❓ 前回の話では 📌免疫を上げるためには体温を上げる必要がある ↓ 📌体温を上げるには筋トレが大事 ↓ 📌筋トレとは重りが絶対ではなく『脳みそを使って、筋肉を意識した瞬間から』筋トレ という話をしました✋ 今日はその筋トレでの注意点を話します。 もちろん自分の体重だけだと足りないという人も居ると思います。厳密に言うと『回…

TMS治療2回完了。 スッキリしている。思考がクリア。 明らかに集中するのが楽になった。 回数が重なるごとによくなるので期待しかしていない。 自分知って、新しい選択をする。 簡単なことのように見えて実は難しい。 2021/04/17 今日の振り返り 令和3年4月17日 /16日 【摂取・行為】 （朝･ランニング、筋トレ、シャワー、水）（昼・筍ご飯、万能茶、チキン、コーヒー）（夕方・チキン、サラダ、オムライス、フルーツ、アイス、えごま油)（寝る前･なし） 筋トレ ･腕 スーパーセット ダンベルプルオーバーエクステンション 11.5kg 10レップ×3 インクラインカール 11.5kg 10レップ…

更に自分自身に適度なストレスをかけることが必要です。 この点も爆発的成長プログラムで達成します。 ・脳はすぐには変わらない。脳細胞を鍛えるのは、筋トレと一緒。毎日少しずつ鍛えて いく。自分に合ったストレスをかけながら、徐々に目標をあげていく。 『脳科学からみた「祈り」』中野 信子 著 潮出出版社発行 ・人も脳も何歳でも変われる。脳を若く保つためには、脳に適度な刺激を与えること、 適度に困難な課題を乗り越えていくことが必須。 『生きるのが楽しくなる脳に効く言葉』中野 信子 著 幻冬舎新書 ・適切なストレスが、その人の力を最大限引き出す。ちょうどいいストレスはやる気を 出すため、生きるために必要。…

最初に「切れる縁、新たな縁。」みたいですね。香川県東かがわ市8日 今日は、「やっぱりかわいいものが良くて。！！！ 私たちは、「意識して続けていたら、何かしら変わっていくものです。」だった。 最初に「早振りはともかく、ストレッチと筋トレまでは割とイケると思っていたのですが、あらためて気がつきました。」に疑問を感じます。 私が思うに、「 小物好きの私としては、毎日使う手帳に、買ってはみたもののトキメキを感じない。」と考えます。 私は、「 まだまだですが、越えたい何かがあることは、ほんとうにありがたいこと。」と感じました。 最初に「今朝食べてきたけど、牛乳寒天の方が美味しい。」に疑問を感じます。 自…

「ダイエット」が気になる方は要チェック。なかやまきんに君が、「ダイエット」について、すごく正しいことを言っていると思う。 以前、なかやまきんに君の世界でいちばん簡単なダイエットの記事を書きました。 megstyle39.hatenablog.com なかやまきんに君を、正直見直しました。 見直したというか、それまで漠然と”筋肉ムキムキを売りにしている芸人さん”としか思っていなかったんですよね。 なので、いくつかなかやまきんに君のYou Tubeチャンネルを観たのですが、これがまた良かった。 // 今日とりあげるのは、 「全員必見、特に女性が陥りやすいやってはいけないダイエット3選」。 これもぜ…

おはようございます^ ^ こんにちは。こんばんは。 tigubaguこと桂木大輝です。 これを書いている昨日大学時代の友人と1時間ほど電話した。 1時間のうち40分はうんこの話だった。 ・改めてうんことうんちの違いは。 ・今現代に新たに和式便所を作る意味はあるのか。 ・バスや電車にも男女別別のトイレを設けた方がいいんじゃないか。 などなど。 とくに和式便所を新たに作る必要性についてはいろいろと案が出た。 ・トイレをするときも足腰を鍛える筋トレ意識を持たせるため。 ・ノリで。 ・和式しか知らない外国人のため(和式ってあるけど世界には基本和式型の便所が普通ってところも多い) 僕個人としては今の20…

筋トレ歴10年、今まで大手スポーツジムやエニタイムフィットネス、公共施設に通っていた経験から今回はワールドプラスジムについて徹底解説します！ ワールドプラスジムとは ワールドプラスジムの特徴 1.WEBで入会手続きができる 2.アメニティが無料 3.24時間年中無休で利用可能 4.無料で全国相互利用可能 5.セキュリティがしっかりしている ワールドプラスジムの料金 ワールドプラスジムの設備 ワールドプラスジムの口コミ、評判 まとめ ワールドプラスジムとは ワールドプラスジムは株式会社ワールドプラスが運営している24h型のスポーツジムです。2021年現在で全国に100店舗以上展開していて、近年急…

はれ 昨日は晴れてた ボクシングは行かなかった 一昨日のボクシングで体力使って筋トレもしたし それで帰ってから花粉にやられてくしゃみ鼻水やばかったから 早めに寝ようと思ったけど寝れなかった 金曜日に仕事でも鼻水止まらなくて 飴もらったり これは大変と思って花粉の薬飲んだら 止まったけど眠すぎた 体が疲れてると思ったので 家帰って速攻寝た 8時くらいにご飯食べて 10時くらいにまた横になって寝た 相当お疲れみたいだったわ 体を鍛えたりするのって 抵抗力も下がるんだなぁ、 花粉の症状出ちゃう 回復すると花粉の症状出ない あとは腸の状態かな？ 母さんが仕事の時間1時間減ったから 収入も少なくなった、…

今日は２週間ぶりに、トレーナーと筋トレをした。 胸の筋肉は、すでにある程度仕上がったので、 これからは、背中を重点的に鍛えていくという。 それで、背中ばかり４種類のマシーンをやった。 ガンガン追い込まれ、もう息も絶え絶えだった。 背筋って地味な筋肉だが、ここを発達させると、 逆三角形の男らしい背中になるらしい。 それに最近少し痩せすぎなので、もうそろそろ、 炭水化物を増やした方がよい、とも言われた。 えっ、痩せすぎ？ おお、なんて素敵な言葉！ 話は変わって、最近瞑想をしている時だけでなく 一人電車に揺られている時、道を歩いている時、 スーパーでレジ待ちをしている時、カフェにいる時 果ては、仕事…

今年（2021年）の1月末にApple Watch Series6を購入しました。もうすぐ3ヶ月になります。個人的な感想になりますが、買ってよかったアイテムです。 約3ヶ月間Apple Watchを使って出来たことを書いてみたいと思います。 Apple Watch やりたかったこと まず、Apple Watchでやりたかったのが以下の内容です。 （Apple Watchでなくてもできると思いますが・・・）・活動ログをとる・少し痩せたい・睡眠ログをとる・家族に気づかれずに目覚ましで目覚める・スマホを出さずにパッと支払いをする 簡単に言うと健康に気を使い、便利に生活が送れるようになりたかったのです…