筋トレ日誌[その689] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、クエン酸を混合）作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 目標設定 今年の終わりにクリアしたい数値目標です。 デッドリフト120kg…

社会人になってプライベートの時間が圧倒的に少なくなったことをしばしば感じる。 だからこそ休日を無駄にしたくない！という気持ちが強くなってきた。 今までの自分であれば、友人とオンラインゲームであったり(今でもするが…)、youtubeをだらだら見ながら寝落ちして時間を無駄に食っていた。 しかし働くようになってから、休日の過ごし方を見直した。 その結果、ジムを契約して週3，4の運動を行い、本を読むようになった。また、ルールの理解に長らく苦しんだ麻雀を楽しいと思えるようになった笑 休みの過ごし方を変えたことにより、「あ～何にもしてないな～」と寝る前に思うことも、極端に減った。 あとは、最近復帰した仮…

ドジャース調子悪いなー。 大谷さんが先頭打者ホームラン打ったのに結局その1点しかとれずに負けるなんて、、 「がっかりだよ！！」（やっくんか😧） メジャーリーグはもう少しで前半戦の日程が終わって、数日間の「オールスター休み」に入る。 春先からほとんど毎日ドジャースの試合みてたから、試合がないとちょっとヒマかも、、 映画でもみればいいのかも知れないけど、2時間画面とにらめっこするのはしんどすぎる。（そんなに集中力ないんか？😧） 何か気軽に見れるドラマないかなーと思って調べてみたら、今度の日曜劇場に小芝風花が出ることがわかった。 小芝風花はまあまあ好きな女優さんだ。 普段映画は見ない自分だが、彼女の…

毎日のように熱中症警戒アラートが出ている 日曜日も14時からソフトボールの練習だった ちょっと危険な暑さ 暑すぎて練習にならないので 8月の練習は無しということになった ソフトボールの疲れもあったけど 昨日（月曜日）も頑張って仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー 3周（300m）ランニング 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 夫当番 鶏肉の炒め物、ざるそば、スープ、ご飯、プリン 炎昼や十分ごとに座ってる 感謝

「筋トレの内容は良いのに、なぜか体がデカくならない…」 そんな人は、**ドリンクのタイミングと中身**を見直すだけで変わるかもしれません。 筋トレしてるけど「なかなか筋肉がつかない」「もっと効率よくバルクアップしたい」って思っていませんか？ 実は、“筋トレ前後に何を飲むか”で成果は大きく変わります。 今回は、僕が実際にやっている「筋トレ前・筋トレ中のドリンクルーティン」を紹介します。 この方法を取り入れてから、- 筋肉痛が減った- 筋トレ中の集中力が上がった- パンプ感が良くなった など、体感的な変化が明らかにありました。 🔹 筋トレ1時間前：ホエイプロテイン 目的：血中アミノ酸濃度を高めて筋…

はじめまして！ このブログでは、私が筋トレをして体験・経験したことなどを中心に書いていきます！ このブログを始めた理由は、 「なんでもいいから稼ぎたい」「記録を残して成長したい」って思ったからです。 とりあえず書きながら学んでいくので、文章は下手でもあたたかく見守ってもらえたらうれしいです！ よろしくお願いします！ ### 1. 見た目が良くなる（自信がつく） 筋肉がつくことで体つきが引き締まり、自信が持てるようになります。 自分も初めは自信をつけるために始めました！それとシンプルな服装でもかっこよく見えます！ ### 2. テストステロン（男性ホルモン）が上がる モチベーション、やる気、集中…