筋肉

みなさん、こんにちは！ コロナ禍とはいえ、 海やプールへの期待を胸に夏にむけて肉体改造、トレーニングをしている人も多いのではないでしょうか！ 前向きなのは良い事です！ 何もせずにぶくぶく不摂生な生活するよりは全然良い事ですもんね♪ 今回ご紹介するのは、 体内のNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）を増加させるサプリメント、 要するに、トレーニング後などの筋肉回復のサポートをしてくれる、 【オキシドリンNAD+エンハンサー】のご紹介です💊 体内のNAD+は全ての細胞に存在していて、細胞エネルギーを生成しますが、加齢と共に減少していきます。 【オキシドリンNAD+エンハンサー：有効成分ナ…

こんにちは！今日もお元気ですか？ カラダのために、良いことをしよう！ と思って、食事を変えてみた！運動を始めてみた！ でも・・・ 全然効果があらわれてこないっ！！ 泣ける…全人間が泣くレベル。。。 頑張ったのに、成果としてあらわれないなんて… 「食事を腹八分にするから！！」 「毎日筋トレするって決めたから！！」と、周りの人に公言してしまった場合、なおさら。 「あ〜、やっぱ、無理だった？」「３日坊主ってやつ？？」 なんて言われたりして…悔しいですよね！頑張ってるのに！！ ただ、カラダって、翌日に劇的に変われるもんじゃないんですよね。 女性の方なら聞いたことがあるかもしれませんが、お肌の生まれ変わ…

こんにちは！ 今日もお元気ですか？？ 上手じゃなくてもいい！おしゃれじゃなくてもいい！何かに「効く」素材を使った「健康パン」を作っています♪からだにやさしい健康パン教室＊めぐりぱん＊です！ 美姿勢＆ウォーキングレッスンに参加してきました！長男の小学校で行われるという話で、おたよりがきました。無料で受けられるとのことで、 自称・健康オタクの私、飛びつきました（笑） 定員４０名。 なかなかのマンモス小学校なので、希望者多数で、抽選になるんだろうなー と思っていましたが、あっさり参加できることに。 応募数が４０名以下だったということですね＾＾； 学んできた「美姿勢と、ウォーキングのコツ」をまとめまし…

ブリタのアルーナはミネラルウォーターに代わる。トレーニーは水にかかるコストが高い。浄水器がトレーニーの水問題を解決する。したがって、ブリタのアルーナでトレーニーの水消費にかかる問題は解決できる。 ブリタのアルーナはミネラルウォーターに代わる ブリタは「家庭内浄水」で水の飲み方を変えた。ブリタの浄水方法は科学的な根拠に基づく。アルーナは家で使うには十分な容量がある。よって、ブリタのアルーナはミネラルウォーターに代わる。 ブリタは「家庭内浄水」で水の飲み方を変えた ブリタといった浄水器メーカーが家庭用浄水器をつくるまで、水の飲み方はふたつしかなかった。ひとつはミネラルウォーターを買うことだ。ふたつ…

もう5月も終わりいよいよ夏本番になってきますね。 今年はコロナウイルの影響で家で過ごす時間が増え、体がなまった人も多いでしょう。 今年こそは痩せるぞ！といった方もジムに行くのが怖いですよね。 自宅でするにしても器具がない、何を揃えたらいいのか分からない こんな人多いですよね、筋トレをしたことがない人は特にです。 そんな方に今回はおすすめの器具を紹介したいと思います。 自宅トレにはこれがあれば十分だ！！ これがあれば全身鍛えれる！ 自宅で理想の体を手に入れよう 自宅トレにはこれがあれば十分だ！！ 僕はこの2つを使って過去に3か月で-10㎏のダイエットに成功したことがあります。 まず、一つ目はダン…

筋トレが好きな方はすでに購入済みですかね？パワーグリップ！ もしまだという方は、ぜひこちらのブログを確認いただき、出来るだけ早く購入して、沢山使う事を強くオススメします！！！ choihappylife.hatenablog.com そんな私が愛用しているゴールドジムパワーグリップPro（今だとG3710という商品）はすでに10年以上使っています。たぶん12年？くらい使っています。 今回お伝えしたいのは、その品質です！こんな頑丈で長年使えて、そしてその効果も安全面も優れている商品はないです！（筋トレ好きにしかわからないですがｗ） という事で、パワーグリップの効果はすごいんです！という事は別のブ…

朝起きた時の体重 81.4㎏ 昨日、寝る前に ご飯と納豆とシーチキンを食べてしまい 太ってしまった。800ｇ近く 後悔。反省して次に生かそう。夜食はもう絶対我慢である。 朝４時２０分 運動 ７．５ｋｍウォーキング １０分ランニング １２５００歩 懸垂１５回 運動後の体重 体重 80.2㎏ BMI 28.2 体脂肪率 24.0% 筋肉量 57.8㎏ 多い 内臓脂肪 13.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1715kcal 標準 推定骨量 3.2㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 40才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 内臓脂肪が０．５レベル上がってしまった。 ショック。昨日の夜食が…

サプリ紹介ダイアモンドプエラリア、お肌や筋肉の原料となったり女性の為の情報と通信販売のサイト一覧。ほかにデトックス効果もあり毎日飲み続けるものは、低価格で続けやすく、ダイエットに効くサプリです。サプリメントなら手軽に長崎県産生姜シロップ、新規会員登録、いつでも元気に健康管理にも役立ちます。おいしさを切り口として老化は止まり、牛筋もそうですね。プロフィール管理栄養士ルイボス茶エキス末、ビタミンB群だけでなく、ビタミンサプリメント情報をご紹介します。シトルリンという成分は機能性で選んでも、価格は高く設定されており、マカのサプリメントのランキングサイト。ビタミンB26mg、定期購入をして、西洋タンポ…

以前の職場で同僚が座りっぱなしは健康によくなくて、立って仕事をしたほうがいいという話を聞いたことがあります。 実際に調べてみるとこんな情報があります。 「座り過ぎ」が寿命を縮める!?健康リスクを下げる生活習慣と予防運動で対策を（ハルメクWEB） - Yahoo!ニュース 座り過ぎの影響は命にもかかわります。2012年、平均50歳の1万人超を対象としたオーストラリアの研究（※4）では、テレビの視聴時間が1時間長くなると、平均余命が22分短くなるという結果に。 世界54か国の人々を調べた研究（※5）では、座り時間が長いことが原因で、年間43万3000人もの人が命を落としていたという報告もあります。…

６月８日に１回目の実務研修があった。 札幌の簡易裁判所で実施された。朝９時からなので、朝６時前に起きた。 朝７時過ぎにウチを出て簡易裁判所に向かった。 最寄りの地下鉄は微妙に遠いし、札幌でバスに乗ったことがないしで、歩いて行くことにした。たっぷり１時間かかった。 まだ８時過ぎだったので、大通公園のベンチで時間をつぶした。 簡易裁判所は大通公園に面していた。次の日、足が筋肉痛になった。 次からはバスで行くことにした。８時30分前に簡易裁判所のロビーに入ったが、誰もいなかった。 ここに来るのは２回目だった。 ４年前に新千歳空港近くのオービスに激写されて、５万円の罰金を払ったのである。ソファーに座っ…

下記は日経グッディオンラインからの借用（コピー）です 記事はテキストに変換していますから画像は出ません代謝には個人差がある、と聞いたことがある人も多いだろう。スリムな人やよく汗をかく人を見ると「なんとなく代謝がよさそう」と思うが、はたして自分の代謝はどうなのだろう…、代謝を上げる方法はあるのだろうか？ と思っている人もいるかもしれない。実際に代謝を測定する装置があるということで、その装置を見に行くと同時に、それを使った研究で分かった代謝アップのコツについて、国立健康・栄養研究所基礎栄養研究部の田中茂穂さんらに話を聞いた。代謝を測るヒューマンカロリメーター 案内された国立健康・栄養研究所の一室に…

おはようございます。6月7日 体重68.5キロ 筋肉量55.5キロ 体脂肪率14.6%6月8日 体重68.8キロ 筋肉量56.7キロ 体脂肪率13.0%6月9日 体重68.1キロ 筋肉量55.8キロ 体脂肪率13.6% 6月10日 体重68.3キロ 筋肉量56.1キロ 体脂肪率13.4%6月11日 体重68.3キロ 筋肉量56.4キロ 体脂肪率12.9%6月12日 体重68.5キロ 筋肉量57.0キロ 体脂肪率12.3%6月13日 体重68.6キロ 筋肉量56.8キロ 体脂肪率12.7% 平均 体重68.44kg（先週比-0.62） 筋肉量56.33kg（先週比+0.42） 体脂肪率13.21…

書籍「内臓脂肪を最速で落とす」を読みました。 内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 (幻冬舎新書) 作者:奥田昌子 発売日: 2018/01/27 メディア: Kindle版 内臓脂肪とは何か？ 内臓脂肪が付くと何が悪いのか、どう怖いのか？ 内臓脂肪を落とすにはどうすれば良いのか？ ということが、分かりやすい文章で書かれています。新書サイズで文量も多くないのでさくっと読むことができます。 内臓脂肪が付くと、高血圧になり、糖尿病になり、がんになり、胆石や不妊症も引き起こし、果ては認知症のリスクも高める、と、既に脂肪肝の私をこれでもかと脅してきます。（実際そうなのでしょうけど…

老化による身体や骨の変化 人は40歳代から徐々に身長、座高が減り始めます。60歳以降は減少スピードが上がり、生涯で男性では約3cm、女性では約5㎝ほど身長が縮まります。これは椎間板の構造の変化です。 加齢とともに椎間板の中の弾性構造が潰れてきて脊柱が短くなってしまうのです。 筋肉量の減少、姿勢の変化、骨粗鬆症などの要因もあります。 骨粗鬆症によって圧迫骨折が起こると慢性腰痛や呼吸機能障害が起こります。 体重のピークは中年期で、高齢期にはだんだん減少していきます。 身体の構成成分も変化し、水分や細胞成分も減少します。主な原因は筋肉量が減少することです。筋細胞は運動により大きくなり、活動しないと小…

階段の上り方 日常生活や仕事で階段の上り下りをする機会は多いと思います。 私の仕事場で部屋を行き来するため、階段の上り下りが多いです。 そこで、朝、会社で階段を登っている時に、あることを気にしてみました。 腿を持ち上げて足を上げるか。 地面を蹴って足を上げるか。 どっちで登っているのだろう、と。 私は何気なく、階段を登っている時は「腿を持ち上げて足を上げて」います。 腿に力を入れて、股関節を動かしているのが意識されます。 次に、いつもと違い、 「地面を蹴って足を上げて」みます。 ふくらはぎの筋肉が動いているのが意識できます。 でも、慣れてないからなのか、早く階段を上がることができません。 地面…

こんにちは。 突然ですが、急性虫垂炎、いわゆる盲腸になりました。日記、苦しみの備忘録です。 まず水曜日。みぞおちの部分に痛みを感じる。先日食べた分だけの排泄は無かった気がしたので、便秘だと思いあまり気にしなかった。 木曜日。午後からは耐えきれない痛みになってくる。便秘だと思っていたので下剤を飲んだが、ほとんど排泄がなかったため、市販の整腸剤と胃薬を購入。しかしこれらも効かず耐え難い痛みに襲われたため、出せば楽になるだろうと思い、浣腸を実施。しかし何も出ず、何も変わらず。明朝病院を受診することを決意。 金曜日。朝イチで内科を受診。レントゲン撮影にて便秘と判断され下剤と胃薬を処方された。しかし全く…

こんにちは。身長157cm 体重68kg痩せたいのに、痩せない。40代主婦 うし です。いつかのコーデ。 シャツ L しまむら 1800円程 ジーパン XL GU 1800円程 サンダル XL しまむら 1800円程 カバン 地元スーパー 4000円程シャツはこちらで書いたseason reasonというシリーズのもの。 ushiyome.hatenablog.com 私は白いシャツ、ブラウスの9割は割烹着になるんですが、これはシワ加工と、ややキナリ生地 のおかげか違和感が少ないです。真ん中のボタンの存在感もいいのかもしれません。どこも締め付けないし、車に乗っても座りシワができにくいのも良いで…

プロテインを探している 無添加プロテインにこだわる 色んな味のプロテインを楽しみたい タンパクオトメが気になる といった方に向けての記事となっています。 少し前、いやだいぶ前？からプロテイン(たんぱく質)ブームがきてますよね。 プロテイン入りのお菓子なんかもじゃんじゃん発売されていたり。 しかし私はムキムキにはなりたくないし、プロテイン？ 関係ないわ と思っていました。 ところがプロテインって筋肉をつけるだけじゃなく体を健やかに保ったり美容やダイエットにも良いらしい。 そういえば最近髪がパサつくのはたんぱく質が足りないのかも･･･ という訳で遅ればせながらプロテインデビューしました！ 私が選ん…