筋肥大

🔰 何から始めればいい？Naturecan初心者のための選び方 ネイチャーカンのサイトを見てみると、「商品が多すぎて迷う…」という方も多いと思います。そんな方に向けて、目的別のスタートガイドを簡単にまとめました。 🧘‍♂️ 睡眠・ストレス対策をしたい方 ▶ CBDオイルまたはCBDグミからスタート！寝つき・疲労感・集中力に変化を感じる人多数。副作用も少なく、夜のルーティンに最適です。 👉 Naturecan公式サイトでCBD商品を見る 🧬 エイジングケア・活力維持をしたい方 ▶ 話題の成分「NMN」サプリがおすすめ！細胞レベルの若返りサポート成分として注目されていて、肌ツヤ・疲労感・集中力・回…

【40代からの攻めの健康ケア】話題のサプリブランド「Naturecan（ネイチャーカン）」とは？ 最近、CBDやNMNといったアンチエイジング成分が注目される中、その中心にあるのがイギリス発のウェルネスブランド Naturecan（ネイチャーカン）。 元々はCBDオイルで話題になったブランドですが、今ではNMN・ビタミン・オメガ3・プロテインなど総合健康ブランドとして急成長しています。 🌿 ネイチャーカンのここがスゴい ✅ 医薬品基準の成分管理（GMP認証） ✅ 第三者機関による成分分析で安心 ✅ 日本語対応＆日本配送OK（しかも速い） ✅ 睡眠・疲労・集中・エイジング対策が揃う サプリ初心者…

【正直レビュー】マイプロテインでまずかったフレーバー3選｜トレーナーが本音で解説 マイプロテインは、フレーバーが多すぎる…。嬉しい悩みですが、中には「これはキツい…」というハズレもあるのが現実です。 この記事では、トレーナー歴10年の僕が実際に飲んで「これは続けられない…」と感じた味を、包み隠さず正直に紹介します。これから購入する方の参考になれば幸いです。 ❌第3位：バナナ 最初の一口は「おっ、悪くないかも？」と思ったけど…飲み進めるうちに人工的な香料感が強烈に残ってしまう。牛乳割りにするとマシだが、それでもリピートはナシ。 ❌第2位：ナチュラルバニラ 甘ったるくて後味がしつこい。水で割るとボ…

【全40種類以上から選抜】マイプロテインおすすめフレーバーランキングTOP5 「マイプロテインが安くて高品質なのは分かったけど…種類が多すぎてどの味を選べばいいのかわからない！」そんな方のために、トレーナー歴10年の私が実際に試して良かったフレーバーTOP5をご紹介します。 ✅第1位：ナチュラルチョコレート 王道にして鉄板。まずはこれを飲めばハズレなし。甘すぎず、ミルクに混ぜても水に混ぜても美味しい。飽きにくいので、日常使いに◎。 ✅第2位：モカ コーヒー好きにはたまらない！プロテイン感がほとんどなく、甘さ控えめでスッキリ飲めます。朝に飲むと、気分も引き締まります。 ✅第3位：ストロベリークリ…

1. はじめに 「筋肉をつけたいけど、体脂肪も増えるのが気になる…」「増量期って具体的に何を食べればいいの？」「クリーンバルクとダーティバルクのどっちがいいの？」 筋肥大を成功させるには、「適切な食事管理」 が欠かせません。特に増量期は、「クリーンバルク（脂肪を抑えながら増量）」 と 「ダーティバルク（カロリー重視で増量）」 の2つの方法があり、それぞれのメリット・デメリットがあります。 本記事では、「クリーンバルクとダーティバルクの違い」 を詳しく解説し、自分に合った増量プランを考えるヒント を提供します！ 2. クリーンバルクとダーティバルクの違いとは？ ① クリーンバルクとは？（Clea…

1. はじめに 「筋肥大に最適な回数って何回？」「8～12回がベストって聞くけど本当？」「セット数や休憩時間はどれくらいがいい？」 筋肉を効率よく成長させるには、適切な回数・セット数・休憩時間を知ることが重要です。しかし、トレーニング経験や目的によって、最適な負荷や回数は変わります。 この記事では、筋肥大（筋肉の成長）を目的としたトレーニングの**「回数・セット数・休憩時間」**についてQ&A形式で解説していきます！ 2. 筋トレQ&A：筋肥大に最適な回数＆セット数の考え方 Q1. 筋肥大に最適な回数は？ 📝 A. 基本は 8～12回がベスト！ ✅ 筋肥大（筋肉の成長） → 8～12回 × 3…

私には疑問がある。 コンビニでも買える某フィットネス雑誌や、私の通うジムのトレーナーの方が「では10回やりましょう」「まずは10回」とか言ったり書いてあったりするのだが、10回っていうのはつまり筋肥大を狙って取り組んでいるからなのですか？ サラリーマンや健康のためにジム通いをする人達にとって、筋肥大をするメリットってなんなんだろうと。 筋肥大の目的とは 筋肉量を増やすメリットは、健康志向の方にとってはまず基礎代謝の向上が見込めることでしょう。 本当に筋肉量が増えてボディビルダークラスになると基礎代謝を含めて１日の消費カロリーがいったいどれだけあるのか、１日の摂取量が3000kcalで減量してい…