習慣化

洗濯物、ちゃんと畳んでますか？正直、めんどくさいよね。干すのもしんどいし、乾いたらそのまま山積みにして、服が欲しいときに発掘するスタイル。まあ、よくあるやつです。でもね、私は声を大にして言いたい。洗濯物を畳む時間は、最高の思考整理タイムなんですよ！この習慣、甘く見ちゃいけない。地味で単調だからこそ、脳が自由になる。頭の中に散らばっていたあれもこれもが、洗濯物と一緒に自然と整っていくんです。 たとえば、Tシャツを一枚、きれいに四つ折りにする。バスタオルをくるっと巻く。靴下をくっつけてポイ。この同じ動作を淡々と繰り返す時間って、いわば脳のリズム運動なんです。人ってね、こういう単純作業をしてるとき、…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 余裕 仕事や日常生活の中で、もう少し精神的な余裕が欲しいなと思う事があると思います。 なんだか、いつもピリピリしていて余裕がないと、そもそも大体疲れますし、精神力も続きません。 一日が終わったころには、もうグッタリですし、それが続けば精神をすり減らし、やがて体調を崩してしまうかもしれません。 このように精神的な余裕がない時に、何かできることはないでしょうか。 完璧主義 精神的な余裕がほしいなと思ったら、 「完璧主義をやめる」 というのをやってみます。 具体的には、今取り組ん…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 セキュリティリスク 普段使っているスマホやアプリなどで、ログインとかサインインができなくなるなどのトラブルを経験したことがある人がいると思います。 ログインが必要なサービスは、気が付いてみるととんでもない数あると思います。 QRコード決済や銀行、クレジットのような金融サービスから、メールやチケット予約まで、それこそこうしたサービスは多岐にわたります。 時々使用する直前にログインできなくなって、あたふたする場面などを経験した事がある方もおられるでしょう。 こうした日常に根付い…

あなた、食べたあとにすぐ歯、磨いてますか？ この質問、さらっと聞いてるようで、実はけっこう本質突いてます。 というのも、「食べたらすぐ歯を磨く」っていうのは、清潔感の話じゃないんですよ。これはもう、自分に対する扱い方の話なんです。今日はこの、何気ないけどめちゃくちゃ深い習慣について掘り下げていきます。 まず、私がこの習慣を意識するようになったのは、ある朝の小さな違和感からでした。 パンを食べて、コーヒー飲んで、そのまま出勤準備に突入。 でも、歯を磨くのを後回しにしてると、なんかモヤモヤするんですよ。 口の中がベタベタするっていう感覚以上に、「自分を大切にしてない」ような気がして、気分が下がる。…

満員電車で今日も思う。「ここ、ほんとに通勤手段？」 肩は押され、足は固定され、前の人のリュックに肋骨をマッサージされながら運ばれる20分間。気づけば眉間にシワ、心の声は「…無」。 まだ一言も発してないのに、なぜか脳がすでに“本日の営業終了”。それ、気のせいじゃありません。通勤って、ただの移動じゃなくて、「静かに削られる心の消耗戦」なんです。 ヘロヘロ スマホを見てても頭はザワザワ、音楽聴いてても全然癒されない。「これ、どこで心って整えたらいいの？」って思ってるあなたへ。 答えは意外とシンプル。わざわざ時間も取らず、ヨガマットもアプリも使わず、ただ“通勤中にやること”をちょっと変えるだけ。 この…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 目標の実現 仕事や日常生活の中で、実現したい目標があるという人がいると思います。この記事では、 例えば、 「今月の売り上げ目標を達成したい！」 「あの試験に合格したい」 など、目標は色々あるでしょう。 目標を実現するためには、きちんと計画を立てるだとか、毎日努力するだとか、色々とやれることは思いつきます。 しかし、そうした目標を実現したい時に、最初にやって欲しいことがあります。 思い込み 目標を実現するために、最初にやって欲しい事は、 「できると思い込む」 ということです。…

今回は、多くの人が誤解してる「モチベーション依存」の話です。 何か新しいことを始めるとき、「続けられるコツは？」って聞かれると、たいてい「ご褒美を設定しよう！」ってアドバイスされますよね。 でも正直に言うと、それ、あんまり効かないです。最初はいい。けど長続きしない。 理由はシンプル。「報酬に慣れる」からです。人間って飽きるんですよ。最初は「これ終わったらケーキ食べよう♪」でテンション上がる。 でも2週間もすれば、「ケーキ別にいいかな…」ってなる。そしてやらなくなる。 そうやって、多くの続かなかったチャレンジがご褒美依存で終わってるんです。じゃあ、どうすればいいか？答えはひとつ。「習慣の反復を惰…