習慣

"> ">あなたの財布、今どんな状態ですか？レシート、何枚入ってます？ ──こう聞かれてギクッとしたなら、今日の記事は完全にあなたのための処方箋です。財布って、ただのお金入れじゃないんですよ。あれ、思考の持ち歩き箱です。 だからこそ、財布の中がぐちゃぐちゃな人って、だいたい頭の中も散らかってる。 逆に、財布がスッキリしてる人は、判断も早いし、行動も整ってる傾向がある。つまり、「財布を見るだけで、その人の思考スタイルが見える」ってこと。特に問題なのが、レシートです。これ、たかが紙切れと思ったら大間違い。レシートって、すでに終わったことの記録ですよね。でも、それをずっと財布に入れっぱなしにしている…

夕方の散歩道で、ウグイスとヒグラシが一緒に鳴いていました。 春の訪れと夏の終わりが一緒に来ている感じですが、36度猛暑日続き。 皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 先日は個人懇談で、娘の中学校へ。 教室へ入ってすぐの壁に 「きっとできる！を作る4つの方法にチャレンジ」と題した レジリエンス発見のワークが一人ひとり貼ってありました。 「Q：やる気アップのためにどんな工夫をしてますか？ 「Q：あなたがしたいと思うことを実践している人や、お手本としている人はどんな発言や行動をしていますか？」 など、完全なるコーチングです。 「A：嫌なことを嫌だと言える人」 「A：無形のものに熱心になれる人」 「A：何…

洗濯物、ちゃんと畳んでますか？正直、めんどくさいよね。干すのもしんどいし、乾いたらそのまま山積みにして、服が欲しいときに発掘するスタイル。まあ、よくあるやつです。でもね、私は声を大にして言いたい。洗濯物を畳む時間は、最高の思考整理タイムなんですよ！この習慣、甘く見ちゃいけない。地味で単調だからこそ、脳が自由になる。頭の中に散らばっていたあれもこれもが、洗濯物と一緒に自然と整っていくんです。 たとえば、Tシャツを一枚、きれいに四つ折りにする。バスタオルをくるっと巻く。靴下をくっつけてポイ。この同じ動作を淡々と繰り返す時間って、いわば脳のリズム運動なんです。人ってね、こういう単純作業をしてるとき、…

日々、生活リズムを整えていく為には、自分の身体との付き合いがとても大切です。ある意味、自分と自分の身体は別物で、自分は自分の身体という船に乗っていて、その船のメンテナンス行いながら、上手く船の操縦する、そのような仕組みがあるわけです。 上手に、自分の身体を使いこなす事によって、日々身体のパフォーマンスを高く維持し、毎日それなりのパフォーマンスで生活が送れるようにしているわけです。 自分は自分、自分の身体は身体という側面があり、自分と自分の身体を一体化したものとして考えないわけです。 自分自身が美味しいものを食べたいわけですが、食べ過ぎると身体は疲れたり、状態が悪くなったりしてしまうので、自分自…

おはようございます！ ヨハネです！ 【ルーティン】 司法試験まで、あと2日。 これまでやってきた勉強を信じて、見直しと体調管理に努めます。 ルーティンを崩さず、最高出力の自分を試験にぶつけるために。 最後の週、やっていきます。

今回は、多くの人が誤解してる「モチベーション依存」の話です。 何か新しいことを始めるとき、「続けられるコツは？」って聞かれると、たいてい「ご褒美を設定しよう！」ってアドバイスされますよね。 でも正直に言うと、それ、あんまり効かないです。最初はいい。けど長続きしない。 理由はシンプル。「報酬に慣れる」からです。人間って飽きるんですよ。最初は「これ終わったらケーキ食べよう♪」でテンション上がる。 でも2週間もすれば、「ケーキ別にいいかな…」ってなる。そしてやらなくなる。 そうやって、多くの続かなかったチャレンジがご褒美依存で終わってるんです。じゃあ、どうすればいいか？答えはひとつ。「習慣の反復を惰…

「薬は苦手だけど、飲み物ならいけるかも！」そんなあなたに朗報です。 ■ 「飲むだけ」で始まる健康習慣 年齢を重ねると、どうしても「何か健康に良いことを始めなきゃ」と思うもの。でも、運動も食事制限もなかなか続かない…。 そんな時におすすめしたいのが、“飲むだけ”の健康習慣。そう、無理なく、手軽に、毎日の「一杯」があなたの体を変えてくれるかもしれません。 ■ シニア世代に人気！お手軽健康ドリンク5選 ① 白湯（さゆ）～身体のエンジンを温める朝の一杯～ 「ただのお湯でしょ？」と思ったら大間違い。朝に一杯の白湯をゆっくり飲むことで、胃腸が目覚め、代謝もアップ。冷え性や便秘にお悩みの方にピッタリです。 …