習慣

自分は 生きるのにあたいする人間です 自分は 自分のままでいいのです 自分は 愛するにあたいする人間です 自分は 自分の居場所をつくっていいのです 自分を 好きになります グチを言うのはやめましょう。 グチを言うのが習慣になっていると、いともたやすく口に出てくるものです。グチを、言っていれば、それだけで自分の役目をはたせたようで、罪の意識から逃れるような錯覚におちいります。グチを言っていないと、何だか怠けているような気持になることもあります。 グチを言っても問題が解決するわけではないので、これが習慣になっている人は、今日はやめてみましょう。そのかわりに、何か自分でやってみて良かったことや、他人…

こんにちは！福朗です。 前回、断捨離から受けた３つの恩恵についての記事を書きました。今回は更に、中でも自分にとって何よりも必要だった断捨離があったことを思い出したのでそのことをお伝えしてみたいと思います。 日記をつける習慣の大切さ 先ずその前にお話しておきたいのが、ブログタイトルにもあります通りのこの「日記を付ける習慣」についてです。 筆者はかれこれ２０年、日記をつける習慣を続けています。短いときは１行～３行、長いときはもう自分の手がロボットになったかのように留まるところを知らずにダダダダダーーーー！っと書き続けてしまうことも。 元々手書きでつけており、現在もできる限り手で書くようにしています…

我が家の娘は毎日お弁当持参の幼稚園に通っています。 0-1歳児の頃は保育園通いだったので、毎日給食で、月一のお弁当の日に超焦っていた記憶があります。 2歳児クラスからは幼稚園で毎日お弁当となり、どんな仕組みが良いか、考え色々試した結果・・・お弁当のおかず＝夕食のおかずというパターンがいつの間にか確立しました。 といっても、前日の夕食のおかずの残りではなく、翌日の夕食のおかずです。例えば今日の場合、娘が寝た後19:30-20:00の30分間にこの３品明日の夕食用に作りました↓ にんじんの肉巻き・ピーマンのおかか和え・さつまいもの大学芋風 なぜ19時半からかというと・・・こちらに娘の就寝時間を書い…

今回は年収1億円の人のすごい習慣をご紹介いたします。 お金がなくて、悩んでいるあなたに読んでほしいのがこの本です。 お金持ちの習慣を真似しつつ お金持ちが絶対にやっていない習慣を排除して、 お金持ちに近づいていきましょう。 〇作者紹介 金川 顕教 氏 〇書評 この本のポイントは主観が入っているかもしれませんが 以下の5つになると思います。 １、年収1億円の人の思考は、 「やりたいことをやる」 年収によって、人の思考には差がおおきくあります。 年収300万円の人の思考は→MUST思考 やらなければない 年収1000万円の人の思考は→CAN思考 できることをやる 年収1億円の人の思考は→WANT思…

健全な精神は健全な肉体に宿る 私は元来運動音痴で、小・中・高と体育の時間が嫌いでした。 自分には運動は向いてない、と思って、普段から体を動かすことが嫌いでした。 でもやっぱり体を動かすって心や脳にとってもやっぱり大事なことみたいですね。もともと運動嫌いの私ですから、軽い運動しかしていませんが、最近はそれを本当に実感します。集中力が上がって、効率よく作業をこなせています。 私がやっていることといえば、朝15分くらいの散歩、夕方の筋トレ10分弱程度ではありますが、効果を感じるのです。 量は少なくてもいい。続けることが大事なんです。 いや、量を少なくしないと続けれれないんです。 運動しようと思ってジ…

人は習慣によって形作られているわけですが、自分が望んでいるように変わっていかない、どのように変わっていけばよいか分からない、そういう悩み、苦しみってあると思います。何か新しい事に取り組んだり、今までやってきたことを見直して修正したりして、実質的な生活や習慣を変化させていく事は出来ますが、自分自身のより深い部分から変えたい、でも、何か凝り固まっていてなかなか変われない、どうやったらよいか分からない。あると思うんです。 私は、基本的に毎日瞑想をする事を習慣にしていますが、瞑想が上手くいっているかどうかはさておき、毎日のように目を閉じて自分に向き合っていると、自分がいかに多くの事を気にしていたり、悩…

皆様のお宅には、掃除機って何台ぐらいございますでしょうか。私の家は四人家族ですが、こないだ数えたら四台もありました。つまり一人一台です。なんたる贅沢でありましょう。ただ、掃除機があるからといって、うちは貴族でも高等遊民でもなんでもない、ただの平民です。今日も朝から自分のパンツを干したりしてました。掃除機が四台あるとはいえ、実際にメインで使ってるのは一台だけ。だいぶ前に買った海外メーカーの掃除機ですが、バルカン砲みたいな部品がくっついています。兵器として開発していたけど、途中で採用を見送り、仕方なく掃除機として再開発したみたいな感じの代物。スイッチを入れると爆音がして、その吸引力には凄まじいもの…

自分自身を変えたい、変わりたい、と思ったりしませんか。私はよく思っています。私は、基本的に、人は習慣によって形作られていると思っていますから、これまでに自分がどうであろうと、時間をかけながらでも、習慣を改善して新しく取り組んで行く事によって変えていこうとしています。 今回は、習慣を変えるという話に、もう一歩進んで、習慣を作っている思考や言葉の習慣についてお話ししたいと思います。そして、メタ認知の重要性についてもお話ししたいと思います。 自分を変えようとして、習慣に手を付けようとしても、その前に、もっと深い部分、自分の根本的な部分がなかなか変えられなくて、どのような習慣を作っていったらいいのか、…

この本の丸飲み 以前書いたブログで、 快眠すべく、自律神経整え生活を始めました。との事でしたが、 かなーーーり、快眠できるようになってきました！よっしぁーー！！ この本を1ミリも疑わないで実践していきました。 いや、実は朝ごはんだけ食べてません笑 もう朝ごはんやめて3年になりますか。。 徹底してるのは、 ・朝日を浴びて、水をいっぱいゴクゴク飲む。 ・ストレッチと運動 ・公園の散歩＋30分ぐらいの筋トレ ・食物繊維と発酵食品重視の食事＋たんぱく質（合計60gを目標） ・夜8時ぐらいには電気を消して、リラックス。本読んだり〜 ・お風呂はぬるま湯40度に15分（全身浴5分＋半身浴10分） ・寝る前に…

人は基本的に習慣によって形作られています。毎日の習慣が、毎日の自分を作っていて、その毎日の経験の積み重ねによって、自己がより作られていきます。人生というのはそういうものだと思います。 何故、人は自己を作っていくのでしょうか。自分探しという言葉は昔に流行りましたが、そういうのも案外以前の流行りではなく、今でもみんな自分探しを内心でやっていると思います。 「自分は一体何者なのか」という問いは、たいていの人がやったことがあると思います。きっと問わずにはおられないのでしょうか。「ボーン・アイデンティティー」という映画が以前に流行りましたが、物語は主人公のジェイソン・ボーンの記憶喪失の場面から始まるわけ…

輝く自分探し。 とは言っても体とココロの健康が大事ですよね。そこからスタートです。 ちょっと調子悪いな…くらいならまだしも、生き生きと過ごす力がないと前に進めないし…

おはようございます、酒井隆行です。 1日の終わりに日記を書くことを習慣にしています。 日記を書くようになったのは、 私が尋常性天疱瘡で入院した2018年8月23日からです。 スマートフォンのアプリを利用して、 毎日の体重や体調、食事のことなどと 写真を入力していました。 このことが習慣となり、 退院後も日記の入力を続けています。 日記の良いところは、1日の振り返りができること。 1ヶ月前や1年前の同日の出来事を お知らせしてくれるので、 自分の成長が感じられること。 そして、日記の最後に必ず書くのが、 「未来ポジティブ日記」 明日怒って欲しいことを、 日記に書いて日記を描き終わることです。 寝…

ご両親や親戚が、そろそろ 1人で暮らすことが不安になってきたり、見守りが必要となった場合には、介護認定を受けるかもしれません。要支援2とは、家事や立ち上がり動作などへの支援が一部必要ではあるものの、介護は必要としない段階になります。要支援認定を受けると、介護予防のために生活習慣の見直しや、筋力を落とさないように運動・介護予防訓練などを受ける必要があります。現在では、介護予防が重要視されており、様々なサービスや取り組みを利用することができます。今回は、要支援2とは、どんな状態なのか。また、要支援2認定を受けた場合に利用できる介護サービス・補助金などについてわかりやすく説明していきたいと思います。…

おはようございます！ 悩んで落ち込んだとき、 必要なのは理性。 いらないのは感情。 原因をクールに分析して、 解決方法を見つける習慣を。 #美輪明宏 1月21日 今日は、『ライバルが手を結ぶ日』 1866年のこの日、木戸孝允、西郷隆盛らが坂本竜馬らの仲介で京都で会見し、倒幕の為に薩長同盟を結んだ 本日のお誕生日 竜雷太さん、高田純次さん、京本正樹さん、平尾誠二さん、黒木香さん、KEIJIさん、水樹奈々さんなどなど もんち的には、テキトー男の高田純次さんのお誕生日 本日お誕生日の方々、おめでとうございます ㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️ 高田純次 4歳の時、母親が32歳で病没した後、父親とその再婚相手のい…

バズる書き方 書く力が、人もお金も引き寄せる (SB新書)作者:成毛 眞発売日: 2021/01/06メディア: 新書 Kindle版もあります。バズる書き方 書く力が、人もお金も引き寄せる (SB新書)作者:成毛 眞発売日: 2021/01/05メディア: Kindle版 「バズる」は才能ではなくノウハウだ! 「書く力」が、人もお金も引き寄せる。誰もがSNSを当たり前に使うようになり、 すべての人が手軽に「書くこと」で発信できる、「一億総書き手時代」が到来した。副業としてブログやアフィリエイトを行う人が増えている昨今では、 「文字で自分の思いを伝える」重要性は日に日に高まっています。しかし、…

毎朝、主として共同親権についてツイートする習慣になってしまった。 Twitterの情報は流れて消えていくのでここに記録しておく。 ーーー ２０２１年は、共同親権に反対するか、賛成するか、実子誘拐（拉致・連れ去り）について反対するか、容認するか。これらを指標として、さまざまなシングルマザー支援団体を選択する時代の幕開けの年になると思う。団体の評価軸のひとつが、共同親権・養育になる時代になっていく。 ２０２１年は共同親権に反対するか、賛成するか。この姿勢を指標として、弁護士を選択する時代になると思う。弁護士選択の評価軸のひとつが、共同親権・養育にかかわるリーガルサービスを提供できるかどうか、になる…

先日（1/15）は、ランニングの効用について、巷間よく言われている次の８つ効用のうち、「１．脂肪燃焼・ダイエット」と「２．生活習慣病の予防」への効用と私の体験からの感想等を述べさせていただきました。 ランニングの効用と私の実感その１（脂肪燃焼・ダイエット、生活習慣病の予防） - ある中高年ランナーの悪あが記 １．脂肪燃焼・ダイエット ２．生活習慣病の予防 ３．美肌 ４．肩こりの改善 ５．冷え性の改善 ６．ストレス解消 ７．脳の活性化 ８．良質な睡眠 そして、今日は「３．美肌」と「４．肩こりの改善」についてのお話をしたいと思います。 ３．美肌 まず、３の美肌です。 ランニングにより肌がきれいにな…

こんにちは、ヒロです お久しぶりです。 仕事が忙しく中々更新できていませんでした 本日は3日坊主にならないために取るべき行動について書いていきます 目標を立てた！！しかし、、、 2021年になり何か目標を立てた方はいらっしゃるのではないでしょうか 自分も ・体重10kg増量 ・資格試験の合格 などいくつか目標を立てました そのために 筋トレ！毎日勉強！を頭に置いて今年は過ごそうと考えました。 しかし目標を立てたものの、 次の日には めんどくさくなるor目標を忘れる で努力を怠るというのは良くある話です 皆さんもそういった経験はないでしょうか 努力を継続する方法 それでは努力はどうやったら継続で…

モモ（年長５歳）は、プリント学習教室のガウディアに通っています。 教室に行くのは全然嫌がらず、楽しんで通っていて、先生にも「頑張っていますよ」などとコメントされるのですが、 家では、宿題プリントを嫌がることがあります。 ささっとやる日もあれば、遊びたいとか何とか言って、ぐずる日もあります。 やる気になれば、15分で終わるのに。 ガウディアや公文など、宿題プリントがある教室に通っているお子さんは、どんな具合なのでしょう。 やることが習慣化されている？ やりたがらないのでバトルになる？ 渡された宿題プリントは絶対に終わらせる？ やらないまま教室に行くこともある？ モモはたまに、「やりなさい」とも言…

札幌のよく当たる占い師！【２０２１年】口コミで当たると評判！の札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2021年!干支辛丑（かのとうし）』を占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・（令和３年)202１年1月20日（水） 石原聖山が貴方の『202１年!干支辛丑（かのとうし）』を的確に占う！ ●（information）－HTBの夕方ワイド番組「イチオシ!!」毎週月曜日に放送している人気コーナー「しあわせ散歩」で夢占館（ゆめせんかん）が2020年１１月３０日（月）午後…

ちょこちょこと『7つの習慣』を再読しています。完訳 7つの習慣 人格主義の回復: Powerful Lessons in Personal Change作者:スティーブン・R・コヴィー発売日: 2014/05/23メディア: Kindle版第2の習慣「終わりを思い描くことから始める」を再読しました。ここのメインは「ミッションステートメント」ですね。自分がどうありたいか、を「私は…」を主語にして掲げていく、というもの。 自分だったらどう書くか、をぼんやりと考えています。正解はないし、理想でいいんですよね。仕事、子育て、夫婦、趣味、お金などの観点で考えてみたいと思います。完成したら、FBのクローズ…

こんにちは。45歳の父親です。うちの子は4歳の女の子です。 かわいいです。 わが家では、毎週金曜日がスイーツの日。 ケーキとかシュークリームとか、甘いものを夕食後にみんなで食べる習慣です。 問題は「何を食べるか」です。 これまでは、うちの子が食べたいものを買ってきていました。 しかし、それではいつもうちの子の好物ばかり。それに、４歳児が知っているスイーツなんて種類が限られます。大抵、ワッフルかワッフルかワッフルか、ときどきイチゴのケーキ。 正直、飽きます。 というわけで、スイーツ指定権を輪番制とすることになりました。 うちの子→妻→僕 の順番。 先々週、うちの子が「ワッフル」を指定し、ワッフル…

毎度です😁 ある心理学者が、鬱の人の気持ちを知るために、毎日1000回ため息をつく実験をしたそうです。 するとその人は本当に鬱になってしまったそうです☠️ そこから元気になるために、毎日一つ、良かったことを探してみたそうです。 するとその人の鬱はすっきり治ったそうです😄 まぁ聞いた話なので、この話が本当の話か証明することはできないんですが、、、 毎日嫌なことばかりをみている人って、見えないゴミにまみれて生活してるようなもんですよね😬 その状態で何かしら病気になって、薬で直しても、またすぐ病気になりそう。 いいことってあんまり無いようで、実は結構転がってます。 風邪ひいたことを思ったら、元気って…