習慣

「冷水シャワーを始めた」と話すと 「え？ええええええ？！」とか 「嘘でしょ？！なんで？」とか 「やめなさい。体壊すから。」や、更には 「体調崩したら教えてね！！」 などと励まされます。（←前向き） 毎日続けられているのは、やはり一度やめたら2度とやらなくなるのが怖いから。 そして、期待する効果が少しづつ感じられているからだと思います。 小さな習慣を継続できている喜びと、 頭と体がシャキッとして行動を起こしやすくなっている実感があります。 今朝は、頭皮マッサージをしながら、“自分を大切にする“ということについて考えました。 この数分間で自分と向き合って、心と体の声を聞きながら自分をいたわる時間な…

こんにちは😃 昨日は、運動慣れしていないのに、いきなりプランクで手軽に筋肉をつけようとして 腰を痛めました。 運動や体に関する知識が足りないと、こうなります。 プランクは腰を痛めやすいので、寝た姿勢でできる腹筋が効果的だと、ランナーでもある友人が教えてくれました。体幹を鍛えるとスタミナもつくので、腹筋・背筋から始めるのがよろしいようです。失敗を隠さずに自己開示することは大事ですね。 YouTubeに山ほど 腰にやさしい腹筋 の動画がありました。 痛みがあるのでいたわりつつ、5分のプログラムにトライ。 体が軽くなって頭がスッキリするので、午後でも行動しやすくなりました。 体幹を鍛えてよく動けば、…

朝、寝起きばなに鏡を見ることはあまり無いのですが、今朝はたまたま鏡の中の自分を覗いてしまい、あまりのホラーな姿に目が離せなくなりました。 老後の自分かと思いきや、今の自分ではないか〜い！ やばい。 なので、これまで “やる” と決めた小さな習慣たちを行いましたよ。 頭皮モミモミとブラッシング → 顔にも血が蘇る気がします 呼吸法と冷水シャワー → 気持ちが落ち着いて、ポジティブになります この辺りで、ようやくいつもの表情に戻っていました。 午後の後半になると抗えない脱力感に襲われることがあり、そんな時は無理して仕事をしても効率が悪く時間の無駄になるので、今日は思い切って短時間の仮眠をとりました…

こんにちは。マエです。 1日なので氏神様に朔日詣に行ってきました。 先月自分と家族・身近な人が無事に過ごせたことへの感謝と、今月も見守ってもらえるようにお願いしてきました。 今年も毎月お朔日詣やっていきます。これって本当にコスパのいい習慣です。って言ったら信心深い方に怒られるかもだけど。少しばかりのお賽銭（私は最低100円＋入ってる10円以下の小銭）と近所の神社に出勤前に寄る数十分使うだけで新年のような新しい気持ちを得ることができるんですよ。 スーパーマリオで言ったらスター取った時みたいな。無敵状態は言い過ぎかもしれませんが、まあ、数日～1週間くらいはいつもよりちょっとやる気出ます。あと、気持…

こんにちは。ぴーなっつです。 2023年1月は、どんな月でしたか？☺ ゆるゆると、今月の振り返り。 1月は、Notionの「習慣トラッカー」というテンプレートを使って、4つ目標を立てて毎日チェックしていました。 こんな感じ。 私の今月の目標は、体力をつけたいので、運動習慣系が2つ。あと、自炊をして節約することと、姿勢を良くすること、でした。 全部はできない日の方が多いですが、ふと思い出せるので、何も記録しないよりは良かったかも。2月も継続しようかな。 今月の学びは、 「自分は考えすぎて動けなくなる」 です。 そして、上手く切り抜けるコツは、他人事だと思って状況を理解してみること。 他人が、○○…

みなさん、お久しぶりです！２０２３年になりましたね！前回の更新が１年以上前（汗）でも、サボってたわけじゃありません(-_-;)２０２２年は、一年間１０個以上の取り組みをしました。その中でも、Instagramのストーリー機能を使ったものがあり、毎週金曜に本や動画、実体験で学んだことを文章化するものがありました。ストーリー一枚につき１００文字前後書き、それを１０枚ぐらい投稿していたので、それだけでお腹いっぱい(;^ω^)ってことがあり、ブログは長期休みに入っていました。しかし、その取り組みも去年の１２月３１日に終了し、今年はまた新たな取り組みをいくつか始めました。（このブログも関係しています。）…

日々の暮らしを充実させたいと思って一時期、朝のルーティンや夜のルーティンを紹介するYouTubeを眺めては、憧れて、真似しようとしたけれど、ほとんど続きませんでした。 なぜできなかったんだろう？！と振り返ってみると、本当に実行したいことではなかったり、毎日やる！と決めていなかったからではないかと思います。 今年に入ってから始めた習慣は、冷水シャワーと呼吸法で、これまで毎日続けられています。 1日か2日おきにしようかとも思いましたが、冷水シャワーなんて、1日休んだら絶対にやらなくなると思い、でも、絶対に体と気持ちに変化をもたらしたかったので、セットで毎日の習慣とすることに決めました。 ”やらない…

こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。普段は書籍の編集者として働いています。 以前、全国の神社を紹介する本を制作したことがあります。その際、インタビューした方が、「毎月、自分の氏神様に日々の報告をしているから、御朱印めぐりはあまりしない。氏神様にお願いをするのではなく、日々の報告と感謝だけをする」と仰っていたのが印象に残り、私もそういう習慣をつけたいと思いました。 氏神様ではなくても、ひいきにしてほしい神様のところに、通うのもいいとのことなので、私は、上野公園内にある不忍池弁天堂にしようと決めました。 近くにある東照宮で琵琶演奏をする機会を頂いているし、琵琶とい…

私は自分自身に対して、あるいは亡き父親に対して腹を立てたことは数え切れないほどあるけれど、他の人に対してはあまり怒りを感じたことがない方だと思う。でも、まさに怒り心頭に発するという出来事が先日あった。 父の方は自分の家とほとんど縁を切っていたので全然知らないけれど、母方の家は、代々なんとなく日蓮正宗を信じているらしい。しかし母自身はまったく宗教心がなく、家を出た後は全くの無宗教で過ごしてきた。父も宗教色の強いようなことは「非科学的だ」というのが口癖で、毛嫌いしていた。 そんな家で育った私は世代的な背景もあり、両親よりさらに筋金入りの無宗教論者と言っていいと思う。日本人は多くが無宗教だと思うけれ…

節分ということで、今日の夕飯は恵方巻きにしました。そして我が家の豆撒き、豆の代わりにお菓子を撒きます。

「ハイパーインフレーション」17日まで全話無料 今週は『ハイパーインフレーション』の無い金曜日ですが、今だけ全話無料で読めますので、未読の方も、既読の方もぜひ！https://t.co/54lcwFmToW「アニメ化してほしいマンガランキング」にもノミネートされてますので、投票よろしくお願いします！https://t.co/Zw3zxYkvfd pic.twitter.com/ytXfvjat1C— 『ハイパーインフレーション』/住吉九 (@sumiyosikyu) January 27, 2023 『ハイパーインフレーション』が2/17（金）まで全話無料です。この機会に最新話まで読んで、きた…

はじめまして、「ろー」です。ゲーム制作のブログを開設しました。 このブログを作る目的は、ゲーム開発の途中でやったことをできるだけ記録することです。昨年は個人製作でゲーム2本作ってみたが、メモをする習慣がないからか、休みの日に開発を再開したくても前はどこまでやったのかが中々思い浮かべなくて、情報をまとめるのにやはり開発記録用の場所が必要だと思いました。よって、ブログを作ることになりました。 はてなブログにした理由 最初はQiitaのような技術記事サービスが良さそうで感じましたが、技術類以外の記事は書いちゃいけないらしいので、わざわざ用途を分けて管理するのはとても時間が勿体ないので、個人的には論外…

息子には2学年上の姉がいます。 息子同様に小学4年生の2月から通塾を開始しました。5年生の間の偏差値は合格圏内を維持していましたが、6年生になってから下がり始め、夏を過ぎたあたりからは目標の偏差値よりも5〜10ほど低くなってしまいました わずかな望みをかけて受検しましたが、残念ながら不合格となってしまいました。 経済的な理由から公立中高一貫に絞っていましたので、この不合格をもって地元の公立中学校への進学が決まりました。 中学受検は残念な結果に終わりましたが、受検勉強で培った知力と体力、勉強習慣は中学入学後も活かされいます。 定期テストは450点以上をキープし、学年順位は常に3位以上です。1年生…

今日も朝が寒いけれど 7:00のオンラインクラスに参加したいので ６時に起床 今日の練習は フォーマル ・パーナアパーナ瞑想 ・マントラ瞑想 ・ヨガニードラ インフォーマル ・料理 ・食事 ・身支度 今日のパーナアパーナ瞑想はとても清々しくて やっぱりこの瞑想とても好きだなぁと感じる マントラ瞑想は続けて行って 喉がガサガサでなかなか集中できず 昔の好きだった人とか 変な雑念がいっぱい出てきた（笑） その雑念を消すために マントラを大きい声で唱えたら スッキリ！ 毎日の瞑想習慣もちゃんとできてきてる！ 今日も読んでくださり、ありがとうございます ありがとう、愛してます

本の題目からして、なにが書いてあるか、 想像ついてしまうので、読むか否か迷ったのだが、 いろいろなところの書評がよかったので キンドル版を購入して読んでみた。 思った通りのことが記載されていた。 つまり「運動が脳によい」ということが書いてあった。 では、読まなくてよかったか、というと そんなことはない。 「脳に対して運動がよい」 というのは、どういう研究に基づいているのか、 ということがたくさん書いてあって、 まさしくそういうところが 読んでよかったと思った。 自分はもうすぐ60台となる。 「頭（脳）の質をキープする」 というのは自分にとって、 もっとも大事なことの１つといって間違いない。 「…

暫く好景気に沸いた古本屋(新古書店)でしたが、……徐々にその売上は陰りを見せて来ます。 メガチェーン店の、BOOK・OFFの快進撃に加え、異業種からの参入と思われる大規模展開の古本屋が埼玉県にもドカドカ出店攻勢をかけ、進出して来ます。 一般客層相手の、新古本(新しめのセコハン本中心)とした、新古書店スタイルが売りの、コンセプトが被る既存店は、規模でヤラれるのは必然。 品数と店内の綺麗さに、古本屋では一番掟破りな立ち読み自由を掲げ、分かりやすくシステム化した一般客層のニーズに応えるスタイルは、かなり考え抜かれています。 どう見ても小規模個人経営者が太刀打ち出来るとは思えません。。 大型店舗を経営…

【ここからはシリーズの書き溜めた記事の日付の続きからの投稿になります…🙇‍♀️】 1/23(月)【～鬱ニートには生活習慣を正すのは難しい～】 ここ最近？いや、相変わらず、鬱状態になってからは、朝は泣いてばかり、夜はハイになり何が作業をやり出してやる遅くに寝て、朝遅くに起きるという最悪なパターンになる....。 （朝ブログ書く癖が付けばな……なんて思いながら実行は出来た事がない…） 書き忘れていたが、昨日は脳の興奮状態でまた、ファッションショーをしていた。 そして今日は、昨日疲れで、生活習慣を正すという割には起きるのが遅く、全体的に寝ていたような。。。夜には、1/21、22の話の書き溜めたブログ…

冷蔵庫の奥に亡き母の作った梅酒がある。もう数十年も前の梅酒。父の飲んだニッカウイスキーの空き瓶に半分くらい入っている。昨日の夜、小さなグラスでワンショット。美味しい。でもここまでにしてあとは大切にとっておく。なぜってもう母のお酒は手に入らないから。仕上がったばかりの頃は甘味がほとんどなく氷砂糖は僅かの量でドライな梅酒だった。月日で味が丸く、熟された味がでてきたのだろうか？私は梅酒など作ったこともない。 親の死を見届けるということは初めて死の理解に近づくものだと分かった。介護は死までの長い低空飛行が続く。近づいてくる死を共に待ちながら、自分を親に投影しながら、考える。残りの時間は少ないが、今まで…

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 初挑戦を応援してくださる方々 ありがとうございました！ アンケートとアドバイスを合わせてコンテンツ作成中です！ ざっくりラフ的に書き上げているので、まだ時間かかりますが自分ファイト！ 現在1300文字ほど… https://twitter.com/i/web/status/1621280377527750657 07:52 もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【集中は環境整備から】 良いことを習慣化したい時には、集中する環境づくりからスタート ストレッチならヨガマット 早寝早起きならアイマスク コンテンツ作成…