自己管理

はいさいよしむら1です😁 本日も人様のお陰様で素敵な1日ですね😁 さて、本日のテーマは 【大会に向けた1週間のコンディション作りとは？】です😁 大会に向けて本来なら 1ヶ月前又は3ヶ月前から準備する必要があります。 まず大会までの準備期間は1ヶ月前で想定しますね😁 まず、大会時期を把握する事（春夏秋冬）。 主に大きな大会は夏と冬の大会があると思います。 【大会に向けての優先順位】 ①体調管理（万全な体で日々過ごす） ②しっかり決めた時間を練習する 【①体調管理（万全な体で日々過ごす）】 体調管理は非常に大切で100％の力を出すには万全な体で大会に臨む事が必要です。 〜風邪をひかないようにする〜…

自己管理能力と聞くと、身辺の管理能力を思い浮かべるだろう。部屋の片づけや、こざっぱりとした服装、健康的な食事、予定を計画通り遂行する能力。 その通りなのだが、例えばなぜ予定通り計画を進められないのか、を考えると、 １ 気分が乗らないから、つまりやりたくない気分、嫌な気持ちに包まれるから。 ２ 他に興味のあることを思い付いて、別のことをしたくなったから。 つまり感情をコントロールできないのである。１では、未来の目的達成の快より、今の不快のほうが大きい。２では、別のことをする快のほうが大きくなっているのだ。 部屋の片づけや食事も同じである。未来の快適さより今の快適さのほうがむくむくと大きくなってし…

ブログのタイトルが「自炊の日記」だったのですが、 いつも同じようなメニューのため、ブログに書くことが無くなってきて続かなくなってしまいました…ダイエットをするようになって、自炊を始め、他の生活全般に関することにも色々と気を使うようになってきました。 ダイエットに成功し（たったの４kgですが）、自己肯定感が少し上がり、日々の生活も今までよりも楽しめるようになってきたんです！なのでこちらのブログは「自己管理の日記」とタイトルを変更してみることにしました。 年齢を重ねる毎に、自己管理の大切さを感じるようになりました。 今後も良い習慣を続けられるよう、考えたこと&思ったことをアウトプットしていきたいと…

自分がおばさんになってだいぶ経ったと思われますが、特にここ最近までは目標とか特に決めておりませんでした。なんとな〜く時の流れに乗ってどんぶらこっこと流されて、「まあ、いっか〜。仕方ない」とやり過ごすことも多々ありました。 が、昨年父が亡くなりまして。 一昨年の年明け頃から様子がおかしくなってきて、まあ、介護というのでしょうか、まずは『介護認定をとる』から始まって病院に通ったり施設を探したり、色々手続きもいたしました。役所の手続きはなかなかに面倒で、あっちに行ったりこっちに行ったり、妹が手伝ってくれなければ「だあぁ！」と投げ出してしまいたくなるような煩雑さでした。あれ、なんとかならないんでしょう…

※当ブログで使用している画像、肖像モデルについては、全て著作権フリー画像サイトから独自にダウンロードしたイメージに近いものを使用しているものになります。 こんにちは。 会社員向け転職＆ビジネス情報～役立ち便利ガイドの コラムを書いているにっしーです。 前回のコラムはお読みいただけましたでしょうか。 テレワークで必要になる自己管理マインドって何？ テレワークではスキルアップ・キャリアアップのチャンス？ 最後に 今回のコラムでは、 感染拡大の影響により、 働き方がガラリと変わった、 会社員のテレワークで必要な、 自己管理のマインドセットについて、 解説していきましょう。 今までは、通勤での満員電車…

東京医大の産業医の方が「1日4件のWeb会議で危険」だと発信をされていました。 なんでも件数が増えるごとにストレス度合いが高まるというデータがあるそうです。 合わせて、自己管理の難しさも指摘がされており、その中にはブルーライトと睡眠に関する内容もありました。 特に注意すべきは「フルリモート」だそうです。 まぁ、確かに自己管理は必要ですよね。 自分に置き換えてみると、まず食生活の見直しが必須になってきます。 体を動かす頻度が落ちるわけですから、その分、同じ食事をしていたら肥えていくだけですよね。 私も糖質と脂質のバランスを大きく見直しました。 1日のスケジュールも、メリハリをつけて、意識的に外出…

イライラしたり、怒りっぽくなったりした時の対処法を聞きました。 アンガーマネジメントというそうです。 ズバリ、「大の字で寝る」と、怒りが治まっていくそうです。 姿勢と気分は繋がっていて、背中を丸めてモジモジした姿勢をしていると、心まで閉塞的になるんだそうです。 それをイライラなどの不調の対処法に応用したのが、この「大の字で寝る」だそうです。 大学の研究結果にも出ているそうです。 私個人は嫌なことがあると、つい怒りの感情に直結してしまうタイプなので、是非、参考にしたいです。 こうなった時は、後から傷付けた人や物に対して、罪悪感や自己嫌悪に至るんですけども。 なんと悪い癖だ。。 いつか自分のこんな…

昨日は久々に碁会所へ行って上手のかたと打ってもらった。 対局後の検討で色々と教えてもらえて嬉しかった。 感想は、ちょっとビビりなところもあったので攻める時は（今よりももう少し）近づいても大丈夫そう。 逆に、危ないときは早めに守る。（先ずは全滅を防ぐ。順番は守ってから攻める。ヨンでOKなら先に攻めるのもありかなと思うけど、そんな先のことまでヨメない場合が多いから…。） あと、壁紙に面白い大会名の対局表が掲示されていた。 ちょっと面白くてツボだった(*´ω｀*) 今月また行く予定。 最近、お味噌汁飲んでる時は少し幸せな気持ちになれる。 あとはお腹が膨れて体が温かくなるのでよい。（味噌は長期保存でき…

こんにちは´▽`)ﾉ昨夜はブログの更新をする時間がどこにも捻出できなくなってしまって…夜中の２時ごろにやっとiPadを開いたのですが、思いきって更新はやめて寝ました！ 今日は先日のサッカー日本代表のプレーなどから感じたことを書きたいと思います。ドイツ戦、コスタリカ戦、スペイン戦、クロアチア戦と私も試合観戦を自宅でしていました。正直本当にスポーツのルールなどは詳しく知っているわけでもなく恥ずかしながらオフサイドも前回のWorld Cupではよくわかっていませんでした(^◇^;)でも、ちょっとづつ４年ごとにというのかな？学んでいたんだと思います。覚えていたというのが正しいかなwww ドイツ戦で日本…

まず英語学習について 最近英語学習に再び熱を入れ始めたというのはここ最近の記事でも度々言っている通りである。 もっとも英語を使ってこなかったということでは全く無く、洋書を読んだり、英語で情報を取ったり、ゲームをしたりはしていた。 しかし基本的に「勉強、学習」という意識で向き合うことはなかった。せいぜい語彙をちょっと増やそうとしたり気になる文法を調べるだけだった。 だが今は「勉強、学習」にかなり関心を持っている。 これまでニュアンスとかは曖昧なまま放置していた。 とにかくコンテンツを楽しめればそれでよく、必要あらば辞書を使えばいいだけだという考えでいた。 この自分の考えはネット上の語学界隈におい…

こんにちは。株式会社ABEJA でスクラムマスターをしている小川です。本記事はABEJAアドベントカレンダー2022の7日目の記事です！ 私は前職も含めると5年ほどスクラムでの開発を開発者として経験してきました。今のチームでは２ヶ月前にスクラムマスターとしてスクラムの導入から携わっております。 スクラムマスターとしてはまだ駆け出しの私ですが、自分なりに導入にあたってケアしてきたことや、スクラムのTips、よく聞かれること等々をご紹介したいと思います！ 目次 私のチームのスクラムについてご紹介します！ スクラム導入効果 スクラム導入前の課題 スクラム導入において意識していること 1. チーム文化…

副業を検討している方の中には、周囲の人にやめとけと言われて戸惑っている方も多いのではないでしょうか。 この記事では、副業をやめとけと言われる理由から副業をやらないリスク、対処法、やめた方がいい人の特徴、向いている人の特徴、やめとけと言われやすい副業の特徴、おすすめの副業の特徴まで紹介しているので参考にしてください。 副業はやめとけと言われる理由 本業がおろそかになる 体調を崩す プライベートの時間がなくなる 嫉妬されている 副業をやらないリスク 副業はやめとけと言われたときの対処法 副業のメリットを理解しておく 目的を明確にする 周囲に話さずに始める 本業に支障をきたさないようにする 自己管理…

長生きできてしまう時代だから、薬膳を勉強することにしました。 これからの日本は超高齢化社会となり、３人に１人が75歳以上になるといわれ、大きな社会問題とされています。 私は管理栄養士として、特別養護老人ホームの栄養マネジメント、調剤薬局で栄養相談、訪問介護に携わった経験があります。 それぞれ仕事内容は異なりましたが、高齢者の栄養管理を中心に学び、そして実際に関わり、高齢者が抱える問題の一端を知ることができたと思っています。 生理機能、身体機能、認知機能の衰え、 家族の迷惑にならないようにと、老いてから新しい環境、終の棲家となる施設生活、 服薬でお腹がいっぱいになってしまうほど薬に依存した生活、…

Easing of Regulatory Barriers to Telemedicine Abortion in Response to COVID-19 Front. Glob. Womens Health, 24 November 2021 Sec. Contraception and Family Planning https://doi.org/10.3389/fgwh.2021.705611 telemedicine abortion (TEMA)＝遠隔医療による中絶の各国事情 許可された中絶医療従事者による遠隔相談と評価 私たちが確認した中で、最も多くの国で変更の対象となった規制…

YUKIちゃんの20周年コンサート、『sounds of twenty』行ってきた！ このコンサートは初日のホールにも行っていて、その時ももちろん最高で大興奮して、そこから半年ほどが経った今日はツアー最終日だったんだけど、もう本当…始終感無量で泣き笑い状態になってしまい、YUKIちゃんはめちゃ歌上手でピアノもギターも上手で衣装もとってもかわいくて、楽器隊豪華すぎて最高で、初めてコンサートで聞けた曲もあったり盛り盛りセトリで、大満足の2時間半だった！！！ 幕間の過去PVをミックスした映像を見ながらYUKIちゃんの20年間を思っていたら、気付けば自分の20年も振り返っていて、初めてYUKIちゃんに…

大分前に購入した細いペン先のボールペンと、ロルバーンのノートがあった。意気揚々と買ったのにあまり使いこなせずにいて、またこんなやり方でお金を無駄にするんだよ私は…とずっと思っていたのだけど、絵を描くのにその二つがしっくり来て、今になって役立っている。いずれ”その時”が来るようにできているのかもしれないな、と素朴に信じてしまう。私にはスピり傾向があると自負しているが、このような出来事とは誰にも等しいものではないか？として、強気で行こうと思っています。あざした。 絵を描いていると言っても、写真に映る花やビーズのアクセサリーを書き写しているだけなのだが、納得いくように描くにはやはり隅々までよく見ない…

仕方ない事なんてこの世にはありません！そこには必ず原因があります！ 人生には色々なことがあります。 全ては偶然ではなく必然で起こるのです。 どんくさいのか ？だらしないのか？ もう一つむかつくこと！肝心な話が噛み合っていない親子！！ 怒りおさまりきれず、どやす私！されど親子。 我が息子もいろんなことがありながらも やっと人生がうまく動き始めましたのですが、 注意力に欠けるのか、 よくやってしまうミスがあるのです！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); どんくさいのか ？だらしないのか？ うちの息子はしょうもない失敗をよくします。😖…

前日から始めた、やることをことごとく付箋に書くというのをこの日はより徹底してみた。 小さいことさえも付箋に書いてPCのモニター周辺に張り、さらにやらないことリストの付箋も張り始めた。 そして達成する度に別途用意したノートに印鑑を押していく。手応えを感じているのでしばらくこの方向で日々のタスクをマネジメントしていこうと思う。 やっぱりADHDにはこういうのがいいのかな。 そして使っていた一日予定表というアプリのサブスクは解約した。 この日はほとんど読書できず。 英語も語彙の勉強をするだけに留まる。 英語はやはり活動のバリエーションを確保した上で、それをムラ無く回転させていくのが大事だから、一日で…