自己肯定感

こう見えて（？）、自己肯定感が地を這っているわたし。 ド底辺な自己肯定感を少しでもどうにかしたくて、これまでにいろいろ調べたし、試しもした。そんな中で試したことの1つに、「できたこと日記」というものがある。 自己肯定感アップの方法としてたまにおすすめされているものだ。 気になる人もいるかもしれないので、実際に効果はあったのか…など、わたしが抱いた赤裸々な感想を綴ってみようと思う。 そもそも「できたこと日記」って何？ わたしの使っていたアプリ 実際に「できたこと日記」をやってみた感想 最初は良かったはずなのに……… 自己肯定感が下がってしまった理由 感謝日記もあまりおすすめできない 自己肯定感が…

「ありがとう」 と言う言葉を何度も口に出すことで幸運になる。 これは小林正観さんが言っていたことなのですが、最近でもたくさんの人が実践しては幸運が舞い込んだと言っています。 ただ、ありがとうと連発するだけ・・・気持ちがこもっていなくても１日に千回とか言うだけで幸せになれるらしい。

昨今の世の中不安定さのせいか、はたまた自分の年齢のせいか、最近理由無くイジケマス。朝起きると、どーんと落ち込んでいます。 現在から過去の嫌な事がイメージになって心に押し寄せるので困ります。 それは、まるで波の様。 おしよせては引いていく。 徐々に追いつめられていく。 自分で自分を追い込んで身動き取れない。同じところをグルグルまわる。 グルグル。 回る回る頭の悪いネズミ。 違った道しか行くところはないのに怖いからグルグル。怖い怖い。グルグル。 グルグル。 メンタルヘルスに良くないです。(^▽^;) さて、どうしよう☆ そんな時、無になることにしました。イメージは平原。嫌な事を思い出したら、平原。…

すべての眠りに困っている人へ。 交流分析により人の睡眠が決まるという。 ①自分好き。他人も好き。 ②自分好き。他人嫌い。 ③自分嫌い。他人好き。 ④自分嫌い。他人嫌い。 ①が最も眠れる。 ②は性格悪いが次に眠れる。 ③は自己肯定感を高めれば寝れるいい人。 ④は最も眠れない苦しい人。 つーちゃんに当てはめてみる。 大体①か②だった。 夜職し出して②か④だった。 なので薬漬け。 現在、一切夜職サヨナラで「自己学習」することが「仕事」である。 趣味：勉強 なのでｗ ①になりつつある。 もともとの明るい性格を開花させ、陽気にサングラスをして夏を楽しんでいる。 ①になるとめっちゃHAPPY！！ みなさん…

私は恥ずかしながら自己肯定感が低いまま大人になりました。 まず、自己肯定感とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情。また自らの価値や生存意義を肯定できる感情のことだそうです。 私自身『自己肯定感が低い』ということ自体に気づくまでにかなり時間がかかりました。 皆さんは、自分の自己肯定感が低いのか高いのかなんて考えたことありますか？きっと考える方は少ないと思います。 私もずっとネガティブな性格なんだ。マイナス思考なだけだ。とそう思っていました。 では、いつ自分が自己肯定感が低いと気づいたのか。 それは社会に出てからでした。つまり会社という組織で働くようになってからです。 もちろん新しい場所や新し…

『私は今日も私を信じる 「自分だけの魅力」の磨き方』 「他の人と比べたら私なんて…」「あの人は私と違って特別だから…」と思ってしまう人におすすめの本。 高校の入学金すら払えずアルバイトをしていた著者、ジョン・センムルさんが、メイクアップアーティストを経てKビューティーの先駆者と言われるようになったのは、 自分を知って自分を信じるところから始まった。 ◇Chapter 1未来を具体的に描く夢が現実になる人生ロードマップ ◇Chapter 2スタートラインを定めるすべての未来は“今の私”から始まる ◇Chapter 3人生肯定感を高める人生ロードマップで近道を探す方法 ◇Chapter 4本当の幸…

川口市で公演された劇団座☆名張少女さんによる舞台演劇「父と暮らせば」を観に行きました。このお話は、井上ひさしによる同名小説を舞台化したものだそう。劇団座☆名張少女さんのブログ↓ ameblo.jp父と暮せば（新潮文庫）作者:井上 ひさし新潮社Amazonお芝居を観るのはとても久しぶりであるが、なかなか泣けるお話だったのと、現代人(including ワタシ)にも通じるものを感じたので、私の拙い文章力で恐縮ではありますが、感想を書いてみようと思います(劇団座☆名張少女様ご了承頂きまして、誠に有難うございます)。以下、ネタバレを含む感想です…↓

自分の強み・弱みはなんだろう？と考えた事はありませんか？例えば転職をお考えでしたらとくに「自分の強み」を知っておくことが重要と思います。強みを知る事で、自己肯定感もあがると思います。 「エニアグラムタイプ」「エゴグラムパターン」の性格診断で客観的に確認してみましょう。 スマホなどから無料で診断できます。質問数は割と多いです。エニアグラムは20歳以下の自分を想定しながら直感で答えていくというもので、20歳以下の頃と、現在の中年になった私の感じ方は変わっていましたが、出来る限り20歳以下のときを思い出し、回答しました。 ちなみに、診断は「タイプ5」でした。 この二つの診断をプリントアウトして、纏め…

この夏は、固定した３つテーマ記事を日替わりで書いていきます。 てことで、今回のテーマはこちら。 この記事のテーマ 子供が苦手なママの子育て事情 ☜ﾋﾟｺﾝ！ ＳＮＳ苦手民がネットで息していく奮闘記録 日々の出来事から考察して考えたこと １．子供が苦手なギリギリママとは ２．寝かしつけの理想と現実 ３．子供が苦手なママの寝かしつけ術、〇〇タイムを設けています ４．〇〇タイムを続けたことで起きた変化 変化①：ポジティブな時間を意識的に振り返るスイッチが入る様になった 変化②：子供が安心した様子ですんなりと眠る様になった 変化③：子供が「だいすき！」と言ってくれる様になった ５．キラキラママは目指さ…

刺激がない暮らしを打破する！？ 閉じこもり、人と会うことが申し訳ない、 それが当たり前の日常が続きます。 私も、仕事柄、コロナ感染が始まったころから、 友人との会食、全くしていません。 そこまでしなくていいのか、 でも、もし、その後感染となったら、どれだけの人に 影響が及ぶのか、を思うと、精神衛生上も、 そうするのが一番安心、なのです。 しかし、それを続けると、ほかのところで、 やはりストレスがたまるかもしれない。 毎日毎日、人とは話し、相談を受け、 刺激がない日はないけれど、 それでも日常の中で、何か変化がないと、と思う。 そんな毎日の中で、してみていることは、 小さいことででも、なにか日常…

４連休2日目が終わって 昨日、夫に 「この２日、人間らしい生活をしているわ」と言いました。 睡眠をたっぷりと取れるとまず、余裕が出ますね。心身の余裕ができたと、実感です。 以前、管理職になる前の研修中の余談ではありましたが 新聞に載ってしまうようなこと法に触れるようなこと、をしてしまう人の特徴についての話がありました。 それは職場では、とてもいい人、よく仕事をしてくれる人頼もしい部下、ハードワーク…「まさか、あの人が」という人がほとんどだ、ということでした。 ハードワークの中からまさに、心身の余裕がなくなっているのかも知れないです。心身の余裕がなくなって、心を埋めるためにダメなものに依存してし…

あなたは 好きな男性の心を射止め追いかけられる女性 の特徴は何だと思いますか？ 美人であること？ スタイルがいいこと？ いいえ、違います！ しかしもちろん、外見は関係ない。 努力しなくても良い。 というわけではありません。 ですが 追いかけられる女性の特徴は ”外見”ではないのです。 それは 内から光るもの。 では ”内から光るもの”とは何なのか 説明していきます。 それは 自信です。 これは 高い自己肯定感 とも言いかえることができるでしょう。 好きな男性に追いかけられる女性は 自分に自信があり 自己肯定感が高い傾向にあるのです。 自己肯定感が低いと 「私なんて…」など 否定的な思考に陥って…

愛してます。ずっと。可哀そうな目で私を見ないで。捨てて。世界一頭のいい俺と。歴史的な実績を上げた教授。勉強ができるできないなんて。自己肯定感とか世間とのギャップとか。こころの問題がすべてで。三者面談で親は言う。ブラックに包まれた爆発しない気持ちで。2番でも3番でもなく1番だと。愛してます。私が欲しいから？世界最後の日は好きな人といたくて、家族は少しうざいという。私が好きなのは入れ替わる瞬間があるから。ほんとは君にだって彼も彼女にも「交代して」と切り出したい。世の中がこんなにケチだなんて知らなかったな。稀代のイケメンが番長じゃなかったことなどなくて。いつまわりが人を見て出しゃばり過ぎだなんて学ん…

連休1日目。ヤッター！ youtubeに仮面ライダー鎧武の映画が配信されていたので視聴。サッカーのやつ。 敵が赤リンゴなのだが、本編にリンゴって出て来てなかったっけ‥。あ、あれはフルーツバスケットだったか‥。とストーリー理解してなさが発揮されてしまった。 いや言い訳ですけど黄金の果実リンゴの形してましたやん‥。 そんなこんなで初登場の赤リンゴだが鎧武の中で1・2位を争うレベルで格好いいデザインだった。胸元うさぎりんごだったけど。 そして最後に登場するは青りんご。仮面ライダーに変身したと思いきや秒でサッカーボールとなり、皆に蹴られていた。君それでいいの？ 特撮の映画を観るのは初めてだったかもしれ…

自分には何ができるんだっけ？ 療養期間中にふと考えたことがあった。 それはスキルやキャリアの面だけでなく、思考や生活、特技、趣味に至るまですべてにおいて。 以前から時折、自分自身の価値についてとても不安を感じ、客観的に見て自分にはどんな価値があるのかといったことに恐怖を感じたときがあった。 そこで自分がこれまでやってきたこと、自分が今できること、得たことなどをすべて書き出すことにした。 仕事における能力から、「歩ける」「呼吸ができる」といった一般的には当たり前と感じるようなことも含めてすべてを。 そうすることで不思議と自分に対する認識が良い方向に変わっていった。 頭の中でごちゃごちゃしてたもの…

数あるアイドルのダンスナンバーの中でも 乃木坂46のインフルエンサーが1番好きです。 激しいなかにしなやかさがあってずっと眺めてられる。 今日もポケモンユナイトやりました。 挫けました。早い。 ソードシールドやろ。 そして自己肯定感が低下しそうなので食い止めてる途中です。 基本的に前向きなんですが大なり小なり時々メンタル弱る。 そういうときは自分で食い止める必要があります。 （自分語りのお時間です） というのも私はデフォが結構ネガティブ。 中学の友達は私のたくましくなりように驚いているくらい。 度胸と明るさだけはあったけど、その割に自分なんてが心の口癖だし人と比べて劣等感ばかり感じてしまうし、…

みなさんこんばんは。気づいたら梅雨が明けていて驚いております。もう夏真っ盛りですね。気づいたらオリンピックも開幕になっていました。これ書いたら叩かれそうですが、スポーツに全く興味のない私にとってはオリンピックはホントにどうでもいい。だってオリンピックって失礼な話大運動会じゃないですか…（オイ） そんなことはどうでもよくて、今回は課長に辞めたいと直談判した件について書いていこうと思います。たしか5月後半だった気がする。２か月前のことですが、鮮明に覚えております。 今回の目次 課長ってどんな人？ ①やる気にさせてくれる ②見込みを出すときにアドバイスをくれる ③数字に対する意識を高めてもらった ④…

昨日、今日と実家の断捨離をしてきました。 これまでも自分の荷物は整理してきましたが、 気分的に今はもういらないと感じるものが増え、 いろいろ手放しました。 その結果、空きスペースが増えて いい感じになりました👍 父と母もそれぞれ掃除をし出して、 弟が置いて行った荷物を片付けていた父が 弟の小学校時代のプリントを見つけて 「おもしろいこと書いてある笑」と 楽しんでました😆 今回のようなきっかけがなければ、 「あれは人のものだから」とある意味尊重し、 一方では「自分のものではないから」と無関心で モノだけが置き去りにされた状態になりがち😅 でも、まんまるでこの1年、お掃除を実践し、 （出来としては…

30になって、初めて社会人（バイトや家のホステスの手伝い以外は経験ゼロ）となった私に待ち受けていたのは、当然のごとく、こんな仕事もできないのかという嫌味や罵声の連続の日々であった。例の男のことなど考える日などないぐらい、せわしない日々という意味ではありがたい面もあったが、やはり仕事ができない自分を思い知らされるのは辛いことではあった。 母がほくそ笑んでいる気がしてならなかった。「ほら見たことか。」と。「弁護士ぐらい名誉・地位のある職につけなければ、在日で障害者のお前は生きていけないんだよ。だから、弁護士が向かないんじゃなくて、向くように勉強しろ！」 母の言う通りにしなかった私がいけなかったのか…