自律神経を整える

こんにちは！心理カウンセラーの松田ちかこです。 12月に入りましたが、まだ十分には気温が下がりきりませんね。 ようやく紅葉も見られるようになり、秋から冬へと移り変わっていく気配はありますが、暑い日もあったり急に寒くなったり、朝晩と日中の温度差があったりと、安定しない気温の中で自律神経も乱れがち。

私たちのスタジオに通う会員さんの中には｢昔から体がすごく硬いんです！｣とおっしゃる方が少なからずいらっしゃいます。 体が硬いのは生まれつきだと思っていらっしゃる方も。。。 答はNOです。 スタジオのトレーニングを続けて、1か月くらいで、ご自分の体が柔らかくなっていくのを実感する方がとても多いです。 ｢信じられない。自分の変化にびっくりです！｣と、とてもうれしそうにおっしゃいます。 体が柔らかいというのは、筋肉がほぐれている体が緊張していないということです。 そして筋肉をほぐすことはとんでもなく良いことずくめなのです。 【体をほぐすことの効用】 ・全身の血流の改善 →老廃物の排出 →血圧が下がる…

こんにちは。 フランス在住のヨガインストラクターの小豆畑祐衣(あずはたゆい)です。 ライフステージの変化や環境の変化で、自律神経が乱れる女性の不調を整え、イキイキとと生きる女性のウェルネスライフを叶えるヨガをお届けしています✨。 夏のバカンスシーズンが終わって 9月から新年度が始まったフランスです。 しかし一気に涼しくなり始めたので、日本人の私からすると新年度という感じがまったくありません。（笑） 9月のあなたの体を振り返ろう！秋の不調をチェック。実は過去の私も毎年○○○だった！？ さて、みなさんは秋バテという言葉を聞いたことはありますか？ 夏バテはみなさん経験している方が多いと思います。 で…

北海道マラソンに行く前から少し体調が崩し気味で、今もあまり改善していません。現状は、自律神経が乱れているというのが一番濃厚らしいです。胃もたれもあるため、今までの不摂生が積もり積もった結果なのかなと思っています。この機会に生活習慣を改めたいと思います。 ストレス解消になる運動が、逆にストレスを生むことに 運動だけでなく、生活も乱れ気味 全てを辞めてみる ヘッドスパで癒される ストレス解消になる運動が、逆にストレスを生むことに ランニングやマラソンを好きでやっているのですが、どうもそれが仇になっているらしい。かかりつけのお医者様が言うには、「楽しんでないやろ」との一言。確かにストレス発散で気持ち…

梅雨の時期はジメジメしてなんとなく気分が悪いですよね。湿度が高い状態は暑さを感じやすく、不快感の原因になります。なかには頭痛やめまい、軟便・下痢などの消化器症状が出てしまう人も。今回は環境スペーススタッフが、梅雨時期の体調不良について解説しましょう。 どうして梅雨の時期は体調が悪くなるの？ 寒い冬、暑い夏は元気に過ごしていたのに、なぜか梅雨時期になると具合が悪くなるという人がいます。原因は気温ではなく、気圧や湿度です。梅雨の時期は低気圧の日が多く、副交感神経が優位になりやすいというデータがあります。自律神経は交感神経と副交感神経のバランスによって成り立っていますが、副交感神経が優位になると身体…

春が来ると、わくわくすることがたくさんありますよね！ でも、春のお天気はちょっと不安定。 そんな時、頭がガンガンしたり、体がだる重かったり、ふらふらしたり、すごく眠くなったりすること、ありませんか？ これ、実は「天気痛」っていうんですよ。 寒暖差や気圧の変化で、私たちの体にストレスがかかって、自律神経が乱れちゃうんです。 さらに、新しい学年が始まって忙しくなるこの時期は、心も体も不調を感じやすいんです。 花粉症で夜ぐっすり眠れない人もいるし、私なんて日の出が早くなると、どうしても早起きしちゃうんです。 でも大丈夫！ 春の「だるだる」を乗り切る方法があるんですよ。 1. 朝は、まず一杯の水を飲ん…

「あぁ、今朝のカラダ、いい感じだ･･･🌈」 私は朝、目が覚めると布団の中でストレッチを始めます。 特に今のようにまだ寒い季節は、ベッドからさっと出て動き出すのは私の体には合っていないと感じているからです。 なので、その予備運動と目覚めの儀式を兼ねて心地よい気持ちでやっています。 以前の記事⇒ いい一日✨を過ごせる🌈布団の中でのストレッチ(No.1) いい一日✨を過ごせる🌈布団の中でのストレッチ(No.2) 30秒でできる超ラクなボディのお手入れ方法 先日、「自律神経を整える お特技Ⓡベストセレクション」（普遊舎ムック）という雑誌を購入しました。 ここ最近本屋さんで立て続けに目に留まるので、サク…