落ち込むことが多い

【現状私が抱えている問題】 37歳男。転職回数が多く、現在離職中。 一旦、立ち止まって自分自身を分析し、根本原因と改善点、適職を見つめ次の行動に移したいです。過去の過ちを繰り返さないために…。 【HSS型HSP気質の自分の弱み】 １、極端に打たれ弱い ２、落ち込む原因となったマイナスの感情を引きずる ３、指摘されたミスを繰り返さないように慎重になりすぎる (１～3の具体例) 人からの指摘に対して極端に落ち込み、その指摘に対して次はミスの無いように必要以上に丁寧な仕事をし、作業ペースが落ちる。受けた指摘や𠮟責は忘れることができず、翌日、翌々日と引きずることもあり、それが憂鬱で休みの日も仕事のこと…

約三年まえ、自分では自覚なかったけど、だいぶやばかったらしく、通院していた国立がんセンター遺族外来で「鬱病」と診断され治療が始まった。 え？ 私が？私が鬱病？ 自己認識と外部認識は違うんだとなんとなく思った。 で、出るはずのハッピー遺伝子が滞っているのでレクサプロを自由診療で処方してもらい（２ヶ月で2万円はする！！！）、それで今日はまず生きる、を毎日生きてる感じかな。 実は調子がいい時に２週間ほど辞めたことがったけど、その後のダウンタイム（落ちる状況）が凄まじくて暫く続けることに。でも、この間先生から、「そろそろ減薬考えましょうか」といわれてすごく落ち着いた。 厄介なのは、ちょとした針の人差し…

こころcafeのカナコです。 今日もこころcafeの ほっと一息blogに来ていただき ありがとうございます🕊 今回の自分を大切にするLessonは 自分を責めてしまうとき です。 だから自分はダメなんだ… 結局こうなるんだ… 失敗したり、落ち込んだり 普段はなんてこと無いようなことでも 自分を責めて負のループに入ってしまう時 ありますよね。 反省も大切だけど こういう日は自分のことを 「ダメなやつ」と 堂々巡りになりがち。 手取り早く回復するに限る！！ そして建設的な反省をして 次にいかそう☻ 募金をする 電車で席を譲る 社内のゴミを拾う 一箇所だけ掃除を頑張る 要らなそうなものを捨てる 人…

更年期のせいか気分が落ち込む事が増えた…心がモヤモヤして元気がでない… そんな気持ちになっていませんか？ 私もここ数日、気分がふさいでいました。 特に理由は見当たらないのですが、何をするにも面倒になり、ダラダラしてしまって、さらに落ち込むという状態…。 まあ普段から面倒くさがりなのですけども(;^ω^) そんな時に私がやっている事についてお伝えします。 １．気持ちの沈みをやわらげる方法 「ひたすら寝る」 「自分を誉める」 「ヨガやストレッチ」 「黙々と掃除、片付け」 「買い物、公園へ散歩」 ２．まとめ １．気持ちの沈みをやわらげる方法 私が落ち込んだ時にしている事はこちらです。 ひたすら寝る …