身体作り

こんにちはhappy＋です。 筋肉は裏切りません。 ほんとうにそう思います。 と言うことで、ジムに期間限定でいこうと思います。 「エニタイムフィットネス」に。 全国で1000店舗あり 24時間いつでも筋トレができ、 契約して31日経過すれば、 「世界の」エニタイムフィットネスを利用できるようになります。 世界には、なかなか行かないですが・・・・ 日本全国のエニタイムフィットネスを利用できるのは便利。 スタッフに「なぜ31日後ですか？」と尋ねると なぜかは知らないとのことでした(*_*; エニタイムフィットネスの店舗を調べるとあちこちにあり さらに増加中のジムです。 ※経営がもうかるのでしょうか…

デトックスの食材は色々とありますが、 抗酸化作用があるものや血液をサラサラにしてくれるもの 腸の中の細菌を整えてくれるもの 免疫力をアップさせるミネラルなどが含まれているもの などがデトックスに効果がある食材として知られています。 デトックスの食材というのはそれだけで食材として利用できるものがいいでしょう。 というのも、できあいのものでデトックスをするよりも無農薬などで考えられた食材を使って素材そのものを楽しむ方がデトックスの効果があるからです。 デトックスの食材として今人気のものとしては、まず玄米があげられます。 玄米は完全食といわれているのですがその理由は、この玄米だけを食べればすべての…

デトックスの料理といってすぐに思いつくのが、わさびという人も多いかもしれません。 日本人はよく刺身やお寿司を食べる機会が多いと思いますが、これら生モノを食べるときにはわさびが付けられます。 なぜわさびが付けられているのか、それは味覚をアップさせるという効果もあるかもしれませんが実は殺菌や解毒作用がわさびにはありますから、そのことからデトックスにつながるといわれているのです。 そして大根おろしもデトックスの食材として知られているものです。 大根おろしを使う機会というのは、たとえばてんぷらを食べるときやサンマの塩焼きを食べるときなどだと思いますが、脂っこい食事の際に使うことが多いと思います。 大…

デトックス効果としては色々な効果があると思いますが、 もともと紀元前ごろから、インドで伝わっている医学のアーユルヴェーダや中国の医学などでもデトックスのように体の中の毒素を出すというようなことについては考えられてきました。 アーユルヴェーダとは、、、 西洋医学のように病気の症状を取り除くのではなく、アーユルヴェーダはより健康に、長寿や若さを保つことを目的としたインドの伝統医学です。 特に仏教について普及しているようなところでは、断食というのが修行僧の修行のひとつとして行われてきたために、その頃からデトックスが普及していたと考えられています。 【送料無料】北海道産コーン100％ 贅沢コーンポター…

がんばってダイエットをしたのにリバウンドしてしまうことはよくあるケースです。 基礎代謝の下がるダイエットをすると、リバウンドを起こしやすくなります。 無理な食事制限によるダイエットを続けていると、筋肉が減って基礎代謝が低下します。人間の体は、何もしないでいる時も体温の維持や食べたものの消化活動などで、体内のカロリーを使っています。 ◆ザバス ソイプロテイン ココア味 100食分 2100g価格: 7150 円楽天で詳細を見る 【ソイ100％でお腹に溜まりやすいソイプロテイン！腹持ちがよくトレーニング後はもちろん寝る前や朝食時に飲むこともおススメできます。ココア味なので飲みやすさも抜群！！】 無…

デトックスをすれば体の中にある毒素が排出されるとは言いますが、ではどんな成分が体の中の毒素として存在しているのでしょうか？ 体の中にある毒素というのは、もともとは私たちの体の中にあって食事などから栄養素としてはいってきたものだと思います。 これは有害物質だけを残してあとは体に吸収される働きになっています。 有害物質がたまっていくことで、体の中には自然と毒素が増えて行くということになります。 からだの中に毒素がたまってしまうと色々と不調が体に出るといわれているのです。 ではこの毒素具体的にはどんな成分なのかというと、カドミウム、水銀、アルミニウム、亜鉛、ヒ素といった成分がまずあげられます。 これ…

デトックスの必要性について紹介してきたいと思いますが、デトックスはなぜ必要なのでしょうか？ デトックスの必要性がないと思っている人も中にはいるかもしれません。 今の日本人をはじめとする世界の人たちの生活環境は、数十年前に比べるとかなり変化しているといってもいいと思います。 ものにもあふれていますし、食べ物に困るということもありません。 このことから人体に有害である金属などが知らず知らずのうちに体の中に蓄積されていくといわれています。 農薬や食品添加物もそうですし、化粧品の添加物や車の排気ガスなどもその原因になっています。毒素が体の中に次々に取り入れられている状況で、その毒素を出さなければどんど…

寝起きが良い 朝起きた時の悲壮感がない感じ メンタルが正常になっているのだろう。 やっぱり、帰宅後は疲れもあるが、ネット見てまったりしてると寝落ちして 作業が出来ない。疲れにくい身体作り 株が昨日暴騰してたが、以前なら悔しくなっていたのが しょうがないと思えるようなった。 当日トレードしてる訳ではなかったので何とも言えない バイトでチョット、前のめりになった。 焦りやすくなったのかもしれない 焦らず一歩引いた目線、思考をする。 のめり始めたと感じたら、外に行く ルーティンを作る。 家では筋トレすれば良い

ジュニアも新しく仲間が増えてきて、少しづつ賑やかになってきました。良い汗かいて、病気に負けない身体作りしていきましょう。 練士館キックボクシングジムHP https://renshikan.wixsite.com/home練士館YouTube https://www.youtube.com/user/sakedoko

前の更新から一ヶ月経っていて驚く。 身体作りのことと並行して、4月からのメモをしておく。 ①4月は起床時間が変更になる 7時→5時半へ なんでこうなってるの？と思うのだが、そういうことになっているので仕方がない いまやっと6時半に目が覚めるくらいになった。この調子で月末には5時半に目覚められるようになりたい。 ②運動の時間を取る 5時半に起きるとその分時間が増えるので、運動を入れる ③ご飯の後すぐ動く だらけるので… 随時更新

一昨日の昼はいわきから月一で通う栃内さんを指導した。関節技の指導しかしてないが、普段その技を使う練習相手がいないそれでは伸びない。少しでも伸ばす意味でせめて身体作りをと考え、空手の形を指導しておいた。やればすぐ伸びるわけじゃないが、俺は空手をやっていたおかげで関節技の習得は速かった。次回来る時は道場生が来る時間に合わせて来たいと希望があった。夕方は60代女性の指導。主に裕子が指導したが、俺は説明に回った。夜は少年部。昨日は一般部指導ととにかく忙しい。だけど練習してないと俺はすぐ身体が動かなくなってしまうから。昨日はショウと熊谷さんを指導。ピンアン二段の形と組手のイメージトレーニングを指導。本来…

みなさん貧乏にちわ！貯金0彼女にぶらさがり男のRienです♪今日も元気に彼女のお金で生活してまっすぅ～💰健康的な毎日を送れるように常に食の勉強をしてそれを記録していこうと思います😎 【本日の食材メモ】 ・白菜のビタミンCは熱に弱く水溶性のため水に溶けだす性質がある。 ・ビタミンKは脂溶性のビタミンのため油と一緒に摂取すると吸収率があがる。 上の内容をふまえると・・・ 「白菜の最適な調理法はお肉が入った鍋で一緒に煮込むこと」 ということで豚小間肉(100g98円)と白菜のミルフィーユ鍋作っちゃいました～😎 ビタミンCはみな皆様ご存じの通り美肌効果、免疫力の向上とご存じのことと思われますが、 ビタ…

第３クォーター、残り３分少し。どうも様子のおかしい物販ブースがありました。 ３月12日のバスケットボールB3・岩手ビッグブルズ vs 湘南ユナイテッドBC、岩手県盛岡市の盛岡タカヤアリーナでの風景です。 この試合には、岩泉ヨーグルトPresents 東日本大震災復興祈念試合 という冠がついていました。その関係でしょう、通常の飲食ブース「Bulls marché（ブルズマルシェ）」に加えゲームスポンサーである岩泉ホールディングス株式会社のブースも出ていて、ヨーグルト、パン、化粧水、オリジナルＴシャツなどの自社製品を販売していました[ Linlk ]。 第３クォーター後半にもなると、多くのブースは…

皆さま、ごきげんいかがですか。『花のみち』 へようこそ🌸 宝塚と共に人生を歩む、管理人の花のみち桜子🌸です。このブログでは日々のニュースや観劇の感想、『美と健康』を全力で追及されているスターさんたちの、お気に入りアイテムや様々なエピソードをご紹介しています。皆さまの生活に取り入れてタカラジェンヌ気分を味わったり、大切な方、大好きなスターさんへのプレゼントにしてみてはいかがでしょう。 （コロナの影響で、差し入れについてのガイドラインが変更となる可能性がありますのでご注意くださいね）出演者への差し入れ辞退について （2021/12/28のニュースです）https://kageki.hankyu.c…

おひさしぶりです！！！ プロレスを10年やってようやく自分の身体と能力に向き合うことが出来るようになってきた気がします。 2021年くらいまでなんとなくやっていましたが、本格的に2022年から減量期と増量期を組み込んだ身体作り。 そのおかげで僕は10年間無理だろうなと試してもみなかった動きができるようになり、減量期を経てからの増量期では今まで以上にウェイトトレーニングの重量を扱えるようになりました。 ということは……この減量期と増量期を組み込んだ身体作りの方法に狂いはない！！！ 今まで以上に動けてパワフルな状態になるには変化を恐れていてはいけない。 本田圭佑も言っていました 「現状維持ではなく…

麹で免疫力を高める！[自家製塩麹レシピ] スーパーでもよく見かけるようになった塩麹。 普段は、スーパーで買っているのですが、自分で作ってみようと思い、 作ってみたら案外カンタンでした。 材料もシンプルなので、何となく自分で作った方が安心感がありますよね。 [自家製塩麹作り] ＜材料＞・麹200g・塩80g・水250ml ①麹と塩をよく混ぜます。 ②水を加えます ③塩が溶けるまでよく混ぜる ④保存瓶に入れたらラップでふんわりと蓋をする ⑤一日目（常温） ⑥四日目（常温）まだ粒がはっきりして ⑦八日目（常温）おかゆのようになったら出来上がり 出来上がるまで、毎日しっかりと混ぜます。 ⑦のようにおか…

みなさんこんにちは。フィジーク大好き♡たっちーです。この記事をご覧いただいているということは「筋トレが大好き!!」で「ボディコンテストに出てみたい!!」という方だと思います。 今回はそんな方々のために、6年前くらいからフィットネス業界で盛り上がっているボディコンテスト「フィジーク」という競技について、実際に出場した3名のトレーナー陣の実体験をもとに詳しくご紹介してまいります。 フィジークとは？ 国内競技団体とその特徴＆ポイントの比較 APFについてさらに詳しくご紹介!! JBBFについてさらに詳しくご紹介!! FWJについてさらに詳しくご紹介!! 大会出場にあたって…気になる小ネタ!! フィジ…

本家アカデミー賞は3/13ですが、先に日本アカデミー賞が3/10と迫ってきたため、今年もこちらを直前予想しておきます。 今年も数年前の酷さに比べればまだましなノミネートだけど・・相変わらず松竹・東宝・東映の大手3社による寡占が続き、大御所、所属事務所の影響力、テレビ話題・見栄え要員が明らかで、忖度対象の人や作品があるのは残念で恥ずかしい。他の主要な映画賞を獲っている独立系の作品はほぼノミネートすらされず、大手3社にすべての賞が偏り・固まり過ぎ。キネ旬や毎日など国内の主要映画賞を席巻した「ケイコ、目を澄ませて」は作品賞のノミネートなしで主演女優賞のみ、「さがす」「夜明けまでバス停で」「こちらあみ…

☆jkoｰdanceお知らせ ユニットの練習枠(60分)に申し込み下さい。候補日 10日(金)20:30～ 11日(土)15:00～ 12日(日)14:00～ 15:00～ 16:00～ 17日(金)20:30～ 18日(土)15:00～ 19日(日)18:00～ 21日(火)16:00～ 17:00～ 24日(金)リハーサル※←参加出来る方 25日(土)リハーサル※←〃 ☆ポエム ダンスは芸術？スポーツ？ あなたの考え方はどちらですか？芸術であること 「思想」「独創性」「感情」が乗っている振り付けは芸術作品です。 スポーツである ダンスの基礎訓練を、ダイエットや身体作りとして考えるのはスポー…