メンタル管理

あなたは落ち込んでいるとき、何をしていますか？仕事や人間関係など、気分が沈む原因は人それぞれだと思います。私は悩みが多く、落ち込むことがよくあるのですが、そんな時に立ち直るためにしていることがあるので、今回はそれを3つ紹介しようと思います。 音楽を聴く 誰かに話す 松岡修造さんの動画を観る おわりに 音楽を聴く 気分が沈んでいるとき、好きな音楽を聴く人は多いと思います。もちろん好きな曲を聴くだけでも気分転換になりますが、私のおすすめはJ-popです。洋楽やK-popではなくJ-popを選ぶ理由は、ずばり「歌詞」にあります。 普段はなんとなく聴き流している曲も、歌詞に注目してみると、励ましや前向…

最近は心身ともに好調がずっと続いていますが、今後のためにもメンタル管理として手帳に書き込みをする際の方法を変えています。 月間カレンダー、週間レフト、巻末の余白、と3つの大きな構成になっている手帳ですが、週間レフトのページについて、その使い方に変化を与えようというわけです。 具体的には、各日付にそって、以下の番号の順番で記入するようにしています。 ■左側のページ 1 今日のメンタルの主観的・客観的な状態記録 2 今日の反省点や今後に向けての改善点 ■右側のページ 3 今日できたこと、進歩したこと（些細なことでも書く） 4 目標の修正や新しく生み出した目標 この番号順に記入を進めていくことで、左…

起きる時間を固定し、休日も大きく崩さない朝起きられない人の多くは、「早起きできない」のではなく、体内時計が毎日ズレている。平日は6時半、休日は11時まで寝る、という生活を続けると、脳は毎日違う時差の中で働くことになる。まず重要なのは、寝る時間より「起きる時間」を固定することだ。眠れなかった日でも、起床時刻だけはできるだけ一定にする。最初はつらくても、数週間で体内時計は安定し始める。特に休日に寝だめをしすぎないことが重要で、平日との差は2時間以内に抑えるのが理想。朝起きる能力は意志力ではなく、リズムで決まる。 起床直後に太陽光を浴びる人間の脳は、朝の光を浴びることで「今が朝だ」と認識し、体内時計…

GWが終わった瞬間、なんとなくこう思っていませんか？ 「よし、ここから本気出すか」「遅れた分、取り戻さないと」 ——その考え、かなり危険です。 実は5月は、“頑張った人から崩れていく季節”。毎年この時期、多くの人が「やる気」と引き換えに、メンタルと生活リズムを壊しています。 問題は、本人がそれに気づいていないこと。 今回は、そんな“無意識の自滅ルート”を避けるために、5月にやってはいけないこと5選をまとめました。 目次 無理な目標を立てる GW後の反動で浪費する いきなりフル稼働する 他人と比較して焦る 不調を気合いで押し切る まとめ ラストメッセージ ① 無理な目標を立てる → その目標、自…

https://deliverylab.hatenablog.com/entry/2026/04/20/075147 はじめに｜ピックアップは「配達員の職場」である よくある「冷たい対応」のパターン5選 ① 無言で袋をカウンターに置くだけ ② 一般客より後回しにされる ③ 高圧的・威圧的な態度 ④ 順番・ルールを守らず番号も書いてくれない ⑤ 存在を無視して声をかけられない状況が続く なぜお店は配達員に冷たくするのか？背景を知ると気持ちが楽になる 理由①：多数の「マナーの悪い配達員」への疲弊 理由②：デリバリー注文が店舗にとって「手間」になっている 理由③：配達員を「下に見る」意識 理由④：単…

トレード心理・判断力 FXで「相場が分からない」ときの対処法｜無駄なトレードを減らす判断基準 分からない相場で無理にトレードしていませんか？この記事では「見送る判断」ができるようになる考え方を解説します。 「なんか分からないけど、とりあえずエントリーしてしまう…」そんな経験はありませんか？ FXでは、「分からない状態」でトレードすることが、最も大きな損失につながります。逆に言えば、分からないときに“何もしない判断”ができる人ほど、長く勝ち続けやすいです。 この記事では、相場が分からないと感じる原因と、具体的な見分け方、そして正しい対処法を解説していきます。 🌱 この記事でわかること 相場が分か…

身を粉にして頑張った努力を否定され、心が挫けそうなあなたへ。【副業で行き詰まる本当の理由は「後ろめたさ」の投影。潜在意識を整え、嘘のない自分で再起する土台の作り方】 1. なぜ身を粉にしてガムシャラに頑張るほど、全てを否定される結末になるのか？ 「こんなに家族の将来のために、自分の身を粉にして一生懸命頑張っているのに、なぜ誰もこの努力をわかってくれないんだろう——」 自分の限界を超えて、孤独に家族を想って戦っている会社員ほど、すべてを否定されたときのショックに心がポキリと挫けそうになった経験があるのではないだろうか。