運動

今週のお題「現時点での今年の漢字」 年末年始は決まって暴飲暴食の日々を送る。普段食べないような料理を食べるし、せっかくの休みだしということでいろいろと買い込むし。 おかげで貫録が出てきたというか、重みが増したというか…。まあ、毎年恒例のことである。 これだけなら毎年のことで終わりなのだが、今年はひと味違う？ それでもときどき運動をしている。と言っても、やったりやらなかったりなのだけど。でも、三日坊主で終わっていないので胸を張って今のところは「運」と言ってもいいだろう、と思っている。 さすがに体を悪くしたら元も子もない、と思っている。それなりに元気で健康だから暴飲暴食もできるだろうし。ということ…

「ジムはお金がもったいない」と思いジムに行こうか迷っている方へ 最近、私自信も「ジムに行きたいけど、お金が・・・」と思っていたので、改めてジムへ行くメリットとデメリットを整理してみて、本当にジムにお金を使うべきかどうかを考えて見ることにしてみました。 それではさっそくですが、メリット・デメリットを見てみましょう。 ジムに行くメリット 高負荷な筋トレができる ジムにあるマシンを使えば高負荷をかける事ができるので、この点は大きなメリットでしょう。自重筋トレにはどうしても限界があると私は思っています。 コミュニティができる ジム先で友達ができ、そこからコミュニティが広がるなんて事もあります。人間関係…

前の体重から１０キロほど太りました。 散歩程度はするんですが、それだけだと運動不足ですね。もっと負荷のある運動をやろうと思い、テニスを始めました。ちょうど近くの公園に壁打ちできそうな場所がありますので。まずはアマゾンでラケットを購入。Wilson(ウイルソン) 硬式 テニスラケット [ガット張り上げ済] 初級者向け ENERGY XL(エナジー XL) グリップサイズ2 YELLOW WRT311600 ウィルソンWilson(ウイルソン)Amazon アマゾンでイッチバン安いやつで十分です。そして気合を入れて公園の壁打ちできるエリアへ向かいました。 そこは、近所の人もけっこうテニスの壁打ちに…

本文の前に、この四角い赤い↓国内最安↓的な所を押してもらえるとなぜか私が嬉しがるので試しにやってみてはいかがでしょうか？？ そして、ネットで何かを買う時は私の記事にあるAmazonや楽天的な所から買うとなぜか私が喜ぶという（必ず喜びます）システムが発動します。一日一善と思って、試しに！ね！（迫真） 運動不足な方に朗報かも知れません。 Xserverドメイン 健康のためには運動！という言葉、一度は言われたことはありませんか？ 私はよく言われてきました。 でも、そう簡単にはできないのが運動ですよね。 色んなことを理由にして、避けがちになってしまいます。 犬用のバレンタインデー人気ギフト ティラミス…

こんにちは！『にこ』と申します。 現在、アラフォーで子育て中の主婦です。よろしくお願いいたします。 今回も20代後半から独身時代に行った冷え性対策のお話になります。 目次 ①冷え性の対策として、食生活の改善を行った結果 ②運動を取り入れてみた ①冷え性の対策として、食生活の改善を行った結果 結論から正直に述べると、『冷え性が完璧に治った』ということはありませんでした。 しかし、体を温める食材や、暖かいものを意識して摂取するようになると、本当に体が暖かく感じることが多くなってきたのです。 家での夕食にお鍋を食べ就寝すると、体が暖かいまま寝ることができ、眠前の冷えの予防につながりました。 又、フ…

こんにちはsleetsです。 不妊治療を悔いの残らないようにするため、体重の減量と身体の引き締め、筋力アップを目的に、2022年1月から運動を始めました。体重計の充電をして、恐る恐る体重計に乗るとそこには驚愕な数値が表示されました。 久々の体重計に乗って目にしたもの 今後の目標を立ててモチベーションを上げる どうやって体脂肪率を落としていくか さいごに 久々の体重計に乗って目にしたもの 私の身長160cmに対しての実測です。体重57.3kg、BMI22、体脂肪率30.6％でした。 正直、体重は採卵の時とあまり変わっておりません。驚いたのは体脂肪率の高さ。 いやーもうね、ビックリしましたよ。本当…

こんにちはsleetsです。 不妊治療を始めてから、体重が増えた人っていませんか？私は5kgほど体重が増えました。そして現在、仕事を辞めて専業主婦という事もあり、身体を動かすことが少なくなりました。 そこで、今年は最後の胚移植に向けて悔いが残らないよう、身体の調子を整えるため運動をすることにしました。運動をする上でいくつか気になった点があったので調べてみました。 妊娠しやすい体重ってあるの？ なぜ運動をした方がいいの？ どんな運動がおすすめなの？ さいごに 妊娠しやすい体重ってあるの？ 肥満度を表す体格指数（BMI）では、18.5～22.9や19～22.9、21～24、19～25だったり、幅広…

今回の記事では、女子大の学歴フィルターについてバシッと解説していきます！ （女性が採用されやすい企業の特徴も合わせて紹介するよ！） こんにちは！ 就活を研究し続けて７年目、書いた記事は１０００以上の就活マンです。 女子大に通っている就活生は「女子大でも学歴フィルターはかかるのかな？」と不安に思っている人もいるでしょう。 そこで今回は、「女子大の学歴フィルター」について詳しく解説していきます。 就活攻略論では学歴フィルターについて９０以上もの記事を掲載しています。 数多くの企業の過去の採用実績を元に女子大の学歴フィルターについてもまとめているので、信頼性はバッチリですよ！ また「学歴フィルターが…

今まで苦痛と思っていたことについて何か別のことを考え、新しくて楽しいものを感じることもできるかもしれない。 #自分のための人生 amzn.to/2H999Cx posted at 23:54:51 してはいけないこと ②「今なら」とタイミングを強調。それを休みなく継続 #優良顧客を逃さない方法 #カスタマーサクセス #リテンション amzn.to/30x1p60 posted at 23:38:51 僕は旅先でほぼ叶えられる可能性が無いであろう「では、また」が好きだ。 #表参道のセレブ犬とカバーニャ要塞の野良犬 #若林正恭 amzn.to/2JsQg1D posted at 23:23:51 …

桜 読者の皆さんに報告しないとね。 ○ そうだね。 桜に言われて坂道や階段の上り下りをしている。 効果が出てきたよ。 桜 毎朝、立ったまま靴下をはくのにフラフラしていた。 安定してきたわね。 ○ うん。 俺は、立ったまま靴下をはいてきた。 イスに座って靴下をはく事はない。 運動不足でフラフラしていた。 桜 約、一月で効果が出てきたわね。 ○ うん。 桜 面倒くさがりの○○が、毎日、階段、坂道を歩いているのに感心している。 ○ 歩けなくなるのは、嫌だからね。 20%OFFクーポン配布中 ピンキーリング リング 指輪 レディース 10k 0号 1号 2号 3号 4号 5号 6号 7号 8号 9号 …

今週のお題で「今年の漢字、いまのところは」とありました。 いまのところ、挑…ではない。 で、『変』いまのところ。 身体が、変わりました。 これも、気長に続けた&筋トレ有酸素運動プラス食管理のおかげでしょう！ やっぱり、運動は裏切らない。 お腹周り、腕、太ももに変化がありましたし、憧れの汗だく💦をやっとやっと手に入れました。フロアにボトボト落ちる汗💦は、部活生に戻った気分にさせてくれます。😆 健康に感謝🙇‍♀️ と、もう１つの変化。 食の好みが変わりました。 一生食べないでもいいだった、果物類を急に食べたくなりました。 身体が糖を必要としてるのか、 それと、トマト🍅は苦手でしたが（皮向いて）かぶ…

＜ 正しく恐れるっていうことの具体ってなんなんでしょう ＞ 2022年1月20日、日本国内の新規感染者数は爆発的に増えて、4万6,199人を数えました。このことによってこれまでの感染者累計は202万5,848人、200万人を一気に超えてしまいましたね。累計の死亡者数は1万8,470人。 2022年1月時点での日本の総人口は1億2,544万人ですから、感染者は1.6％。死亡者数は総人口の0.01％、っていう割合になります。感染者数に対しての割合は0.91％。 パーセンテージで見て、小さい数値だって解釈する向きもあるでしょうけれど、2万人にせまる人が亡くなっているっていうことが、オオゴトであること…

おはようございます 昨晩の米国株式市場は反落となりました。 NYダウ -66.77 34297.73 NASDAQ -315.83 13539.30 S&P500 -53.68 4356.45 VIX指数 +1.26 31.16 原油 +1.83 85.14 為替 113.87 株式市場は想像の範囲内の動きと言ったところでしょうか。一昨日の値動きはアルゴ特有の動きだったと思いますが、一夜明けて一旦落ち着いたという所でしょう。もっともＦＲＢはこれから物申すわけなんでね、上下に振れやすい展開は致し方ないですよね。それにしても原油価格の動きはまるっきり大袈裟と言いますか、毎日こんなに大きな変動率であ…

昨日は珍しく出かけてお昼はファストフードで済ませました。 ケンタッキーでセットもの食べたの何年ぶりだろ笑 注文したのはこちら。 ケンタランチのSセット（飲み物はホットウーロン茶）を頼んでみた。 栄養バランスはさておき、これだとカロリーは約660kcalらしく（ドリンク分は含まず）、ファストフードのセットものとしては意外に低いかも。 参考：【ケンタッキー】高カロリー・低カロリーメニューBEST3｜ランチ・セット・サイドメニュー別に紹介 | ヨムーノ ウーロン茶は0kcalだけど、ここでコーラ（Mサイズ）を選ぶと＋100kcalなので約760kcalになりますね。 かなりヘルシー寄りなセットにした…

この頃 運動をしているつもりですが、どうも体重が下がらないし 体脂肪率も下がらない。 少し調べてみたら 体重、体質は遺伝の影響も大きいみたいなので 遺伝のせいにしたいなと思っています。 とは言いつつも、それでは何も始まらないので 少しメニューをきつくして ダイエット及び運動を行いたいです。

昨年の暮れも押し迫った12月26日、大きなニュースが世界を走りました。南アフリカのアパルトヘイト撤廃へ大きな働きをされたツツ大主教が帰天されたというニュースでした。翌日の新聞では、こう報じられました。 『＜デズモンド・ツツ元大主教死去 南アフリカのノーベル平和賞受賞者＞ 南アフリカのアパルトヘイト（人種隔離）政策に反対し、非暴力の撤廃運動を続けたノーベル平和賞受賞者のデズモンド・ツツ元大主教が26日、南ア西部ケープタウンで死去した。90歳だった。南ア大統領府が同日発表した。ツツ氏は1997年に前立腺がんと診断され、入退院を繰り返していた。 31年、南ア北部トランスバール地方のクラークスドルプの…

2Lの下剤を飲んで、（僕は、1.4Lで良かったけど）便が透明な感じになったらすぐにお尻に麻酔のクリームみたいなのを塗って、カメラを入れるのですが、それが本当に苦痛で苦痛で嫌でした 検診自体は全然問題なくてポリープとかもなかったので、もう12年ぐらい検査を受けないようにしようと思います。。 ポリープがあったとしても数年で少し大きくなるぐらいのレベル感なので大きな問題は起きません。。 もちろん例外はあると思います。。 健康診断とかも出来る限りやりたくなくて、、四年間ぐらい行ってなかったのですが、、今年最初に血液検査とかをやりました。（それで、大腸カメラに・・） 少し異常のある数値もあったのですが概…

なぜ歩く？ チーターがグルグル歩き回っています。 グランドを何周もひたすら歩き、ときどきダッシュしていました。 待っていればエサがもらえるはずですが、いったい何が目的なのでしょうか。 本能？それとも動けば食事の時メシがうまくなる作戦でしょうか。 ランニングあるいは散歩でも ランニングした後のスポーツドリンクは体にしみます。 ランニングと聞くと「運動キライの私にはちょっと・・」、と言う人がいるかもしれません。 チータのようにハイペースで歩かなくても、ゆっくり散歩だったら楽しめるかもしれません。 降りたことのない駅で降りたり、本や巡りなんてのも良いかもしれません。 ちなみに千葉市動物公園ではスロー…

昨年の夏ころ脱メタボと題して、健康と見た目のためにダイエットに取組んでいましたが、途中で投げ出し結局７０ｋｇ近辺を２０２１年の秋頃はウロウロしていました。 ちなみに前回行っていたのは糖質制限ダイエット その後、秋に健康診断があり脂質異常と診断され、「脂分・玉子を控え、もう少し痩せる様に」と、お医者さんに言われ改めてダイエットを１１月頃から開始しました。 今回は脂質異常なので、糖質制限を行うと逆効果 なので、食べる物が全く異なってしまいます。 今まで洋食中心の食生活から和食中心へ デザート・スイーツは脂肪が少ない食べ物に ケーキ（生クリーム）→和菓子・生のフルーツへ 脂質を抑えて摂取カロリーを凡…