物が動くこと。物体が時間の経過とともに空間的位置を変えること。物体が動くようす。
例：ブラウン運動、回転運動、ピストン運動など。
休日に比べ平日の多摩湖は人が居なくて走りやすい、特にロードバイクがいないからね、奴らは狭い道端なのに猛スピードで走ってくるので怖いのです。 本日ものんびりペースで多摩湖周回をぐるりと回る。 力抜いて走るのは良いけどランニングフォームは常に意識して走っている。 現役の時も意識していたけれど、ある程度の整ったランニングフォームで走ることが出来れば、無駄なエネルギー消費が無くせるからね、フルマラソンなら中盤～終盤に掛けての体力と脚が少しは残せるのである。 こうゆうのは普段から意識する癖のが大事、無意識でしっかりしたランニングフォームが出来るようになれば良いけど、これが中々難しいのです､､､。 いまの…
カービィやスマブラの生みの親、ゲームディレクターの桜井さんがYouTubeでゲームをしながら運動しているということを紹介していました。桜井さんはエアロバイクを漕ぎながらゲームをしているそうですが、我が家のリビングにはエアロバイクを置くスペースがなかったので、ステッパーを導入。東急スポーツオアシス エアロ ステッパー SP-500 有酸素運動 ヒップ 連続使用 約60分 静音 (エアロステッパー(ブラック))TOKYU SPORTS OASISAmazonポケモンをやりながら、わずかな時間でも運動するようにしています。想像していたよりも踏み込みに力が必要で、しばらく続けているとじんわりと汗ばむく…
こんにちは。 月曜日始まりましたね。 天気が良くて気持ちがいいですね。 お出かけしたいー。 なので、お出かけしました。 病院😓😓😓 2ヶ月にいっぺん来てます🤣 コレステロールが50代になり高くなり、薬は飲みたくないけれど、処方されてしまったので、飲んでます😅 今日は成人検診の結果もあり、少しドキドキ😓😓 結果は----------問題なしでした＼(^^)／ 薬も飲んでるので、コレステロールも問題なし。 コレステロールは、薬を飲みたくないと少し前に伝え、食習慣、運動習慣で下げたいと提案しました。 コレステロールは遺伝性が強いので、薬を無くして、生活習慣を変えても多分変わらないと思うと言われました…
こんにちは、うえはるです。 今日もブログをお読みいただき、ありがとうございます。 ここのところ寒すぎるので、ジョギングではなく、家の中で取り組める「踏み台昇降運動」も駆使しながら、身体を動かしています。 踏み台昇降もけっこう脚にくるので、１０分×３セットくらいから始めています。 先日、久しぶりに外に出て走ったら、去年は公園１周でもだいぶきつかったのですが、そこまですごく疲れている、というほどではなくなっていて、嬉しかったです＾＾ 体力が少しずつ、ついてきているのを感じます。 筋肉も、ついてきてくれていると良いな♪ スロージョギングという走り方について知ることができたのは、うえはるにとって、けっ…
運動は健康寿命に有益です。適度な運動は、心臓や血管、身体の代謝などの健康状態を改善し、長期的には疾患の予防に寄与することが知られています。また、運動はストレスの軽減や睡眠の質の向上などにも役立ちます。 運動が心臓や血管、身体の代謝などの健康状態を改善するのは、次のような理由が考えられます。 心臓の健康: 適度な運動は心臓の強さと耐久力を向上させます。これにより、心臓発作のリスクが低下します。 血管の健康: 運動は血流を促進し、動脈の硬化を防ぎます。これにより、動脈疾患のリスクが低下します。 身体の代謝: 運動は代謝を促進し、カロリーの消費を増やします。これにより、体重管理や肥満の予防に役立ちま…
2月3日。節分の日。我が家では特にこれといったことをしていない。豆まきもしなければ、恵方巻も食べていない。もう少し季節感、伝統を取り入れたほうがいいのかもしれないが、1人で過ごしていることだし、なにより面倒という気持ちが勝ってしまう。先週はだいぶ寒い日が続いたが、それに比べるとこの日はだいぶ暖かく感じた。 夜に仕事を終えて家に帰ると、21時にはじまるフットサルに向けて準備を進めた。先週と比べて暖かいとはいえ、2月ということもありやはり寒いは寒い。この寒空の中にやるフットサル。どれくらい着込めばいいだろう？一瞬考えるが、走れば暑くなるので、それほど着こまなくても大丈夫だろうという結論に至った。 …
12月に行った レクリエーションの様子を お伝えします📷 【お金持ちじゃんけん】 相手とじゃんけんをして、 勝ってお金を集めていく遊び💰 どっちが勝つかドキドキ･･･💓 お金💰を数えるのも練習💪 【タオル運び】 タオルを体の色々な所に乗せて運びます💡 膝で挟んだり、 肩に乗せたり🤣 慣れると速い🌀 【自然探し】 駐車場に集まった様々な自然を 探しました🔍 大きな葉っぱ･･･🍂 穴がいくつ空いてるかな･･･？ ここにもあるよ！ 「大きな石」って良く見つけたね🤔 【ボール運び】 タオルを使って相手と協力して ボールを運びます🥎 風船はフワフワしてて難しい🎈 ナイスゴール⚽ 小さすぎ🤣 【クリスマス…
リングフィット、続いてる。 四天王だったか アッシリーナとジョーワン、 その次を目指してるとこ。 足強化というミッションで いきなりスクワット30回。キツかった。 モモアゲアゲは項目の中では楽なので 入れておきたかったけど もう攻撃力が足りなくて 外しちゃってたから 久しぶりにやった。 スクワットの後は何でもキツいけど モモアゲアゲでよかった。 そのあとお風呂でいっぱいまた汗を流して 水をいっぱい飲んだ。 YouTubeでニンテンドーダイレクトが 近くあるんじゃないかって予想してたひとがいた。 リングフィット2、出たらいいのになぁ。
朝、寝起きばなに鏡を見ることはあまり無いのですが、今朝はたまたま鏡の中の自分を覗いてしまい、あまりのホラーな姿に目が離せなくなりました。 老後の自分かと思いきや、今の自分ではないか〜い！ やばい。 なので、これまで “やる” と決めた小さな習慣たちを行いましたよ。 頭皮モミモミとブラッシング → 顔にも血が蘇る気がします 呼吸法と冷水シャワー → 気持ちが落ち着いて、ポジティブになります この辺りで、ようやくいつもの表情に戻っていました。 午後の後半になると抗えない脱力感に襲われることがあり、そんな時は無理して仕事をしても効率が悪く時間の無駄になるので、今日は思い切って短時間の仮眠をとりました…
皆さんこんにちは。 ココロもカラダも健康になる 美容健康コラムをお届けしているAsaです。 前回に引き続き、風邪と予防する習慣を みていきたいと思います。 asa7945biyou1.hatenablog.com 過食しない ストレス軽減 睡眠の質の向上 適度な運動習慣 過食しない 貴方は普段ご飯はお腹いっぱい食べますか、 それとも少食ですか。 食べ過ぎると食後すぐ眠くなり 中々行動が起こしにくいですよね。 普段から私は仕事後に、 お腹いっぱい食べてしまうので、 そのまま寝落ちしてしまう事が多々あります。 睡眠不足にもなりますし、 不消化状態で寝てしまうと、 胃腸にも良くないですね。 逆流性食…
本書で気の付いたのは、江戸時代と明治時代の境界をひかないこと。大政奉還、江戸開城、天皇入城のようなあるできごとで区別されたとしない。次第に江戸幕府の権威が落ち、明治政府の命令に従うものが増え、国家機能ができたら列強が明治政府を承認するようになった。 第４章 近代国家の誕生1867-1871 ・・・ 慶喜は大名連合政府を構想するが、長州・薩摩は討幕クーデターを画策。討幕の理由は条約締結という失政のみ。開国ではなく「万国対峙」の武装独立を目指す。大政奉還があってもクーデターの準備は進められ、1年半の戊辰戦争で全国を平定。関東では「世直し一揆」「ええじゃないか」の大衆運動があったが、新政府は一揆の首…
2020年3月11日のWHOによる新型コロナ・パンデミック宣言後、世界は明らかに変わった。それも劇的に。 コロナは世界的に終息に向かいつつあるように見えるが、一方で、「原因不明」の超過死亡が続いており、その影響は今後も続くものと思われる。ワクチンは、インフルエンザなどのように「年一回接種」となる動きもある。その被害が多数報告されているにもかかわらず。 2022年は、世界的非常事態に、ロシアによるウクライナ侵攻が加わった。西側は、和平を求めるどころか、むしろ自国民を苦しめるロシア制裁を強化し、もはや破綻国家と化しているウクライナへの軍備、人員の支援を強化している。その先には、第3次世界大戦が危惧…
約二週間の日記だが、うち５日間もボランティアに参加出来ている。スケジュールが上手くいったお陰だが、なかなか充実した日々でした。大寒波には参りましたけど。来週からは、第三の仕事Ｈが再開するので、また忙しくなるはず。 １月２３日（月）８時起床。朝、雨が降った。午前中に掃除と洗濯。午後は仕事Ｔ。雨は上がったが、寒い。２４時就寝。 ２４日（火）５時過ぎ起床。仕事Ｓ。最強寒波の影響で仕事に支障が出るかもと言われていたが、この日は暴風・低温ながら何とか通常通りとなった。しかし、体調不良で仲間が一人休みとなり、少しバタバタ。帰りは横殴りの雪。市役所横の橋は雪が積もっていて、降りて押して歩いた。 ２５日（水）…
狭窄症で体いわしてから、急激に体力や筋力が落ちたけど、最近そこそこ動けるようになって来たからトレーニングや健康管理の目安となる物が欲しいなぁ…と思い購入。 Apple Watchが良いとは思いながら、アホみたいな値段やし、決済機能とか、通話機能とか要らんし…安く無いんかなーとメッチャ調べたw サイトやYouTubeを活用してガンガン調べたら、スマートウォッチじゃなくてスマートバンドが健康管理に特化してて安いと。 しかし安い日本製が無い。 安くて世界的にも普及してるのは全てチャイナ製。 Xiaomi HUAWEI Amazfit 大体出てくる名前で評価も高いくて、この３つが3強みたいな感じ。 中…
上司や取引先から「なんだか説明が『ふわっと』してるよね」「もうちょっと具体的に話してほしい」といった指摘を受けることが多い人はいませんか？ そういう人は、「『解像度』が足りていないのかもしれない」と語るのは、東京大学で現役生や卒業生、研究者のスタートアップを支援している馬田隆明（うまだ・たかあき）先生。はたして、馬田先生が言う「解像度」とはどういうものなのでしょうか。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人 「解像度」を構成する4つの視点 4つの視点をもてれば、状況に応じた最適な解決策を考えられる 特に磨くべきは、「深さ」の視点 「解像度」を構成する4つの視点 近年、ビジネスシーンで…
2月3日 金曜日 今朝は9.17kmの距離を走った。 20kmを走ってから1日休みを入れてのラン。疲れもだいぶ取れ、出だしから気持ちよく走ることができた。 肉離れを起こしていた左足ふくらはぎは、前のような運動後の張りもなく問題はなさそうだが、以前にグロインペイン症候群では…と思っていた鼠径部の痛みは相変わらずで、痛みのレベルは走った距離や負荷に応じて比例する。以前のような日常生活に影響を及ぼすほどの痛みではないので大丈夫だと思うが…。 ランニング後の体重は73kg。 先日まで74kgだったので、リバウンド＆停滞していた体重が再び減少し始めている…ような気がする。
二日目、ランチを食べた宿坊がめちゃくちゃ良かった。 釜飯と刺身こんにゃくを食べた。 食事のクオリティの高さはさることながら、広々とした喫煙スペースに惚れた。 パソコンを持ちこんでしばらく滞在し、五日間くらい執筆したいような雰囲気だった。 その後酒蔵見学に行って、利き酒をし、湯葉刺しを食べた。 利き酒が結構効いた。 『澤乃井』の酒蔵の利き酒処で、大吟醸と古酒を飲んだ。 大吟醸は飲み易くクイクイ飲めたが、古酒はピリッと辛口だった。 酒蔵見学の後は、どこへも行かず電車に乗った。 青梅、立川と、どんどん近づいてくる。 現実に戻らなくては。 仕事へ行かなくちゃ。 この二日間は皆も気を遣ってくれたのか、あ…
学生時代は吹奏楽部、銀縁メガネのもやしっ子。 だけど運動は好きだったし、そのうちに筋トレは日課に。 大学生の頃には、吹奏楽から軽音楽に変わり、 ぁっという間に月日は流れ、なんだかんだで４０代。 ↑割愛し過ぎ？(笑) 音楽活動もいろいろだから、かなり不規則なライフスタイルだけど、 我ながら、それなりに元気な４０代だと思っている。 自分でも「よくやるなぁ^^;」なんて思うこともしばしばある(笑) そんな風にして、長く続けられている秘訣は、 おそらく“走り方”なのだろう。 例えば、短距離走の走り方で長距離は、どんな超人でも力尽きてしまうし、 逆に長距離走の走り方で短距離は、どんな超人でも退屈が過ぎて…
史上最大の木曜日 クイズっ子たちの青春記1980-1989作者:戸部田誠（てれびのスキマ）双葉社Amazon Kindle版もあります。史上最大の木曜日 クイズっ子たちの青春記1980-1989作者:戸部田誠（てれびのスキマ）双葉社Amazon 80年代は『アップダウンクイズ』『クイズタイムショック』など素人参加型のクイズ番組がひしめいていた。 そして、誰もがニューヨークに行きたいと憧れた『アメリカ横断ウルトラクイズ』。 最強のテレビ観察者・てれびのスキマこと戸部田誠が、ウルトラクイズのなかでも伝説として語られる第13回大会を中心に、当事者たちの証言を基に描く青春群像劇。 運動でもなく勉強でも…
この本が読み終えられて、ほんとうれしいです。 １９７５年、大学生協の書籍売り場で買いました。 当時で１８００円ですから、 ぼくは相当に悩んで買ったはずです。 （いまでもこの値段だったら悩みます） なのに半世紀近く読んでなかったんです。 アトランティス大陸やムー大陸って、 小学生のときに読んだ少年雑誌にしょっちゅう出てきました。 以来、失われた古代文明への憧れはずっとあるんです。 この本の著者はベルリッツ言語学院創始者の孫で、 水中探検家であり、３０か国語を解する考古学研究者です。 大学の教授とかじゃなくて、アマチュア研究家という感じ。 絶海の孤島の巨石像、数百万トンもあるピラミッド、 空からし…
・1年前のブログ kotat-su.hatenablog.com ・歯列矯正を始めて、もう1年か。 もうずいぶんと歯の位置が変わった。並びはずいぶんと良くなったけど、前歯のかみ合わせがいまいちな気がする。これからまた調整があるんだろうか。 あと金額が高くてビビっている。去年は、矯正と入院と大きな出費があった。 ・入社3年、社会人歴3年に感動を覚えている。 もうすぐ4年になりそうである。感動はない。このまま、惰性で続けていくんだろうなという気持ちはある。 いろいろ取組にぶちこまれたけど、どれも中途半端で終わった。いざやるとなると推進していくのなかなか難しい。主体性の無さ。 ・昨日 友人とナンとタ…
「年間50泊程、キャンプをする我が家」 真夏の暑い時期や真冬の寒い季節まで、春夏秋冬キャンプを楽しんでいます。 「年間50泊もすると、ほぼ毎週がキャンプ」 キャンプをする時間が増えれば増える程、快適に過ごしたいと思います。 「春や秋は寒暖差で、昼間は気温が上がりますが、朝晩が冷え込みます」 冬キャンプは、1日を通して寒いまま。 夏キャンプを除く、春・秋・冬キャンプに寒さ対策は必要です。 「その季節にあった寒さ対策をおこなわいと、キャンプで快適には過ごせません」 特に気温が下がる冬キャンプは、しっかりとした寒さ対策が必要です。 今回は、冬キャンプで快適に過ごすのに、湯たんぽや電気毛布だけでも大丈…
2023年2月6日(月)です。 おはようございます！ 【朝のHR】の時間です。 今日の心がけ『浮かない返事：返事を大切にしましょう』 今日のラインナップです。 【１時間目】お知らせ 【２時間目】独り言 【３時間目】海苔の日 【４時間目】マヤ暦的…黄色い種 【５時間目】不登校支援コラム 【１時間目】お知らせ ０次マルシェvol.8として ２月も開催決定しました。 ０次マルシェは毎月第４木曜日でしたが ２月は祝日になりますで 初めてになりますが金曜日に開催しようと思います。 2月24日(金)11時～16時です。 ぜひ、たくさんの方々のお越しをお待ちしております。 ちなみに３月は春休みにあたる３月３…
たく 1ヶ月で何が出来るんですか？ あみ 身体が変わると仕事も変わるって聞いたことあります。 このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000件を超える症例経験を持っています。 本記事では、入社までの1ヶ月間で取り組んだ内容を紹介します。 本記事を読むと、新社会人を迎える大学生が抱える悩みをどう解決したか分かります。 新社会人とは 新社会人とは、例えば大学などの学校を卒業し、一般的には4月から企業へ就職する者をいいます。大学生は、入社前に卒業する仲間とともに、卒業旅行へ…
今回は、脳の前頭葉についてお送りしたいと思います。 前頭葉は、人間らしさを司っているところとも言われます。 その前頭葉について、分かりやすくお話していきますね。 ＜前頭葉の働き＞ 前頭葉は、大脳の前部分に位置し、思考、感情、創造性、運動などを司ります。 前頭葉は、司る領域によって大きく「前頭前野」「補足運動野」「一次運動野」に分けられます。 各領域は担っている機能が異なります。 左大脳半球の前頭前野には「ブローカ野」という言語中枢があります。 ヒトをヒトたらしめているのは、前頭前野の働きによるものです。 ＜前頭前野の働き＞ 前頭前野は前頭連合野とも呼ばれ、思考、判断、情動のコントロール、コミュ…
rocketnews24.com
kosstyle.blog16.fc2.com
twitter.com
www.wanabe.net
adenoi-today.hatenablog.com
fukushima20110311.blog.fc2.com
twitter.com
www.bunkakeihack.com
www.nikkei.com
