間食

ダイエット中の間食はヨーグルトにしています。 バニラが好きなのでトップバリューのギリシャヨーグルトバニラ味を買いました。 食感はほどよく固くてよかったのですが、味は思ったより甘かったです。プレーンがあればメイプルシロップかけて食べても良かったです。 最近の間食はポテチ避けて、ナッツかヨーグルトです。食欲をコントロールできているので嬉しいです。 ほぼ毎日３０分間、筋トレと痩せるダンスをしているので、体脂肪率がいい感じに減ってきました。現在、51.3kgの体脂肪率28.5%。めざせ美容体重４９kg！ www.youtube.com のがちゃんねる、筋トレでお世話になっています。おしりトレーニングと…

こんにちは、まかです。 もうすぐ4月になりますね！新しい出会いがある季節！良い人に出会うかもしれないから、今すぐすべき事は.... そう！『ダイエット』ですよね！（もう遅いですが.....） 今回は「1週間だけ間食しないダイエット」といういたってシンプルなダイエット方法を試してみました。 このブログは雑記ブログですが、飽き性&万年ダイエットマンの私がダイエットに再チャレンジした事も書いていきます。 間食しないダイエットのルール 途中経過の感想 1週間前と後の変化 まとめ 間食しないダイエットのルール 《 必要なもの 》 ・間食しないという強い意思 《 やり方 》 ・朝昼晩の３食以外は食べない …

見つけちゃった おやつをやめるワザを これはいい 私の仕事は オフィスで1人きりになる時間がある そうすると、ついついおやつを食べてしまうのだ 監視する人も、遠慮する人もいないため 「お疲れ様で～す、いってらっしゃい！」 と上司を見送った瞬間、私は自由人になる おもむろに、デスクの引き出しからおやつを出すのだ これが日課で 煎餅なんてバリバリ食べ放題だった それでも、2枚だけ！ と自分で決まりを作って、それなりに頑張っていた 歳をとったせいか なぜか甘いものよりも、煎餅が好み でも煎餅とはいえ、おやつはおやつ 甘くないからと油断していたら こうなってしまったのだ curious-life.ha…

世界標準 GLP1.comメディカル肥満外来 糖尿病治療を熟知した専門医が最高学術レベルで、コスパ優で最安値の肥満治療を実践します。日々の新着情報を発信。コスパ最高 食欲を戻すだけで痩せるの？って思う方もいるかもしれません。現代人は娯楽の為にたくさんの食事をするようになった為、食欲を正常に戻すだけでじゅうぶん痩せるんです。 具体的には以下のような習慣を無くすことがGLP-1ダイエットの目的です。 満腹まで食べすぎる 夕食後に甘い物を食べる 食べないと気が済まない 空腹でなくても食べる 間食が多い

食事 よく聞く「適量」という言葉。軽く受け流してしまいがちですが、ダイエットでは守ることが大事。 今日は主な食材の適量を具体的に説明しますね。どうぞ、参考にしてくださいませ。 ダイエットで食事の「適量」：ご飯 ダイエットで食事の「適量」：お肉 ミートファーストのこと ヘルシーイメージの鶏胸肉の注意点 ダイエットで食事の「適量」：間食 ダイエットで食事の「適量」：白湯（さゆ） ダイエットで食事の「適量」：その他の食材 ＜まとめ＞ スポンサーリンク // ダイエットで食事の「適量」：ご飯 ご飯 こんにゃく一膳お試し5袋セット 1,000円 送料無料 ダイエット、単純に「ご飯の適量」って？ 単純に、…

無性に 「甘いものが食べたい！」 「とにかく食べたくて仕方ない！」 っていうときありませんか？？ 特に生理前の女性とか！ 「ダイエット中だから…」 と食べること我慢していませんか？？ そんなあなた！！！ 朗報です！！ 自分で食欲をコントロールできちゃいます！！ 「絶対無理でしょ…。」 って思いました？？ それができちゃうんです！！ 私も実践していました！ 今でもしています！！ 今日はこの方法を みんなとシェアしたいと思っています！ さっそく！！ 「無性に○○なものが食べたい！」って時！ 身体で必要な栄養素が不足しているってことが多いです！ 無性に○○が食べたいとき、 どんな栄養素が不足している…

3週間前にハーブティーと味噌を求めて 近くの成城石井に行きました。 すると店内が改装されていて 入口から入ってすぐのところに チョコレートのコーナーが どーんと立派にできていたので 習慣の調査を始めてしまいました。 カカオ100%のチョコが置いてある店は 私が以前ちょこっといた 自然食品店くらいでしか見たことがない。 けれどもないと分かっていて成城石井や カルディ、ビオセボンなどに行くと チェックしてしまう。 今回もないだろうな～と思いながら 棚を眺めているとなんとありました！ ViVANI（ヴィヴァーニ）という チョコブランドはご存じでしょうか？ そのブランドから 「オーガニックエキストラ …

朝食 昼食 間食 なし 夕食 運動 おやすみ 本日の振り返り

食事を抜かない 30代になると役職に就いている女性も多いので、仕事中、なかなか食事が取れなくて空腹の時間が長くなってしまうこともありますよね。食事の時間が空いてしまうとドカ食いにつながりやすくなるので、1日3食しっかり食べられない場合は、間食を挟むようにしましょう。食べる順番を意識する 食事のとり方も意識しましょう。同じ食事をとったとしても、野菜から食べることで血糖値の急上昇を防ぐことができます。野菜などの食物繊維が多いものから食べ始め、炭水化物は最後に食べるようにしてください。活動量が減る30代は、食事からのエネルギー摂取方法にも気をつけたほうが痩せやすくなります。減塩する 30代になると、…

◆プロテインは太る！？ 特に女性で「ダイエット目的でプロテインを飲み始めたら太った」というケースがあるようですが、どういうことでしょうか？ プロテインは筋肉を作る材料であり、筋肉が増えれば代謝（燃焼効率）が上がり、痩せやすくなるはずなのに、ナゼ？原因は総カロリーオーバーである可能性が高いです。よりイメージしやすいように、具体例をみてみましょう。 ＜ロイ子 35歳＞ 会社員。現在リモートワーク中のため活動量はほぼゼロ。運動は週に1回、ホットヨガ教室で45分のメニューを実施。身長157cm、体重57kg、BMI（肥満度）23.12で、適正体重+2.77kg。基礎代謝は1,300kcal。53kgを…

ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ チートデイしてきました！ 予定通りの食事になりました！ 本当に食事って最高！！ 明日から気合入れてトレーニングしていきます！ 本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：95kg 今月目標体脂肪：27% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~ ・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9~→3/18 ・MCTオイル（１日３回）：2/14~ ・サプリメント：3/16~ ・…

毎月お得なポイントバックキャンペーンを多数実施中です。電子書籍に慣れ親しんだ方にはもちろん、電子書籍を利用したことがない方にも是非ご利用ください。 毎月1,000冊以上の無料コミック・割引ライトノベルや小説が登録なしでスグ読める！ 今日は何の日? ママ＆キッズ ナチュラルマーククリームお得用サイズ 470g【エターナルリースデザインボトル】【パッケージリニューアル】ボディクリーム ママアンドキッズ mama&kids ベビークリーム ストレッチマーククリーム 妊娠線クリーム 血液型で占う今日の運勢【4月18日】あくまで参考までに。A型：≪3位≫無理なダイエットがたたって、体調不良に陥ってしまい…

禁煙61日目［今日やったこと］ ネイルサロンに行く。ピアノ。読書。部屋の片付け少し。 ［今日の家事手伝い］ なし ［今日のダイエット］ リングフィット。エアロバイク。夜の間食はヨーグルト。人生で初めて、ネイルサロンに行ってきた。ジェルネイルである。ウェディング撮影があるので、これを機にやってみようと思ったのだった。 家でできるジェルネイルは持っていたけれど、3日くらいで剥がれてくるし、不器用すぎるので単色使いしかできなかった。ただ、ネイルサロンでやってもらうと、ちょっとやそっとのことでは剥がれない分、伸びてきた根本の部分がどうしても気になってくるだろうし、10日くらいしか綺麗な状態でいられない…

ご覧いただきありがとうございます。 こんばんは米粉とおからのマフィン研究家です。 さっそく使ってみたのですがしっくりきておりません。米粉でおからで研究家ってなかなかの狭いジャンルだなぁと思っているのですが、 とりあえず飽きるまで使ってみたいと思いますー。 さて本日の米粉とおからのマフィンは ピンクグレープフルーツとチーズマフィン ピンクグレープフルーツですよレアキャラです。 以前購入した、レシピ本でピンクグレープフルーツを使っているマフィンがあったのを思い出しました。 米粉とおからのマフィンのレシピ本ではないのでまるまる参考にというわけにはいきませんが ピンクグレープフルーツの下準備方法などは…

こんにちは！みつきです！ 今回は、増量したいのになぜ増えないのか 原因と改善策を教えます。 1つ目は、食が細いことです。 いつも満腹に食べているつもりでも、 そもそもの食事量がほかの人に比べて 少ないということが考えられます。 食事量が少なければ、 摂取カロリーも少ないため 太ることはできません。 2つ目は、消化吸収能力が低いことです。 食事量が多くても、 体内に取り込んだ食事から 栄養を吸収する能力が弱ければ 栄養素が使われずに体外へ放出されてしまいます。 これは体質によってみんな違うので 自分で意識的に改善することは難しいです。 食が細い人の改善策は 食事の回数を増やすことです。 1回の食…

2021年４月17日（土） 05時55分、起床。血糖値135mg/dL(フリースタイルリブレ計測) ・体温35.8 朝食前に昇降運動7分 06時40分 朝食前血糖値、指先計測…197mg/dL、リブレ計測…144mg/dL、ノボラピッド12単位投与 《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体（間質液）に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》 朝食(744.9kcal)-糖質量128.52g ・ささヘルス(5mg) ・はちみつの黒酢割り(47.2kcal)＋黒酢28mL(14.84kcal)-糖15.36 ・ヨーグルト1…

今まで挫折してきた人でもしっかりやれば増量成功できる！ 元ガリガリが導き出した方法とは あなたは↓のような状況を体感したい！と思ったことはないですか？ ○部活で活躍してコーチや監督から「お前は信頼してるぞ」と言われる ○このクラスで一番頼りになるのは「〇〇だよな！」と言われる ○「前よりゴツくなったね！かっこよくなった！」と好きな女性に言われる ○堂々としてて「以前と別人に見えるほどたくましくなったね！」と友達や家族に言われる などなど。男なら１度は想像したことがありますよね？ こんな状況を体験している人は、間違いなく 自信に満ち溢れていますよね。 そして、今これを読んでいるあなたも、自信をつ…

本日の食事、体重記録です。 体重：43.15キロ(妊娠前＋0.15キロ) 朝食 シリアルヨーグルト (フルグラ10gオールブラン10gビヒダス100g)昼食 ハンバーグとライス少し(外食)夕食 ※大皿は家族分 焼き鮭 たけのこの煮物 のらぼう菜のお浸し あおさの味噌汁 きゅうりのぬか漬け間食 いちごタルト 今日は義家族が遊びにきたので、 昼は外食、15時にケーキを食べました！！ヒー！なので夜はできるだけヘルシーに、 野菜をたくさん食べるようにしました。 息子は義母にたくさん遊んでもらって すっごく楽しそうで 私もすごく嬉しかった(*^_^*)しかもIKEAのキッチンセットをもらってしまった！！…