間食

栄養です。 何を隠そう甘夏はもやしが大好きです。 おやつ代わりに２～３本くらいぺろりといけちゃいます。 ですが本当にお腹が空いているときにはお腹にたまるものをいただきたいです。 カリカリやウエットや、カロリー高めのおやつなどのことです。 ですから今もやしは結構です。 えわかりません？ ごはんまでのあと28分が待てないからこんなに必死なんですよ。もやしでつなげるわけないじゃないですか。 だから、水菜も要りませんてば。 猫草 2鉢セット 新鮮さ【毛玉ケア】【環境エコ商品】鉢直径15.5cm 長さが選べる ネコ草 ねこ草「猫草 毛玉ケア〜栽培済み 2鉢セット 〜」年間70万食以上の安心な実績 犬草 …

入院中、三食はきちんと出る。デザートは時々果物がつくくらい。味気ない食事に、みなちょっとした自分用のお菓子・おやつを用意して、食堂や談話室でおしゃべり する際などに食べていた。スナック菓子が多かったが、冷蔵庫も使えるのでヨーグルト、アイスなど常備している人もいた。 中でも二上さんはおやつ好きで、大きなレジ袋を何袋も持っていて、その中にポテトチップやせんべいといったスナック菓子を詰め込んでいた。食堂でおしゃべりする時はいつもお菓子袋持参だった。 二上さんと同室の人によると、「毎晩夜中に二上さん、レジ袋がさがさやってお菓子を 取り出して食べるのよ。もうそのレジ袋の音と、お菓子食べる音がうるさくって…

こんにちは、ルイです。 今回はオートミールミニバイト！ Qoo10で食べ物系を注文したことのある方なら、オマケなどに入ってて食べたことのある方も多いと思います。 オートミールにホワイトチョコがかかったもので凄く美味しい😘 私もずっとお気に入りに入れたままにしてたのですが、 今回コスメをほとんど買わないと決めていたので、 やっと購入にいたりました。 1kgのやつ買ったので圧がすごい～🤣 ★オートミールミニバイト オート麦大容量お菓子(1kg) https://m.qoo10.jp/su/1342032764/Q131649105?inflow_referer=http%3A%2F%2Fqoo10…

<第３章>チョコとナッツで疲労回復＆血流アップ 《効果的な間食は腸にいい》 朝、昼、夜の食事の他に間食をとることは、決して悪い習慣ではありません。 ちょこちょこ食べることで副交感神経の働きが全体的に高まり、日中の腸の働きがよくなるからです。 そこで、間食におすすめしたいのがチョコとナッツ。 チョコレートは太ると思われがちですが、様々な効能のある栄養素が含まれている「完全栄養食」です。 特に主成分のカカオには血流をよくする効果が大。 例えば、抗酸化作用のあるカカオポリフェノールは血管を丈夫にして動脈硬化を防ぎ、カカオバターに含まれるオレイン酸はコレステロールを抑制し、生活習慣病予防につながります…

前報で、高GI食(ほぼ高GI食品のみの食事)は食後血糖値の急激な上下動、いわゆる「血糖値スパイク」を引き起こすので、避けるべきであると結論づけました。 従って必然的に高がダメなら低GI食が良いということになりますが、より積極的に勧める理由があることを、本報で明らかにします。 （高および低GI食品の詳細は前報を参照ください） 脳のエネルギー源はブドウ糖で、不足するとケトン体も利用されるのですが、それは脳の一部に過ぎません。 よって脳をしっかり働かせるためには、糖質を充分に摂る必要がある訳です。 ところが短絡的に、上述の高GI食をはじめ主食や甘い物のドカ食いをすると、血糖値スパイクを引き起こして「…

ちょっとだけ腹減っている。でも食事しなければならないほどの空腹ではない。まだ耐えられるね。朝になったら牛丼でも食いに行こうかな。 普段から間食の習慣がないので、夕飯時になるとすごくお腹が減るわけだが、だからなのか、何食ってもだいたい美味い。当たり前かもしれないけど、基本好きなものとかその日その時に食べたいと思ったものを食ってるから、余計に美味しく感じる。 間食なあ…なんでしないのかというと、別に身体に気を使っているわけじゃなくて、間食する金があったら趣味に使っているから。時々食べたくなる時があるけど。基本的に欲に対しては素直に従うので、食べたい時は食べる。本気で食べたくなる時があまりないから、…

ついに、ついに、ヘモグロビンA１ｃ（以下、ヘモグロビン）が2ヶ月間で、前回の7.9から7.3と、0.6も改善した。やったね！(^^)v 先生も驚いていた。「なにか、やっていますか？」と聴かれ、「掃除をやってます」と答えた。マンションの掃除だ。 しかし、デスクワークの仕事に見切りをつけて、今の仕事に変えて良かった。苦渋の決断だったが、あのとき辞めなければ、今頃は運動不足で、体調はさらに悪くなっていたはずだ。年寄りのパートの仕事は、最後は掃除の仕事しかないとよく言われるが、でもこれが案外、体のためにはいいのかもしれない。 週に3日勤務の掃除でも、これほど効果があるとは思わなかった。ただ、残りの週4…

36.7% 39.85kg ・朝・ 大豆プロテイン カット野菜サラダ 烏龍茶 ・昼・ （ほっともっと） 豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 麦茶 ・間食・ ミニストップのソフトクリーム半分 バタデニ（フジパンのパン）４分の１ 綾鷹 ・夜・ カレーうどん ごはん シュガーデニッシュ ブラックコーヒー シャインマスカット パパイヤ 麦茶 水 肉体労働したので お昼ご飯が美味しくて ご飯残さず食べちゃった でもすぐ草取りに戻ったので 血糖値は上がってないはず 体重の期限付き減量をするとストレス溜まって 太るので 期限つけるのやめました ゆる〜く何キロくらいだったらいいね〜 くらいのスタンスで 減った…

今週のお題「マイルーティン」 2020年 2月〜５月まで、体重が重くて減量してました。 その頃は、朝に有酸素運動をしてました。約１時間半 ２駅歩いてました。 食事も減量食で、１日約 800k㌍の食事でした。 そんな感じで、ルーティーンを４ヶ月重ねていて 14kgの減量に成功しました。 しかし、その後リバウンドしてしまいました・・・ 現在も基本、減量食ですが、間食もしています。 「目標」と「期限」を設けて減量をしていない為 一向に減りません。 そろそろ、外も涼しくなる頃なので、本気で 減量しようと思っています。 朝・昼・夕の食事は以前のように、こんな感じにしようと 思います。 最後まで読んでいた…

みなさん、最近こんなダイエットのお悩みはありませんか？ 「ジムに行くのも面倒…」 「痩せたいけど食事が気になる…」 「ダイエットすると美容も体調も心配」 「置き換えダイエットは続いたことがない…」 「サプリを試したけどどれも効果がなかった…」 どれも多くのダイエッターが抱える悩みだと思います。 そこで今回は、持ち運びが便利で低カロリー(約12Kcal)、なのに腹持ちの良さも抜群！栄養補助にも優れた置き換えダイエット『MITASLAT（ミタスラット）』をご紹介させていただきます！ 新常識の置き換えダイエットであなたも「キレイで女性らしくすっきりした健康的な体」を一緒にゲットしましょう！ MITA…

今日もお疲れ様です。 今日は金曜日です。 職業柄、不規則勤務で曜日感覚が狂っているので週末感ゼロなtukiです。 最近、学生時代の友達と再会する機会が多く、悩んでいることがあります。 それが、体型です。 私は学生時代から10キロは増えたと思います、、、やばいですよね。 友達と会う度、太ったと思われているんだろうな〜とか考えちゃいます。 だったら死ぬ気で痩せろよって話なんですができないから困っています泣 食べる量は標準だと思います（多分） ただ間食してしまうんですよね。 一応、炭水化物の取り過ぎは気をつけてます。 2ヶ月くらいお米を炊いた記憶がありません。 職場にお弁当は持っていくのでお米の代わ…

こんばんは。ume-boshiです。 「ブログ更新しなきゃ！ でも、ネタがない。。。」と思っている今回の記事が100記事目らしいです。 ということで、今回はまったく関係ないお菓子について語っていきたいと思います！ お菓子（間食）の重要性 皆さんは、仕事中に間食は結構取り入れるタイプでしょうか？ 僕においては、大学時代から不健康きわまりないほどにお菓子を摂取していました。学校についたらコンビニに行き、決まってハイチュウ系とチロルチョコと、スナックと甘めのドリンクを合わせて買う日々。 それだけ間食のためにお菓子を買い込んでいたのには理由があるんです。弁解させてください。 幸せになれる 手遊びになり…

こんばんは、tamaです。 ダイエット327日目の記録です！ もう9月も終わりですね…！ 1年が過ぎるのが早すぎます💦 ・実践中のダイエット方法：8時間ダイエット ・運動はほぼしていないです。たまに腹筋ローラーをやるくらいです(笑) ・料理は一切できないので市販のものばかり食べています。 ※ただのダイエット記録で専門的なことは書いておりませんのでご了承ください。 今日の体重と目標体重 食事内容 運動の有無 本日食べた物の感想 実施中のダイエット方法（8時間ダイエット） 料理をほぼしないって…？ 今日の体重と目標体重 身長：160㎝ ダイエット開始時の体重：58.0㎏（2021/11/08） 今…

体重：47.6kg ウエスト：62.5cm へそ回り：65.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ※オプティマムファスティング ■朝食 プロテイン+豆乳+甘酒 ■昼食 プロテイン+豆乳+甘酒 ■間食 なし ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.5kg ウエスト：62.2cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 オートミール 納豆 サバ缶 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

今日で禁煙4ヶ月を達成した。 ※これは4ヶ月達成おめでとうロースカツ定食(大盛) どれだけの時間が経てば禁煙達成と言えるだろうか。つい先日知り合った知人は「3年やめてたけど最近復煙した」と言っていた。復煙……、甘美な響きだ。俺たちもう一度やり直せないか？ いや、そんなつもりは今のところない。悲しきかな、禁煙はかなり自分の生活を楽にしてくれている。朝起きても食事の後でも寝る前でも、タバコを吸いたくならないというのはかなり楽だ。ほかにも、例えば出張で泊まるホテルなんてのは最近はほぼ禁煙室で、喫煙所すらないところも多く、喫煙者の頃は吸うタイミングや場所を確保するのにかなり必死だった。今ではそんな余計…

9月28日(水) 今日の計測では微減。二百グラムの減だ。摂取量は悪くなかった体感でも、快くはなかったか。 朝は抑えられ、昼前は食欲があったものの、そこで満腹になってしまう。一膳を多く盛ったのを撤回できず、早期膨満に対応できなかった。それでいてするすると食べられる感じもある矛盾。 その後はスポドリで収められ、夕方には空腹になったものの、少し負債はたたっていた。程よい満腹で抑えたつもりだけれど、嫌なきつさがある。腹は膨らんでいたけれど、快さがないと肥えはしない。 明日の朝からまた零からだ。今朝もそうやって抑えられたものの、それで食欲が出たのが裏目に出たか。どうにも難しい。 とにかく昼を抑えること。…

元気で長生きのために 始めたこと ・偏食をやめる ・間食を減らす ・運動 ・十分な睡眠 ・怒らないようにする

はい。こんにちは。マダオです。 今回は、2型糖尿病初心者だったら、見ておきたい情報ということで、マダオの与太話ではなく、ガチの医療従事者の方のHPや動画をご紹介したいと思います。 実際、マダオが2型糖尿病と宣告されて一番困ったのは、何をすればいいのか分からないこと、でした。 当時の主治医がマダオに言ったのは 「食事に気をつけてね。じゃ、二ヶ月後」 この一言だけでした。 食事指導があるわけでもなく、薬の処方があるわけでもなく。マダオは既に半寝たきり生活してたので、運動療法の話がないのは仕方ないにせよ、随時血糖値440の患者を目の前にして、このロックぶり。 50年前の離島医療の話じゃなくて去年の関…