食事#習慣#生活

こんにちは、管理栄養士のNattyです。 今回は、食生活の改善をはじめるにあたって、まず大切な「自分の食生活を知る」というテーマでお話します。 今の食生活が良くないとは思っているけど、何がだめなのかわからない…。 美容のためにも食事を改善したいけど、何から始めればいいのかわからない…。 こんなお悩みを持つあなたに、オススメの記事です。 今の食生活を知る 「食事バランスガイド」について 自分のコマを見つける モデル① モデル② モデル③ 実際にチェックしてみる コマのバランスを良くするために スタートは本当に簡単なことから！ 具体的な改善策を1つだけ！ まとめ 今の食生活を知る 「食事バランスガ…

自己紹介 運営の目的 投稿内容 栄養や食事のこと ラクさ重視の食事 安さ重視の食事 私が実践している「ラクおかず」 ごほうびごはん さいごに 対象者 このブログは私個人の意見です 最低1か月はつづけましょう では、一緒にがんばりましょう！ 自己紹介 はじめまして、管理栄養士のNattyです！ 2023年より、この「働くあなたの、管理栄養士」ブログを運営しています。 私は、管理栄養士の資格取得後、食品関係の会社に勤めておりました。 現在は退職し、子育て中の主婦です。 運営の目的 ※前提として、このブログは「20～50代の健常者」に向けて運営しています。 現在治療中の方や、食事療法を受けている方等…

はじめまして、あずと申します。あずさんという響きが良いのでこんなユーザー名にしていますが、お好きにお呼びください。 減・小麦について 私は今まで、昼食はだいたいパスタかラーメンを始めとした小麦製品ばかり食べていました。そんな中とあるネット記事にて『日本人は小麦の分解が上手く出来ない』らしいと読み、じゃあ本当なのか試してみるかぁ、という実に軽いノリで人体実験を始めようとしているわけです。 具体的に言うと、ずっとパンや麺類ばかり食べていた昼食をお米に置き換えてみて体調などを記録していこうという試みです。もし同じことを試そうという方がいたら参考になったらいいな、と。 書き残す内容 ひとまずは『ちゃん…

持病で痩せこけ北風が骨身に凍みるJASCON@jackjas41です＊ ここ数年で痩せてしまったせいか、歳のせいか、単に外気温が低いせいなのか、本当に年々寒さが堪えるようになってきました。 ほんの数年前まで冬でも「暑い」と言っていたののが嘘のよう。。。 新陳代謝のせいかな。燃費が悪くなったのかも！ 身体が求めるもの そんな中ここ数年の間に自分の中である変化が現れる。 味噌汁、うめぇ…。 あれ？今夜の夕飯、汁無いの？？？ あ、あったか～い。 日本の食卓を支える【味噌汁】 齢云十年が経ち、若かりし頃は汁ものなんて邪魔でしかなかった。 ただ喉を潤すためだけになぜ飲まなければいけないのか。 腹がたぷた…

【腸と脳はつながってますから〜！食事って本当に大事なんよ♪】 ほんと？ はい、本当です！✨ 腸は第２の脳と言われていて迷走神経っていうなんだか面倒くさいやつでつながってます🌀 迷走神経ってやつはリラックスをするためには欠かせない神経で そいつを食事で刺激してあげないと心身ともに疲れやすくなってしまう⤵️ 腸が疲れれば、脳も壊れ脳が疲れれば、腸も壊れるって言われているように 本物の健康を手に入れるためには質の良い睡眠と正しい食事の両方からのアプローチ必要なんですよ✨ ＊.˚‧º‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧º·˚.＊ みなさんも一緒に今日から頭をほぐして若々しい見た目と健康を手に入れましょう✨ ＊.˚‧…

こんにちは、アメリカ留学中のカイです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 今回はアメリカでの食生活について、です。 実際に私は渡米から今日までで二キロほど痩せました。ただ、肌は荒れに荒れまくっています。 みなさんはアメリカ人の食生活についてどのような印象を持っていますか？ おそらく、不健康なイメージを持たれているのではないでしょうか？ 結論、大方のイメージは正しいです。アメリカがジャンクフードの宝庫であることに否定の余地はありません。朝からシリアル、昼にはハンバーガーで夜にピザ。そんなもんです。（少し誇張）しかも一つ一つがとにかくでかい。外食に行こうものなら野菜などはまず取れないでし…

仕事のストレスで10キロ太った私は 10月に入ってファスティングに挑戦しました。 ちなみに、これまでファスティングに挑戦した回数は5回ぐらい。5回中2回しか成功したことはありません。 何度失敗しても、達成感と回復食一口目の瞬間が忘れられなくてやっちゃうんです。 ファスティングって一見食費が浮きそうに感じるけど、実はお金がかかるんですよね。酵素ドリンクというもので糖質をうまく摂取しながら行う場合が多いです。酵素ドリンクは1本数千円〜数万円、、高い。商品も数多くあるので成分表をしっかりチェックするのも難易度高い・・。 しかし、今回私がファスティングに費やした金額は3,000円ほど。 たまたまYou…