食事

くるみの 久々の塩パン 晩酌タイム。奥さんが作ってくれたお好み焼き風

どうも、いーちーです。 筋トレやってますか？ 筋肉の成長に筋トレは 欠かせません。 そして、筋トレと 同じくらい重要なのが 「食事」です。 なぜ食事をとるのか と言われれば、 「栄養を補給するため」 ですよね。 この”栄養”について 改めて勉強してみましょう。 えー！勉強！！？ 栄養について何も知らず 「とりあえずナニかを食べる」 だけになっている人は要注意 ですよ。 しっかりとどんな栄養を カラダが必要としていて どのくらい摂れているのか を意識することが大切です。 この記事を読めば、 栄養素の基礎を学ぶことが できます。 数記事に分けて、 栄養素に関する記事を書いていきます。 栄養素の役割…

今日も昨日と同じような目覚めだったけれど、何となく「あ、朝のルーティンの順を変えてみよう」となった。具体的には朝起きてすぐに手帳に今日のしたい事、作業のTODOを考えながら白湯を飲み、着替えてから動き出すというスタートにし、最後に朝も散歩の時間を設けようというもの*1。この間の朝食作りや家事の流れは変わらないのだけれど、なんかそうした方が良いかなとなりそうしてみた。そして今日実際やってみたら良い感じだったように感じた。時間がかかったのは慣れていないからというのが大きいのでノーカウントとして、何となく朝こっちの方が良いんだなぁとなれたので、しばらく続けてみようと思う。そしてそんな中朝食も作ったの…

食べ比べ 緑 晩酌タイム。（胃腸崩壊中）

起床６時 今日はWBC決勝戦 日本×アメリカ 仕事最中にどうどうと携帯置いて観戦 この日は許してと思いながら観戦 仕事しながらだけど… 結果優勝でしたね 最後、チームメイト同士の勝負 もう漫画のような結末 スライダーで抑えましたね もう痺れました 仕事定時で終了 夜飯 ひき肉トマトパスタ 「今日の１枚」 羽田空港 離陸する飛行機と夕日 ランキング参加中カメラ越しの世界 ランキング参加中今日のご飯 ランキング参加中飛行機 ランキング参加中好きな事、物、趣味について語るブログ

本日も何度か目を覚ましてしまっていたけれど、寝起きはスッキリという一体どっちなんだい！ となる感じの朝だった。加えて胃腸もちょっとだけぶり返しつつある。もしかさなくとも、花粉の影響は目鼻ではなく体内に出ているのか……？ と疑わざるをえない感じになりつつある、けど実際どうなんだろう。ちょっとその辺も調べてみようかなとなりつつ英語の勉強をしてから朝の家事開始。昨日母がスープを作ってくれていたので、今朝は自分の朝食だけという大変楽な仕様。なので今日の朝食はこちらになった。 ピザトーストにしましたぜ pic.twitter.com/zPlepvucgu— satomi (@5at0miXxx) 202…

くるみの 緑の幸福 胃が痛くても、晩酌タイム。

利用者の相談を受けて、サービス事業所にいざ新規相談！ と、初めての相談の際は、いったい何から話せばいいのか迷いますよね。 私も新人の頃は、何から話をしたら良いのか、何を話したいいのか分からず... 自分でも何を言っているのかわからない状態で新規相談をしていました（笑） その理由は、自分が話したいことを話し続け、相手が欲しい情報を伝えてなかった...。と今では反省しています。 まさたけ こんにちは、ケアマネジャー歴１０年のまさたけ（@masa_take14)です。 当ブログでは、ケアマネジャーを始めたい方、始めたばかりの方向けのコンテンツを発信しております。 この記事では、サービス事業所への新規…

本日の給食です ＜献立＞ じゃが芋と油揚げの味噌汁 キーマカレー風コロッケ 高野豆腐の含め煮 チンゲン菜のナムル みかん缶詰 今日は「うま味」についてお話します。みなさんは「旨味（うまみ）」という言葉を知っていますか？ 味には基本となる５つの味があります。それは「甘味」・「酸味」・「塩味（しおみ）」・「苦味」、それと「旨味」です。 これらは昆布だしをヒントに世界で初めて発見されました。旨味物質は3種類あります。昆布などに多く含まれる「グルタミン酸」、かつお節などに多く含まれる「イノシン酸」、干し椎茸などに多く含まれる「グアニル酸」です。日本の食卓には、この旨味たっぷりの食材が使われた料理が多く…

家事動線は、家族が快適な生活を送るために欠かせない要素です。特に平屋では、家事動線を考慮して設計された間取りや収納、家具の配置、照明の工夫などが重要なポイントとなります。しかし、家事動線について詳しく知らない人も多く、どのように考慮すればよいのか悩んでいる方も少なくありません。 そこで、この記事では「平屋の家事動線」について詳しく解説します。家族の生活スタイルやライフスタイルに合わせた間取りや収納、家具の配置、照明の工夫などを紹介し、家事動線を考慮した設計により、家族が快適に生活するためのポイントをご紹介します。 また、家事動線を考慮した設計により、家族がより効率的かつ快適な生活を実現すること…

今回は私自身がつかっている人生を変えるための商品を紹介していきます。 食事メインで紹介していきます。 １プロテイン 筋肉をつけるためにはタンパク質は必須です。 最初はザバスのプロテインがおすすめです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementBy…

昨日(23日)は長野県小諸市・群馬県嬬恋村にまたがる高峰マウンテンパークでスキー&前後に鉄活動。 長野市篠ノ井地区のホテルオリンピア長野に宿泊でしたが、朝食が7時から…まあ先にチェックアウトして篠ノ井線の撮影にGo！ 3.18ダイヤ改正で復活したE127系100番台6両編成の下り初電。朝日浴びて2+2+2でなんか迫力あっていい! 鉄道ファン仲間にLineで送ったら大好評でした。(稲荷山駅〜篠ノ井駅、7:13ころ) 次に特急信州1号撮影ですが、来るまで1時間半近くありホテルに戻って朝食。撮影地から片道15分ぐらい。この界隈で仕事していた頃からほとんど道路状況変わらず。 また撮影地に来て、211系…

息子は特別支援学校に通っています。 発語が少なく、 ひらがなの読み書きはできません。 息子のことを振り返って書いています。 学校が楽しい息子。 いいことだと思っていました。 楽しくて、テンションが高くなってしまう。 いいことだと思ってました。 ただ、 息子の場合はそうではなかったのです(>_<) ＜ある日のこと＞ 今日は登校してから テンションが高く、 ニコニコしながら自分の荷物 （体そう着袋など）をどんどん 放り投げてしまったり、 机をガタガタ動かしたり、 なかなか着替えに気が向かなかったので 廊下を少し歩いたりして落ち着いてから 着替えられました。 給食の時も 何度もすすめて 時間もぎりぎ…

【テレビはこの映画の存在すら扱えない！安倍晋三映画『妖怪の孫』】安倍晋三祖父・岸信介は「A級戦犯処刑を免れ米国に拾われて出獄からわずか9年で首相に登り詰める」日本がアメリカの要求を断らないという前提ですべてが組み立てられているのが今の日本なのか？！ ■『妖怪の孫』古賀茂明氏による分かりやすい解説 本編映像解禁 映画情報サイト「CINEMA MACTORY シネマ・ファクトリ―」 2023.03.14 https://www.cinema-factory.jp/2023/03/14/17105/ ～～～ 日本アカデミー賞作品『新聞記者』や、官邸政治の闇を描いた『i-新聞記者ドキュメント-』など、…

とうがらしのカプサイシンは血行を促進する効果でアンチエイジング、老化予防におすすめみたいです。 最近はもっぱら朝は唐辛子まるごといれたトマトパスタを食べていますが、まさに美容のための食事で味も美味しいです。 唐辛子の効果はこちら。 ●ダイエット効果とうがらしに含まれるカプサイシンを摂取すると、副腎皮質[※3]が刺激され、副腎皮質からアドレナリン[※4]が分泌されることにより脂肪を分解する酵 素（リパーゼ）の働きを強化します。エネルギーの代謝が活発になり脂肪を燃焼させるため、ダイエット効果があると考えられています。【2】【4】【7】 ●高血圧を予防する効果カプサイシンには、末梢血管を広げる働きが…

18日たったが昨日は危なかった。 かなりにムラムラした。モンスターを二本飲んだのが悪かった。 後、寝不足。 しっかり、寝るのが重要だわ。 相変わらずに作業効率悪いのでどんな感じで行動してるのかをチェックしようと思う。 家での事はメモ出来るが、仕事中は出来ないので意識して行動する。なるべく覚えておく。 体重が相変わらず減らない。 目標体重：65キロ 現在76-78くらいなので13キロほどのダイエットになる。 締め切り時期：4月30 開始：今日から 対策：食事制限 食事量減らし 回数を増やす メニューは炭水化物を減らす ごはん100ｇ以上は食べない 運動：膝を痛めると厄介なのでダンベル、エアロバイ…

【ＷＢＣ栗山JAPAN】が念願の優勝を手に入れた。日本中が熱狂し、感動の嵐が巻き起こった。そして、人として本当に本当に大切な事について気づかせてくれた。 初招集され孤立気味であった宇田川優希望選手の為にダルビッシュが手を差し伸べた 同じく初招集され不安と緊張で来日したヌードバー選手に大谷が手をし伸べた。 食事会を重ね、誰一人として孤独と不安を味合わないように、真のリーダーが中心となって、新人代表集団を一つの家族にまとめあげた。それを暖かな眼差しで見守り続けた栗山監督の存在も大きな力となった。 この時点で 【栗山Japann】は勝利を手にした。勝敗はあくまでも結果論に過ぎず、真に大事な事は、将来…

2023年3月22日、夜。勤め先から寄り道せずに帰宅。 「プレバト!!」を見ながら食事を摂りました。 風呂に入りました。 「アメトーーク 徹子の部屋芸人の後半戦」を見ました。 布団を敷いて就寝。 翌、24日。朝。iPhone SE(第二世代)のアラームが鳴るので起床。 メインPCを起動して巡回してシャットダウン。 「おはよう日本」を見ながら食事を摂りました。 支度をして折りたたみ傘を鞄に入れ家を出ます。 歩いてバス停に向かいます。 バス停にたどり着きました。しばらくして路線バスが到着。 車内で入力してiPhoneから送信します。

4時半に起きる。ややこしい夢。飯坂温泉駅周辺で同僚と食事をすることになっているのだが、電車を降りたらめちゃくちゃ人が混んでいて、人とかなりぶつかる。混みすぎてぶつかった人と肩を組むぐらい。肩を組んだ相手は高校のラグビー部出身で、ラグビー部特有の、グイグイきてウザい絡み方をされた。「え、お兄さん、福高出身なんすか？ 俺らが知ってる先輩いますかね？」みたいな。 起き出したは良いものの、かなり眠い。意を決して英語ルーティン。 朝ジム。背中。デッド100kgにチャレンジ。1セット5回が限界だった。 帰宅してまたスキャンの続き。今日は32冊片付ける。明日にはケリをつけられそうだ。 [マックパック] リュ…