楽しい振付と音楽を融合させた、グループエクササイズプログラム。スポーツクラブで行われている有酸素運動の1つ。エアロビクスに類似している。何も知らない人にはエアロビクスと同じにしか見えない。
ブログを更新しました。 疲れて、寝落ちしました。 cosemon100.com ストレッチを少し行って、すぐに「シバム」に参加しました。
ブログを更新しました。 ケーキい個分のカロリー、ブルスリーのドラゴンフラッグについての記事です。 cosemon100.com ブルスリーのドラゴンフラッグ
ブログを更新しました。 生姜を「3㎏」購入しました。 cosemon100.com
ブログを更新しました。 フィットネスと精神神経科の記事です。 cosemon100.com
イメージを膨らませて、未知の領域へといざ！！行かん。 みなさま、こんにちは。 山を愛する48歳、山川×カケルです。 「冒頭から酔っ払ってキーボード打ってんのか」と、ツッコミたくなるような文章ですが… カケルはお酒は飲みません。タバコも吸いません。薬物も、もちろんやりません。 健康な体と、有り余る体力だけが取り柄です（キメ顔）天国のお母さん、丈夫に産んでくれてありがとう…きらりん アニメに癒されてます さて、先日の記事で「テレビは見ません」と、公言しておきながらアレですが… Amazonプライムは見ます。 と、言ってもワンクールに２，３本ですが、アニメを見ます。 僕が学生の頃は、アニメを見ている…
毎日毎日すごい暑さです（；￣ェ￣） 尿量増えてるので水分も多めに摂らないと💦 って思って頑張ってるんだけど なかなか飲めてない。 ワインも水分だと思いたい ワインと果物って合うんですよね この日は飲み過ぎ&食べすぎましたー😫💦 珍しく暴飲暴食です この暑さで外ランも行けず コロナ激増なのでジム行くのもちょっと躊躇う。 もっぱら家でストレッチ&YouTubeで有酸素運動！ レスミルズのボディバランスを汗だくでやりました （※写真ちっさ！） ランブルローラー買おうかめっちゃ悩んでる ジムで黒の硬質タイプをグリットローラーと使い分けて ストレッチしてるんだけど、最初は 鬼の棍棒かよ！ こんなもん使う…
すぐ落ちる筋肉。。。 1週間動かないだけで あっという間に筋肉落ちて だるーーーーーーーん てなります（−＿−；） せっかく3ヶ月頑張って筋トレやったのに。 お尻だるーん。お腹ぼよーん。 こうやって現実を見るのは大事だと思います。 マジかよ😫 ってなるけどね。 ７月に入ってから ジムのスタジオレッスン再開しました。 レスミルズでいうと 今まではボディバランスやCXワークス（今はcoreっていうらしいね） をメインに参加していたのですが 先日、初のTONEとbarre そして、今までずっと避けてた ボディアタックにも参加しました！ TONEは正直ちょっと腰痛めてしまって 次の参加は考え中ですが …
何年になるかな🤔 7年くらい？前からジム通い始めて 当時そこでハマったのが レスミルズのボディバランスと サスペンショントレーニングのTRXです。 （本当は空中ヨガがやりたくて入会したのですが） だいぶ昔の写真です 今でも好きですが 乳がんの手術してから、腕に加圧出来ないのと 手の関節痛で指に力が入りにくくて 思うようにいきません。。。。 好きすぎてTRXも買った 数年前にサスペンションも購入したのですが やはりドアノブに設置するタイプは なんだか思うようにいかず ただのオブジェ(￣▽￣;) この当時は、ただ楽しいってだけで 週４〜５はやっていました。 筋トレや体幹、自重トレーニングって やれ…
最近、私、ジムトレにハマってきているんですよね。 具体的には、Les Mills（レスミルズ）の、"BODYPUMP"と”Les Mills Core”の2つのプログラム。 ざっくり言うと、”BODYPUMP”はバーベルやプレートを使った全身を鍛えるプログラム、”Less Mills Core”はコアトレーニングのプログラムです。 感染状況がひどい時、そして、故障中は、ジムに行くのを諦めていたのですが、通い出すと、「やっぱりレスミルズはいいなぁ・・・」とどんどん沼にハマって来ています(^^; 今週は、月、火、水と3日連続でジムへ。 月曜日は、”Les Mills Core”の45分間のレッスン…
BODYJAM Facilities Chugoku-Shikoku レズミルズジャパンの「クラスを検索」で出てくる施設について、ウェブサイトのレッスンスケジュールを確認したものです。 www.lesmills.com （有料レッスン、祝日イベント等は原則除いております。） レズミルズジャパンではヒットするものの、実際はレッスンが実施されていないこともあります（担当イントラの都合等が考えられます）がご容赦ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ボディジャムタイムスケジュール（中国・四国） フィットネスクラブパジャ米子 -…
今回は写真なしで文章だけ残しておきます。 私がジムや自宅でやるオンラインレッスンで特にお気に入りの物を紹介します。mossaという軽快な音楽に合わせてトレーニングするプログラムです。大体3カ月に一回に新曲が発表されプログラムの内容が変わりますので飽きずにトレーニングが出来ます。似たようなものでレスミルズのbody combatやbody pumpなどがありますが同様のものです。 GroupFight・・総合格闘技をはじめ、ボクシング、ムエタイ等、様々な格闘技の動きを、エキサイティングでハイクオリティな音楽に合わせて楽しむことができます。脂肪燃焼はもちろん、体力向上やストレス発散したい方にオスス…
これはなに？ 職場復帰6ヶ月目の振り返りです。基本的に思いついたタイミングで振り返り記事を書いているのですが、過去の記事を見ていると、1/3/6ヶ月となんだか良い間隔で振り返れている気がします。 過去の記事はこちらです。 職場復帰1ヶ月目振り返り 職場復帰3ヶ月目振り返り Keep 息子と無事に1年を過ごせた 息子は無事1歳の誕生日を迎えることができた。1年間、長かった気もするし、あっという間だったような気もする。 1歳の誕生日の定番イベント？の選び取りカードもやってみた。息子が私の仕事内容ドンピシャのカードを3枚取り出したのには笑ってしまった。 息子が取った選び取りカード（選んだ順）。これは…
65歳以上に無料開放 相模原市内２つのアリーナで無料開放が行われるます。 日時 敬老の日 ９月18日（祝） 目的 高齢者にスポーツに親しむきっかけを作ってもらう為の無料開放です。 対象 65歳以上。 時間 午前９時から午後９時45分まで。 【ほねごりアリーナ】 下九沢２３６８の１ 【電話】０４２・７６３・７７１１ ▽無料開放 バドミントン（要前日予約）・バウンドテニス・卓球（要前日予約）・弓道場・柔道場・トレーニング室 ▽無料教室 レスミルズ・健康体操教室 【ギオンアリーナ】 南区麻溝台２２８４の１ 【電話】０４２・７４８・１７８１ ▽無料開放 バドミントン・卓球・弓道場・トレーニング室 ▽無…
みなさま、こんばんは。 山を愛する48歳、山川×カケルことカケルンです。 昨日の富士登山に続き行ってまいりました、日本百名山武尊山（ほたかやま） ちょうど登頂したあたりでガスってきて雨に降られないか心配でしたが、なんとかもちこたえてくれました。 途中はこんな感じで、ブルースカイが美しかったです。 さて、今回の3連休は本当に考えさせられる事が多く…結果として、河口湖での富士撮影、富士登山、武尊山登頂とそれなりの収穫はあったものの、やはり、日帰りに夜通しでの弾丸登山は体に堪える… 自身の生活環境を改める必要性と、ブログ、登山&トレラン活動、カメラ活動、そしてトレーニングをバランスよくこなしていかな…
みなさま、こんにちは。 山を愛する48歳リストラ・サラリーマンの山川×カケルです。 今回も前回に引き続き、42歳リストラされた当時に運動と出会ったエピソードを自分語りで恐縮ですが、紹介していきます。 この記事はこれから運動、トレラン、登山を始める方、興味があるけど自信がない、一歩踏み出せない方たち、またトレラン、登山には興味ないけど何かに一生懸命取り組んでいる人たちに、一生懸命取り組むこと、好きに取り組むことの素晴らしを共感してもらえたらって思いで書いてます。 ここ数日、登山、トレランの話とは少し距離のある話をしているので、興味のない人はここでページを閉じてくれて構わないです。 いずれ記事が溜…
みなさま、お疲れ山です。 山を愛する48歳、山川×カケルこと、カケルンです。最近、ありがたいことにカケルンと呼んでいただくことがあり、嬉しい反面、おかしな感覚が？ 名はそのものの体を表す。 カケルンという呼び名に無意識で反応している時、僕そのものの実態も変化しているということでしょうか。 実際のリアルの私をご存知の方はお分かりの通り、元々、自己主張の少ない性格の私が、トレラン、登山で世界を元気にすると声高らかに宣言している。 WEB上とはいえ、そんな大胆な発言をしている自分＝カケルンが少しずつ交わる感覚。 「ジキルとハイド」のように、「妖狐鞍馬と南野秀一」のように、いい意味で、カケルンでいる時…
みなさん、こんにちは。 山を愛する４８歳リストラ・サラリーマン、山川×カケルンです。 →リストラ・サラリーマンについてご興味のある方は、まずはコチラをご覧ください yamaxkake.hatenablog.com このブログでは、山×運動をテーマに、走る、登る、撮る、支えるという４つの項目別にみなさんに山の魅力を余すところなくお伝えしていきます。 いや、3か月前はカケルンも膝痛で悩んでました 膝痛というと、皿の下の部分が痛む、いわゆる皿に水が溜まるという症状やジャンプ膝、膝の外側部分が痛む腸脛靭帯炎という症状などを経験してきましたが今回は、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）について経験したこ…
これからブログをはじめる 山川×カケル（やまかわ かける）と申します。 ４０代までブラック企業の会社員として勤務していた私ですが、いわゆるリストラを経験→転職するという…まぁ世間では、よくある中年あるあるを経験したことにより、有り余る余暇を持て余して、運動をはじめたことをきっかけに、今では登山、トレイルラン、スパルタンレース、レスミルズなどに次々と挑戦し、気がつけば運動歴６年！毎日の運動を習慣化し、スパルタンレースはトライフェクタを達成、ＪＡＭ認定メディカル・パーソナルトレーナー資格取得、ソロ登山、ソロトレランなど、北関東（群馬・茨城・栃木）を中心に活動するアクティブな４８歳♂へと生まれ変わっ…
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