アーサナ

どうもこんにちは！オラクル占子です！ 今日は久々ヨガの動きの紹介です。 股関節周りをほぐす動きをいくつかご紹介します。 まずとっても簡単な動きとしては あぐらをかいた足の裏同士を合わせる。（合蹠（がっせき）のポーズとか言われます） 足の裏を合わせてあぐらをかいて 膝を手で下に押す。 他には 両足を伸ばして座って、片足を反対側の太ももの上に置いて前屈。前屈するときに深く息を吐きます。 他には ダウンドッグの状態から 右足を右手の内側に踏み出す。 左膝を床につける。 右膝を外側に倒すようにして開く。 上体を伸ばして両ひじを床につけに行く。（両ひじを床につけにいくときには息を深く吐く） 反対側も行う…

おはようございます。 憧れのアーサナ(ヨガのポーズ)ってありますよね？ ヨガと言えば、これ！みたいな(笑) 私は、後屈です☺️ やっと、長い髪の毛の先が、後ろ足につくようになりました！ まだまだですね(笑)

ハヌマーン・アーサナについては14年前にちょこっと書いていましたが、ほんとうにちょこっとでした。 このアーサナの名称は、ハヌマーンという猿の神様が、海をひとっ飛びピョーンと超えていく跳躍の姿が由来になっているそうです。 先日この跳躍姿を期待して映画『ラーマーヤナ ラーマ王子伝説』を観てきたのですが、映画版で見たハヌマーンは腕と脚を伸ばし、街で子供が見つける "空飛ぶタケちゃんマン" と同じポーズで、まっすぐ棒のように空を飛んでいました。 そんな余談はさておき、わたしはこのポーズの練習の時には、ギリギリまで後ろ足のつま先を立てておきましょう、とお伝えしています。 理由は以下の３つです。 脊柱をま…

苦手な動き程、、、あっという間に出来なくなるものですね。（教訓） 現在、ブリッジが笑っちゃうぐらい退化しています。 3回続けてできません ( ゜Д゜) 苦しくて呼吸も1/3ぐらいしか肺に空気が入らないし、無駄に前腿やお尻を力ませています・・・。 気持ち良さはゼロ、、、まさに・・・苦行。 もともと後屈苦手人間なので、好きなアーサナではありません。（コラ） 練習を重ねていくうちに、あまりイヤイヤな気持ちに向き合う事は無くなっていました。 それが今、イヤイヤ＆苦しい・・・リターンズ。 胸が開かず苦しさ2倍 (;・∀・) ボーナスポイントがついている状態。 キッカケは今季冬に右背中を痛めて暫くブリッジ…

トマトの話。(なんだか野菜の話ばかりですね、最近） 青いうちに収穫してしまっても、ちゃんと赤くなるんですって。 先日間違って切り落としてしまった大きい青い実をそのまま忘れて・・・数日後に戻ったら、地面の上で真っ赤になってました（笑）。 持って帰っていれば良かった・・・。 後から調べたら、ヘタを下にして常温で置いておけば・・・追熟して赤くておいしいトマトになるそうです。 なんだ。 早めに収穫してしまっても、知らぬうちに勝手においしくなってくれるなんて、良い奴じゃないか～。 (実際に青いまま収穫して1週間置いておいたらこんなに赤くなりました❤︎) そんな事を考えていたら・・・最近自分のアシュタンガ…

クリパルヨガのクラスです。 瞑想、呼吸法、アーサナ（ヨガのポーズ）を通して自分の体で起きていることを観察します。 ヨガが初めての人、身体を動かすことに慣れていない人も安心して身体を動かしていけるよう、一人ひとりのその日の身体の様子に合わせて進めていきます。また、運動習慣のある人もスポーツとは違う体験があるかもしれません。 「クリパル」とは、サンスクリット語で「慈しみ」という意味です。 クリパルヨガは、一人ひとりが自分自身を慈しみ、それぞれの体験を尊重することを大切にしています。 おうちヨガ これからの予定です。 オンラインクラス、対面クラスを月に1回ずつ、開催しています。 9月 4日（日）10…

こんにちは(◔‿◔) 岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ ヨガスペースコパンです 今日の香りとヨガは【ココロにフォーカスを置いたヨガ】をしよう♪をテーマにお伝えしました。 そこにはヨガ哲学がありヨガの八支則を少しだけお話してからクラスに突入してみました。いつものやり方、今までのヨガとの向き合い方を変えた方が楽だということに気づいてほしいので(. ❛ ᴗ ❛.) ポーズ主体のヨがは辛くなります。できないと自分を責めたくなるから。 ヨガ本来の目的は。。。ココロの安定。いろんな出来事に振り回されない。安定させるためにはポーズよりさきに幼い頃、学校の先生や親が教えてくれた道徳のような教えが実は大切。 ８つ…

ジムに行くのはお休み。夜、アタックに参加する予定だったけど 代行でパンプになるとのお知らせがあった。すでに２日連続パンプのマスタークラスに参加した私には…無理だと思った。 ３日連続でパンプは、身体に負担が掛かり過ぎる。 「無理する必要ないよね。たまには休もう」 こんな風に旦那と意見が一致した。のんびりご飯を食べに行き買い物をした。 平日の夜、こんなにゆっくりした時間を過ごすのは久しぶりだ。〜〜〜〜〜 前から旦那と話していた事がある。本当に余計なお世話なんだけど… 「このジムのスタジオプログラムってＤさん頼りだよね。Ｄさんに掛かる負担が大きすぎるだろ」 「毎日のようにレズミルズ、しかも強度の高い…

これはいいなと思ったときに、それが発言であればその人の本を読んだりするのだけど、そうでないときはどうすればいいのだろう。たとえばそれが音楽だったら、弾いてみたりするのだろう。動きだったら、同じように動いてみる。真似をする。子供の頃にドリフのヒゲダンスを真似したように、真似をする。ドリフのあれならわたしもできそう。 すごいキレッキレのは無理だけど、あまりに楽しそうだと、ちょっとやってみたくなる。 久しぶりに、それをやりたい。そんな気持ちになることがありました。きっかけはこちら。 4月に見たこのデザイン展で、その世界観にメロメロにやられてしまって、頭の片隅でいつもなんとなく気にしていました。ああ、…

多くの方がヨガをされています 目的は様々 アーサナというヨガのポーズを練習して 柔軟性もまし できなかったポーズがとれることはとても嬉しいと思います 身体は硬くても大丈夫です ポーズが出来なくても大丈夫です と先生は言います でも、やっぱり柔軟な身体になりたいし かっこよくポーズを決めたいです だってSNSには素敵なヨガウェアを着た スタイルのいい先生がポーズを決めた写真かたくさん ヨガのイメージはそれ！ これが20世紀のヨガ もちろん素敵です 今日は正直なところを言います どんなヨガをやるのも自由 どんな目的でヨガをやるのも自由 でもせめて講師の方には20世紀以前のそもそものハタ・ヨーガを勉…

ミントバージョン👍✨💜 エンブレムもゲット😎✨ そしてベッドの上でヨガやってると、 やたらと視線を投げかけてくる長兄🐹✨💜 見られてたら大胆なアーサナする時恥ずかしくなるんだよな😅

今日の気になる書籍のご紹介 いま話題の書籍や古書などジャンルを問わず 良いなと思った書籍を幅広く 関連書を交えて紹介していきます。 本日の、ご紹介する書籍はこちら。 だいわ文庫 指だけヨガ―全身ポーズと同じ効果！！ 深堀 真由美【著】 大和書房（2019/07発売） 全身ポーズと同じ効果 指だけヨガ (だいわ文庫) | 深堀 真由美 |本 | 通販 | Amazonサイズ 文庫判／ページ数 160p／高さ 15cm 商品コード 9784479307716 本の写真 おもてのカバー面です。 うらのカバー面です。 うらのカバー下面です。 おもてのカバーの上面です。 背面になります、書棚にてお探しに…

最近、一緒にいて楽しいと感じる人がいない。 そんな時、インテグラル理論の本を引っ張り出してみる。 以前より理解できるではないか！！！ 今なら読めそうな気がする。 いろいろ頭の中で考えていたことが突然、腑におちまくることがある。残念なことに全ての内容を覚えている訳ではないが、、、。 ある時から、瞑想することをやめた。自分の瞑想目的があまりにも不純だったから。瞑想したら何かが変わると思っていた。そんなに人生甘くはない。 その代わり、瞑想に近い事をすることはある。師匠に教わった軟蘇の法。自分を落ち着かせるため、リセットしたい時に少しだけ。というよりも長い間できないという理由もある。 ヨガもそうだけど…

姿勢を整え、 呼吸を整え、 生き方を整える。 心地よく生きるための 暮らしに寄り添う普遍のヨガの知恵に触れてみませんか？ 姿勢や呼吸は仕事や生活、生きる上での土台になります。それらに加え、心の持ち方もヨガを通じて整えていく過程で自分の中に快適さを見つけられるようになってきた経験を踏まえ 多くの方にヨガを暮らしの中で役立つものとして伝えたいと思っています。 ヨガクラス 出張クラス基本料金 対応可能なクラス 所有資格 ヨガクラス 歩くことが少ない地域柄も含め、 秋田県内でのクラスは 脚力など基礎筋力や体の使い方の確認も入れながら 体をのびのびと動かし、呼吸を深めるための アーサナクラスを行なってい…