ヨガ（ヨーガ）で行うポーズのこと。たくさんの種類がある。
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 先日も投稿させていただきました お花ちゃん。 とってもかわいくて 何度もお写真眺めては、穏やかな気持ちになります(^^) 自然のままに、咲いて、いつか枯れて、散って また新しいいのちに繋がってゆく ありのままの、そのお姿たちは 瞑想をしている時のように、私の心をひらいてくださいます。 ありがとう～♡ ～ 先日の瞑想の学びの中で 心も身体もほどけて 「こんなにも、純粋な自分がいたんだ...」 そう、ほっと、余分な力が抜けるような やさしい気持ちに。 自分への信頼に繋がるひとときでした。 そこには、疑いも、お試しも、争いもなく ただある くつろいでい…
ここしばらく寝る前に、身体中の力（特に肩から上） を意識的に完全脱力してから眠りにつく というのを続けています なかなか、いい感じです 結構な肩こり案件が続いていてもあまり疲れを感じなくなったような気がします まあ、完全脱力するってのがまず難しかったりするんですけどね... 何事も、継続は力なり！ 今日はここまで、また明日
皆さま、こんばんは☆彡 お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 6月26日（日）まなび舎NORIさんでのイベントに参加させていただきました。 お天気にも恵まれ 朝一のぎらんぎらん太陽さんと、平和の鳩さん まなび舎NORIさんインスタグラムです☆ View this post on Instagram A post shared by まなび舎NORI (@manabiyanori) www.instagram.com まなび舎NORIさんは、私がシンギングボウルトリートメントを学んでいる時に レンタルスペースさんを探している時に 運命的な出会い 右も左も分からない私に たくさんの支え…
皆さま、こんばんは☆彡 お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 本日は、やさしい瞑想法（入門編）、記念すべき第１回目でした(^^) mahasamadhi.hatenablog.com zoomオンラインでの、マンツーマン。 浄化のよろこび・大切さを、分かち合えた、素晴らしい、有り難いお時間でした。 そして、終了後には、今日の瞑想の幸せなひとときを浮かべながらの、シンギングボウルの祈りの奏で。 その録音音源も、無事にお届けさせていただきました。 後日、また改めて、レポートさせていただきます(^^) Kさん、幸せなお時間を、本当にありがとうございました(^人^) 本日21日は、お大師様の…
どうもこんにちは！オラクル占子です！ 今日は久々ヨガの動きの紹介です。 股関節周りをほぐす動きをいくつかご紹介します。 まずとっても簡単な動きとしては あぐらをかいた足の裏同士を合わせる。（合蹠（がっせき）のポーズとか言われます） 足の裏を合わせてあぐらをかいて 膝を手で下に押す。 他には 両足を伸ばして座って、片足を反対側の太ももの上に置いて前屈。前屈するときに深く息を吐きます。 他には ダウンドッグの状態から 右足を右手の内側に踏み出す。 左膝を床につける。 右膝を外側に倒すようにして開く。 上体を伸ばして両ひじを床につけに行く。（両ひじを床につけにいくときには息を深く吐く） 反対側も行う…
おはようございます。 憧れのアーサナ(ヨガのポーズ)ってありますよね？ ヨガと言えば、これ！みたいな(笑) 私は、後屈です☺️ やっと、長い髪の毛の先が、後ろ足につくようになりました！ まだまだですね(笑)
また、買っちまいました（笑）。 ボディケアのグッツ・・・仙骨枕を購入しました。 仙骨枕について | 背骨コンディショニング協会 (sebone-c.org) メジャーリーグのダルビッシュ選手が、トレーニングの中で使っていると紹介されてから、、、気になっていたんですよね～。 仙腸関節炎のケアに役立つかも・・・と思って。 リハブ土田で今まで担当だった先生が卒業しちゃうので・・・まずは自分で整える事は出来ないか？を模索する事にしたのです。 もう仙腸関節炎は神経痛は95%完治ぐらいの回復ですが、生理前後の期間不安定になり、少しずつ動作に制限がかかるようなイメージです。 そこで、この仙骨枕・・・ですよ。…
あっという間に12月です。 毎年言ってると思うけど… 紅葉の美しい時期から落ち葉に変わる頃 12月ですのでクラステーマは108回の太陽礼拝にちなんでその太陽礼拝のシークエンスを見直していきます！ マルマヨーガはマルマをしっかり意識してアーサナに繋げていきます！ 血行やリンパの流れの促進、腰痛や肩こり対策、頭痛や精神的な疲労回復など。 週2〜3回の運動が心身の健康促進に最も良いとされています。私もジムに通い始め3ヶ月程経ちました。もう習慣になってしまったので行かないと気持ち悪い！！ ロードバイクはシーズンの良い時にしか行かないしね。もう走り納めしました〜 〈ゴールドジム宇部〉 毎週火曜 19:1…
思いつきで始めたスロージョギングですが、右ひざの靭帯あたりに違和感が出ています。 安静にして、無理して走らず・・・ウォーキングに切り替えて様子を見ています。 ふと気になって・・・スロージョギングのフォームなど検索したら、沢山出てくるのですね・・・。 始める前に見ておくべきでした。 膝や脚に負担が少ないフォームやペースなど、初心者向けの解説動画をいくつか見ました。 やはり・・・NGパターンの腿張りと膝の負担がかかる走り方で頑張っていたようです。 シモタ・・・(*´Д｀) ジョギングなんて・・・ただ走れば良いじゃん、という甘い思い込みで痛い目に遭っています。 ここから修正して、フォームを正したいの…
先日以前飯田橋にあったChazenの皆様の特別マイソール＆WSの会に混ぜて頂きました。 先生は普段東京を離れているため、先生も皆様もお久ぶりの再会。 普段は別の場所で練習しているので、勝手に図々しく混ざっちゃって良いのかな～・・・と思いつつ、実はとても居心地の良いのは、ココなのです（笑）。 先生がずっと創り上げて来た空気感が素晴らしいのです。 「自分の内側と対話する」が、伝わる場所。 スタジオでの大勢で行うマイソールプラクティスでは、自分の今日のアーサナの出来や、周りが何のアーサナをやっているか、どれだけ上手かなんて、、、ついつい意識が“今・自分”から離れてしまいがち。 ココでの練習は、なぜか…
暖かい冬になりそう、と聞くものの 朝の冷え込みに布団から出るのが辛いですよね こんにちは 滋賀のヨガスタジオアピュアーのあやこです 沢山の雪は降らないのかな、と暖冬に期待しつつ、 しっかり冬タイヤに交換して対策万端な私です(｀･ω･´)b さて、ヨガをする時の寒さ対策はどうされていますか？ 私はレッスンを受ける時、服がめくれあがったりすると意識散漫になるので、 出来るだけ身体にフィットして、枚数も少なめなウエアを心がけています とはいえ、寒がりなので 冬はハイネックのウエアやレッグウォーマーのチカラを借りて、 アーサナが始まるまでの呼吸法の時や、 最後のシャバ・アーサナになると靴下や上着をササ…
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 元気ですかーっ！＼(^o^)／ 今年もあとわずかですね！ 毎年、同じこと言っているような（笑） 少しずつ、お茶碗を洗う時のお水が、冷たくなってきていますね^^; 寒くなってくると、心も身体もぎゅっと固くなりますね。 動くのが億劫だったり、気持ちが塞いだり。 日照時間の減少、精神を安定させるセロトニンが不足して 心身の不調につながるとのこと 必要以上に、事実以上に ネガティブ妄想劇場にはまらないように 意識的に、セルフケアをしてゆきたいですね✨ ～ 瞑想に出会えて 「完璧じゃなくていい」 そう気持ちが、生き方が、楽になりました。 誰かに認められるか…
こんにちは！ Yogis in circleのYui です🌈 だんだんと冬に近づいていますかいかがお過ごしですか？ 昨日は、義理弟たちの柔道昇段試験を応援してきました！ そもそも日本人の私は柔道を今まで体験したことも 実際に見に行ったこともなかったのですが、 頑張る柔道家の姿に、久々に胸がじ～んとしたのでした。 柔道もヨガも、動きや歴史は違えど、 精神(マインド)に繋がっていることが、一致して いるので知れれば知るほど興味深い！ １．軽く柔道の歴史 ２．フランスの柔道人口 ３. フランス人柔道家には親日家が多い理由 ４．私が感じたこと 軽く柔道の歴史 明治時代に、もともと日本の武家社会で発展し…
パーソナルってどんなことをするんですか？ とたまに聞かれることがあります。 グループレッスンでは、あらかじめ決めておいたテーマとシークエンスに沿ってレッスンを進めていきます。途中で皆さんの様子を見ながら、予定外の何かを取り入れたり臨機応変にレッスンを進めていくこともありますが、基本の流れは決まっています。 パーソナルでは、その方の身体の個性やご要望に沿ってレッスンを進めていきます。ですので、その方の身体や動きを見ながら、必要と思われることをその場で決めながら進めていくことが多く、ほぼ臨機応変といった感じです。(もう何回か通われていて、方向性が定まっている方の場合は事前にある程度内容は決めておき…
今日はヤングなヨギーさん、ヨギーニ（ヨーギニー）さんに読んでもらいたい話を書きます。 ヨガに関係するカルト事件というと、昔オウム真理教という団体があったんですよね、という知識がある人は、いまの20代30代にも多くいらっしゃると思うのだけど、「シャクティーパット」と言われても「なにそれ？」ってなるんじゃないかな。どうかしら。 （知ってるあなたは非ヤング仲間よー） シャクティは広義で「エネルギー」という意味で使われるインドの言葉で、パットは英語で「叩く」です。 日本では90年代にオウム真理教のほかにも、特別な力を持った人が手で触れると病気が治りますよというあれこれがあって、当時まだ社会人になりたて…
呼吸に乗ってアーサナが来る、だけじゃなくて、呼吸すらも自然に深いものがくるなぁ。久々気持ちよく練習できた。 子育て支援員研修のメモやら、 公民館のれんらく、たまねぎ、はたけ ヒンディ語のおもいつき 色々やりたいことはある・・・ 週休4日になればいいのに←
ヨガを行うと気分がスッキリして心が安定するのはなぜでしょうか？それはまず、筋肉が刺激されて血流が上がり、新陳代謝がよくなるからです^^血流がよくなると…★老廃物が流れて体の外に排出しやすくなる★栄養分である酸素が体の隅々まで行き渡るなどなどの、様々なメリットがあります。冷えやコリは、血行の悪さから起こるのですね。 また、運動すると脳から幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。小さいことでクヨクヨしなくなったり、落ち込まなくなったりします。ストレスに対しても強くなります^^そして、ヨガのアーサナを深めることで、今までできなかったポーズができたり、体の柔軟性が上がると、これまで滞っていた…
結跏趺坐 座禅の正式な座り方は結跏趺坐です。 両足首を反対側の太ももの上に乗せる形です。 ヨガではトータスアーサナ（蓮華座）といいます。 数年前にひざを痛めたのは、このロータスアーサナをしてです。 確か風邪をひいてそれが長引いたとき、 椅子に座ってもできるアーサナをと思って、 椅子の上で結跏趺坐で長時間座っていました。 そしたらだんだんひざが痛くなって腫れてきたのです。 無理な姿勢をしていたからです。 ヨガで治す かなり痛くて整形外科に行ったらたぶん水を抜くとかになっていたでしょう。 その時期アイアンガーヨガに出会って、 ひざの故障の話をしたら 「治ります。水を抜いたりせずヨガの方法で治ります…
ちゃんと、、、週末のスロージョグやってますよ（無駄にアピール） 公園を周回すると、芝生広場でラジオ体操を行うグループや、太極拳を行うシニアを沢山見かけます。 太極拳のシニアグループの脇をゆっくり走っていたら、ビギナーとアドバンスのクラスに分かれている事に気づきました。 アドバンスクラスは、各々模造の剣など持って勇ましく美しい動きを練習されていました。 ビギナークラスは人数が少なめで、端の方で動きの流れを確認しながら練習しているようでした。 「あれ？なんか思ってたんと、違う・・・」 流れるようなダイナミックな動きではなく、歩幅も小さく手足も適当な感じで・・・「太極拳ってそんなんだったっけ？」とい…
お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 早いもので、11月突入ですね！ 季節の変わり目、11月。 1年のうちで寒暖差が最も大きいとお聴きしたことがあります。 体温を一定に保つために、自律神経が忙しく働いてくれていて、それが疲労につながり （寒暖差疲労） 自律神経の乱れ、心身の不調をもたらすことが多い季節とのこと。 確かに、寒くなってくると 心も身体も、ギュッとかたくなってしまうような。 そんなときは✨ ゆっくり、ゆったり呼吸をすると 段々と、身体がぽかぽかしてきます こころも、ほーっとしてきます 血流がよくなって、酸素が隅々にまでいきわたったり 自律神経がととのってくるそうです。 そし…
ふと見たSNSの投稿にㇵっとしました。 「ヨガで、“まずは肩回しから始めましょう～”って言うけどさ、その前にその胡坐みたいな座り方が出来ないんだけどっ」 胡坐が座れない人、辛い人・・・股関節やお尻が硬かったり、膝や足首の角度が辛い人、実は沢山いるんじゃないかなぁー。 ヨガクラスでは呼吸を整えた後、身体を解すところから始めます。 大抵、イントラも含め・・・“当たり前に”胡坐（あぐら/スカーサナ）でマットの上に座ります。 その姿勢は「当然の事」として、クラスは進行していきます。 身体が硬くて上手く座れない人は・・・周りを見て、出来ない自分が恥ずかしい気持ちかも・・・。 大抵そういう人は、「先生、出…
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