アーサナ
ヨガ（ヨーガ）で行うポーズのこと。たくさんの種類がある。
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【ヨガ】11月より新しいヨガクラスはじめます
今年いっぱいで、komae yoga STUDIOのクラスを卒業することにしまして、 ひとつ手放すことが決まったので、新しく活動をはじめることにしました◎ 11月より、地域センターをつかってヨガクラスをはじめます。 【やさしいヨガ】 初心者向けのやさしいヨガを練習します。まず最初に、意識を呼吸に向けながら細く長く呼吸をコントロールして深めていく「呼吸法のクラス（無料）」からはじめます。次に体を動かしていろいろなポーズを練習する「アーサナクラス（1200円）」へと移っていきます。呼吸法とアーサナ両方のご参加がバランスよく整いますが、無料クラスのみ参加いただくのも可能です。ご自身の状態に合わせて無…
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感謝の話
このブログは四年以上は書いている気がします。 何百万pvとかにはなりませんが、1000は超えます。 でも、1000回もアクセスしていただくというのは すごいことなんですよね。ほんとにありがたいなーとしみじみします。誰かと競争することなく、流行りでもなく そんなブログですので、ヨーガやセラピーの方以外には あまり役に立たない時もあるかもしれません。 わたしはアーサナしてる写真ものせないですし ヴェーダンタのお勉強はわりとまだまだニッチな部類に はいります。アンタ・カラナ・シュッディ。 綺麗な考えを作るための準備としてアーサナヨーガはありますが、そのさきにヴェーダンタがあります。 二元性を超えるの…
先生のアドバイスってすごい
やっぱり先生ってすごいな・・・。 一言のアドバイスで、スランプから脱しつつあります (^^♪ ラグバジュラとカムアップ、、、グダグダと消化不良な練習でした。 2-3週間続く、「うむむ・・・」な日々。 カポタで壁に向かって練習をしていた時に、先生が見てくれてました。 「肩甲骨を下げて、胸（左右の肋骨が前で繋がってる部分あたり）を高くすること、脚への意識をずっと持ち続ける事」 アドバイスもらいました♡ 先日のブログ：胸と脚と - ヨガの小路を散歩して まだまだ身体が上手く使えませんが、レクチャーされたように動いてみると普段よりちょっとイケる！！ おぉ～！！・・・のびしろ発見♪♪ そこから、私のスラ…
下向きの犬のポーズ
アド ムカ シュヴァーナーサナ 下向きの犬のポーズ。下向きといってもうなだれているわけではありません。笑 お尻を頂点とした三角形。 背中が伸び、ハムストリングス(もも裏)も伸びる。 とてもシンプルなアーサナなのだけど、その人の身体の状態が如実に現れる。 (肩周りの筋肉が硬いのね、とか逆に肩周り柔らかすぎ！とか、骨盤周りが伸びないなー、左右のバランスの具合、マインドの緊張度合い、コアが働いているかなどなど) 最初はきつく感じられるけど、慣れてきて余分な力が抜けられるようになると、とても気持ちよく、そしてマインドが休まっていくアーサナでもある。 肩こりや腰痛のある人は、肩のところも角度がついてたり…
ヨガを続ける意味を、いつも忘れないで
自分にぴったりのヨガ、とは。 自分にぴったりのヨガをする、とは。 そのことについて少し書きたいと思います。 自分にぴったりのヨガとは、 その時間を過ごすことにより 心身がよろこびリラックスして 毎日でもやり続けたいと思えるヨガ。 ヨガをする意味はひとりひとり異なるでしょうが、 少なくともわたしは、 心を穏やかに保ち、満ち足りた自分で人生を歩んでゆくためにヨガをしています。 そのためには、 マットの上でだけリラックスしたり ピースフルな自分でいるのではなくて、 マットから降りた時も、 ヨガの呼吸、意識、哲学、気づきがそのままある毎日を過ごすことが大切。 まさに、LIFE＝YOGA マットの上と生…
２つのティンシャ
私の手元には、２つのティンシャがあります。 小さなシンバルみたいな形で『チーン』といい音のなるあれです(笑) ティンシャを初めて買ったのは、 インストラクターになってからしばらくしてからのこと。 当時、師事していたヨガの先生が、 とても素敵な音のティンシャをお持ちで、 倍音好きの私には、たまらない音の響きでした(笑) 今ではエスニック雑貨屋さんがあちこちにあって、そこでも取り扱いがあるティンシャですが、当時はそうでもなく。 ネットで調べた民族楽器のお店に足を運び、店頭に並べてあるいくつかのティンシャを鳴らし比べていたら、店主さんが「全部出してあげるよ(笑)」と、在庫を全部持ってきてくれました(…
旅と日常
恋愛と結婚は、旅と日常くらいの違いがある・・・。 と、角田光代さんはエッセイで書いていた。 だよね～。 恋愛は、ウキウキ＆ドラマチック。 結婚は、そこから着地した安定した日々。 恋愛を飛び越えて結婚は難しいのと一緒で、日常を慈しむのも旅を経験して初めて分かるものなのかも。 旅行は好きです。 行く場所を決め、計画を立て、周りの観光地を調べてウキウキするところが一番エキサイティング。 ・・・でも、その日々が絶え間なく続いたら、ウキウキもせず疲れちゃうかも。 家に帰って、ソファーに座ってTVをつけたらお笑い番組がやってる・・・そういう日常に戻った瞬間も大好き。 日常は、日々そこにあるもの。 堅固な土…
10月17日新月瞑想の会
新月の瞑想クラスでした☆.いつもはアーサナの練習を行う動的な内容ですが、昨夜は静かに目を閉じて座るクラス。.新月の暦に合わせて、心の中でこんな風に想いを持つとよいよ☆というお話や、体と内面、原因と結果のお話しなどさせていただきました。.20分弱ほどの短い時間の瞑想でしたが、呼吸が快適かどうか？座っていて快適でない部分にも気づきがありました。.肉体の練習を通して、まずは痛みなく快適に座れるように。.定期開催予定しています✨入りたい方はご遠慮なくDMなどでご予約ください。.そして11月の新月はマスター・スダカーによる瞑想会が初めてオンラインで開催です。.アーサナの練習と瞑想を続ける事で相乗効果。ど…
失敗は成功の基
『失敗は成功のモト』 失敗した時に、何がイケなかったのか考える。 これが進歩の第一過程 (‘ω’) 立て続けにカムアップ2連続失敗（マットに尻もち）。 この時に「あ～、今日はやめよう、ツイテない日だ」と諦めてしまうのか、「何が悪かったかもう一度確認してみよう」と思うのか・・・。 普段失敗しないアーサナがダメな時って、身体の感覚も何か違うはずなのよ。 見過ごさずに振り返って、ちゃんと原因を探ろう。 尻もちついた動画なんて、見たくもない・・・。 上手く出来た時と何が違うのか、はっきり認識しておきたいから、見るよ！ 身体の感覚の通り・・・胸が固まって伸びないまま下りて＆上がろうとしてました。 ドロッ…
行動には背景があり、それは感情とは別のもの
数年ぶりに参加した授業は「ダルシャン」の意味のおさらいから始まりました。参加者は先生と初対面ではないリピーターの人ばかりだったようで、基本の確認から始まりました。「ダルシャン」というインドの言葉を日本語にするときは、英語で「Philosophy」を使われることが多いため「哲学」とされることが多く、このブログのタイトルも「哲学」という日本語をあてていますが、厳密には「視点のありかた」「意識のあつまりかた」のほうがニュアンスとしてより近くなります。 初日はその背景の話から始まりました。 ダルシャンというのは ＜"みる" という行為＞ であり、即座の認識であり、ただ目で見ていることではなく、目の奥で…
やさしいヨガVol.4
すっかり秋めいてこの時期は2週間空くと季節がぐっと進みますね〜。 クラスを構成するにあたって大切にしているひとつが季節感。＝五行 五行とはあらゆるものを木、火、土、金、水の5つの要素にあてはめて考える東洋古代の理論。 五行と姿勢について 木…春の象徴で草木が伸びる様…立位 火…夏の象徴で燃えさかるエネルギーを表す…座位 土…土用、季節の間、生命を育てる土壌を表す…逆転位 金…秋の象徴で、乾燥、凝固している様…四つん這い 水…冬の象徴で、寒冷で流れていく様…臥位 冬へと移行する季節の間の土なので、 逆転系のポーズにフォーカスしました。 そろそろおうちでもちょっと復習してみようかしら？なんて思われ…
どこでも同じ練習が出来るアシュタンガってすごい
アシュタンガを愛してやまない訳ですが（←何度も言い過ぎ 笑）、また「やっぱ、すごいシステムだわ、コレ」と思った事がありました。 スタジオ復帰を果たし、週の半分はスタジオ練。 いつものように夜に翌朝の支度を上機嫌でウフフ～ン☆としてたら・・・・アイカタさん「おいら、熱がある、やばい (≧▽≦)」と言ってきた。 ま、マジですか！？ この時期に熱って、、、なんともまぁ・・・。 聞けば数日前から体調が優れなかったが、熱を測ったら37.5あったと。 いやいや、、、コロナのご時世。 ちょっと体調悪い、その時点で申告してくれよ (;´д｀)トホホ。 一瞬で頭を駆け巡る妄想・・・。 アイカタ：コロナの疑い 私…
パンチャマハブータ『地』①
『地(ち)』という元素は、構造や土台を作って維持し安定性を与える性質があります。 皆さんがアーサナをとるときを思い浮かべてみて下さい。 アーサナが安定するためには、しっかりとした土台が必要です。立位のポーズであれば足、アームバランス系ポーズであれば手も土台になります。 ヨガスートラ2章46節は『スティラ スカ アーサナン』です。『スティラ＝安定』、『スカ＝快適』という意味なので、『アーサナ（坐法）は安定で快適なものである』という意味です。複雑なアーサナになればなるほどこのスティラ＝安定が大切になります。 肉体的な安定も大切ですが、こういった哲学も、ヨガを実践する上で精神的な基礎、土台の一部とな…
【エネルギーを優しくを扱う】
皆さんも一度は聞いたことがあるであろう 時間やお金、愛の話。 すべては平等であって無限ではない 一方的に受け取るものでもなく一方的に与えるものでもない 自分のエネルギーの使い方をきちんと選びきちんと扱ってくれる人を選ぶ あなたは自分のこと丁寧に扱えてますか？ 私はついつい一方的に与え過ぎてしまう傾向にある なので、あ、疲弊してるな〜っと感じたら軌道修正するために瞑想やヨガをする。 または自然の中に身を置いてみたり、歩いてみたりして、ネガティヴなエネルギーをリリースする。 そうして自分で自分のエネルギーを良いものに変換しているのですが。。。 エネルギーバンパイアと言われる方は、読んで字の如く人か…
Parinama 転変
ヨーガ・スートラの講座のおかげで、チンプンカンプンだった諸々が「ははぁ～ん、こういう事言ってるのね」なんて、目星がつくようになりました。（教えてもらってボンヤリ気づく程度ですが） Parinama（パリナーマ）日本語訳では、転変や展開を表す言葉。 ややこしそうでしょ（笑）。 この言葉に出会った後、その時読んでいた小説でも、アプローチは違うけど繋がるような事が書いてあって、、、おや？ 気付け？って事か？と思ったので書く事にしました（笑）。 例えば、私は私であって 母からしたら娘だし 夫からしたら妻だし 兄からしたら妹だし 私は私のままだけど、関係性において名称や肩書は変わります（転変）。 またス…
