朝、ふと思い立って、近くの山道を歩いてみることにした。本格的な登山ではない。スニーカーに軽いリュック、そして水筒ひとつ。そんな気軽さがちょうどいい。目指すは、家から歩いて30分ほどの小さな山。昔、子どものころに遠足で登った記憶がぼんやりとある。 住宅地を抜け、山の麓にたどり着くと、空気の匂いがふわりと変わる。コンクリートの街並みから、土と木の匂いへ。ふかふかとした落ち葉の道。鳥の声。風に揺れる葉の音。自然は、話しかけてくるわけでもないのに、ちゃんと「おかえり」と迎えてくれている気がする。 一歩、また一歩と足を進めるたびに、胸の奥がすっと軽くなっていく。ふだん気づかない小さな怒りや、積もり積もっ…

【No.】 ９２５ 【ストレッサー】 腰用コルセット忘れて外出 【内容】 外出時いつも締めているコルセットを嵌めていないことに気づき、ぎっくり腰になったらどうしようと悩んでしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 ベルトを一番きつく締めて腰部を固定するとともに、歩く時は無理をしないでゆっくりと歩くように心がける 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】昨日の午前中は電車に乗ってディスカウントショップで食料品を買う予定でした。外出前に小説を執筆しており、なかなか予定通りに進まずに終了予定の９時半を過ぎてしまいました。何とかWordに入力が終わってパソコンをシャ…

相手によく怒りを感じてしまう。 そんなあなたにお伝えします。 大前提として怒りを感じることは良くも悪くもありません。 あなたは子どもに怒りを覚えたり、小さなことで怒りを感じてしまう自分を心の中で否定していませんか？ どうしてこんなことで怒ってしまうのだろうと反省会を開く人が多いように思われます。 怒りの感情も喜びの感情と同じように単なる一つの感情(エネルギー)の現れです。 怒りの感情を悪いものだとジャッジしているのは自分自身です。 ジャッジするのを今日からやめましょう。 怒りの感情がでてきたらただ観察してあげるのです。 私のなかに怒りのエネルギーがでてきたーくらいで大丈夫です。 そこで、また怒…

こんにちは、リーズンです。 忘れゆくわたしです。 会社の人間関係に辟易してセミリタイアを考えています。 今はダウンシフトして働いています。 わたしは少し早めのリタイア生活を営みたくて 日々リタイア資金の獲得に努めています。 そのためにガッツリ働いていますが 相変わらず毎日色々なことがあります。 多少のストレスは程よい刺激になる と誰が言ったかは知りませんが あまり自身には当てはまらないような気がします。 つまり ストレスがない状態→ストレスMAXな状態 この二極しかない・・ように思いますね。 自分にとって許容できる・・ これが程よいストレスであるならば たぶんそれはストレスではないと感じます。…

【No.】 ９２４ 【ストレッサー】 週１日だけの洗濯可能日 【内容】 マンション工事中でベランダが工事休止日の日曜日しか使用できず、洗濯ものを干すのが週に１日だけで困っている 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 工事業者が１階掲示板にベランダが使用できる日には部屋別に「〇」印の案内をしてくれるようになり、よかったと思う 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】ここのところマンションの工事中のため、ベランダが工事休止日の日曜日しか使用できずに、洗濯ものを干すのが１日だけという不便を強いられておりました。土曜日の工事終了の５時半が過ぎてから、分解式の物干竿を組み…

最先端の情報を仕入れるのも大切ですが、時には歴史に学ぶことも大切です。 どうしても頭打ちになってしまっている案件があって、何か打開策やヒントがないかと過去の先輩たちの残した資料とかを読み漁っていました。過去に似た案件がなかったか、何かいい解決方法がなかったかと。 記録を残す人遺さない人いろいろいますが、残している人はきっちり残しています。その中にヒントを得たいわけです。少し時間を工面してデータベースをひっくり返す勢いで調べてみました。 結論。何もなかった。類似事例がありましたが、それも頓挫しています。また自分が過去に残した困難案件の資料も出てきて「ああ、そういやこんなこともあったなあ」と懐かし…

🩸 血糖値はストレスや睡眠不足でも変動する？ 血糖値といえば、通常は「食事」が大きく影響する要因として知られています。しかし実は、ストレスや睡眠不足も血糖値の大きな変動要因です。本記事では、そのメカニズムと対策について、科学的な視点と実生活の知恵を交えて徹底解説します。 😰 ストレスが血糖値に与える影響 ストレスがかかると、人間の体は「闘争・逃走反応（fight or flight）」を起動させます。このとき副腎からアドレナリンやコルチゾールといったホルモンが分泌され、肝臓が蓄えていたグリコーゲンを分解して血中にグルコース（ブドウ糖）を放出します。 コルチゾール：血糖値の維持に働くが、過剰にな…