練習。訓練。
さて本日はチョーホイ 早番なんですガア モウ朝から暑い 一滴も降らないので 絶対梅雨明けしてるハズなんですガア… セミは鳴いてませんなんでも 雨が降らないと土が乾燥して固くて出てこれないとか？(ホンマかいな) いろんなところに支障が出てますね昨日保育園にネッククーラーを忘れたので 今朝は一年ブリにモビルアーマー装着 なんとま！ 見事に昨年の今日 その事について書いています コワっ！ matsunorida.hatenablog.com昨年活躍したアイスパックですガア めちゃ冷たいと思ってたのに さすがネッククーラーには敵わないのか あんまり冷たく感じませんでしたヒトって勝手ですね調理の献立は …
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 日曜、月曜と空くと、久しぶりという感覚のウェイトトレーニング日。 チェストプレス、今日は前回よりちょっと落ちたでしょうか。 筋肉による体の部分的な丸みは、出てきているような気もするんですけど。 とにかく、がんばりましょ。
🪢 忙しい大人にこそ、縄跳びだったとは 雨だ。今日も雨だ。…ランニング中止。 ——そんな日、あなたはどうしていますか？ 仕事に育児に家事に出張。時間なんてあってないようなもので、「運動しなきゃ」と思う気持ちだけが脂肪の層の上を漂っていく……。 そんな日々に、私がたどり着いたのは——そう、縄跳び。 え、縄跳び？小学生の運動？そう思ったそこのあなた。 ちょっとお待ちください。縄跳び、ガチでヤバいです。 🏃♂️ こんなお悩み、ありませんか？ カウントしてみてください👇 雨や暑さでウォーキング・ランニングが続かない 家でできる有酸素運動を探している 時間がないけど、何かしたい 家の中でバタバタ運動す…
ランナーの皆さん、こんな経験はありませんか？ 「週末、職場の懇親会やお付き合いで、ついついお酒を飲みすぎちゃった…」「長時間の移動や、慣れない作業で、身体が鉛のように重い…」 そう、まさに僕の先週末がそうでした。金曜は職場の懇親会で久しぶりにガッツリ食べ飲み、土曜は朝から草刈りで肉体労働。夜は地元の居酒屋で一次会から二次会まで、またまた飲んで食べての大爆睡。 正直、日曜の朝は「もう身体が動かないかも…」と半ば諦めていました。 ところが、いざ走り出してみると、なんと体が軽い！思いのほかよく動く！ まさに「お酒を飲んだ翌日とは思えない快走」だったんです。普段なら、この体調では1kmを6分半のペース…
身体能力の向上のためにトレーニングをハードに行う事は必要不可欠です。 もちろん正しい方向に向かうという前提のもと。しかし、それが出来たとして、 それだけでうまくいけば誰も苦労しません。 トレーニングにおいて身体の痛みや疲労、怪我は付き物です。 私が経験し、解決した方法を実体験をもとにご紹介いたします。 ジャンパー膝（膝蓋腱炎） 腰痛（腰椎の痛み） 神経系の疲労（プライオメトリクストレーニング） まとめ ジャンパー膝（膝蓋腱炎） 何度か紹介しているこの怪我。以前はレッグエクステンションで改善が見られたという記事を書きました。 crossjam.info 勿論それによる改善はありましたが、 いつま…
今通っているコサカボクシングジムが主催する スパーリング大会に出場致します。 近隣のボクシング関連のジムに声をかけて、集まった人で試合（スパーリング）をする 大会になります。 本格的な試合ではなく、スパーリングがメインになりますが本気で戦います！ その大会で勝ったら！【お得袋セール】を開催いたします！！ 全商品対象：１００円引き ◎お得袋 ５００円 ⇒ ４００円 ◎冷凍お得袋 ３００円 ⇒ ２００円 ◎プレーンセット ２００円 ⇒ １００円 ◎冷凍プレーンセット１００円 ⇒ ０円 ◎２００円セット ２００円 ⇒ １００円 参加条件： コチラのブログにて試合に勝ったら【キーワード】を出しますので…
「結果は欲しい。でも楽して早く痩せたい」そんな忙しい現代人の皆さまに朗報です。 運動する時間がない？ジムに行くお金がない？天気が悪いから今日は休もう？——うんうん、休む理由付けは完璧ですね。 でも…、私たちには“階段”がある。お金もかからず、移動時間もゼロ。そして何より、想像以上に痩せるんです。 私は転勤族として全国を飛び回り、出張先のホテルやマンションの非常階段を登っては降り、時にスーツ姿で、時にがま財布を握りしめて、汗だくでこの「昭和式シンプルトレーニング」を続けてきました。 この記事では、そんな私が実践してきた「階段トレーニングは本当に痩せるのか？」というテーマについて、ガチで検証した結…
さて本日はオヤスミ やたー！ ずっと眠れる！とイイたい処ですガア 眠れないのがZZ(ジジイですね)なんだよね いつものように アラーム無しで5時には目覚める仙人ぶり久しぶりに何も予定のない週末です 嬉しい反面 ナニをしていいかわからない… ヤル事はいっぱいあるはずなんですけどね話かわりますけど KANSAIって梅雨明けたんですかね？ 逗子葉山鎌倉はまだみたいですけど NEWS見ないのでわからないんですよね でも本日も降る気配なし…梅雨があけるとセミが鳴き始めるんですガア それもまだ聞かないし そういえば今年はまだセミをゲットしていないってSNSでコメントしたら『なんで捕まえるの？』みたいな返答…
今日の昼食はひやあつ（冷たくしめたうどんに熱いかけつゆ）と残り物ひやあつに半熟玉子天をのせて食べましたがお薦めです！掃除と明日の準備を済ませ帰宅すると暑さのせいでくたくたですが、少しだけ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング】①腹筋YouTubeを見ながら約8分間腹筋だけです疲れ果ててます 【先週アップしたロードバイクの動画】www.youtube.com 清滝峠をアウター縛りヒルクライム スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).p…
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 15時半過ぎてからでしたが、ビルト・プレイズ歌の森体育館へ来て、ウェイトトレーニングができました。 今日の主に鍛える部位は、上腕三頭筋と大腿四頭筋。 ちょっと、負荷の度合いが弱いのかもしれません。 今後、もう少し負荷のかかることを考えてみましょうか‥‥ (^^) 現在のファイル利用量 0%。
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