練習。訓練。
モチベーションを高めたい！ モチベーション。それはどの分野においても本当にとても重要なものですよね。 モチベーションがあるから、私は筋トレで「あと1レップできるかも。。」そうなった時に声を上げながらも最後の最後の1回まで粘ることができます。 しかし、モチベーションが私もいつも高いわけではありません。 低い時だってあります。モチベーションが低い時は必ず、最後の最後の1レップができません笑 だからこそモチベーションについては本当に私はとても重要なものだと感じております。 モチベーションが上がる時は、人それぞれ違うと思いますが、私のモチベが上がる時というのは、「他人が遊んでいる時」や「トレーニングを…
R3.6.14 「WINSPACEというメーカーを知って、マジで欲しくなった！」皆様、おはこんにちばんわよう☀️アラフォーぼっちインドアサイクリストの“こっけさん”です。 『体力づくり日記』では、アラフォー筆者の日々の体力づくりにまつわる内容をただただ記録として発信していきます。 毎日ブログに記録し発信することで、自分自身の“継続”する意識を高めていこうという作戦です。 とりあえずは体重65kg、体脂肪率12%台を目指してトレーニングを続けていきたいと思っています。 先日、とある自転車屋さんで出会ってしまいましたよ🚲出典：WINSPACEホームページ（https://www.winspacej…
今週からまた少しずつ絞ります 本日はZWCレースへ いやぁ、調子が良い。・・・ 昨日も乗って久しぶりに週のTSSが700近かった 一年くらい前は800位でも平気だったけど 最近は600も辛かった 富士ヒル終わって 終わってからスイッチが入ってしまった感じで 今週来週と目的の強度にしっかりと刺激を与えて鍛えていくところ 昨夜はZRLSeason３お疲れ様会＆IKD君優勝おめでとうパーティがあり ZOOMで飲み 一人だけVRの世界からこんにちわしてしまって 軽く死にたくなってしまったけど IKD君の貴重なトレーニングインタビューが聞けたのは最高だった お金払ってでも聞きたい情報ですよ ZWC Hi…
「胸を鍛えたいけど何をすればいいかわからない！」 「結局どれが一番効果あるの？」 「分厚い胸板がほしい！」 など様々なお悩みがあると思います。 実際、私も筋トレを始めた当初は筋トレの知識なんて全くなく、胸の筋トレなんて腕立て伏せくらいしか知りませんでした。 今回は様々な筋トレメニューがある中で特におすすめしたい種目を厳選しました。 胸を鍛えてかっこいい体を目指しましょう。 ぜひ最後までご覧ください。 本記事の内容 ✔この記事の信頼性 1 そもそも胸の筋肉ってどうなってんの？ 2 大胸筋を鍛えるメリットは？ 3 胸のおすすめトレーニング5選！ 4 最後に 【あわせて読みたい！】筋トレシリーズ！ …
40代からの挑戦！！ はじめまして剛と申します。 今日からブログ開設しました。 42歳から始めたピアノをメインに、趣味のトレーニング等 奮闘記をあげていきたいと思います。
初めまして。筋トレマスターです。 この記事を見てくださった方には、必ず私が成功に導きます。 「成功」と言っても、一概になんの成功なの？と思うかもしれませんが、ここでいう成功とは、「筋トレ」や「ダイエット」のことです。 私はこのブログを書くまでに筋トレを主としたことに、色々な経験を積んできました。 だからここで言わせてください。この記事を見てくださった方には、必ず私が変えて見せますと。 もう少し、細かく言いますと、「食事制限せずに、筋肥大したい！」「最短で1ヶ月-6kg落としたい！」「程よい筋肉で、綺麗な体になりたい！」こういったお悩みは、申し訳ありませんが、マスターにお任せください。 私が責任…
本日は筑波山へ そろそろ梅雨入りで週末に筑波走れるのが基調になってくる時期 本日も変わらずのY氏と 今回はまだまだSeasonって事で長めのヒルクライムをできるだけ強度高くして刺激していこうと 不動をアップで登る 目の前に走れそうなサイクリストが居たので 視界から外さないように追っていたら、そうでもなくて追いついてしまう 後ろから捲ってきた人も途中で垂れてしまい捲り返す 徐々にペースが上がっていい感じでアップ完了 ・不動峠 14:10 ave283w 159bpm 84rpm 下って薬王院⇒梅林は駄弁リングクライム 今週はかなり暴食して怖くて体重計乗ってないけど 体は軽いのか、登り心地は軽やか…
おはこんばんにちは！ 今日は朝から仕事で炎天下の中、一日中草刈りをしていました💧 日差しが強い中長袖なので大変ですね💧「何かよい対策方法あればコメントに書いてもらえると嬉しいです！！」 そんな中、休憩中に昭和の人と最近の人の話をしていて、人と人の間が遠くなったと思うことが増えたと話してました笑「インターネットの効果ですかね笑」 物騒な事件も増えている気がしてちょっと怖いと思います。最近．．． 少しでも積極的に周りの人にあいさつをするだけでも変わる気がするので心がけてます 皆さんも他人と思わず周りのいろんな人に声をかけてみてください笑 人と人がやさしくつながる未来がいいです😁 今日もトレーニング…
「胸を鍛えたいけど何をすればいいかわからない！」 「分厚い胸板がほしい！」 「自宅でできるものはないかな？」 など様々なお悩みがあると思います。 実際、私も筋トレを始めた当初は筋トレの知識なんて全くなく、胸の筋トレなんて腕立て伏せくらいしか知りませんでした。 今回は様々な筋トレメニューをご紹介します。 器具は必要なく自宅でも簡単に行うことが出来る種目を厳選して選びました。 胸を鍛えてかっこいい体を目指しましょう。 ぜひ最後までご覧ください。 本記事の内容 ✔この記事の信頼性 1 そもそも胸の筋肉ってどうなってんの？ 2 大胸筋を鍛えるメリットは？ 3 胸のおすすめトレーニング5選！ 4 最後に…
一度記憶したものは思いだしただけで体が反応するもの エロいことを想像するだけで体が反応するように。 大事なのはアプリをカプセルから出して味わうこと なぜなら味わった方が記憶に残りやすいから 筋肉記憶という言葉があるように 一度学生時代にバルクアップした経験がある人は メタボになっても元に戻しやすいのだ そして、舌は粘膜であり 吸収率も実は内臓よりもよかったりする 多くの食べ物を効率良く自動的に吸収するために 胃袋があるだけでサプリ程度のものならわざわざ胃で 消化する必要もないのだ。 胃が荒れるからって言って 胃薬と一緒に薬を出す医者は実はそこんところを知らない 医学と生態学は微妙に違うんだよね…
ひたすら広告を見せてくるクソゲー。もう少し自重して頂けると普通に遊べるゲームなんだけどね。広告見る度にリアル筋トレしながら、少なくとも二週間くらいは時間かけて越すのが良いと思うな。本気出して張り付けば三日で終わるけど。レベル24が6月15日までCOINCOMEとえんためねっとで1700円でレベル22がワラウで1010円。22から24までは広告延々見続けるなら10時間ほど見とけばいいかな。31000余分に経験値が必要になる。24にして課金した方が楽とかそういうのはないし、どっちがいいかはすげえ微妙なところ。最初からやらないっていう選択肢も含めて。 攻略 毎日のアクティビティを手際よく達成していく…
ご訪問頂きありがとうございます。 鈍器本読んでます＠父ちゃんです いわゆる分厚い、枕になるような本だけどなかなか面白い。 最近ダイヤモンド社はこういうのを出版していて”大衆向け鈍器本市場”を開拓しておりますね(笑) そういや、持ってる”ぶっとい本”は専門書2冊以外は全部ダイヤモンド社だった。 昔からぶっとい本は”ほん～”って感じですきだったのですよね。 それはさておき、最近いろいろあった娘ちゃんですが、一応、精神的に安定してきているようで、期末テスト対策をスタートしています。 まずは量的に厳しい学校のワーク。 こちらはどうやら終わらせたようです。 今回もスゲー量が出ていたようですが、この3日、…
すごい私になれる魔法の名言 作者:苫米地 英人 主婦と生活社 Amazon 心には筋肉がないから、メンタルトレーニングなんて意味がない 第1章 今すぐ自分は変えられる 幸せも不幸も脳が創りだした幻想 →不幸な人は不幸な情報を欲しているため、不幸ばかりが次々と目の前に現れる。 ステップ・バイ・ステップでは夢はかなわない →ステップ・バイ・ステップで進むことが正しいならば、誰もが夢をかなえている。やみくもに突き進む力だけが夢をかなえる。 楽観的では足りない、超楽観的で正解 →目の前にあるすべてが自分にとってラッキーな出来事である納得する。 →いいことさがしをする必要はないが、ラッキーを見逃さない。…
山口 隆 視力アップ推進委員会 楽々！視力アップマニュアル・トレーニングキット付きのガチ・レビュー＠２ｃｈ山口 隆 視力アップ推進委員会さんの「楽々！視力アップマニュアル・トレーニングキット付き」日本卓球史上初となる 銀メダル を獲得した、プロの卓球選手も取り入れ、? エチカの鏡 ?や ? お茶の水ハカセ ?などのＴＶ番組でも取り上げられたほど、有名なトレーニンググッズって言っているね。ただ、うまい話には裏があったりするから簡単に信用するのは危険かも・・・楽々！視力アップマニュアル・トレーニングキット付きが本当に効果があるものなのか購入者やモニターさんの体験談をしっかり調べた方がいいよね。⇒口…
Edwardson MA. The active feedback program: bringing medical students out of the shadows. Med Educ Online. 2021;26:1939842. 背景：医学教育の進歩にもかかわらず、医学生は神経科のような入院患者ローテーションで、ほとんどシャドーイングをしている。また、attendingから直接フィードバックや指導を受けることもほとんどない。これは、患者の回診を妨げないように医学生を臨床活動に組み込む方法をattendingがトレーニングしていないことが原因である。 方法：「アクティブ・フィード…
あなたは、今こんなことで悩んでいませんか？ 「早起きが続かない」「ダイエット中なのに、つい食べ過ぎてしまう」「タバコをやめたいのに、やめられない」 その原因は、あなたの意志が弱いからでも、やる気がないからでもありません。 はい、こんちには、もみほぐしスタジオの久将です。 今回は、吉井雅之（よしい まさし）さんの書かれた「習慣が10割」を要約していこうと思います。 youtu.be 筆者の吉井さんは、何をやっても長続きせず人生どん底だったと言います。しかし、簡単な習慣を１つずつコツコツ続けたことからどん底から這い上がることが出来ました。 そして、習慣形成コンサルタントとして、これまで企業経営者か…
どうもみなさんこんにちは。先日このような論文を目にしました。 「学校と学習塾の関係」の特徴と課題 : 社会教育研究によって拓かれる新たな地平https://repository.dl.itc.u-tokyo.ac.jp/records/2000029#.YI-RmqFUuUk この論文は２０２１年に東京大学で発表された論文なのですが、現在の学校と学習塾の特徴を分かりやすくまとめていますので、「今から塾に通わせようかしら？」「でも学校だけでもいいかも？」と悩んでいる保護者の方への良い判断材料になるのではないかと思います。題して・・・ 「学校でいいかな？」「それとも塾？」２０２１年に東京大学が明ら…
今日は久しぶりの専門のお話。外来の診療を行っているときに、たまにご家族から、タイトルのようなお言葉をいただくことがあります。あれ！？特別お薬変えたりしていたわけでもないし、ご家族の本人への対応方法がレベルアップしたのかなと思いながら、良かった良かったとお伝えしつつ、どんな感じで調子が良くなったのかという事を伺ってみると…こんな感じだったり。 最近は、片付けができなかったりしたことを注意しても、「ごめんごめん」って笑ってくれるようになったから、以前みたいに、ちょっと注意して、ものすごい形相でにらみつけたり、怒鳴り散らしたりすることはなくなったんです。それに、あんなに強く拒んでいたおうちの手伝いな…
Docker のポータビリティにはいくつか注意点がある。 コラム - クラウド時代のオープンソース実践活用 | 第43回 「Dockerイメージ」のポータビリティとLinuxカーネルのABI｜CTC教育サービス 研修/トレーニング コンテナってなんだろう― 「コンテナ」の概要を知る | Think IT（シンクイット） そこで今回は、壊しながらポータビリティについて理解する。 コンテナ型の仮想化 KVM などの仮想化技術(CPU などのハードウェア含めて完全に仮想化する)と異なり、コンテナはメモリやファイルシステムなどのリソースを隔離することで独立した空間を用意している。 このおかげで起動が早…
1から2ヶ月ほど前から股関節に痛みを感じ、それが最近その痛みの時間が最近長くなってきたので少し強くなり整形外科を受診しました。 自分の中では、骨盤の歪みから痛みが生じているのだろう、その歪みがいよいよひどくなってきたのだろうと思っていたのですが、なんと 臼蓋形成不全 と言う症状との事でした。詳細はググっていただくとたくさんのページで解説してありますのでご覧くださいね。 特に現段階で対処できることといえば、股関節に負担をかけずに筋力トレーニングすることくらい。地味な運動を、習慣付けたいと思います。 振り返れば20代の頃から若干骨盤に左右差を感じていました。 出産直後多少の骨盤の痛みはあったものの…
FF7R インターグレード（ファイナルファンタジー7 リメイク インターグレード）の神羅クラッシュボックスのソルジャーモードで5万点を取るコツです。 神羅クラッシュボックスで全てのマテリアを入手することで、トロフィー「マテリアハンター」を獲得できます
〜選別〜 花をきれいに咲かせる為に 古い花を摘みましょう毎日毎日丹念に 済んだ事は流しましょう咲き終わった花で 花束は作れないから その時が来たら 今咲いている花さえも 潔くサヨナラすること 後に 大輪の花を咲かす為 大きく咲かす為に おはようございます。 気が付けばあと僅かで夏至です。 一年の半分は過ぎ、そして 後半に入ります。 夏至もとても重要な日です。 ✣天体と私達の関係✣ あと僅かで、夏至ですね。 夏至というのは一年で一番昼間が長い日です。一年間の節目 私は特に夏至、冬至、春分、秋分を意識します。 意識するというか、感じるんですよね。昔から、らいろんな意味合いでその節目の日の習わしがあ…
HARUTA様。 お願いがあります。 木型と素材を 見直してください。 突然で失礼します。 元・靴設計士 現・靴修理人および シューフィッターの コマツと申します。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 御社がローファーを中心に、 学生用のリーズナブルな革靴を 提供してらっしゃるのは 皮肉ぬきに 偉大な業績だと断言します。 元・設計者の私の視点からみれば ざっと思いつくだけでも ・拝みモカの完全機械化（！） ・ビーフロール部の手縫い ・とにかく数をこなさなければいけない中での 合成ラバーの一体ソール を具現化されたことを 率直に尊敬します。 さらに目を見張るのは 近年の ローファーの技術を最大限に…
ビジョン・トレーニングという 言葉があります。 主に発達障害者やスポーツ選手が 行っています。 目も筋肉でできてますので、 鍛えれば目の動きも良くなります。 視力、とはちょっと違います。 例えば発達障害者は、 長文を読むのが苦手(改行するとどこかわからなくなる） ボール遊びが下手(ボールの行方を目で追えない） などの特徴があります。 これは視力ではなく、目の動きが悪いことに起因します。 これらを改善する、または動体視力をあげるためにビジョントレーニングを行います。 簡単に言うと、顔を動かさず 目玉だけを動かす練習です。 これに「棋譜並べ」が向いているのです。 棋譜を見て、目で追っていくだけでも…
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