トレーニング

朝から脳内フル稼働のあなたへ。ちょっと聞いて。 朝、目覚ましを3回スヌーズして、靴下の片方が見つからず、駅までの道で「今日こそ定時で帰る」と誓ってみる。…そんな日々を生き抜いてるあなた、こんにちは。私もです。仲間です。朝からもう、疲れてますよね？ 走る元気もない。だけど、心がどこか騒がしい。「あ〜〜〜ちょっとでいいから、脳内、静かになってくれ〜」そんな気持ち、ありませんか？ そんな時、たまたま目に飛び込んできたのが「ながら瞑想ラン」という謎ワード。初見で思いましたよ。「走りながら瞑想？宗教か？いやいや、脳が渋滞するわ」って。 でも、ちょっと試してみたんです。知識ゼロ、意識低めの私が。そしたら……

さて本日はチョーホイ 早番なんですガア モウ朝から暑い 一滴も降らないので 絶対梅雨明けしてるハズなんですガア… セミは鳴いてませんなんでも 雨が降らないと土が乾燥して固くて出てこれないとか？(ホンマかいな) いろんなところに支障が出てますね昨日保育園にネッククーラーを忘れたので 今朝は一年ブリにモビルアーマー装着 なんとま！ 見事に昨年の今日 その事について書いています コワっ！ matsunorida.hatenablog.com昨年活躍したアイスパックですガア めちゃ冷たいと思ってたのに さすがネッククーラーには敵わないのか あんまり冷たく感じませんでしたヒトって勝手ですね調理の献立は …

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 日曜、月曜と空くと、久しぶりという感覚のウェイトトレーニング日。 チェストプレス、今日は前回よりちょっと落ちたでしょうか。 筋肉による体の部分的な丸みは、出てきているような気もするんですけど。 とにかく、がんばりましょ。

2025.7.7（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 東京で今季初の猛暑日を記録☀️ 相変わらず湿度が高く走りにくい環境が続いているため無理のないペースでの走りが継続しています。 暑さにバテないようにしっかりと身体と相談しながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025.7.7（日）のラン🏃 記録 トピックス 南高尾ハートルート❤️ 会社の先輩にお誘いいただき初の本格トレイルランを決行してまいりました！ 前半は快調に進んでいましたが、城山から高尾に向かう終盤で脚攣りのオンパレード…笑 大量の汗に対して水分補給が足りなかったことと山登りの筋力が足りないことが原因かと思われるため、次の機会にはしっかりと対応できるようにしていきたいです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

ランナーの皆さん、こんな経験はありませんか？ 「週末、職場の懇親会やお付き合いで、ついついお酒を飲みすぎちゃった…」「長時間の移動や、慣れない作業で、身体が鉛のように重い…」 そう、まさに僕の先週末がそうでした。金曜は職場の懇親会で久しぶりにガッツリ食べ飲み、土曜は朝から草刈りで肉体労働。夜は地元の居酒屋で一次会から二次会まで、またまた飲んで食べての大爆睡。 正直、日曜の朝は「もう身体が動かないかも…」と半ば諦めていました。 ところが、いざ走り出してみると、なんと体が軽い！思いのほかよく動く！ まさに「お酒を飲んだ翌日とは思えない快走」だったんです。普段なら、この体調では1kmを6分半のペース…

身体能力の向上のためにトレーニングをハードに行う事は必要不可欠です。 もちろん正しい方向に向かうという前提のもと。しかし、それが出来たとして、 それだけでうまくいけば誰も苦労しません。 トレーニングにおいて身体の痛みや疲労、怪我は付き物です。 私が経験し、解決した方法を実体験をもとにご紹介いたします。 ジャンパー膝（膝蓋腱炎） 腰痛（腰椎の痛み） 神経系の疲労（プライオメトリクストレーニング） まとめ ジャンパー膝（膝蓋腱炎） 何度か紹介しているこの怪我。以前はレッグエクステンションで改善が見られたという記事を書きました。 crossjam.info 勿論それによる改善はありましたが、 いつま…