フィットネス

ボディステップ97のコリオ（パーティステップ－ピーク3） <BS97-08>Move ボディステップの基本ルールの一つに「台から離れすぎない（靴2足分、50-60cm程度）」というのがありますが、今回の動きはこの基本ルールからやや外れたようなコリオが出てきます。 しかもコンビネーションはマンボやらターンやらといろいろ盛りだくさんということで、パーティステップの中でもやや難易度は高め。 メインのコンビネーションの最終形はこんな感じです（右足リードの例）。 [1-2]（左横を向いて）両手を下から大きく回しながら右足で台を踏んでホップ・左足は横へ振り上げる[3]左足を台の左斜め後ろに下ろす[4]右足…

ボディステップ97のコリオ（ウォームアップ） 1曲目 All The Right Moves 最初から4ニーリピーターという、ウォームアップとしては変則的なスタートです。 その後のコリオもリピーターがメインとなっており、いつもの4マーチはリピーターのあとのおまけみたいな扱いです。 途中16連続のニーリピーターをしながら両手を徐々に持ち上げるところがグッと盛り上がります。 2曲目 White Walls 1曲目が4ニーなら2曲目はトリプルニーリピーターがメインという、ニーリピーターてんこ盛り状態なウォームアップ。 2曲目では同じ膝のトリプルニーリピーターから、左右交互に入れかえて3回膝を上げるオ…

店舗名:UFC Gym YOGA住所：東京都世田谷区玉川台2丁目22-20 イイダアネックス7 B1経路：用賀駅南口より徒歩2分電話：03-5491-7756営業時間：月曜～金曜：7時～22時 土曜・日曜：8時～18時 祝日：通常営業 定休日：第2水曜日＊用賀でキックボクシングするなら【UFC Gym YOGA】＊お店の紹介：綺麗に痩せるために環境がここに！WEBサイト：https://ufcgym.co.jp/Google投稿文より引用ーーーーーーーーーーーーーーーーー◆綺麗に痩せるには？ヨガのススメ◆ みなさんこんにちは。用賀駅から徒歩2分、【UFC Gym YOGA】です。 芸能人やイン…

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例によって遅い、てか遅すぎる先月のライド統計報告。 走行距離1,513.8㎞、獲得標高6054m なんとか今月も1500㎞をキープしたが、綱渡りといっていた5月も下回り本当にギリだった。 5月はコロナワクチンが足を引っ張ったが、6月はタイトル通り「ぎっくり腰」であるorz 6/12日にラレーで石川県民の森・立杉峠へ向かって130㎞走り、その翌日13日のライド準備中に中腰姿勢をとったところ背中に電気が走る。よせばよいのに何とかバイクを漕ぐ事は可能で、その日も57㎞乗ってしまう。 バイクにまたがってしまえば普通にペダルを回せたのだが、それは前傾姿勢だからで、バイクを降りて背筋を伸ばそうとすると非常…

7/27（水）天気：晴れ 今日は夜勤明けの休み、息子のスポ少に付き合うために何とか7時には起きた。 久々に子供たちに交じって練習だ、寝不足のためか体が重い、いつも思うのだが走れる時と動けない時の差が激しい。グラウンドを走ると土に足が沈んで思うように動けない。 野球経験者ではない私は基本球拾いだ。低学年の後ろについてこぼれ球を拾い集める。 しかし今日は出番が回ってきた、子供たちのバッティングにピッチャーとして選ばれたのだ。私は練習を重ねてコントロールに自信がついてきた、低学年の子供たちに打ちやすい球を投げるのは得意だ。しかしピッチャーをやりたい子供もいて直ぐに出番は無くなり球拾いに戻るのだった。…

7/26（火）天気：晴れ 今日は夕方から夜勤のため、午前中から体を動かそうと思う。 息子は学童に行ってスポ少の野球をして妻と一緒に帰ってくるので今日は独りだ。 8時半からランニングに出たが既に日差しが強く降り注いでる。しかし徐々に体力がついてきたのか最近ではほとんど鼻呼吸で4㎞走破できるようになってきた。 最後ダッシュでしめくくる。 ランニングからウォーキングへ切り替えてからの汗が滝の様だった。 今日はアンダーシャツが半そでだったために、ただただ汗が流れ落ちる。 でもこれが快感になってきている、日が高くなる前に帰りたい。 途中オニヤンマが何度も行き来している。草むらに止まったので撮影してみた。…

昨日は8月15日だったのに、普通に自分のことだけ書いて終わってしまっていた。 今回はなんだか、原爆についてとか戦争についてとか、考える時間があまりなかったように思うんだけど、いいんだか悪いんだか、もうそれは頻繁に考えていることなだけに、その日に特別意識しないのかも知れない、とも思う。 もちろん区切りの意味っていうのもあると思うけど。 結局、日々起こっていることが繋がって戦争になっているわけで、その根本にあるものをきちんと正視しなければ延々と繰り返されるわけで、身近な「暴力」に対してもNO を表明し続けなければいけないわけで。 でもその反面、そういう社会の問題点ばかりを考えていると心が病んでくる…

※デフォシムのセルジオ・ロメオと自シムを夫婦にしています。苦手な方はご注意を！ セルちゃん、アイリーン夫婦の過去SSをまとめました💪 久しぶり過ぎて前はどんなことを書いてたか忘れたから、前と様子が違ってたり前に載せたSSをまた載せてたりしても許してください🤣 今回は特にストーリー性とかもなく、ただ撮ったSSを載せてくだけです。(いつもそんな感じ) 家族でキャンプに行った思い出 を話そうと思ったけど、フォルダを見たら釣りしてるSSしかなかった🙂 途中大雨が降ってきたり、セルちゃんがギター弾いたり、みんなでマシュマロ焼いたり色々あったのにぃー！w 焼き魚釣れた 家族で料理をした思い出 めっちゃ飛ば…

通販番組でチラホラ紹介されるダイレクトテレショップから販売されている、「キュービー」が気になるのですが、実際どうなのか考えますよね。 使い方や効果はどのくらい出るのか？すでに使っている人の口コミや評価をまとめました！ そして購入するなら、どこで買うのが安いのかもチェックしましたよ！ キュービーは、自動で自転車運動ができる！という優れもの！！ テレビを見ながらだったり、「ながら」でキュービーに足を乗せるだけで運動効果を得ることが出来ちゃう機器です。 座りながら運動座って足を乗せるだけで自動でペダルが動くので､テレビを見たり読書したりゲームをしたりしながら、運動ができるので手軽なんです。 「ながら…

何気なく使っている身の回りのアイテムですが、ここ数年で買い替えたら一気に生活の質が上がったと感じたものを7つ紹介していきます。目次 シャワーヘッド ドライヤー コーヒーメーカー ロボット掃除機 布団乾燥機 イヤホン 全身鏡（姿見） まとめ シャワーヘッド まずは「シャワーヘッド」です。これまではアパートに備え付けのシャワーヘッドを使ってきましたが、節水タイプのシャワーヘッドに変えたら、水道代も安くなったし、何よりシャワーを浴びるだけで気持ちいいので、毎日のお風呂が楽しくなりました。自分が買ったのは、田中金属製作所の「ボリーナワイド」というシャワーヘッドです。購入した決め手は高評価のレビューが多…

コレステロールは性ホルモンの原料だったりストレスに対抗する為に欠かせないものなのですが、完全に悪役扱いされている現状です。糖質も完全に悪者扱いです・・・ 今日は糖質（炭水化物）の本来の役割を知っていただき、日頃の食生活に役立てていただければと思います。 糖質と炭水化物って違うの？同じものなの？ですが、メディアで言われている糖質は デンプン（ご飯やパンやパスタなど）とブドウ糖（専門用語でグルコースと言います） や果糖（果物に含まれるもの）や蔗糖（砂糖キビなどからとれるこれが一般的な砂糖） などをごちゃ混ぜにしているので分かり難いですよね～ 糖質は専門的な分け方をすると大きく３つに～デンプン、グリ…

なんか、いろいろあったりなかったりで、なんとなく1週間が過ぎた感じです。 みなさん、お元気ですか？ 台風も、いつも通り武蔵野は大きな被害もなく、いつの間にか過ぎ去っていたという… まぁ、ありがたい話です。 フィットネスは、休みに入ってから人と会う予定が続き、そうこうしていると台風が来るという予報が出てタイミングを逃し、そのままちょっと億劫になった結果、4日間のブランクになってしまった。 今日はさすがに…ということで行ったけど、またトレーニングしてストレッチしてブルブル超音波に乗って、マッサージチェアで背中ほぐして帰ってきた。 運動全然してないやん！っていう… まー、行くのが遅かったからねー。 …

こんばんは！ 昨日から今日にかけて 実家へ帰省～ 初めは予定してなかったのですが 帰省しないの？ と言われ… 急遽、帰省することに… ダンスレッスンも いい位置の予約が 取れなかったので 思い切ってキャンセル！！ 皆に会えるのを楽しみに ダンスレッスン後 行ってきました～☆ ダンスレッスンの後なので 荷物が多くて リュックと旅行用カバンで go～！ 友達はその姿を見て 「さすが、荷物多いね～」 という感想～ これでも荷物は最小限に。 手土産も軽くて みんなが喜んでくれそうなものを 選びました。（高級海老せんね！） 実家に行くと、 皆もう集まっていて 私を待ってくれていました。 今から買い出しし…

どうもパパかっぱです。 最近は飛び込みに活かすために下腿三頭筋、特にヒラメ筋に着目しています↓↓ 今回は、下腿三頭筋の数ある筋力トレーニングの中で、何が効果的か調べてみましょう。 カーフレイズ系種目の筋力トレーニングにおける腓腹筋，ヒラメ筋の筋電図学的分析 ヒラメ筋を鍛えるには まとめ カーフレイズ系種目の筋力トレーニングにおける腓腹筋，ヒラメ筋の筋電図学的分析 http://waseda-sport.jp/paper/616/616.pdf 本研究では，姿勢の異なる代表的なカーフレイズ系トレーニング種目，スタンディング・カーフレイズ，ドンキー・カーフレイズ，シーティッド・カーフレイズおよびカ…

これは、東急の駅に掲示されている、東急グループのポスターである。 段差はミルフィールの甘さで重ねあわされる、何段も。 山を切り開いて郊外にしました、ストロベリーのジャムを重ねて。 その暖色づかいの柔らかな雰囲気に包まれた階段広場に、行き交う人々、子供連れも多く、この夜の幸福な家庭の団欒を思わせる。また、よくみると屋根があり、どうらここは大きな駅舎のようでもある。 その平和な風景のなか、お年寄りに道を指し示す影は、いくぶんふっくらしてみえるが、たぶん、駅員だ。 その影は薄くなったとはいえ、東急ポスターにおいて、駅員という人はつねに必要な存在なのだ、人、ひと、ヒトであるがゆえに。 ここはきっと郊外…

杉並に湧き出す極上温泉！ 高井戸駅すぐ近くの天然日帰りスパ温泉。都心とは思えない静かな環境で琥珀色の天然温泉を味わえます！ 9:30～23:30 無休 950円/5時間〜 高井戸駅 徒歩2分 ー 目次 基本情報 営業情報 料金情報 交通情報 公式HP・SNS 施設情報 利用案内 浴場情報 館内情報 備品・サービス 探訪記 トップへ 東京（23区）の湯へ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 基本情報 営業情報 営業時間 9:30～23:30 休館日 無休 料金情報 料金表 対象 時間 料金（税込） 大人（平日） 5時間 950円 …

こんばんは。 嶋崎ダチュラです。 今回は上京について記述したいと思います。 結論から言うと、 上京は、して良かった。正解だった。 東京で暮らしたい！上京したい！ と思っている人がいたら、是非勢いで挑戦してほしいです。 ～～～～～ 僕は現在は某田舎に住んでおりますが、 一度だけ上京して東京で生活していました。 僕の東京の生活は短いモノでしたが、 得られるものはたくさんありました。 当時の僕は迷走というか、失恋のショックや、 ”やりたいことが分からない” ”人生に刺激が欲しい”のようなモヤモヤを抱えていました。 フィットネスを仕事にしたいボンヤリとした気持ちと、 既に東京でトレーナーとして働いてい…

ティップネス東新宿店 ベリーダンスフィットネス PM３：５０～ サトウ タココ先生 昨日は台風で大荒れ。 台風は去り、午後からは 晴れ間が戻ってきました。 日曜日。３日ぶりにクラブへ。 ティップネス東新宿店 サトウタカコ先生の ベリーダンスフィットネスのクラス に参加。 【Mysterious（ミステリアス）】 ７週目の動き。ストレッチ、 基礎練習後、思い出しタイムで 曲の頭から先週までの ところを踊りました。 箇所箇所、復習後、今日の動きへ。 先生曰く「復習パート」。 大部分は今までで出てきた動き。 最後にちょっと違う動き。 注意すべきはターンの方向。 今までできたターンの方向と 今日、出て…