フィットネス

ZUUトレーニングで上半身を追い込む ZUUトレーニング（ズートレーニング）はオーストラリアのゴールドコーストに本部を構えるTHE ZUUが展開している器具を使わない自重エクササイズです。 ズーという名称からも想像出来ると思いますが主に動物をヒントにした動作を行います。 ここ数年アニマル系のエクササイズは流行していて色々な団体、組織がアニマル〇〇といった名称のエクササイズを行っていますがZUUはこのブームのはるか前、２００７年から行ってきており先駆者と言えると思います。 オーストラリア発ということもありスポーツ界においては特にラグビー界で広く浸透しておりオーストラリア代表ワラビーズ、お隣のニュ…

ビネガーファーストは、ダイエット習慣のひとつ。 お酢に含まれる酢酸が、糖の吸収を遅らせます。 食物繊維にも同じ作用があるため、ベジ&ビネガーの酢漬けや酢の物は、優れたダイエット前菜。 大根、パプリカ、玉ねぎ、キャベツ、人参、ズッキーニなど、お好きな食材で。 出汁やスパイスで味を調整し、みりんやお砂糖は最小限が基本です。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。 ※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。

たとえ糖質を制限しても、カロリーオーバーだと太ります。 ベジファーストでも、食べ過ぎると痩せません。 GI値が低い食品も、量によっては体重を増やします。 ダイエットの基本はあくまで、摂取カロリー＜消費カロリー。 この条件内で、食を楽しめたら優勝です。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。 ※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。

筋肉量アップに必要なタンパク質は、1日に体重×2gとされています。 たとえば肉や魚であれば、手のひら1枚分（約100g）で20gほどを摂取可能。 くっついてる脂肪が心配なら、プロテインパウダーで補ってもOKです。 筋肉のためだけではありません。 皮膚、髪、爪の材料になり、健康に保つのもタンパク質。 食べ過ぎより、不足が問題になる栄養素です。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。 ※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。

①始める→②面倒になる→③サボる→④投げだす ダイエットでお決まりのループも、PDCAサイクルの一環です。 Plan（計画）→Do（実行）→Check（検証）→Action（改善） 回転を止めさえしなければ、いずれゴールに到達できます。 コツは④投げだすのあと、なる早で①始めるに戻ること。 戻ったあとの一歩目は、小さく踏みだすのがポイントです。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。 ※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。

こんにちは！ LECTの國井です。 本日もお客様のご紹介！ 今年の5月に短期集中コースでご入会されたKさん。 初回の体重が88kg・体脂肪が26%でしたが、今では80kg・21%まで減らすことに成功しました！ トレーニングは上半身と下半身に分けて少しづつ扱う重量を伸ばしながら、HIITなどの心拍数を上げるトレーニング&ランニングマシンで脂肪燃焼も両立していきました。 これからの更なる変化が楽しみです！ 菊名待望のパーソナルトレーニングジム【LECT】 『体と心をトレーニングする。』 ADDRESS:横浜市港北区篠原北２丁目４－２ 日東ビル１０２ TEL:045-834-8988 HP: htt…

ダイエット停滞期に、代謝を刺激する手段がチートデイ。 カロリー収支のマイナスが続くと、体は省エネモードで抵抗します。 体重が急に、落ちなくなったらその合図。 食べる量をさらに減らしても、あまり効果はありません。 筋肉と肝臓にある糖質タンクをいったん満たし、エネルギーの節約モードを解除します。 1日で、体重×5〜7gの糖質量を摂るのが目安。 食べる勇気はときに、代謝を再燃させるブースターになります。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。 ※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。

人間が健康に毎日を過ごすために、絶対に大切なこと 私自身がパッと思い浮かぶのは、食べて、動いて、寝ること。 人と話して、自分を着飾って、幸せを感じて、笑うこと・・・ 皆さんにとっての大切なことは、なんですか？ この記事を最後まで読んでいただくと…行動することの大切さや、一生懸命生きて行くのも悪くないよねと、思っていただけるんじゃないかと、思います。 幸せの定義 現在の私 結論 受けてよかったなと思う理由 マズローの欲求５段階説ってゆうのがあります 人が幸せを感じるために…まずは生命維持のために、息をしなくてはいかーん。 超当たり前だけど、自分が死なないってゆう最低限の酸素や食料が手に入る暮らし…

なんでそんなにカッコイイんだ いきなり頭の軽さ全開な言葉で始まってしまうけど、だってなんでそんなにカッコイイのだ！！！！？？？？そんな上限のないカッコ良さ、コッチはどうしたらいいでしょうか！！！？？？？（どうしようもない） 何の話かと言うとこちら↓ 正確にはOggiの高橋大輔さんの記事の話。下記リンクが紹介ページ。 Oggi2021年9月号「髙橋大輔35歳・前例のない道の途中に」 見ました。読みました。そしてやられました。 おかしい。 何年となくファンのつもりで何年もずっと顔だって見てきたつもりなのに。なんでこんな度々、不意打ちで、ガッゴイイーーーーーって叫ぶ羽目になるの？？？ ビジュアルだけ…

世界中大人気！どこでもエクササイズできるActiv5在宅や出張中でもフィットネス可能。・無料アプリ100種類以上のエクササイズ・持ち運びができる・怪我や手術の経歴のある方に最適▼詳細はこちらからhttps://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3HC2TY+BYGF5E+4PHE+HVNAR持ち運びやすい。無料トレーニングアプリ。ゲーム感覚。

毎週金曜日は、カルチャーセンター徳島さんでの〝やわらかカラテ〟。 中高年世代向きの健康講座ですが、本格的な空手を〝やわらかく〟練習し、健康寿命を高めることをコンセプトとしています。 講座では基本、移動稽古、そしてミット打ち、 また受け返しを行い、 www.youtube.com そしてスパーリングも行っています。 www.youtube.com スパーリングは安全に行っていますが、安全なスパーリングは秀逸なフィットネスと思うところで、広く普及したいとかねがね思っています。 秀逸なフィットネスと思う理由は、高い集中力の元に行う全身運動であるからです。 スパーリングは人と対峙する性質から、安全・安…

2021年 最新セール情報 現在Naturecan Fitness公式サイトではスポーツの日セールを開催中！ 画像引用元：Naturecan Fitness公式ページ 人気のクリアホエイアイソレートやフィットネスサプリメントなど、お好きな商品が最大30%OFFで購入可能です。この機会に是非、欲しかった商品をまとめ買いしておきましょう！ → 割引商品一覧は こちら 現在開催中のセール会場はこちら このブログでは以前、Naturecan Fitnessを送料無料で購入する方法について紹介しました。関連記事話題のネイチャーカンを送料無料で購入する方法を解説します そこではNaturecan Fitn…

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTube新着動画🐷】 www.youtube.com 今回は「美脚」をテーマにしたピラティスレッスン となっております。 ピラティスでは、自然な美脚を作ることが可能です。 筋肉質なゴリゴリの脚ではなく、 見た目も美しく、そして機能的な脚に仕上がります。 一緒にすらっと美脚を目指しましょう！ 動画の最後にご褒美タイムがあるとかないとか……🐷 【過去のレッスン動画も見てね】 www.youtube.com www.youtube.com 【お仕置きピラティス】 フォ…

健康で、長生きしたい。 誰もが望むことだと思います！ 貴方はいま何歳ですか？？ 今日ご紹介する、”タキミカ”こと、瀧島未香さんは、 90歳フィットネス・インストラクターとして、活躍されています😲 この記事を読んだら、あなたも今から鍛えたくなるかも⁉ 瀧島未香（タキシマ ミカ）：フィットネス・インストラクター。 1931年1月15日生まれ。65歳でジムに通い、運動を始める。79歳でパーソナルトレーニングを受ける。87歳でフィットネス・インストラクターに就任。 インストラクターへのきっかけは、旦那の一言 65歳のとある日。 旦那さんから「太ったね」の一言。 ジムに通い始めることを決め、5年で15キ…

体はだるいけど、 お腹の調子はいいかも。 でも、体調不良で休んでいるから 外出したらダメだよなぁ。ひたすらに、ただひたすらに だらだらと過ごす。 気分はちょいとブルーになってきたかも。 やばす！！フィットネスして汗かいて、 シャワーして、夕食食べて、 扇風機でまったりしてたら。お腹ゴロゴロピー再発。 強い風にあたっていたわけでないのに。不思議な体だな、まったく。扇風機使えないの、つらいんですが。 なんなら開けた窓からの風にも反応しそうで、 汗だくで寝転がってます。早く回復したいなり。

ダイエット、ボディーメイク、健康のためなどスポーツジムに通おうと思ったときの理由は様々だと思います。 そしてスポーツジムに行ってみたいと思ったときに気になるのが場所、時間、料金、施設についてなどですよね。その点を中心にスポーツジムの基本情報を纏めてみました。 ここでは小山駅周辺のスポーツジムを纏めています。スポーツジムをお探しの際にはぜひ参考にしてみてください！（2021年7月時点） ウインズスポーツクラブ JOYFIT ヨークタウン雨ヶ谷 イーグルフィットネスクラブ イオンスポーツクラブ 3FIT 小山店 アッティーボジム 小山店 エニタイムフィットネス 小山店 JOYFIT24 小山犬塚 …

▼コロナ感染 多摩地域＋23区他▼ 2021年7月29日(木)確認分一覧 --------------------------------------【多摩地域】 ■[多摩っぷ]《多摩地域30市町村 新型コロナウイルス感染症情報まとめ》https://tamap.tokyo/summary-of-new-coronavirus-infections-in-tama-area/＞＞●電気通信大学 学生1名 https://www.uec.ac.jp/news/announcement/2021/20210729_3599.html●東京都立大学 南大沢キャンパス 学生(2) https://ww…

おはようございます！ そもそも人間は、苦しみや哀しみのなかからしか変わらないもの。楽しいだけでは何も変わらないし成長しない。 #杉本彩 7月30日 今日は、『プロレス記念日』 1953年力道山が中心となり日本プロレス協会が結成された日 本日のお誕生日 ジャン・レノさん、岡部玲子さん、古閑美保さんなどなど もんち的には、ターミネーターのシュワルツェネッガーさんのお誕生日 本日お誕生日の方々、おめでとうございます ㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️ アーノルド・アロイス・シュワルツェネッガー 幼い頃より、サッカー、陸上競技、ボクシング、水泳などを習う。 1962年にウエイトトレーニングを始める。 1968年に本…

金曜日。 昨晩はビール1リットル。 寝る前に無性に世の中の何もかもに腹が立ってイライラして眠れず、気休めにロラゼパム3錠飲む。 今日も在宅勤務。 18:00過ぎに仕事が終わった。 勤務後は部屋の蛍光灯を交換した。 蛍光灯4本のうち1本が切れてから、多分もう半年近く経ってて、いい加減替えないとなと思ってたので。 親に聞いたら買い置きがあるとのことだったので、買いに行かなくて済んだ。 ちょっとだけリングフィットをやったけど、もう2週目なのでやる気が起きない。 前からはてブ経由でたまに勝間和代のブログを見ていて、勝間和代が遊んでるフィットネス系のVRゲームが面白そうで、リングフィットも飽きたしVRゲ…