フィットネス

みなさんこんばんわ！ゆうとです！ 今日は更新が少し遅くなってしまいました😅 僕の働いているスタジオのジムは早番遅番があるので遅番終わりは夜中になっちゃいますが朝の電車やお時間あるときに見てくださいね😄 さて！！ 今日はトレーニング3原理の最後！ 可逆性の原理についてお話しします！ 可逆性の原理とはなんでしょう？ 例えば… 毎日筋トレをしている人が急に一ヶ月間筋トレをせずにおやすみをしたらどうなるでしょうか？ 流石に一ヶ月もの間何もしなかったらそれまでに変化をしてきた体はトレーニングを始める前の状態に多少なりとも戻るのは想像できますよね！ 可逆性の原理とはまさにそれです！ トレーニングで鍛えた能…

今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 最近このブログに書きたいことたくさんあるのに、なかなか時間がとれません… 落ち着いたらたくさん書いてくぞ！ ってことで今日は簡単な雑学を共有！ スポンサーリンク // 一番最初に健康運動に関心を抱いた国は？ ランニング日誌 一番最初に健康運動に関心を抱いた国は？ 今は当たり前になってきている”健康のためのフィットネス”ですが、昔からこんなに健康フィットネスが盛んであったわけではないようです。 昔の運動は、競技スポーツが主流でした。 ではいつから？ そしてどこから”健康のためのフィットネス”が始まったのでしょうか！ 実は日本から！なんです！ 日本で196…

みなさんこんにちわ！ゆうとです🏃‍♂️ 今日は昨日お話しした原理原則についての、 2番！特異性の原理についてお話ししていきます！ 特異性の原理とはみなさんはなんだと思いますか？ よくわからない言葉ですよね😅 特異性の原理とは… そのものに備わっている特殊な性質のことであり、 トレーニングによる適応は、実行したトレーニングの種類に応じて変化する。 何いってるのって感じですよね笑 解説していきます！ そのものに備わる性質とは簡単なのはスポーツです！ 例えば…水泳選手と陸上選手！ 泳ぐことがメインなのと走ることがメインなこのそれぞれの競技では、 全くやるべきトレーニングの内容が変わってきますよね？と…

7歳4歳2歳の3人育児に奮闘中の「gu-gu-life（グーグーライフ）」がっちゃんです。 ここ数日、ツイストステッパーの虜です。 ふみふみしていると、じんわり汗をかき、いつの間にか背中が汗だく。 最近はツイストステッパーに頼りきりでウォーキングできてないけど、今日は一万歩達成🙌って言うツイートをステッパーしながら打ってる🚶‍♀️ pic.twitter.com/OxuBgqTcM9— がっちゃん🎨ねむたいマン (@gu_gu_life_blog) 2021年1月10日 それでもお家の中でも運動ができるといういうのは、感動です。さてさて。そんなステッパー。効果はあったのか？無かったのか！？ 2…

今年の春で、ボルダリングを始めて2年ちょうど。 今まで大きな怪我もなく、いろんなボルダリングジムへ行ったり、外岩で本格的なロッククライミングをすることができました。 2年やっていると身体や生活が変わるので見た目が大変身。 写真で比較していきます( ´∀｀) 今でこそボルダリングを週２〜３回登っている私ですが、実は全く運動しない子供で、特別太っているわけではないけれど、ぼにゃっとした変な体型を長年維持してまいりましたw ナスに割り箸刺したような、そんな体型ですw 2019年9月。これがボルダリングを始めて数回目という頃。 手足がやけに細くて、胴体だけが寸胴というかw なんともメリハリのない体格。…

糖質摂取の割合を、総摂取カロリーの10%以下にするのが、ケトジェニックダイエット（通称ケト）です。 平均的な日本人は、総カロリーの60%前後を糖質から摂っています。 逆にケトは、カロリーの60%以上を、脂質から摂取する方法です。 （糖質以外の残り30%ほどは、タンパク質から） 糖質が枯渇した体内では、非常時のバックアップシステムが起動し、脂肪から作られるケトン体を、主なエネルギーにする体制が整います。 蓄えられてた体脂肪が、ピンチの体を救うため、どんどん分解されてくイメージです。 およそ3〜10日の厳しい糖質カットで、ケトン体がメインで使われる状態（ケトーシス）が、完成するとされています。 体…

昨日もやりました！ ３講座うけましたよ １１：００～30分脂肪燃焼ボクササイズ（初級）強度４ ２０：００ 30分ウエスト引き締めトレーニング 強度４ ２０：４５ 15分有酸素☆脂肪燃焼エクササイズ 強度４ 全部初めてでギャラリー枠で参加 ボクササイズ自体初めてだったので、どんなんかなと思ってましたが 動作は簡単でした。うまくできてるかは別として 腕はなんとかシュッシュできても足がなかなか上がらない、 でも楽しくできました。 ウエスト引き締めは 少し癖のあるインストラクターさんで、きになる、、と思いながら レッスンは寝転びが中心で強度4のわりにそこまで苦しむことなく ほどよい心地よさでしたが少し…

どうもこんばんは～！ 今日は腕トレやってきました！コロナの影響で僕のいる地域でも緊急事態宣言は出ているわけなんですけど… とりあえずエニタイムは通常通り営業だそうです。まずは一安心！ あまりにもナイス👍 まあいつも通り腕トレのメニューを現在増量期なのでいつもより重量重めでやっていたんですけど… 結構ラックやベンチが混んでいたんですよね～なのでとりあえずマシンとかも使いながら空くまで待っていたらふと「あれ、俺って足トレ真面目にやったことあるっけ…」と思いついたんですよね。 ザバス ホエイプロテイン100 ココア(1.05kg)【2shdrk】【sav03】【ザバス(SAVAS)】 価格:3,98…

クロスフィットを理解する上で、まずはしなければならないことは、『フィットネス』という言葉を理解することです。 クロスフィットがフィットネスプログラムである以上、この『フィットネスとは何か？』ということをまず定義しなければなりません。クロスフィットで提唱しているフィットネスの定義は「広範囲の時間域、運動域における高められた仕事遂行能力」です。

ニンテンドースイッチのソフトで、家から出ることなく運動をすることができるリズム&エクササイズゲーム「フィットボクシング2」。 フィットボクシング2は、音楽に合わせながらシャドーボクシングのようにパンチを打って体の調子を整えるゲームです。 この記事ではフィットボクシング2を実際にやってみた感想と、継続可能性、その効果をご紹介します。 フィットボクシング2のレビューと効果-ニンテンドースイッチ Fit Boxing2は痩せる? 痩せない? フィットボクシング2の遊び方 フィットボクシング2の効果 フィットボクシング 痩せる? 痩せない? フィットボクシング2が続く理由 トレーナーさんを選択できる …

7歳4歳2歳の3人育児に奮闘中の「gu-gu-life（グーグーライフ）」がっちゃんです。 ツイストステッパーが我が家に来て約2週間。 おうちフィットネスを楽しんでいます。 しかし、最初にツイストステッパーが到着して感じたことが、想像よりも重くてしっかりしていて、大きい！ということです。 本体重量は約9kgと軽いものではありません。 毎日使いこなすには、置き場所も大事な要素だと感じました。 東急オアシスのツイストステッパーのサイズ 置き場所 台所（キッチン） リビング 継続の秘訣は置き場所 東急オアシスのツイストステッパーのサイズ 私が使っているツイストステッパーは、サイドステップと似た横幅が…

皆様、こんにちは！ お正月から、1週間が過ぎましたね。 年末年始は、どのようにお過ごしでしたでしょうか？ 運動をお休みしていたという方は ここから新年も少しずつ運動習慣再スタートしていきましょう(^-^)」 また、1月8日（金）に緊急事態宣言が発令となりましたが、当施設は感染症予防対策を徹底し、これまで通り運営を続ける予定です。変更点等ございましたら、ホームページやメール、LINEにてお知らせいたします。 さて、今回はの本題は、バス待合場所についてです。 バスの待ち時間にも少しお身体を動かせるようにテレビを設置しました！ 当施設のYouTubeにある動画を流しています。 お帰りのバスまで時間が…

Appleは1月27日、iOS 14.4を正式リリースしました。 ホソPです。YouTubeとTwitterもやっています。よろしくどうぞ。 www.hosopblog.com この記事の目次（クリックでジャンプ） iOS 14.4まとめ 機能改善 不具合修正 リリースノート アップデートの前に必ず確認しておきたいこと アップデートのやり方 iOS 14.4まとめ 機能改善 より小さなQRコードを認識、また音声通知の送信先ヘッドフォンを正しく認識できるようになりました。また、Apple以外でiPhone 12シリーズを修理した場合、正規のApple製カメラと確認できない場合は通知される仕組みが…

Nintendo Switchのフィットネス・トレーニングゲームソフトである『リングフィットアドベンチャー』と、『フィットボクシング2』を両方併用してプレイしています。 比較記事を書こうと思っていたのですが‥ とんでもなく長文になってしまいそうだったので、この記事では『リングフィットアドベンチャー』と『フィットボクシング2』の共通点を語らせてください。 それぞれのレビュー記事はこちらです 元98㎏の私がリングフィットアドベンチャーを21日間やってみた感想【レビュー・口コミ】 『Fit Boxing 2（フィットボクシング２）』製品版をプレイしてみた感想｜レビュー・口コミ 『リングフィットアドベ…

Appleは本日1月27日、 「iOS 14.4」「iPadOS 14.4」「watchOS 7.3」の正式版をリリースします。Appleは本日Black History Month（黒人歴史月間）に関する発表を行っており、その中で本日中にリリースすることを明らかにしています。watchOS 7.3では待望の心電図アプリと不規則な心拍の通知機能が日本でも利用可能になります。追記1月27日：リリースされました。「tvOS 14.4」「HomePodソフトウェアバージョン14.4」も利用可能です。 iOS 14.4 iPadOS 14.4 watchOS 7.3 Apple Watch

こんにちは！ 3ヶ月で5キロ痩せる運動 紹介して行きたいと思います！ 3ヶ月で5 kg 痩せるためには、 有酸素運動や筋トレ といった、 運動をすることがおすすめです。 運動を積極的に取り入れることで、 1日に消費すべき 400キロカロリーを、 効率よく消費できます。 ☑①正しいストレッチ 正しいストレッチの主な目的は、 筋肉や内臓の機能を高めるため​ に行います。 体重が落ちにくい人や 太っている人の中には、姿勢の悪さから、 筋肉の位置や内臓の位置が ずれてしまっている人 がいます。 筋肉の位置や内臓の位置が、 本来の場所からずれてしまうと、 エネルギーを効率的に 使うことが難しく、 痩せに…

運動不足が気になっているという人は、何か運動を始めたほうがいいかなと考えているのではないでしょうか。 でも、実際に運動しようと思っても、3日坊主になったり、どの運動がいいかな～と考えているうちに面倒くさくなって「もういいや～」となってしまうこともありますね。 そのような人におすすめしたいのが、家の中で楽しくできる運動です。 今回は、ハマってしまう人続出中の、テレ東「なないろ日和！」で紹介された、ジャンピングステッパーの実際の口コミや効果、最安値情報をご案内します。 トランポリン 室内 踏み台昇降 ステップ台 エアロライフ ジャンピングステッパー ステッパー 高齢者 運動 グッズ 高齢者 足 ト…

ハワイ3日目は、オアフ島 ３日目; 1/26 (過去の旅行記です) 午前中、オアフ島西部観光へ。 真珠湾展望台(車窓) アロハスタジアム カメハメハ大王像, イオラニ宮殿 ヌアヌ・パリ展望台などを訪れました。 カメハメハ大王像とイオラニ宮殿 364 S King St, Honolulu,HI 1882年にハワイ王国7代目カラカウア王により建てられたイオラニ宮殿の正面に立つカメハメハ大王像。 ハワイ島のカメハメハ1世がハワイ諸島を統一し、1810年にハワイ王朝を築き上げた功績を称えるために建てられました。 ホノルル市内観光に欠かせない記念写真スポットです。 ヌウアヌパリ展望台 Nuuanu P…

メガロスクロス立川２４北館 マシンのみ ティップネス東新宿 ベリーダンスフィットネス PM２：０５～ サトウ タカコ先生 火曜日。 先週に続き午前中に地元の メガロスクロス立川２４北館で マシントレを、 午後はティップネス東新宿店で サトウタカコ先生の ベリーダンスフィットネスの クラスに参加。 ベリーのクラスでは 「Ｊａｎｎａ～ｐａｒａｄｉｓｅ （ジャイナパラダイス）」の 振り付けが今週も進みました。 今週はやることがたくさん出て きました。アンジュレーション、 ブラッシング、ターン、オミー、 ショルダーパンチ・・・・ ラストはまたジャンプ！ そして今週はサトウ先生から 音の大切をレクチャー…

2018年 3月14日 3月21日オープンに向けて企画会議中 3月21日 メンバーのやりたいこと大公開！驚異の体脂肪率４％…バキバキ腹筋披露！ 3月28日 「ZIG ZAG LOVE」【自撮り】「ジャニーズJr.祭り 2018」単独LIVE in 横浜アリーナ 4月4日 【舞台ウラ】自撮り＆【サプライズ】宮舘涼太バースデー（「ジャニーズJr.祭り 2018」単独LIVE in 横浜アリーナ） 4月10日 「Snow Dream」（「ジャニーズJr.祭り 2018」単独LIVE in 横浜アリーナ） 4月11日 あなたの体が変わります！スマホを見ながらできる【体脂肪率4% 岩本照のH1フィットネ…

皆さん、こんにちは。 早くも１月が終わってしまいますね。まだ自粛期間が続く中、身体のこと出来ていますか?テレワークで身体を動かす時間が減った、外へ出かける時間が減ったなど非常に過ごしづらいですよね。しかし、何もかもをストップする必要はないわけで自分の心身の為にプラスになることはやめるべきではないと思いませんか？何がやめて何が続けるべきかは考え色々ですが、自分の立場から言うと運動するという事は血管に問題があるとか呼吸器障害などリスク無ければ推奨されるべきですね。日本ではフィットネスやヨガ・ピラティスが趣味か道楽のようにまだまだ扱われていて、諸外国に比べて日本の考え方は明らかに遅れています。 コロ…

クロスフィットを始めた多くの方は、その日のワークアウトが何か知らずにジムに行くことにドキドキ感を覚えたと思います。 そして、毎回クラスに参加する度に新しい動作を学び、ワークアウトでは毎回自分自身に挑戦し精神的、筋力的に驚くほど向上し、とても楽しくてたまらない時期を経験することでしょう。 しかし、進歩を継続的なものとしていくために、明確に理解されなければならないことがあります。

☆新しい習慣 せっかく習慣化していたフィットネス通いでしたが，公共施設内でのものでしたので、お休みに入り、そのまま緊急事態宣言へ突入してしまいました。フィットネス再開は期待できそうもない・・ これでは体がどよんとする一方です。ということで、自宅にてラジオ体操１・２とストレッチ系の動画を利用して体を動かすことにしています。 体操を含め約30分程度を目安に行っています。今は動画が充実していますのでお気に入り動画を登録したり偶然出会った動画で試しながらの日々です。 ちょうど今日のノルマ？はこなした状態です。朝できなければ夕方という風に、状態に合わせながらも取り入れることになった新しい活動です。仕事に…