フレイル

介護予防や健康長寿の観点から、フレイルやプレフレイルの高齢者を支援することが重要です。 フレイルの定義を調べてみました。公益財団法人長寿科学振興財団のサイトに、フレイル評価基準、基本チェックリスト、指輪っかテスト、イレブンチェック、深堀チェックなどが載っており、どれを用いたらいいか、ケースバイケースの様です。 フレイルの評価基準の5つの項目のうち、3項目以上該当した場合をフレイル、1～2項目該当した場合を前フレイル（プレフレイル）、該当項目が0の場合は健常と判断するのだそうです。 また、国立長寿研の基準では、表1「フレイル評価基準」の5つの項目のうち、3つ以上該当する場合はフレイル、1～2つ該…

最近、臨床において振り返ることがある。 さて、筋の収縮とは…？ そう聞かれてなんと答えるか。 みなさんも、答えてみてほしい。（1分以内に端的に） 今回はそんな筋収縮について書いてみることにした。 理学療法士でない方でもわかるようにしていく。 単収縮(攣縮) 筋は神経に電気信号が流れることにより、収縮する。 神経による1回の刺激で1回収縮することを単収縮（攣縮）という。 この単収縮は、日常において腱反射や、しゃっくり、心筋の動きに使われている。 だから、運動には使われていない収縮である。 強縮 単収縮が終わらないうちに、2つ目の収縮…３つ目…4つ目が起こる。 これを強縮と言い、運動時の筋収縮は強…

女性蔑視発言でオリパラ委員長を辞任した森氏。その後任とされる川渕氏。連日、何回もこのお二方の映像が流れ、頭に浮かんだフレーズがあります。「サルコペニア」。分かりやすく言うと、筋肉量の減少、筋力低下のこと。 ８３才の森氏と８４歳の川渕氏、ほぼ同年齢の二人を見て、一見して見た目の若さが違うと感じたのは私だけでしょうか。８４才とは言え、肌に張りもあり平均寿命を超えているとは思えない見た目の川渕氏に対し、１才若いと言えども眼はくぼみ頬もこけ如何にも老人ぽくなられた森氏。 森氏の筋力低下の程度はわかりませんが、顔面の筋肉量が減った状態はサルコペニアです。筋肉が減れば筋力も落ちますし、その結果身体能力も衰…

下記の記事は文春オンラインからの借用（コピー）です2007年時点で15.7%だった高齢者の独居世帯率が、2019年にはなんと27％に急増。高齢独居世帯予備軍である、高齢者のみの夫婦世帯率33％を合わせると「おひとりさま」で最期を迎える可能性のある世帯は全体の60％にまでのぼっている。 ここでは、10年以上にわたっておひとりさまで過ごす老後生活の素晴らしさを説く社会学者の上野千鶴子氏による新著『在宅ひとり死のススメ』を引用。在宅で最期を迎える幸福について紹介する。（全2回の1回目／後編を読む）◇◇◇ひとり静かに死んでいくことを「孤独死」と呼ばれたくない わたしには家族がいませんので、基本、ひとり…

一昨年の「歩き遍路」から戻っても一年以上、石神井川沿い3000歩ウォーキングを継続していました。持続力の低下が顕著です。 徐々に早歩きに変えてさらに先月あたりからランニングしています。途中休まずゆっくりでも通してランすることにしています。 時下ステイホームが基本ですが、爪先立ちしたりスクワットしたり。足ジャンケンしたりで可能な限り歩くようしています。 久々にタニタさんのヘルスで計測しました。 甘いもの取りすぎで体重は増加。 部位別筋肉は標準まできました。 が、昨年不注意で骨折した左腕は標準までは戻りません。 嬉しいことに体内年齢は36歳！ ホンマかいな。😆 やる気が続くというものです。 加齢を…

ぱんまんパパは、今ママの両親と暮らしています。自分の両親も5㎞程のところに住んでいます。まだまだ、若いと思っていましたが、パパも30歳になり、両親も還暦を迎え、仕事も退職し、今はお家でのんびりしています。 ただ、そうなってしまうと怖いのが、将来介護が必要な状態（要介護）にならないかです！ パパ・ママの両親はともに、おじいちゃんおばあちゃんの介護をしていた経験があり、とても大変だったらしく、私たちには介護させたくないと言ってくれています。 では、どうしたら、要介護状態にならないのか。それは、要介護状態になる手間【フレイル】を予防することです！ 今回は、両親のためにもフレイルについて、まとめてみま…

こんにちは！ あずきです。 みなさん、老後に向けてしっかり貯金はしていますか？ 老後のための貯金はとても大事ですが、貯金だけでは老後を快適に過ごすことは難しいです。なぜなら、お金があっても寝たきりの生活ではQOL(生活の質)の低下を招いてしまうからです。 老後に自分の脚でしっかりと生活をするためには、若い時からの貯筋がとても大切となってきます。今回は、加齢による筋力不足の問題や予防対策について話して行きたいと思います。 高齢者の介護原因の第3位は高齢による衰弱 フレイル ロコモティブシンドローム サルコペニア 下半身の筋肉が特に重要 若い頃からの貯筋が大事 まとめ 高齢者の介護原因の第3位は高…

こんにちわ、PT.syuです 今日は理学慮法についてのことをブログに書こうかなと思います 理学療法士の方もそうでない方も見て参考になれるようにできるだけ簡単に書きますので、どうか見ていってください それでは、今日の内容を発表します 今日は栄養と運動がテーマとなります！！ それでは、見ていってくださいね 高齢者にとって散歩やウォーキングは健康維持・向上のために手軽にできる、かつ有用な運動の一つである ウォーキングは、血圧、体脂肪量、BMI、総コレステロール値の正常化や身体機能、全身持久力、生活の質(QOL)の向上など様々な健康上の利点をもたらす ロコモとフレイル、栄養障害、サルコペニアの関係 ロ…

フレイルをご存じでしょうか。フルレイは若い人も気をつけなければなりません。特にテレワークでパソコンの前にいる人は若くてもフルレイが起こります。 フルレイはどうして起こるのでしょう。またフルレイにならないために日頃からどんなことに気をつけたらよいのでしょう。同じ年齢でもお年寄りの人は、老人に見える人とそうでない人がいます。また元気に身体を動かすことができる人と、介助や介護の必要な人がいます。 この違いはどうしてなのでしょうか？今回はフルレイにならないために日頃から気をつけることや普段からできることについて紹介します。 目 次 1. フルレイとはどんな症状こことをいう？ 1－1．健康寿命と平均寿命…

DOI: 10.1089/acm.2020.0083 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 【目的】フレイルを伴う慢性閉塞性肺疾患（COPD）の患者は、死亡率、気分障害、生活の質（QOL）が低下するリスクが高くなる。フレイルなCOPD患者を対象とした介入研究はほとんどなく、効果的な治療法が必要である。人参養栄湯は、疲労感、心身の脆弱性、呼吸器症状の改善が報告されている漢方薬である。われわれは、フレイルまたはプレフレイルのCOPD患者における人参養栄湯の有効性を検討した。 【設計】前向き、単一施設、非盲検、無作為化比較試験 【場所】昭和大学病院、東京、日本 【被験者】平均年齢76±6歳…

doi.org 高齢者のフレイルは栄養不足と強く関連しており、これは現代の超高齢社会では特に重要である。この研究では、気血両虚の方剤である人参養栄湯の投与後に迅速に回復したフレイル患者の数を最初に調査した。これらの観察に基づいて、より多くの症例を含むより広範な調査が完了した。人参養栄湯のフレイルへの影響に関する調査結果をここに報告する。 PMID: 30320119 PMCID: PMC6165905

doi.org アルツハイマー病（AD）患者の神経精神症状の最近の分類分析により、フレイルを示す無関心と食欲不振を含む摂食の問題を伴う明確な集団が明らかになった。無関心とフレイルは病気の進行の危険因子である。しかし、現在、ADの食欲不振と無気力の両方を治療するための効果的な薬剤はない。ここでは、多成分薬である人参養栄湯がAD患者の食欲不振と無気力を改善し、その結果として認知機能を改善するかどうかを判断するために、非盲検の予備的研究を実施した。日本の3施設で試験が実施された。食欲不振/無関心のあるAD19名人と混合型認知症1名を含む20名の患者［男性4名、女性16名、平均年齢 82.6±7.7（…

都内に住んでいると芸能人と遭遇することがまれにありますが、そしがやは、目が悪いせいか、気が付かないことがほとんどです。 先日も妻と大通り沿いに歩いていたら、「ＣＭに出ていた誰々が車に乗っていて、今通ったよ」と妻から言われた時がありましたが、見落としてしまったようで、わかりませんでした。 ですが、そんな中、気が付いた数少ない芸能人にロザンナがいます。 今から20年以上前でしょうか。 以前住んでいた世田谷区のとある商店街を歩いていたら、どこかで見かけた顔が目に入ってきました。 すぐにヒデとロザンナで有名なロザンナだとわかりました。 ある世代以上の人だとご存じでしょう。 外タレのハシリの女性です。 …

介護食に付き合っていたら 私の方がフレイルになりかけか 激やせしてしまったので ちょっと量を増やすことに。 そもそも父と私の好みは180度違う。 父に合わせると私の好きなものを まったく食べられないというストレスの二乗。 ということで手間はかかるが 別メニューに。 以前の父ならば 「なんでおんなじものを食べないんだ」と ソワソワ気にしてしつこかったので それを言われるのが嫌だし面倒だから 同じものをずっと食べていた。 でも最近の父は自分のことでいっぱいいっぱいで 私が何を食べているかとか いるのかいないのかとかほぼ分かってない。 なので存分に好きなものを作ることにした。 っていうか何が好きなの…

１ 寄る歳には勝てない 「寄る歳には勝てない」と言う言葉があるが、歳を重ねるにつれて、身体の機能が低下しつつあることは確かである。自分の身体で日々実感することがある。 毎日元気に過ごしているようであるが、８５歳の大台超えると身体の弱い箇所が少しずつ生まれてくるものである。 2 歳相応になっていく また、別の言い方で、人間の身体は、次第に「歳相応になっていく」といわれている。このことも自分の身体を通して実感している。 特に、７５歳の後期高齢期に入ってからそのように感じるようになった。 シニアクラブで各年代の皆さんと交わっていると、自分を含めて、「寄る年には勝てない」「歳相応になっていく」は共通の…

こんにちはー！ゆるりです。 結婚したら、ゆずらないこと。 それは、 ①動物は飼わない。 →動物の抜け毛によりアトピー性皮膚炎が悪化する場合があるため。赤ちゃんが生まれた場合、アレルギーやアトピーになる可能性があるため。 ②互いに気を使える人と交友を築く。 →お互いに踏み込みすぎず、いい距離感で長く付き合えるため。 ③書斎をつくる。 →仕事や作業部屋ですね。 ④運動習慣をつくる。 →フレイル予防。 ⑤めちゃめちゃ笑う。 →人生、笑ってなんぼ。だけど、誰も傷つかない笑いを。いじりによる笑いは、相手の性格の理解と関係性を正確に把握してること、その場の空気の察知、絶妙な言葉選びなどスキルが必要なので、…

下記の記事はプレジデントオンラインからの借用（コピー）です長期間のコロナ自粛でほとんど外に出ない高齢者が増加している。精神科医の和田秀樹氏は「かなり足腰が弱り、歩けなくなってしまった人もいる。筋力や認知力の低下により、フレイル（要介護状態の前段階）になる高齢者も多い。5年後には要介護者が急増し、介護費は推計を大きく上回る可能性がある」と指摘する――。コロナ自粛で高齢者の筋力・認知力低下→廃用症候群・要介護者急増コロナ感染拡大の影響で病院の外来患者が減っている。顕著なのは高齢者だ。私は高齢者専門の精神科医として認知症や老人性うつ病などの患者の診察をしているが、最近、本人ではなく家族が来院し、薬だ…

3月1日（月） 3月初日は春の暖かさ 大阪は20℃、福岡は22℃と4月並み あす2日（火）は「春の嵐」 風強まり横殴りの雨に 気温変化にも注意を 「第４波が来ることが一番不安」緊急事態宣言解除の大阪では懸念の声も ワクチン第３便、成田に到着…ファイザー製ワクチン約５２万回分 菅長男接待問題、山田広報菅が辞任、負のスパイラルになりそう トランプ前大統領、フロリダで、公開演説、次回大統領選に言及 朝6時 朝の準備 40分 みんなでいつもの散歩 8時40分 古典教室に向かう、我が家の車で会場に出かける 10時 古典教室、小野教授「世間胸算用」から2話 2時半 ソフトバンク南千里、契約解除 4時半 み…

みなさまこんにちは。 絵と手描き文字で「伝わる」デザイン aitsu factoryのみかりんです。 さてさて今日は 高齢のみなさんにぜひ見ていただきたいCMのお話です！ 徳島県の保健福祉部長寿いきがい課さんの 高齢者の「フレイル予防」の啓発のCMに イラストの提供をさせてもらえました♡ こちらのキャラクターは 昨年の夏ころに 徳島発祥の移動スーパー「とくし丸」さんのサポート会社Tサポートさんが、 高齢の方にフレイル予防を呼びかけるためのチラシ作成を依頼していただいた際に誕生したキャラクター「生涯健康ちゃん」♪ 詳しくはこちらのブログからね〜。 aitsu-factory.hatenablog…

食道憩室／2分で分かる医療動画辞典 ミルメディカル 動画 YouTube https://www.youtube.com/watch?v=tdaA-JLgWlU 知っておきたい 誤えん性肺炎の徹底予防 口の衰え防ぐ、あのおもちゃ 食べる力を鍛えるために 2019年11月3日 朝日新聞デジタル 口には「食べる」「飲み込む」「息をする」などの様々な機能がある。これらの機能が衰えることを、口の中の虚弱（フレイル）ということで「オーラルフレイル」と呼ぶ。 楽しみながらできる「吹き戻し」を使った口の機能の訓練法だ。子どもの時に遊んだことがあるだろう。クルクルと巻かれていた紙筒が、息を吹き込むとビローンと…

オデシー「シェオル ジェール」のアトーメント3NM達。Veng+0の討伐が完了したのでVeng+5にチャレンジです。 ※今回は動画も用意してます。 基本編成：剣orナ白風+ア吟+ア（中身3名） 剣：盾役（動画はナイトになっていますが、サークルの魔法ダメージを魔法回避でおさえるには剣の方が望ましいと思われます） 風：ジオフレイル（フューリー）+インデリフレシュ 吟：マチマチカロカロ 白：ボスに合わせたバ魔法、アディデック、回復アタッカーの方はいろいろジョブを変えて試していました。 アトーメント2の時にジオ羅盤はフレイルよりフューリーの方が火力がでると判明していたのですがそれを忘れて今回はフレイル…

総体説明とは、新年度予算編成の考え方を含む一年間の市政の方針を表明するものです。 現状認識 福山みらい創造ビジョン 新型コロナウイルス感染症対策の強化 デジタル化の推進 都市魅力の創造 （福山駅周辺の再生） （個性豊かな地域づくり） （医療提供体制の充実） （防災・減災の推進） （地域産業の活性化） （ＭＩＣＥの推進） （世界バラ会議福山大会） （社会経済基盤の整備） 人口減少対策の強化 （福山ネウボラの強化） （教育環境の充実） （未来を支える人材育成・確保と多様な働き方の推進） （フレイル予防の推進） 組織体制 おわりに 予算以外の議案 現状認識 新型コロナウイルス感染症の影響により，国民…

2040年には65才以上の女性の約4人に1人がひとり暮らしになる見込み 令和の時代は、「女性のおひとりさま」がさらに増えていく。国立社会保障・人口問題研究所の推計によると、2015年に全国で625万世帯だった65才以上の高齢者のひとり暮らしは、2040年に896万世帯まで増える。これにより、高齢者世帯のうち40％がひとり暮らしになると見込まれる。 さらに、同じく2040年には、65才以上の女性の約4人に1人がひとり暮らしになると予想される。これは、女性の平均寿命が男性よりも長く、死別によって「おひとりさま」が増えることが影響している。 死別に限らず、生き方が多様化している現代では、離婚や別居婚…