昨日の雨は朝には上がっていたので、湖岸をEペースでジョギングしてきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：12.8km 時間：1時間1分12秒 平均ペース： 4'47"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1.5kmの坂道含む） 平均心拍：121bpm 平均ピッチ：174spm 平均ストライド：120cm ウィンドスプリント：5本 昨日の理学療法士さんによるリハビリで、最後に、右肩にテーピングが巻かれました。 ※お見苦しい写真、すみません m(_ _)m 次回の明日…
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 昨日は、家に帰ってからサッカーの熱い試合を最初から最後まで応援しました！ 本当にいい試合で、ワクワクさせてくれる試合でした！ あのサッカーの強豪国スペインを相手に、接戦をくり広げていたんです！ 結果は惜しくも敗れてしまったのですが、選手たちの絶対負けない！って気持ちが伝わるような立ち向かっていく姿にまた感動をもらいました！ www.nikkansports.com 選手の皆さん、本当にお疲れ様でした！！ まだ銅メダルが残っているので、3位決定戦も全力で応援していきます！ 人の心を動かすとか、勇気を与えるとか、感動を与えるとか…
あっという間に7月が終わり… 辛かったひと月。 仕事がキャパオーバー気味… 基本在宅なので、土日に取り返すことができたけど。プレッシャーとストレス。 抜け毛が増えてますやん。 この仕事、続けるべきなのかな。 この先の生き方を考えていかねば。 ずっとそんなことを考えているけど、結局どんなふうになりたいのか、 行く先を決めないことには、前に進めないよね。 50手前にして、まだまだブレブレの自分に凹む とはいえ、ランニングはとりあえずの目標の、コロナ前のフルのスピードを取り戻す！ に向けて、インターバル走的なもの夏Ver．を。 これは仕事の疲労満開ながら朝6時半ころからスタートした7月25日の100…
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ オリンピック陸上競技の日本選手の活躍がすごすぎて、もう最近毎日元気をもらうばかりです！！ 陸上競技以外でもたくさんの選手の活躍を見ていると、自分も頑張んなきゃ！ってなります！！ スポンサーリンク // オリンピックの陸上競技の日本選手の活躍が素晴らしい！！ ランニング日誌 オリンピックの陸上競技の日本選手の活躍が素晴らしい！！ 昨日のオリンピック陸上競技の結果が凄すぎるので、いくつかニュース記事を共有しようと思います！ www3.nhk.or.jp www3.nhk.or.jp www3.nhk.or.jp 本当にニュースや…
みなさんこんにちは♪ 20代男子の洗練・健康・趣味ラボの所長のハマグリです！ さて今回のテーマは【有酸素運動】です！ お腹や脚についた脂肪が気になる方！痩せたくて有酸素運動をされている方！ 毎日継続して凄いです。しかし、ちょっとでも休むとすぐに肉が付きませんか🤣 そんな方へ、有酸素運動をより効果的に活かす為のツールをご紹介します♪ 目的はどこにあるか？ 筋トレ＋有酸素運動が最強 まとめ 目的はどこにあるか？ 大前提ですが、有酸素運動だけでも痩せることはできます！ ただし、よく誤解されがちなのが、有酸素運動だけで理想の体を作ろうとすることです！これではただただ痩せることしかできません🤣 ダイエッ…
6月の頭から…検討中となったままの『福知山マラソン2021』 …結果は、大会は中止でオンラインのみ❓ この大会を目指して調整してきたのに…厳しいなぁ。
ランエンタのフジゾーです。 先日、猛暑の中 約20kmをジョグっ出来ました。 もちろん！ お供はメダリストの ハイポトニック飲料です。 メダリストは、身体の代謝を高める“クエン酸”をメインに、 ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、アミノ酸、カテキンなど 日々、しっかり と食事をとっているつもりでも、 現在、不足しがちな約40種類の栄養素をバランスを考えて配合した、 おいしくお飲みいただけるサプリメント飲料です。 クエン酸って？ クエン酸とは、クエン酸回路を活性化させるのに役立つ成分であり、 疲労を回復させるには欠かせない成分となっているのです。 疲労の早期回復に役立つ以外にも、…
今日は蒸し暑い。 水分(主にアルコール)ばかり摂って、きちんと食事ができてない日々が続いてるかも🤔 40代後半になってくると、食欲事態落ちてくる💦 『あっさり』『調味料少なめ』と健康を意識しなくても自然となる。 筋肉もどんどん落ちてくるし…ついにプロテインも飲みだした。『マイプロテイン』 色々なランナー方の話を聞いてると、プロテインやサプリメントは当然の様に摂取してる。 亜麻仁油とか❓は、なかなかハードル高そうだけど、プロテイン、サプリメントぐらいなら入門編かな🙆♂️ あとは、やっぱり３食を頑張って『炭水化物少なめ』の『タンパク質多め』👍 毎日の事なので…コツコツ積み重ねが大切かと。 すぐに…
最近お腹の調子が悪い。近所の草野球場のトイレに駆け込んで事なきを得た笑 お靴はアディゼロジャパン5だ。
こんにちは、えびです。 今日はスイム練とラン練を行いました。 スイム メインはショートサイクルと100の前半を意識したハードの練習でした。 短距離も面白いなと思いましたが、長距離練の後にちょっこっとやるくらいが自分にはあってるなと思いました。 100mとかのレースに対するモチベーションはなくはないですがトライアスロンに対するそれには遠く及ばないので。 ラン Up 800 Main 2000+6000 Down 800 先週の木曜と同じペースでしたがなんとか6000持ちました。 来週くらいにはこのペースで8000走れるまでは戻せそうです。 ランもスイムと同じくペース走が一番やる気出ますね。中距離…
シルクの2021年度募集(2020年産世代募集)、第1回目の中間発表がありました！早速確認してみましょう！
SAUCONY（サッカニー）のランニングシューズを購入しました。 ※参考にされる方は自己責任でお願いします。 ランニング歴 ランニング シューズ 歴 FREEDOM ISO 2 レビュー 履き心地 見た目 ランニング サイズ 紐 まとめ ランニング歴 学生時代は、運動部で体を動かしていました。 社会人になり運動する機会が減り、体重が増加！ お腹にお肉も増加！！ それらを何とかしようとランニングを初めて10年チョットが経ちました。 一時期かなり頑張ってた時期もありましたが、最近は週1回を目標に6km前後を走るようにしています。 結構な期間ランニングをしていますが、最長でも10kmまでしか走ったこ…
いつもご覧いただきありがとうございます。 このブログは２０２２年の社労士試験に向けての記録になります。 社労士の勉強をする前にやったこと 社労士試験は５００時間の勉強量が必要といわれています。 標準学習期間は６か月。私は６か月では難しいので１年間という期間を設けました。 １年で一発合格なんて狙えるのか？ そう思われるかもしれません。 そこで私は効率よく自宅で勉強できるよう通信講座を利用する事にしました。 ポイント ・やらなくてもいいことを省く ・ポイントを押さえるアドバイス ・効率よく勉強する 結果は誰にもわからない 沢山の資格試験があるなか、合格率が少ないと言われている社労士。どんなに点数が…
おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。下半身全体に圧力をかけて、すっきりとした足になれると評判の”履くだけイージースリムレッグ”。 着圧ソックスの中でも人気が高く、約20万部もの販売実績がある製品です。多くの有名人やインフルエンサーがおすすめしていますよね。実際の使用感はどうなのでしょうか？ 実際に私も使用してみました。本記事では『履くだけイージースリムレッグ』を口コミレビューします。 「履くだけイージースリムレッグの実際の効果が気になる」「購入を検討している」という方はぜひ参考にしてくださいね。 『履くだけイージースリムレッグ』って痩せる…
再就職先は以前の会社とは全く違った業界で、しかも知識があるとはいえ未経験の部署。この仕事が結構なストレスを生みました。その為、小さい頃からの持病でしたが、このところは鳴りを潜めていた喘息の発作を起こしてしまい体調を崩してしまいました。またずっと座っている部署の為、下半身の圧迫という意味でも結構な影響があり、血便が続くようになってしまいました。 再就職については、環境の変化で身体に色んな影響があるだろうとある程度予測はしていましたが、それほど忙しくない仕事であるのに、これ程ストレスがかかるとは思わなかったので、かなり精神的に追い詰められてしまいました。せっかく誘ってくれて、厳しいと言われる６０代…
【マダム・ガミガミ】女性 ブレストの街では、知らない人はいないぐらい 有名な噂好きの女性。 ガミガミが知っている情報の正確さはピカイチで、 しっかりとウラ取りされていることでも定評がある。 現在は孫におもちゃを買うために、 Drピッグとベンが働くアンドロイド研究所で 受付のバイトをしている。 元ヤン 【お仕置きピラティス】 フォローお願いします🐷 Twitter https://twitter.com/oshioki_pilates YouTube https://www.youtube.com/channel/UCoLQ4eRAZfZtgUdXaIvslPA/featured Instagr…
プリント納品の仕事があり、久しぶりにプリンターで写真印刷しています。 2011年に購入したEPSONのPX-6550という業務用プリンターです。 業務用ですが普通サイズの机一杯には収まります。 重さは40キロを超えます。一人じゃ持ち上げるのは無理でした。 印刷できる用紙はA2まで、ロールならA2プラス用紙まで対応します。 インクは顔料で8色。モノクロ写真印刷で色の転びが少なく いい感じに仕上がります。 また、インクは1本110mlのカートリッジで、 家庭用A4プリンターの10倍くらいになります。 純正インク1本の価格は4,000円を越えますが、ランニングコストは安くなります。 最近使う機会が少…
おはようございます！ ほのぼのランナーのgoshiです！ 6月は一人フルマラソンで燃焼しました。 ↓↓6月のまとめです。 www.goshi-run.com そして、7月中旬は3学会合同呼吸療法認定士の試験でした。 ↓↓この記事参照です www.goshi-run.com 7月の状況 各週のまとめ 1週目 2週目 3週目 4週目 5週目 7月の課題 感想・次へ 7月の状況 高知県は7月18日あたりまで梅雨でした。 つまり、私の試験日辺りまでは雨が降ったりやんだりで、気温がそれほど上がらず過ごしやすい日でした。 昼間は雷が強かったのが、朝や夕方には止むという、、、 そして、18日の試験のできはま…
先日…ぷあくんの実家である福島県は喜多方市へ帰省して、無事に帰還したことはすでに述べた通りである。そして、その際に見事入手した…ちょっとしたシロモノがあることを報告せねばなるまい。名入れ 洋服 80種類からお選びください！犬服 春夏用 ワンコ服 お散歩 ドッグラン カフェ お出かけ 犬 犬用品 犬グッズ ドライブ 夏服 春服 ランニング 小型犬 大型犬 中型犬 お名前 名入れ おしゃれ かっこいい 可愛い ペット用品 ペットグッズ 柴犬 名前 洋服 服 星福島県といえば、ピーチ…すなわち桃なのである🍑 老い先短いぷあくんの両親が、帰り際に託したその立派な桃たちは、大いに評価して然るべきであろう…
グッモーニン☀️！！ ということでみなさんおはようございます☀️ 今日は昼からトレーニングだったので朝はゆっくりヨーグルトとティーを飲んで1日のスタート✨ こう見えてぼく、ティーも大好きなんです🙋♂️ コーヒーもティーもお茶も大好き。 唯一苦手なのは午後の紅茶 ！！ 午後の紅茶もティーなんですけどね（笑） なんか気持ち悪くなるんですよねぇ。 なんでだろう。 好みの問題か😏 みなさんは飲み物で何が好きですか？ 苦手なものはありますか〜？ そして！！ 今日のドイツ🇩🇪の最高気温は19℃！！！ さみぃ〜😂 半袖で家を出ようとするも かなり寒かったのでパーカーを取りに帰りました。 もうすっかり秋です…
8月のマンテ。 "最近走っちゃったこと。" リスナーからのタクシーに携帯を置き忘れて タクシーを降りてそれに気付いてめちゃくちゃ追いかけた。なんとかスマホ取り戻した 話からしんつよの話がどんどん膨らんで楽しいトークでした。 慎吾:忘れ物ありますか？ 剛:あるよ。それこそタクシーに携帯置き忘れて たまたま領収書貰ってたから、大丈夫だったってあるよ。たまたま貰ってた。 それから領収書はもらうことにしてる。 焦ったね。すぐ気付いたから 友達いたからすぐ連絡してもらった。そしたらあったって取っておいてくれた。 慎吾:忘れ物とかないからなぁ。しっかり慎吾ちゃんは。 剛:このスタジオにそのまま鞄わすれたこ…
メンズスキンケア「ＫＨＡＫＩ」を通販でお探しの方に 一番、お得に、最安値で購入できる販売店を紹介します。 メンズスキンケア「ＫＨＡＫＩ」の最安値の販売店は、 ズバリ、公式サイトです。↓↓↓ メンズスキンケア「ＫＨＡＫＩ」は公式サイトが最安値 メンズスキンケア「ＫＨＡＫＩ」は公式サイトから購入するのが一番お得です。 Amazonより楽天市場より安く購入できるんです。 公式サイトからの購入なら、 通常価格4,400円→キャンペーン価格2,200円と 50％OFFになるんです。 もちろん、楽天やAmazonでも購入は可能ですが、 割引クーポンがあるのは公式サイトだけですので、 お肌が敏感な方、まずは…
会社の健保が提携しているフィットネスジムのTIPNESSに、この度入会した。 会員証発行料1000円＋税、他は都度使用料500円＋税、使用料にはタオル、バスタオル、Tシャツ、短パン、ランニングシューズのレンタル5点セットが含まれる。 サウナ付きの大浴場完備のTIPNESS、銭湯と同じような価格で運動できて風呂にも入れるなんて最高じゃん！ 会員証が出来たら、早速ジムへ行ってみよう。 様々なマシーンがあるが、私の目的はトレッドミル。 暑くて思い通りに走れない最近、しかし空調の効いた屋内でのトレッドミルなら、気持ちよく走れるはず。 ん？ なんかムチャクチャ苦しい。 しかも発汗量も外を走ってる時と変わ…
２月２８日。 近くの公園で鳥を見た日記。その２。 この公園は大きな池があり、市民がランニングしたり、運動したりすごくにぎわっている。その池の周りは木が生えており小鳥とかもいる。 まずは、シロハラ。この日は１０羽ほど観察できた。 夕陽を浴びてエサ取りに励むシロハラ。 キジバトもいる。 キジバト。夕方の柔らかい光で撮影。実に上品な鳥だ。
今朝の体重：86.7kg （2016/5/1の74.2kgから+12.5g 昨日から+0.4kg） ちょいと太った！ ＜朝＞ 起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は自宅作業だ。自室で水を飲みながら諸々の作業を行う。しかし晴れの暑い日が続くのう…。 ＜昼＞ 昼になったので作業を中断する。実は昨晩から「蕎麦食いたい病」に罹患していた。今日は地元の蕎麦の銘店で昼食を取ることに。実は我が家がある浦和の片田舎、そこそこ蕎麦の銘店が多いのだ。 原付で向かうは、先日埼玉の甲子園代表を決めた浦学近くにある店だ。しばらく昔に行った時、美味かった記憶があり。古民家改造した店内は雰囲気あり。もりそば大盛りを…
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