ランニング

2025.7.2（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ🏃 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 これまで距離を150mでまとめて10本の形式でやってましたが、その時々の調子に合わせて調整できるように本数を5本刻んで距離も100mに戻して実施しました。 なお、この日は5本を3セットこなすことができました。 富士登山競走まではしばらく坂対策として継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

いつもの海沿いをランニング。 カニを発見しました。 わかりますかねぇ（笑） すこし涼しい感じがしました。 気のせいか（笑） 今日も読んでいただきありがとうございます。 ランキング参加中ランニングランキング参加中陸上競技、マラソンランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2025年開設ブログランキング参加中はてなブログ同盟！初心者歓迎・なんでもOK！日記・雑記10・20・30・40・50・60代

3日ぶりラン、2代目ライトレーサー使用。 暑い、暑すぎる。自分の部屋の冷房の効きが悪くなってきて涼しさを感じなくなってきた。なんと25年以上使用している。この夏を乗り切れるか・・・。 部屋の暑さに、動きも鈍り、ランは夕方からと決意。17時から出発。 暑い暑すぎる。ハアハア、ハアハア、呼吸が苦しい。帰宅しシャワーを浴び部屋に戻るも、部屋の冷房の効きが悪い。 この夏を乗り切れるか。。。

今月の走行結果 アクティビティ: 13、距離: 172.80 km、タイム: 15:10:19、カロリー: 10,972 （ランのみ。ウォーク除く。） 今月末の身体組成 体重: 59.0kg、体脂肪率: 13.6% 私の日常 1回のランニングで12km以上＆1時間以上、週4回、月200kmを目指しています。 仕事は暦どおりで、平日はだいたい4:30起床→5:30ラン→7:30出勤という感じです。 今月の感想 3-4月は飲み事がたくさんで暴飲暴食を繰り返し61kg、5-6月は少し食べる量を抑えて現在59kgまで体重が落ちました。 あとは1kg/月の減量を目標に、10月末に55kg位になればいいな…

疲労を乗り越え、次なる目標へ。Garminが示す「質」と、僕たちの挑戦は続く。 先日の大会を終え、体には心地よい、しかし確かな疲労が残っています。それでも、ランナーの挑戦に終わりはありません。3週間後に控える大切な大会（目標：3000m10分切り）に向けて、今日の練習もまた、僕たちランナーにとって「質」を追求する時間となりました。 実は先日、僕の相棒であるGarmin Forerunner 55が示したVO2max（最大酸素摂取量） の数値が「55」に再到達しました。昨年一時的に低下していただけに、これは僕の「走る喜び」をさらに深める大きな成果です。 この記事では、このVO2max向上という背…

書けるようなこと色々あったのに気が付いたら6月も終わってた暑くなったせいか体調不良って感じもなかったのに全然走れなくなった

180日分の体重グラフです。 ChatGPTにグラフとともに「身長166cmの53歳男性の体重グラフを見てアドバイスをください」と問いかけてみました。 「身長166cmの53歳男性」という前提で、いただいた体重グラフ（2025年1月2日〜7月1日）を拝見し、健康管理の観点から以下のような分析とアドバイスをさせていただきます。 🧠 体重グラフの読み取りポイント 1. 📈 体重の推移 年始（1月初め）：約68.5kg 現在（7月1日）：約72.0kg 半年間で約3.5kg増加しており、増加傾向が見られます。 特に2月中旬〜4月下旬にかけて緩やかに増え、その後71〜73kg前後で推移しています。 2…