三大栄養素

こんにちは。 ミオンパシーサロンUROOM国立立川 シニアセラピストの辻村です。 今回はオーソモレキュラー栄養療法Labより 記事の紹介です👇 bit.ly 言わずもがな栄養はバランスが肝心。 では、どんなバランスで摂るのが ベストなのか？ これには様々な意見や視点があり、 糖質制限やグルテンフリーなど、 様々な食事法も提唱されてきました。 いろいろ試したけど いまいちピンとこなかった… という方もいれば、 この食事法に切り替えたことで 体調が好転した！という方も それぞれいらっしゃる のではないでしょうか？ ミオンパシーサロンUROOMでは、 オーソモレキュラー栄養療法を 取り入れた改善メソ…

みなさん、こんにちは！ 筋肉 つけ男です！ 前回のブログでは、自分が思う筋トレのメリットについてお話させていただきました！ もちろん筋トレは最高なんですが、理想の身体づくりのために筋トレ（運動）だけでは不十分です。 では、他に何が必要か？それは、食事です！ 食事をするうえで自分が気をつけていること、それが 「カロリー計算」と「タンパク質」です。 今日は、タンパク質についてお話ししたいと思います！ そもそもタンパク質とは？ タンパク質で燃費の良い身体に！ 極端な偏食はNG！大事なのはバランスのいい食事！ バランスのいい食事と、適度な運動を！ そもそもタンパク質とは？ 筋肉・臓器・皮膚・毛髪などの…

５大栄養素と幸せになれる食べ物 保育士の試験では栄養の問題も出ます。覚えると日常生活にも役立ちます。ですが、栄養に関しては様々な用語が出てきてなんとも分かりにくいです。しかも僕はこれまで栄養などを考えない偏食をしてきたのでチンプンカンプンな分野でした。 そもそも栄養素とは何か……これすら知りませんでした。学んでいくと、どうやらヒトは食べ物から取り入れた成分を体内で利用しますが、このとき必要な成分を栄養素というようです。 ちなみに幸せを感じさせてくれるホルモンには、オキシトシンやセロトニンがあります。簡単にいえば、こうしたホルモンに増やしてくれるのが「幸せにしてくれる食材」と言えるかもしれません…

どうも！くにたです！ 今日は葉挿しについて書いていこうと思います！ 発根促進が期待できる活性液も紹介しているのでよかったら最後まで見て行って下さい^^ まあ、いろんな方が書いていると思うので、考え方の一つとして見ていただければと思います。笑 葉挿しとは 葉の取り方 管理の方法 発根促進が期待できる活力液 リキダス メネデールとリキダスの違い まとめ 多肉布教 胴切り 葉挿しとは 大まかに話すと、エケベリアやセダムなどの多肉植物の葉をちぎってそこから新しく芽や根を出させて増やす神秘的？な方法です。 うまくいけば同じ顔のクローンを量産できます。 お気に入りの多肉だと葉をちぎるのが惜しくて葉挿しに踏…

健康にいい！牛肉とセロリの炒め物に含まれる栄養と健康効果8選について 牛肉とセロリの炒め物とは、牛肉・セロリ・ピーマンなどの食材を炒めた料理のことで、一食あたりのカロリーは160キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンＫなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな牛肉とセロリの炒め物には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は牛肉とセロリの炒め物に含まれる栄養と健康効果8選についてお伝えしていきます。 健康にいい！牛肉とセロリの炒め物に含まれる栄養と健康効果8選について 牛肉とセロリの炒め物に含まれる栄養と健康効果8選について 免疫力アップ 疲労回復 ガ…

こんにちは！ トレーナーの千葉です！ 4月から減量を始めました！ 私は、ローファットダイエットを行って体重を落としていきます。 ローファットダイエットで２つ意識していることがあります。 1つ目は、エネルギー源となる糖質を摂ること。 トータルのカロリーのうちの約6割は糖質から摂るということです。 それはタンパク質をエネルギーにすることによる、筋肉の分解を防ぐためローファットの時はしっかり糖質を摂りましょう。 ２つ目は、三大栄養素のバランスです。 ローファットの場合は、糖質約6割、タンパク質約３割、脂質約１割の割合を目安にしております。 糖質が約6割を占めておりますが、脂質を10%程に抑えられてい…

健康にいい！イカの丸焼きに含まれる栄養と健康効果7選について イカの丸焼きとは、イカに味醂や砂糖をいれた甘味のある醤油を塗って焼き上げたもののことで、一杯あたりのカロリーは290キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やセレン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなイカの丸焼きには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はイカの丸焼きに含まれる栄養と健康効果７選についてお伝えしていきます。 健康にいい！イカの丸焼きに含まれる栄養と健康効果7選について イカの丸焼きに含まれる栄養と健康効果7選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目…

卵は以前はコレステロールの代表選手、悪の権化！？のような扱われ方をしていました。１日１個までなんて言われていました～お上のお達しで！？今日はコレステロールについて今一度考えてみたいと思います。 今世界で一番売れている薬は、血液中のコレステロールを下げる薬だと言う事をご存知でしょうか？健診でコレステロールが少し高いですね～などと言われた日には、卵を控えたりコレステロールと思われるような食品を控えたりと致し方ないのが現実ですね・・・ そもそもコレステロールとは何？から出来るだけ簡単に説明したいと思います。タンパク質に糖質に脂質が三大栄養素と言われています、この脂質の中のひとつがコレステロールなので…

健康にいい！唐揚げ定食に含まれる栄養と健康効果9選について 唐揚げ定食とは、鶏の唐揚げにキャベツの千切り・ご飯・味噌汁・漬物がついた定食のことで、一人前あたりのカロリーは897キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな唐揚げ定食には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は唐揚げ定食に含まれる栄養と健康効果９選についてお伝えしていきます。 健康にいい！唐揚げ定食に含まれる栄養と健康効果9選について 唐揚げ定食に含まれる栄養と健康効果9選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 …

健康にいい！水菜のサラダに含まれる栄養と健康効果9選について 水菜のサラダとは、水菜とシラスを使って作るサラダのことで、一食あたりのカロリーは98キロカロリーほどで、ビタミンDやビタミンＫなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな水菜のサラダには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は水菜のサラダに含まれる栄養と健康効果9選についてお伝えしていきます。 健康にいい！水菜のサラダに含まれる栄養と健康効果9選について 水菜のサラダに含まれる栄養と健康効果9選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老…

海苔って美味しいですよね。ご飯にも合うのでオニギリだったり、焼き海苔や佃煮、韓国海苔などおかずに欠かせないという人も多いでしょう。 しかし、そんな海苔ですが栄養はあるのでしょうか？また、海苔は食べ過ぎても大丈夫なのでしょうか？ ここでは、万人受けする海苔についてしっかりと解説をしていきます。 海苔って栄養はある？食べ過ぎても大丈夫なのか調べてみた 栄養豊富な海苔を食べ過ぎても大丈夫なのか？！ おすすめの海苔3選【贈り物にも最適】 まとめ 海苔って栄養はある？食べ過ぎても大丈夫なのか調べてみた 海苔って一般的にはあまり栄養がないイメージがあるかもしれません。 しかし、結論から言うと、海苔には栄養…

みなさん、こんばんは 本日も健康に、ダイエットに、気を付けながら食生活を考えていますか？ 過去の記事で、プロテインを朝食にすることについて解説しました。 プロテインを朝食にするためには、色々他のサプリメントなどで栄養素を考慮して補給することで、理論的には可能であることについて解説しました。 過去記事はコチラ↓↓↓ www.minmindiet.xyz www.minmindiet.xyz でも、理論的には可能と言いましたが、そういうと机上の空論のようで、ハードルが少し高いように思われる方が多いかと思います。 決してそんなことはありません 以前の記事で、そのように思われた方のために、『プロテイン…

世界標準 GLP1.comメディカル肥満外来 糖尿病治療を熟知した専門医が最高学術レベルで、コスパ優で最安値の肥満治療を実践します。日々の新着情報を発信。コスパ最高 脂肪を1kg減らすのに約7,200kcal必要だと言われています。 摂取カロリーのうち三大栄養素は「P＝たんぱく質」「F＝脂肪」「C=炭水化物」です。各栄養素のカロリーは、 P＝たんぱく質 は1gあたり4kcal F＝脂肪 は1gあたり9kcal C=炭水化物 は1gあたり4kcal また、健康的に生活するに当たって指標となる適切なPFCのバランスも各企業や団体さんで公表されています。雑な計算だと、 P：F：C=3：2：5くらいだ…

前回の続きです 今回はダイエットに最も大切な食事について とにかく私は糖質も脂質も摂りすぎなのはわかってたので ダイエット始めた当初はかなり制限してました でも私は糖質も脂質も必要以上に制限するつもりははじめからなかったので 甘いものが食べたくなってきた時点で制限をやめました。 と言っても食べすぎればダイエットにならないので そこはちゃんとしましたよ まずこちらの動画 【※痩せたくない人は見ないでください】ほとんどの人が知らない、体重と体脂肪を“確実”に落とす食事法 - YouTube 前回のブログでお世話になったチャンネルとして載せたみおさんの動画ですが 概要欄に理想的なPFCバラン…

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