体幹

腰から大臀筋筋膜にかけての痛みは少しずつ範囲が狭くなってきた。 事の発端は、10km45分縛りのスピード持久力を上げるトレーニングからだった… 痛めてからは、ずっとジョグ💦雨の日は、家で入念なストレッチ🙏 昨日はキロ6分で10km走ってみた。最後に少し痛みが出たけど、10km走れる様になった。 焦らず無理のしなでフルマラソン向けて調整しよう。 このバランスボードも安かったけど、とても重宝してる 自分の正しい姿勢や、重心を何処に置くか？もちろんバランス感覚も養える。 走れ無い時、少し気持ちが晴れないけど…色々なアイテムで気分転換にもなる🙆‍♂️

今日はウォーキングレッスンの日。３回目 姿勢はよく褒められるけど、実際は肩の正しい位置がもっと後ろだった。。 胸が開く。みぞおちを引き上げるのはけっこう大変💦 先生はなんと１８歳と最年少。表情、目線がかっこいい。キレが良い。 私もかっこよくいきたい。 歩き方で性格もわかるらしい。 ヨガでもそうだけど思考は体の使い方に現れるもんね。 モデルの富永愛さんが「ウォーキングは自己紹介」と言っていた。渋い。 コンテストでは自分の人生をウォーキングで表現するって言ってたし 自分らしさを表現できるように練習しないとな～☺ そのあとドレスとハイヒールをみに心斎橋へ🚅 やはり見に行って正解◎ イメージと実際着た…

ワンハンドダンベルスラスターで全身＆体幹トレーニング スラスターはこの種目だけで全身の筋トレになる素晴らしい種目ですが今回はそのスラスターをワンハンド（片手持ち）でのダンベルスラスターで行うやり方をご紹介したいと思います。 ワンハンドダンベルスラスターで全身＆体幹トレーニング スラスターとはどんな種目？ ワンハンドダンベルスラスターの狙い 筋力アップ狙い？身体引き締め狙い？ 動画で確認を お知らせ スラスターとはどんな種目？ まずスラスターがどんな種目か知らない方の為にご説明します。 バーベルもしくは両手でダンベルを肩口に持ちフロントスクワットを行い立ち上がったらそのままオーバーヘッドプレス（…

大人の姿勢講座 日時 定員 参加費 こんなあなたに！ どんな内容？ 講師・辻直美プロフィール ご用意いただくもの 申し込み方法 お問い合わせは・・・ 前回、リアル開催した時の参加者アンケート オンライン講座、zoomの使い方について 大人の姿勢講座 満席となりました。ありがとうございます。 以降のお申し込みは「キャンセル待ち」の受付となります。 先生のご好意で、増席していただくことができました。 ただし、参加費の補助としての助成金は、もともとの定員の数しかないので 増席分は「参加費：4,500円」で受け付けいたします。 自分の姿勢の見直し まぁるい抱っこをしやすい身体にする 疲れにくい身体にす…

どうもパパかっぱです。 先日誕生日を迎え、34歳になりました。 ただマスターズスイマーにとって節目の0と5以外の誕生日はそれほど何も思いませんね。 0と5は区分が1つあがることになるので、また新たなステージにたったなーってなります。 5年越しの密かな楽しみかもしれませんね。 さて、今回は前からずーっと気になっていたことを調べてみました。 ターン後の膝の角度ってどれくらいが良いか気になりません？？ 浅めのほうが良いのか、深めのほうが良いのか。 経験則とか感覚じゃなくて、データとして何が効率的なのかから考えるのが我々医療職の性ですからね。 多少(かなり)強引な気がしますが、膝の角度について面白い論…

今日も絶好調 幹男です（令和３年５月２７日） ２０２１年３月３１日公務員ＦＩＲＥ ＦＩＲＥ後の活動を毎日書きます(^^♪ 日進月歩、昨日の自分に負けないぞ！！ ご購読ありがとうございます。 にほんブログ村 ↑↑★★応援クリック★★をよろしくお願いします。 県の農業会議へ ↑↑近隣の町のソーラーシェアリング ↑↑しかし、ここは４ｍあるぞ！！ 当方の住んでいる北部九州では、ソーラーシェアリングの許可は県の農業会議が行います。 一昨日、県の農業会議に行ってきました(^^♪ 当方 すみません！！ 会議の職員さんが全員注目・・・遠くに座るお偉いさん(事務局長）が！！ 局長 え？？貴方・・・幹男さんじゃな…

基本的なリフトを強化する サスペンショントレーニングはヘビーリフトの前に「神経筋系に活性化を促す非常に効果的な方法」として利用できます。 また、ウォームアップルーティンの構成や各種ヘビーリフトのウォームアップとして、プログラムに組み入れることも可能になります。 このような目的でサスペンショントレーニングを応用すれば、絶大な効果を期待できますが、それには様々な理由があります。 姿勢を変えるだけで抵抗を調整できるため、選手一人ひとりに適した抵抗を使って一度に大勢のコンディションを迅速かつ効率的に整えることができます。 www.nakajimabonesetter.com

ーーーようこそ！－－小江戸川越ーー高階の爺家にーーありがとう！－－－ ☆今日8/4（水）36℃25℃晴／曇 明日5（木）36℃25℃晴 明後日6（金）32℃25℃曇／雨 ※インフルエンザ・新型コロナウィルス・熱中等厳重注意！。水分補給（麦茶・煎茶・コヒー・ソフトドリンク等）・服装寝具等にもご留意。手洗い・うがい・マスク・3蜜（接・集・会）を避ける・外出自粛の巣籠暮らし！。 ★きょうも広い範囲で猛暑日の見込み 引き続き熱中症に警戒！。4日も広い範囲で35度以上の猛暑日となり、東日本や西日本では3日よりも気温が上がるところもある見込みです。引き続き熱中症に警戒が必要です。気象庁によりますと3日は新…

皆さま、こんにちは！私、低血糖症になりやすいタイプなんですが、こういうタイプの人はダイエットするのが大変なのです。低血糖症でダイエットできなくて困っている方や、手軽にダイエットしたい方、ぶるぶるマシンに興味がある方におすすめするダイエット記事です。ご興味ありましたら、ぜひ参考にしてください。

さて本日は 下腹と背筋の日 いつも通り体幹やって それぞれの動画を見ながらも ただ前回と同じのをやろうとしたはずなのに なんか違うやつだった 明日が早いので今日は軽め え そんな サボろうとかそういうことじゃ いやほらね 明日早いから 下腹よりも 背筋がしんどい とりあえず毎日必ずなにかしらをやるゾ

こんばんは♪ Hu-Gaです( ^ω^ )ノ 今回紹介させてもらう商品はこちら！！ magico(マジコ) キョウセイベルト FitPlus 気になる姿勢を包み込んでしっかりとフィット&サポートし、美姿勢に導いてくれるキョウセイベルトです(*´ω`*) ☆商品の特徴☆ ☆こんな方にオススメ☆ ☆着用方法☆ ☆着用した感想☆ ☆商品の特徴☆ ・中山式オリジナルのダブルサポートクロス構造で２つの支点で支えることで、背筋をしっかりと伸ばして美姿勢に ・伸びがよくてフィット感のある生地を採用し、３６０度伸縮自在で様々な動きにフィットして姿勢をサポート ・動きやすい&通気性のいい素材でサポート力とウエス…

後半の2日はnrtKさんと。 day1 これこれ ・ヴェスピュラ 私は今回初めて触る。 Trで4回練習。 初めは全然分からなかったけれど、4回目には1テンで登れた。 次回はリードで取り付きたいけど、 次はいつ来れるかしら。？ ・一番左のルート ファイティングママ？ ここも触ったことの無かったルート。 テラスからの#6サイズが私には難しい。 あ、もう落ちた、と思ったら落ちてない。 諦めたくても諦められない。 これがワイドの良さ？ FLできた。 この一本でヘトヘトで情けない。 陽が傾いて、ヴェスピュラが赤く染まるころ、 nrtさん最後のトライでRP。 背中の汗がきらきら輝いていた。いいなぁ！！ R…

2021.07.31 SORARU ACOUSTIC LIVE TOUR 2021 -きみのゆめをきかせて- 名古屋 ・instrument ・ユーリカ とにかく涙が溢れた。そんなに泣く？っていうくらい涙が出た。本物の、一人の人間としてのそらるさんが遠いけれども目の前にいて、肉眼で見えているということにこの世の神秘を感じた。私の場合は2年以上ぶりの生のそらるさんだったので、もう私の中でそらるさんがほとんど観念と化していたのだけれども、今日、そらるさんも一人の人間であるということに気付かされた。 そらるさんが歌い始めた途端にIQが5くらいに低下して、遠い故に小さく見えるそらるさんに対して「そんな…

科学的に裏付けられた新たなスタイルの体幹トレーニング【サーフフィットJAPAN】まずはお得にトライアルレッスン！https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BDYDW+4POK6Q+46BO+BXB8ZサーフフィットJAPAN

6月1日に思い立ち、6月4日頃から始めた身体づくりの進捗… ＊6月5日朝をスタート値として 朝どうしの比較； 体重-2.6kg 体脂肪率-4.4% /2ヶ月 体脂肪率は朝は水っぽいのか上昇、夕（帰宅後・夕食前）はググッと下がる傾向あり。 見た目の「引き締め」と、体の「機能向上」とどちらを優先するかちょっと曖昧なメニューを1日30分ほど行っている感じですが、結局はヨガベースのメニューに落ち着いています。 というのも、山歩きに必要なトレーニングとして紹介されているものの一部が、ヨガの「三日月のポーズ」とほぼ同じであったり、バランス感覚や体幹の筋力も山に必要な要素だからです。 また、最近頭を悩ませる…

「リバーエンド・カフェ」、「あなたがしてくれなくても」、「ピーチクアワビ」は休載です。 小林さんちのメイドラゴン （クール教信者） 出張版人間の姿をしているので忘れがちだがトール達はドラゴン。カンナに「たまにドラゴンの力を使わないとなまる」と言われ、小林さんもトール達は人間の尺度でいればストレスが溜まるものだと気付いたようだ。 人間界に来ているドラゴン達は、どうやってストレスを解消しているのだろう？ イルルは「思いっきり火を噴く」、カンナは「思いっきり放電する」のだそうだ。そんな危険な事を、何処でやっているのかと驚く小林さんに、トールはドラゴンの本能と徳を忘れない姿勢を素晴らしいと言うが・・・…

1合目 ~おめでとう侍ジャパン~ 本日もご覧いただきありがとうござます。 最近ニュースを全く見ていないので世間で今どんなことが起きているか全くわかりません。オリンピックの結果などはさすがに伝わってくるので知っています。（笑） 昨日は野球で日本がアメリカに対してサヨナラ勝ちをしてましたね！ 昨日はたまたまテレビをつけていてサヨナラ勝ちの瞬間を見ることが出来ました。 スポーツをしている姿を見るとなぜかこっちまで元気をもらえますよね。 オリンピックの開催は賛否両論ありましたが、個人的には開催してよかったと思います。まあ、開催をしなければならない状況があったから開催は仕方のないことではあったのですが、…

4時に起きたけど雨音。 想定外(笑) というか雨なんて一生降らないと思うくらい気にしてなかった(笑) 夏なので雨でも走るのは構わない。 というか涼しく走れていいやん。 小雨ならね(笑) でも休足(笑) ポイント練習の日なら走りに行ってたけどね。 どうせ今日は走ってもゆるジョグ。 ならば雨の日にわざわざ走りに行くのはやめておこう。 カロリー消費出来ないのが難点だけど。 家事をしていつもより念入りにストレッチ。 体幹エクササイズもいつもの倍。 久しぶりにランナータッチを左右20回。 体幹トレを始めた頃と比べると随分安定してきた。 家の中は蒸し暑く汗をかいた。 シャワーを浴びて録画していたプロレスを…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m これまでのオリンピックで最も各選手の身体を見ている私。 骨格、筋肉、それぞれの働き、本当に興味深いです。 どのアスリートも素晴らしいのですが、ほぼ例外なく皆、土台を強化するため、長所を伸ばすため、弱点を克服するためなどのフィジカルトレーニングを積み重ねています。 中でも、骨盤から背骨の繋が…