体幹

皆様こんにちは！CORE SALON スタジオ代表のひよです！ 昨日、僕の個人のインスタでスタジオオープンを告知させていただきました！ するとなんと！ 早速何名かご予約をいただきました！ 東京で活動していましたが、こうして愛知の方にも知ってもらっている方、ご興味のある方がいらっしゃってとても幸せです。 申し込みありがとうございます。 トレーニング会場は４つの選択肢から皆様に選んでいただく形になります。 【場所】 〇安城市横山町寺田３５番地４ １０：００～１８：００ 土日不可 施設利用料なし 〇西尾市上町下屋敷４７ 正念寺横 水曜日、金曜日、第3日曜日は不可 施設利用料５００円頂戴いたします 〇…

サイクリングダイエットは特別な道具は必要なく、自転車があればすぐに始められるダイエットです。すぐにできる運動としては、ジョギングやウォーキングもありますね。私も絶賛継続中ですけど💦ですが、その人のコンディションや環境によっては続けにくい場合もあります。長時間歩くことでかえって膝や関節を痛めてしまうケースなどもあるからです。 この記事はこんな方におすすめ ・ダイエットに興味がある方・ダイエットを始めてみようと思うが、何をしたらよいかわからない方・走るのは苦手だが、自転車ならがんばれそうな方 サイクリングはダイエットになるのか？ サイクリングダイエットのメリット サイクリングダイエットのやり方 サ…

お腹まわりをスッキリさせたくて、体脂肪を減らすのに初めたバックランジですが、けっこういいかもしれません。 バックランジが気に入ったので、毎日の習慣にしたくて、今は２０回✕３回を朝晩に実行しています。 でも最初はひどかったんですよ。 わたしには体幹がないのか、はたまた単に筋肉がなかったからか分かりませんが、片足でしゃがんで戻るだけなのに、右に左に体がふらふらして倒れそうでした。 さらにその翌日に襲ってきたのは筋肉痛です。 ここ最近では体験したことないくらいのかなり痛めの筋肉痛。 翌日はまったく動く気がしないくらいでした。 その日は外出もせずに、ずっと家で過ごすことになりましたから。 最初はふらふ…

僕が東京のCOREトレSTUDIOで指導していた選手の実績例をいくつか紹介します。 ・O選手（サッカー） 高校3年時にトレーニングを担当。J１チーム入団。 ・H選手（サッカー） 中学3年時にトレーニングを担当。J2チーム入団。史上３番目の若さでJリーグデビュー。 ・S選手（サッカー） 小学6年生からトレーニングを担当。なでしこリーグ下部組織のセレクションに合格。現在中学2年生。高校生に混ざってスタメン出場。 ・K選手（テニス） 中学3年生からトレーニングを担当。高校2年生ながらインターハイの東京都代表に選出。 ・H兄弟（BMX) 1年半前からトレーニングを担当。2022年7月に行われたユースの…

突然ですが皆様、、、 ストレッチしてますか？ していない方は、是非やってくださいね！ 血流がよくなってダイエット効果だったり、アスリートであればプレーの幅が広がるはずです。 とは言っても、 「背中が丸まって全然効果がでない、、、」 そんな方も多いのではないでしょうか。 そんな方の味方がファンクショナルクッションです。 kobakatsumi.jp ファンクショナルクッションに座ってストレッチすると骨盤が後傾せずにストレッチができるので効果絶大です！！ また、ストレッチだけでなくトレーニングにも活用することができます。 軸足の安定性向上のメニューからキレのある動きの実現も可能です。 僕はいつも食…

『欧米の現代ポピュラー歌唱における身体運動パターンと動的変化の関連についての予備調査』 semanticscholar.org WCP歌手6人の声と体幹の動きの関係を調査。ピークノート(最高音)時の体幹の強い前移動は頭の前方位置と声の歪みに関連し、高いSPLでのこの動きは声の健康リスクがある可能性が示された。 体幹の動きで最も多いのは後方移動であり、ピークノート発声時に最もその変位が大きく、高いピッチとSPLの生成をサポートしているように見えた。 これらの結果は、特に、高い音量レベルが必要なスタイルや、パフォーマンスに高いレベルの身体運動が必要なスタイルにおいて、WCP歌手の体幹の前後動が声の…

Ａ．身体を使うことにおいては、体幹や重心が重要なポイントとなります。そこを注意されたということは、姿勢や心構えのところで、よくないところがあったと思われます。また腹式呼吸等との関わりから、重心を指導する人もいます。姿勢を整えるということに結びつきます。

お久しぶりです。人生とブログ出直しです。一時期のプチ鬱から、回復中。サッカーw杯のおかげです。昼夜逆転生活の言い訳にもなるし（なんちゃって？？）。 ポテチ（日本代表のカードの入ってる奴↑を購入）も、焼酎お湯割なんぞも用意して、ずっと見てましたー。けど。 決勝トーナメントは、やはり、壁厚かったです。試合としては、（単に負けたからっていうだけじゃなくて）地味な展開で、「えー、なんでパスをそこに出す？」とかだったし、極め付けは、PKの不具合で。負け方として、ジミーに嫌な感じで、今夜もあまり眠れそうにありません（笑）。 こんな終わりかたで、この代表チームは今日で解散かー？？ グループリーグでの戦い方と…

・ 🐤足の開きの左右差に注意❗️のお話。 ・🐤あひる解剖学動作研究部 【左右差による弊害】＠多摩美大演劇舞踊デザイン学科 太モモ使ってしまうので、太くなります、という訴え。それはその通りです💦 ただ、それには原因があるので、向き合ってもらいたい。 原因は一概には言えませんが、 ・体幹が無い・日常的にもパフォーマンス的にもアウター使いばかりしてきた（特に太腿外側）・足脚の開きの左右差・開き過ぎで股関節周辺の靭帯が伸び過ぎ（←晩年危険に、開脚し過ぎに注意‼️） 等が推測できます。 左右差に関して、チェック方法は色々ありますが、今回は歩行で。（簡単にはあぐらの左右差や、仰向けで足先の開きを見る）開い…

みなさまはじめまして、ろぶすたと申します。 この度僭越ながら、そして誠に勝手ながら、 ジャニオタ内での2022年の流行語大賞を開催させていただきました。 ん？この場合って「させていただく」で合ってますか？ 誰かに許可とかいらないですよね？まあいいか。 以上は昨今のジャニタレの敬語に違和感を覚える厄介オタクの皮肉でした。 それでは、早速発表していきます！！ ちなみに、ブログ主は本家流〇語大賞に「は？なんなんそのラインナップ？」と思う側の人間です。 ですので今回は得票数を第一に重視しつつ、私のフォロワーの偏り（関西担が多め）も考慮した上で受賞ワードを決めています。 予めご了承ください。 新人賞 最…

k-1関係者の皆さんk-1ファンの皆さん12月3日をもちましてk-1との契約が満了しました新たなステージに立ちます格闘技ファンの皆さんにこれからも感動と興奮を届けます今後の芦澤竜誠に期待しててください https://t.co/5BompkKzOh— 芦澤竜誠 (@ryuseiashizawa3) 2022年12月5日 遂に、この時が来たか… 以前、芦澤竜誠がyoutubeにあげていた動画を見るに、K-1を去るのはかなり予想ができていたが、いざとなればショックなもんである。 www.youtube.com ・今後の芦澤竜誠はどうなるのか？ 現在、MMAの練習を本格的に開始しているらしい。これま…

Kpopアイドルの Kep1er（ケプラー）にここ最近ハマりました。

■2022.12.5 mon ウエイト@市民体育館 クリーン パワーボジション確認、スナッチ20k/5 クリーン 50k/7 + ももあげ系ドリル 3set、70k/3 + ももあげ系ドリル 3set フルスクワット 40k/10 + ジャンプ系ドリル 3set ベントオーバーロウ 20k/15 3set 10kプレート 体幹ローテ20+バック10+ハンマー体幹左右6 3set バックエクステンション 片足固定 ハムと臀筋群 ラン@坂3% 150m☓3 流し クリーン 股関節伸展と腰椎・胸椎の伸展の統合を意識。フルスクワットでは内転筋の疲労感あり。流しは気持ちよく走れた。

Nike「ズームX ヴェイパー フライ ネクスト％ 2」を購入した。ミッドソールは「ズームX」を使用。カーボンプレートを内蔵し、クッション性がありながらも反発力がやばい。他のシューズに比べ、ストライドが10㎝以上伸びる。サブ3以上を目指すランナーにもってこいのレースシューズ。スピードは、キロ4分30秒より速いペースが走りやすい。足首の安定感はないため、ピッチ走法よりも足の接地時間が短いストライド走法が良い。 レースシューズ探し 店員さんに相談 Asics メタスピード スカイプラス Adidas アディゼロ タクミセン8 Nike ヴェイパー フライ ネクスト% 2 ヴェイパー フライ ネクス…

きちほーしは16時間空腹ダイエット（ファスティング）にチャレンジしてます。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 皆様はこの結果を参考にして、うまくいったところは真似していただき、失敗したところは反面教師にしてもらえればと思います。 体重を維持あるいは少し増加させつつ腹囲を減らす。 これを目標に10月1日から体幹トレーニングを強化してきました。 そして先日の投稿でも報告した通り、今回の体重＆腹囲は1ヶ月前の前回に比べてこんな感じでした。 体重61.7kg(-0.1kg),、腹囲80.9cm(-1.0cm) 体重はほとんど変…

緑の光の海に浮かんだ。夢みたいだった。 阿部さんのお誕生日公演が終わりました。あぁー！ほんっっっとに最高に楽しくて、うれしくて、幸せをいっぱいもらいました。幸（さち）！！！！！！！！！ 思考が絶賛激重期のため自分でも引いているくらいの情緒なわけですが、その辺を抑えめに思い出を残しておきたい。できるんか。と思って書き始めて4日（12月2日現在）。阿部誕の日の記憶が、すでにほぼほぼない。めちゃくちゃ薄い。やだ！待って！置いていかないで！記憶の回収、今回早すぎない？ ⁂ 「阿部さんのお誕生日を寿ぐ緑の光の1つになりたい」これが阿部誕に臨む私の全てだった。ほら〜激重〜！！！！！ 延々と心の内をツイッタ…

動きにキレがない。プレーにメリハリが出ない。 緩急をうまくつけられない。 成長期の時期だったと思いますが、身体にキレがなく、 うまくプレーが出来ない時期がありました。 キレを手に入れるため、取り戻すため取り組んだことについて 記事にしていこうと思います。 目次 1.体幹 2.腸腰筋 3.アジリティー 1.<体幹> 身体のキレが悪く、プレーにメリハリが出ず悩んでいた時期に まず取り組んだんが体幹です。 プレー中、身体が安定せずバランスが良くなかった為取り入れました。 特に難しいことをたくさんこなすのではなく、基本的なことを少ない回数で継続して行 うことにしました。3種類のプランクとバランスディス…

おはようございます☀️ 毎日よる9時の体幹トレーニング＆腕立て伏せ＆スクワット＆ありがとう。 10月20日から初めて、れいちゃんは皆勤賞✨本当にありがとう💕この最後にみんなで、頭の先から足の先までありがとうを言うのを続けるのって、めっちゃいいと思うんだ(*ˊᵕˋ*)｡きょんちゃんはお風呂の中でいつもやってるんだけど、これを初めてからいいことしか起きない！幸せの連続なんです。みんなでどんどん良くなるを体験して行けたら最高ですね！いつも本当にありがとうございます❣️ ⭐️今日のマヤ暦⭐️ KIN 201 赤い龍 黄色い戦士 音6 🟥赤い龍🐉 生命を育む 生命を大切にする 母性のエネルギー 〜勢いに…

٩( '-' )۶っぴょーん☆☆☆🤣（挨拶ｗ） ちわっす☆ まずは緩め記事、どうもお元気ですかw 最近人と話すのが好きすぎる私です😂 未知のもの代表:他人が持つ魅力が深すぎる件(ハマりすぎるな〜〜 本文〜(っ'-')╮=͟͟͞͞ﾌﾞｫﾝ😙 なんかね、ロードバイクめっちゃ疲れるんだけど 股関節ストレッチ始めてからあらゆる事が好転へ向かい始めた感があるので、 超おすすめしたぁい！！！思ってシェアしまーす☆笑( ^O^)b 自分は2~4週間ほどで明らかに効果が出始めて、バレエ選手みたいな事をポンポン出来る（やる）ようになりましたｗｗ🤣🤣😂！！！ ちらりらりら~~♪ｗｗｗ なんか、身体を動かすのが超楽…