こんにちは! ゆうきです!! 今回は便秘解消に役立つ食物繊維について勉強していきましょう!! 便秘の状態が続いて部活に集中できない体が重いと感じたことありませんか? 私は便秘の時体が重く感じて練習の質が下がっていました 便秘を解消して練習の質を高めていきましょう! 食物繊維には便秘予防・改善の 効果があります! 理由は食物繊維は体内で消化されないからです! 消化されないことで腸内にたまった 老廃物 をからめとって体外に便として排出します なので食物繊維が多く含まれている食品を積極的に食べましょう! 〈食物繊維が多く含まれる食品〉 ごぼう リンゴ わかめ 糸引き納豆 枝豆 こんにゃく これらの食…