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satomi30sの日記•2日前

人生の質を決める選択力

人生の質を決める選択力 〜あなたの選択が未来を作る〜 今、あなたが日々選ぶ小さな選択が、未来のあなたにどれほど大きな影響を与えるかを考えたことはありますか？ この記事では、「人生の質を高める選択の仕方」や「正しい情報の見極め方」がわかり、健康で満足のいく生活への一歩を踏み出すヒントが得られます。 選択力とは何か？ 選択力とは、数ある選択肢の中から自分にとって最適なものを選び取る力。 たとえば、・どんな食事を取るか・何にお金と時間を使うか・どんな人と関わるか あるいはこんなことも・・・ ・今日はエレベーターではなく階段を使うか ・お菓子を我慢して、果物にするか ・残業を断って、家族との時間を取る…

#選択リテラシー#人生の質#健康習慣#中高年の学び#情報の取捨選択

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233ブックマーク米Googleに入社して分かった、本当に大事な健康習慣5選 | ライフハッカー・ジャパンwww.lifehacker.jp
98ブックマーク朝の健康習慣に！グリーンスムージー♪ by カボリンcookpad.com
50ブックマーク結局のところ、人は厳しくされると、収入は上がるし、身の回りを衛生的に保つ習慣はつき易いし、(ストレス受容・耐性はともかく)健康習慣はつき易いanond.hatelabo.jp
32ブックマーク今日からできる二番目に健康に良い習慣　『なまけ者でも無理なく続く77の健康習慣』 - のほほん感想録kansou135.hatenablog.com
26ブックマークたった6分でストレスを68%も削減する…音楽鑑賞､散歩､コーヒー､ゲームよりも効果的なストレス解消法 イェール大学の調査で明らかになった｢健康習慣｣president.jp
26ブックマーク本当は不健康な、健康習慣7つ | ライフハッカー・ジャパンwww.lifehacker.jp
22ブックマーク【認知症予防にも】「一十百千万」の健康習慣。普段の達成状況を考えてみました - CharmyNotecharmy2016.hatenablog.com
18ブックマーク【猫の習慣】我が家では愛猫の習性を利用して健康習慣を付けていますcyobiblog.com
18ブックマーク【書評】座らない！成果を出し続ける人の健康習慣　トム・ラス　新潮社 - 京都のリーマンメモリーズwww.fukuikeita21.com

関連ブログ

ロングライフ•4日前

健康的な老後とは・・・

今朝のニュースを見ていて感じたことがあります。 見ていたニュースは「「ここで死にたい」年金で暮らせる！シニア向けマンション 豊富なアクティビティーも」というヤフーニュースです。 １LDKのマンションに高齢者が一人で家賃を支払いながら住むことで食事、娯楽、医療、温泉などのサービスが受けられ、そこから外に出ることなく生活できてしまうのが魅力だという記事です。 高齢になればクルマも運転できなくなるし、足腰は衰えていくし、食事作りもしなくなっていく方が多いのではないでしょうか。 また、娯楽のために外出するには電車やバス、クルマなどがなければ移動しにくいものです。 そんな高齢者の大変さを一気に解決してく…

#老後#老後の一人暮らし#健康習慣
美容と健康の人気情報メディアbyナカタ•5日前

40代から始める太りにくい朝食メニューとは？

（※イメージ画像です。） 「最近、朝食を食べてもすぐにお腹が空く」「朝から重たいものを食べるのはツライ」そんな悩みを感じていませんか？特に40代以降は基礎代謝が落ち、太りやすく痩せにくい体質へと変化していきます。だからこそ、“朝の食事”を見直すことが、健康管理や体型維持のカギになるのです。本記事では、40代からの体に優しく、しかも太りにくい朝食メニューを、栄養バランスや手軽さも考慮してご紹介します。 見出し①：なぜ40代は朝食が重要なのか？ 見出し②：太りにくい朝食メニューの具体例 見出し③：食べ方・タイミングも体型維持のカギ 【まとめ】 【免責事項】 見出し①：なぜ40代は朝食が重要なのか？…

#健康習慣#40代ダイエット#朝食メニュー
問いかけノート｜暮らしを楽しむ対話日記•7日前

50代主婦の「朝が整う」ルーティン｜心も体もゆるっとリセット

「あれ、最近朝の立ち上がりがつらいかも…」そんなふうに感じることが増えてきた50代。でも、ちょっとした習慣の積み重ねで、朝の時間が気持ちよく変わってきました。 今日は、私が毎朝している“ゆるっと整えるルーティン”をご紹介します。 朝イチでやってよかった3つのこと 1. カーテンを開けて空気の入れ替え まず、起きたらすぐにカーテンを開けて、新しい空気を部屋に入れます。自然光が入ると、頭がスッと冴えてくるような気がします。新鮮な空気を吸うと、気分もリセットされて一日のスイッチが入るんです。 2. 白湯をゆっくり飲む 若い頃は、朝起きてすぐコーヒーを飲んでいました。でも今は、まず白湯をゆっくり飲んで…

#50代主婦の暮らし#朝のルーティン#健康習慣#腸活#シニア犬#ゆるっと生活
未来の私を作る美と健やかさの羅針盤•9日前

パーソナルジムのメリット徹底解説！理想の体へ最速で到達

(※写真はイメージです。) 1. パーソナルジム最大の魅力：あなただけの「完全オーダーメイド」 2. 効率を最大化！パーソナルジムで得られる具体的なメリット 3. パーソナルジムの「デメリット」を理解し、賢く選択する 4. パーソナルジムで叶える！自信に満ちた新しい自分と未来 免責事項: 「ジムに通っているのに、なかなか効果が出ない…」「運動の仕方が合っているか不安…」「モチベーションが続かずに、いつも途中で諦めてしまう…」もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、パーソナルジムが、その解決策となるかもしれません。一般的なフィットネスジムとは一線を画し、あなただけの専門トレーナーがマンツーマンで…

#パーソナルジム#ダイエット成功#マンツーマントレーニング#健康習慣
KENの健康習慣blog•10日前

食後の15分ウォーキングが血糖値に与える驚きの効果

こんにちは、健康オタクのKENです！ 「運動したいけど、ジムに行くのは大変…」 「毎日続けられる習慣ってないかな…？」 そんな方にこそぜひ知ってほしいのが、“食後15分ウォーキング”の効果です。 実は、食後に少し歩くだけで、血糖値の急上昇を抑えることができるんです！ これはダイエットにも健康維持にも超効果的！ 今回は、「なぜ食後のウォーキングがいいのか？」という科学的な理由や、すぐに実践できる歩き方のコツ、注意点まで、わかりやすく3000文字程度で解説していきます。

#運動#ウォーキング#健康習慣
COSemon（コスぇもん）と申します。•12日前

【人体実験】食事・運動・体重を丸ごと公開！カロリー収支で体はどう変わる？【食事記録開始から、1,623日目】

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 📊 家計簿＆体重の記録もこのあとに！ 60代、オジサンの家計簿 🍱 今日のごはんと栄養チェック ⚖️ 体重と体脂肪の変化をグラフでチェック 📊 朝の測定、体重＆体脂肪グラフ（2枚） 🔁 摂取−消費の収支で体はどう変わる？私の人体実験データ 📊 理論体重と実測値の比較グラフ 🧪 グラフの見方と目的 📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート） 📦 過去のダイエット履歴 過去のFC2ブログもアーカイブ！ 体重の推移 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキ…

#ダイエット記録#カロリー収支#体重管理#家計簿記録#健康習慣
COSemon（コスぇもん）と申します。•13日前

【夏バテ？】カロリーを摂ってるのに体重が増えない…？！【食事記録開始から、1,623日目】

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 📊 家計簿＆体重の記録もこのあとに！ 60代、オジサンの家計簿 🍱 今日のごはんと栄養チェック ⚖️ 体重と体脂肪の変化をグラフでチェック 📊 朝の測定、体重＆体脂肪グラフ（2枚） 🔁 摂取−消費の収支で体はどう変わる？私の人体実験データ 📊 理論体重と実測値の比較グラフ 🧪 グラフの見方と目的 📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート） 📦 過去のダイエット履歴 過去のFC2ブログもアーカイブ！ 予想体重と実際の体重 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】20…

#体重管理#カロリー収支#ダイエット#健康習慣#摂取カロリー
心と体の健康 ch 🧬•13日前

今さら聞けない？『オメガ3の全知識！』全身若返る"魔法の脂"オメガ3とは？

今さら聞けない？ 『オメガ3の全知識！』 全身若返る"魔法の脂"オメガ3とは？ youtu.be みなさんは「オメガ3」という栄養素をご存知ですか？ 最近よく耳にするアマニ油、えごま油、サバ缶など。実はこれらに含まれているのが「オメガ3脂肪酸」と呼ばれる健康に欠かせない脂質なのです。 でも、「オメガ3って何がそんなにいいの？」「どうやって摂ればいいの？」と疑問に感じる方も多いのではないでしょうか。 この記事では、健康や美容、そしてメンタルケアにも深く関わる“オメガ3”の正体と、毎日の生活に無理なく取り入れるコツを、わかりやすく解説していきます。 オメガ3とは？脂肪なのに体にいい？ 「脂肪＝太る…

#若返り#オメガ３#健康習慣#アンチエイジング#ダイエット#EPADHA#食生活