健康習慣

おっはゆーございます☀久野丘葉遊です🌿 だんだんと温かい季節になりましたね。 こんな季節は起き上がるのも億劫になりませんか？私もです(;'∀') 今週は月曜日から、微睡みの中でついつい二度寝をしてしまい、予定よりも遅くに起きてしまうという日々を送っていました💦 『二度寝防止の方法』というタイトルで朝ブログを一つ書いてもいいかな？と思いますが、そもそもまだ寝ぼけた頭で実践できることが思い浮かびません。 ちょっとビジネス系YouTuberさんたちの解説動画を見ながら探してみようと思います。 多分、寝ぼけた頭では意志力なんて皆無なので、寝る前に何か仕込む必要が有るのでしょうね・・・ まあ、布団から出…

「1日3食は食べすぎっていうけど、実際どうなんだろう？」 「2食生活やってみたいけど、健康に悪くないのかな？」 「実際2食生活をするとどうなるんだろう？」 最近、1日3食は食べすぎなんじゃないかって話題になっていますね。 食事の間を16時間空けると若返るとか病気になりにくくなるとかいろいろ言われていますよね。 自分も本当はどうなんだろう？と思って、1か月の間1日2食生活をやってみました。 今回は、この1か月間を通して気づいた1日2食生活のメリットとデメリットをまとめていきます。 1日2食生活を検討されている方の疑問を解決できる内容となっていると思うので、ぜひ最後まで読んでください！ （結論）1…

うぉーーーーーーー！ 動かなきゃーーーー！ ってなります！（笑） 今日紹介するのは、トム・ラスさんが書いた 『座らない！ 成果を出し続ける人の健康習慣』 という本です。 皆さんは毎日、寝ている時間以外はどういった格好で過ごしていますか？？ まさか座ったまま過ごしていませんか？ 私はほとんどを過ごしています。。。 日常を座ってばかり過ごしていると。。。 寿命が縮みます！！！ というのがショッキングですが事実らしいのです。 あぁぁぁぁぁぁぁぁ どーしよ。ってなりました。 ただそれだけではないのです。 座っていることが私たちの健康に及ぼす害は．．． ここで、少し話を変えます。 仕事がうまくいかない、…

みなさん、こんにちは。 最近ポテトチップスにはまっているこう幸です🤤 今日は2021年2月に株主優待が変更になった、カワチ薬品さん（2664）の優待券を使って日用品を頂いてきました🛒 変更前の優待券は、「お買上げ1000円毎に100円の優待券を1枚利用できる（100円券50枚綴り）」割引券でしたが、変更後は「券面額以上のお買上げ時に利用できる（500円10枚綴り）」お買い物券に変更になりました🎊 この変更によって、店舗に行ける方にとってはとても使いやすい優待券になり、お米券に変更する必要がなくなることで利回りも使いやすさも格段にUPしました💪 そこで今回、お散歩がてら優待の使い心地を確かめてき…

こんにちは✨ 今回は【健康】手軽に取り入れられる健康習慣〜デーツを食べよう〜ということで書いていきたいと思います。 デーツを知っていますか？ デーツに含まれる栄養成分 効能・効果 ☆種あり・種なし☆ まとめ デーツを知っていますか？ あなたは、デーツを食べたことがありますか？ デーツとは「ナツメヤシの実」で、 スーパーフードと言われている果実です。 なぜ、スーパーフードと言われているのかというと… このデーツには豊富な栄養成分が含まれていて、 あらゆる効能・効果が期待できるのです。 それでは、早速そのデーツに含まれている 栄養成分からご紹介していきたいと思います😊 デーツに含まれる栄養成分 ○…

こんにちは！スタッフの神谷です。 本格的な夏を前に、なかなかの暑い日が続きますね。 皆さん、体調はいかがでしょうか。 体の調子を整えるには、少々コツがあります。 やみくもに食事制限をしたり、激しい運動をしたりしても、なかなか調子を整えるには至りません。 むしろ、栄養の偏りを起こしたり、運動のし過ぎによる障害を引き起こしたりする原因になりかねません。 私がポイントだと思っているのは下記の3点です。 ポイント１：腸内環境を整える。 食べたものは腸で吸収されます。腸の環境が良くない状態が続けば、本来吸収されるべきものがきちんと吸収されなかったり、免疫の働きが低下したりすると言われています。 では、腸…

整水器の国内シェアNO.1を誇る日本トリムの「電解水素水整水器」は、 「胃腸症状の改善効果」が認められた管理医療機器です。 「浄水」「電解水素水」「電解酸性水」の３種類の水を生成します。 ISO取得の工場で製造し、JIS規格の認証も受けています。 35年以上にわたり電解水素水の有効性について国内外の大学・研究機関・自治体と共同研究に取り組んでいます。 毎日飲む水の質を変えることで予防医療への貢献を目指しています。 ◆ ～免疫力向上に胃腸症状改善効果のある整水器を日常に～ ウイルスの感染が広がるなか、「免疫力を高める」ことの重要性が言及されています。 胃腸は免疫力と深い関係があり、胃腸の調子が悪…

「整えよう」のブログを見ていただき、 ありがとうございます！ 会員さまの声をいただきましたので紹介させていただきます。 姿勢が悪いことを自覚している、、、、 そんな悩みをもっている方はすくなくありません。 身体は違和感を感じているから姿勢を正してみても、長時間保つことが出来ない。 そんな場合には、その正した姿勢にも問題があるかもしれません。 丸くなった背中だけ、前に出た頭だけ、部分的な改善では身体のセンサーはしっくり感じません。身体全体を１つとしてイメージ出来ることも大切です。 右手を挙げたら体重はどちらの足に乗せると楽ですか？ 頭をどちらに倒すとスムーズに挙がりますか？ イメージが大切です！…

牛乳にまぜて飲んでます。 さっぱりととてもおいしいです。 #DHC#青汁#よくばり青汁#Wの乳酸菌と食物繊維がとれるよくばり青汁#大麦若葉#国産大麦若葉100%#乳酸菌#食物繊維#食塩砂糖不使用#着色料香料保存料無添加#健康習慣#便秘#健康#元気

今日から歯と口の健康習慣です。 （すみません。更新遅れました。（現在、6月5日昼12時52分））

2021/6/4 今日で4日目！ 連続記録更新中 偉いぞ自分！！ 本日は広島のtakae先生 デモンストレーションは神奈川のYOSHICO先生 雨の日も元気よく爽やかな笑顔と声で気持ちのいい朝を迎えられました☀️ 始まる前、少し胃のあたりが痛くて今日はあまり動けないかな？と思ったのですが 太陽礼拝が終わる頃には痛みが引いて、ヨガの動きに、呼吸に集中する事が出来ました。 イルカのポーズは回数こなせるようになってきました！肘がどんどん開いてしまうので力が逃げてしまいましたが、なんとかクリアです。 椅子のポーズは太ももが床と平行が理想ですが、すぐに腰が上がってきてしまいますね。 すごく難しいバランス…

規則正しく生きるためのアプローチは様々存在するが、私が最もはじめに取り組むべきと思っているのは、就寝時間と起床時間の固定である。 体感、世の中の9割の人はこれができていないと思うのだが、世界最強の健康法もここに尽きるのではないだろうか。 要は睡眠のルーティンを作る事が重要なのだが、今回はそんな睡眠サイクルの規律化について、自分なりの見解を紹介したい。 なぜ就寝・起床時間を固定すべきなのか 健康増進 メンタルヘルスの改善 仕事効率化 平日・休日でサイクルが違う人は注意 「早寝早起き」である必要は全く無い まとめ

今日５月２９日は梅雨とは思えないほどの良いお天気ですね。 館内の温度・湿度計を見ると、２５℃で湿度も５０％未満と「暑いけど、ジメジメしてなくて助かる」といった感じです。 さて、今回は吉野笠井図書館だよりです。 吉野笠井図書館では、とうとう紫陽花が良い塩梅に色づきはじめました。 淡い青紫色。新緑の眩しさとは違った趣がある色味ですね。少し赤っぽいのが混じってるのも綺麗ですし、比較的青みが強いのも綺麗で、この季節を見事に彩ってくれています。 そういえば、紫陽花ってどんな香りがするんでしたっけ？ ちょっと覚えていないので、今度吉野笠井図書館に行ったときに確かめてみたいと思います。 さて、今回は吉野笠井…

こちらは2月下旬に検査を受けた歯周病ポケットの結果。 4以上はピンクでマーカーが入っています。 5や6となるとさらに状況はよろしくありません。 ちなみに10になると1㎝ですから抜歯をしなくてはなりません。 そして今週木曜日に改めて同様の検査を受けました。 およそ３ヶ月にわたる取り組みの結果はいかに！ ご覧ください。 黄色いマーカーのついているところが、見違えるほどに激減。 3ヶ月前は33箇所、今回はたったの10箇所。 いまだに出血の箇所は目立ちますが、これぐらいであれば、定期的な検査などで予防ができますねとのこと。 とにかく担当医の方も「すごい」と唸るほどの結果です。 5だったところが3になっ…

みなさん、こんにちは。 今回の記事では、ほぼ毎食納豆を食べている僕がオススメする「納豆の選び方とおすすめ納豆二品」について書いていきます📝 ↓関連記事 kyofla.hatenablog.com納豆を食べたいけれど苦手な方や、今後納豆を食事に取り入れて腸活や菌活をしていきたいと考えている方のお役に立てると嬉しいです😀 それでは書いていきますね📝 納豆を嫌いになる理由 納豆の簡単な選び方 おすすめミドルレンジ納豆二品 最後に おまけ

お金がかからない、医者に頼らない、一生太らない 究極の健康習慣 「お金がかからない、医者に頼らない、一生太らない 究極の健康習慣」の内容 「お金がかからない、医者に頼らない、一生太らない 究極の健康習慣」の特長 「お金がかからない、医者に頼らない、一生太らない 究極の健康習慣」掲載トピックス 「お金がかからない、医者に頼らない、一生太らない 究極の健康習慣」Amazonでの購入はこちら 「お金がかからない、医者に頼らない、一生太らない 究極の健康習慣」楽天市場での購入はこちら お金がかからない、医者に頼らない、一生太らない 究極の健康習慣 インプレスグループでデザイン分野のメディア事業を手がけ…