呼吸法

呼吸について、巷には多くのハウツーが存在しています。 どれをやればいいのか、混乱してきましたので、まとめてみようと思いました。 呼吸法の種類 3･2･15齋藤式呼吸法 まずは齋藤先生の本から。 呼吸入門作者:斎藤 孝角川書店Amazon 臍下丹田（せいかたんでん）で力を吸収すれば、自然体になれる。 そんな呼吸法として3･2･15の呼吸法を本書では紹介されていました。 私の提案する呼吸法は非常にシンプルです。 意識を丹田に持っていってゆったりとしてお腹で息をします。 鼻から３秒息を吸って、２秒お腹の中にぐっと溜めて、 １５秒間かけて口から細くゆっくりと吐く－ たったこれだけのシンプルなものです。…

こんにちは〜今日もメディテーションからスタートすることができた麗しい一日。 大切な朝の時間、 感謝の気持ちが溢れてきます。 今日の瞑想は宇宙旅行のような体験となりました。 今朝は体調もよく、感情の動きも少なく、身体の感覚も微細だったせいか、ゆったりとふわふわした優しい瞑想となりました。それでも思考は相変わらず現れては消え、宇宙船の窓から思考の流れ星が通過するのを見るたびに気が散るのですが、ほっておけば消えていきます。瞑想中、無重力のようなグラウンディングの弱さも感じたので、丹田に意識を持っていき、自然な呼吸を心がけました。丹田とは臍から５センチほど下がったところのお腹の真ん中あたりです。 丹田…

皆さま、こんばんは☆彡 お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 先日参加させていただきました、１月オンライン合同礼拝＆Instagramライブ （高野山大師教会光寿支部活動） とても感動的なお時間でした。 お話をお伺いして、本当に、皆さまと共に、室戸にいるかのようでした。 私のイメージの中で 満天の星々、白い息、かじかむ掌 だんだんとオレンジ色に染まる空と海 皆さんのお顔もまたほんのりと、昇る太陽の色 たくさんのいのちが集い、期待に胸をふくらませながら、同じ方向を見つめ、よろこびあふれ 太陽が、すべてのいのちを、ひとつにつないでくれているかのようで 浮かぶ情景は、この上ない至福でした …

あけましておめでとうございます！今年もどうぞよろしくお願いいたします。いよいよ2022年がスタート！西洋占星術での「風の時代」に入って丸一年経ちました。目に見えないものの価値が高まる今、私たちの心や精神、エネルギーを大切にしなければならない時代です。風の時代が本格化となる2022年、手放した方が良いものをご紹介します。それは「自分の外側にだけ幸せを求めること」です。古代ヨーガの教典によると、宝物のような幸せは、自分の内側にしかありません。自分の内側を探すべきなのに、外側に魅力的なものがありすぎて、外側からしか幸せが得られないと思い込んでいます。外側にあるものをいっぱい手に入れたところで、決して…

皆さま、こんばんは☆彡 お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 本日は、やさしい瞑想法（入門編）、記念すべき第１回目でした(^^) mahasamadhi.hatenablog.com zoomオンラインでの、マンツーマン。 浄化のよろこび・大切さを、分かち合えた、素晴らしい、有り難いお時間でした。 そして、終了後には、今日の瞑想の幸せなひとときを浮かべながらの、シンギングボウルの祈りの奏で。 その録音音源も、無事にお届けさせていただきました。 後日、また改めて、レポートさせていただきます(^^) Kさん、幸せなお時間を、本当にありがとうございました(^人^) 本日21日は、お大師様の…

皆さま、こんばんは☆彡 今年最後の満月ですね(^^) 本日は、生き方塾（ヨガ・呼吸法・瞑想法） 「仏道修行会」「やさしい仏教講座」 （導いて下さるのは、高野山真言宗のお坊さま 天宮 光啓 先生 です。） ※ＺＯＯＭオンラインです。 に参加させていただきました(^人^) ameblo.jp ameblo.jp ～ 本日の感想を、投稿させていただきました(^人^) ameblo.jp ～ 先日、スタートさせていただきました、瞑想クラス やさしい瞑想法（入門編） mahasamadhi.hatenablog.com ～～～ 【2021年カウントダウンの中での、スケジュールご案内です(^^)/】 ご自…

Hello all! ナチュラルライフ探求ライター、miaです。 本日ふたご座満月を迎えたかと思えば、3日後には冬至が控えている。 日本での暮らしはこういう節目を大切にしがちだし、それは前に進むためにも運気を上げるためにも素晴らしいことだと思っています。 物理的にもクリスマス、忘年会、年越し、新年と次から次へとイベントが目白押しの賑やかで楽しい季節ですよね。 ただ12月は「師走」という言葉にもあるように、心の落ち着く暇がない印象が…。 そんなときだからこそ私が心がけているのが、心を無にする瞬間を持つ、ということ。 私が実践しているのが、瞑想と呼吸法のあいだのようなもの。 まずテレビの音を消して…

初めまして。 簡単に自己紹介させてください♬ ブログタイトルにもある通り、 過去に不安障害（パニック障害）と、鬱の経験から ストレスケア、メンタルケア、ボディケア、心の在り方などを独学で学び、実践し、 たくさん行動して人生を取り戻しました。 ミクです。 主にインスタグラムで発信してきましたが、ブログという違う窓から、 今まさに辛い経験をしている方や、なんとか脱出したい。乗り越えたいと頑張っている方へ発信していけたらと思っています。 どうぞよろしくお願いします♬ えーしかし、 乗り越えられたのは、ほんとつい最近のことで、 やはりたまに辛い経験がフラッシュバックしたりして 心が乱れることが多々あり…

さて、ここ二日で急激にきた離脱症状の私なりの対処法を書く。 食事や運動、呼吸法でなんとかなるものだ。 酸素を吸い込みすぎた時は炭酸水を飲む 二酸化炭素濃度が上がるので楽になる 卵を食べる 鼻呼吸する 横になって寝る 肩を回す 手をぶらぶらさせる 猫をもふもふする 階段を上り下りする 理にかなっているのだけど、 説明するのはめんどくさいのでこれらのワードで検索すると理由はでてくるよ。 「かくれ酸欠」 「低血糖症」 「口呼吸」 「セロトニン 食事」 「猫背 矯正法」 「うつけし」

「永井先生は、 才能と努力、どっちが大事だと思いますか？」そんなご質問を頂きました。……ええ、もうネタはあがってんですけどね（笑）今のぼくの答えは、「どっちでもねえ！」です。なぜってね、才能より努力より大事なものが、ぼくにとっては、明らかだから。

こんにちは！ 癒しの風ふうみのふうみです。去年から一部の方にはお知らせしておりましたが、この1月11日に「風の巫女の会」を発足し、3月から実際の活動をスタートすることになりました。◎「風の巫女 ®の会」公式Webサイトhttps://www.kazenomiko.net/「風の巫女」は、神社におつとめされている現在の職業としての巫女ではなく、シャーマンであり、舞姫であり、祈り人の能力を持ちながら、自立した今の時代の新しい概念の巫女です。本来の自分（自分自神）と深くつながる「風の巫女」は、自然や大地、そして宇宙と響き合う心身を持ち、軽やかに新しい時代を創り出していく存在となることを目指しています…

ご訪問ありがとうございます。壺川教室へ、生徒さんが新たに入られて「歩き方と姿勢を習いたい」と、3回目からですが新規でご参加いただきました。1、2回目の分を振替え受講をしていただくお時間もある、と言う事で特別に入っていただきました。今いらっしゃる生徒さんに追いつくように、焦らずにレッスンしていきたいと思います。 一回目のレッスンでは、呼吸もお伝えします。その呼吸法で「楽になりました」との感想をいただきました。当たり前にしている呼吸、少し意識すると新たな発見があります。楽に感じられたのは、今回の発見ですね。お疲れ様でした。 また来週、いろいろな体の発見をしていきたいと思います。姿勢は変えたい、と思…

こんにちは。エートスです。 昨日の続きとして睡眠をテーマに書いていきたいと思います。 今日、厚生労働省から今年度の受験票が届きました。 10月に願書作成を始めてから受験票が戻ってくるまでが、看護師国家試験担当の教員としては、落ち着かない日々です。 願書が学生全員分受理されたかなぁ、何か抜け落ちがないかなぁ、住所や番号などミスの見落としがなかったかなぁと、不安がずっと頭の片隅にへばりついています。 学生全員分の受験票が、無事に届いたのでほっとしています。 それと同時に、受験会場が分かりました。 毎年受験会場がどこになるのか、受験票が届くまで分かりません。 学校は毎年同じ前泊用のホテルを予約してい…

今日は月曜日、週の始まりですが贅沢な定休日。 休みの日は、朝の散歩が楽しみです。 スマホから浜田省吾さんの「この新しい朝に」を聞きながらの散歩？ 写歩？ ウォーキング？ ウォッチング？、、そして、堤防に腰掛けて瞑想？呼吸法？、、どれも、ただ、モドキですが、、、 私の贅沢な時間。 今朝は、いつもとは逆周りのコース。 どことなく、、春の気配を感じます。 桜の樹の下の新しい芽に、、遠くの工事の音に、 何か、"動きを" "始まりを" そして、"進む"予感！ 樹の下に、、スイセンが咲き始めました♪♪ 川沿いの のどかな道 この川のトリは、、オオバン？ 鳥を写真に収めるのは、とても難しい😅 足を止めて、、…

自律神経を整える呼吸法は、「6秒吐いて、3秒吸う」が基本のようで。6秒程度口からゆっくりゆっくり息を吐き、鼻からすーっと3秒程度息を吸い込む。これを1日1分だけでも十分に効果を実感というもの。 これだけなら簡単と思いやってみたところ吐く6秒なかなか思ったより簡単じゃないことが判明とはいえ最初ですし違和感あってもやってみようとおもって１分やってみました。 まだ効果はわからないんですが、在宅でも出勤でも無理なくできるのでもう少しやってみようかなとおもってます。

どうもパパかっぱです。 私のトレーニングの基盤となっている５冊の本をご紹介したいと思います。 マジで全部読む価値あります。 人生観変わりますからね。 本を買うって、最高の自己投資ですよね。 私の好きな投資の定義として『未来のためにエネルギーを投入し、未来からお返しをもらうこと』が挙げられます。 私は株式投資を日々一生懸命勉強していますが、「本を買う自己投資」が一番パフォーマンスが良いと思っています。 ものすごい頭のいい人達の考えをたった数千円で読めちゃうわけですからね。 こんなにローリスク・ハイリターンは他にありません。 ぜひ読みましょう。 本気でおススメするトレーニングの基盤となる書籍５選 …

先週は軍荼利真言と特に薬師如来真言の三密にもう少し工夫が必要と気がついた。 先週から3年前の師匠の音声講義を聞き直して処方からやり直している。 するととても重要な事は最初に話されていて理解できていないところが多くあったことに気がついた。 薬師法は毎日仕事で使っていたけれどこの気付きの後でイメージを変えてやってみたところプラーナに変化があったと思われる。 日常差定にもう少し工夫してみよう。呼吸法は初期のイメージ呼吸法に戻してみた。一日3回 15分の呼吸法は3ヶ月続けてみる予定。その後太陽呼吸法と長生呼吸法に変える予定。

神奈川のＫさん 本日も渾身の講義を有難うございました。今日は中学生の受講生がいたため、とてもわかりやすい例をたくさんあげていただいた講義で、さらに知識が深まりました。魂から心と体への放射のイメージを、バッテリーと電球に例えた説明はとてもよく分かりました。また、呼吸制御やサマディーについても、さらに詳しい説明をテキストに加えて下さり、安心して魂の知覚に集中できる知識をいただけました。地球の黎明期から、数えきれない転生の中で人々に真理を教えてきた先生の話を聞いたら、涙がでそうになりました。今世先生に巡り逢えて、直接講義に参加できる機会に、改めて感謝の気持ちです。教えていただいた魂の知覚への集中と呼…

誰もが御存じ、エルビン・ジョーンズの思い出・よもやま話 大阪でエルビンのドラム・クリニックがあった これ、見逃したら一生もんの後悔や！との事で早速行く事に（自分はベースだけどね） 着いた場所が「喫茶＆バー」のような狭い店！？ 10坪あるかないかのスペースにマル椅子がゴッチャに置かれて、その他は立ち見席。 店の正面奥に３点セットが置いてあるだけ（スネア・ハイハット・バスドラのみ） 「オイオイ、まじですか？ホントにエルビンくるのか？」って嫌な予感も。 予定時間になった時にエルビンが普通に店の扉から入ってきた、まるで常連客ｗｗ 何やら英語で喋りながらドラムの椅子に座り上記のような笑顔で一礼‥･怖いし…