寝ること大事

ってほど行動してないけれど 会社やプライベートでの嫌なことが重なり 体重も増え(59.5kg)、 これだけは続けようと思っていた筋膜リリースをする時間もなく 忖度で断れない飲み会へ行ったら 若くて、細くて美しい若い女子を目の当たりにし、さらに落ち込む…。 40歳くらいまでは若い子にも負けないと思っていたけど いつの間にか直視できないくらい自分が嫌になっちゃった。 こんな日は、寝よう。寝ちまおう。 明日からまた元気に頑張れますように！

今日も1日お疲れ様です！ 今朝の出来事になりますが、今朝はとても気持ちよく目覚めました。 というのも、実は昨日のお昼13時～17時頃までお昼寝を越えた本格的な昼寝をしていたおかげです！（笑）昨日、昼の13時～17時まで昼寝をして、そして夜も23時頃～翌朝6時まで寝ていたので、今朝は頭すっきり✨やはり睡眠は大事ですね。少し疲れていたのもあって、ぐっすり寝ていたと思います。疲れを貯めないようにしたいものです。 明日からまた月曜日。今週、お仕事決まりますように。 今日も1日お疲れ様でした。おやすみなさい。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログランキング参加中雑談 ランキング参加中2023年5…

私、このお題を出した人です。 お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 たくさん回答をいただき感謝しています！ さて、そんな私は昔からアレコレ寝付ける方法に苦闘しています。せっかくなので自分へのリマインドもこめて、その中で自分には割と効果があるものをご紹介します。 寝不足退散！（出典：いらすとや） 目、首、肩の周辺をリラックスさせるアプローチです。 目をつぶりながら鼻先を見る 例えばパソコンやスマホを見ているとつい目が緊張状態になります。そんなときは目で鼻先を見ることでストレッチできます。 寝付けないときも目が緊張状態になっていることは多いので、ベ…

この数週間、季節の変わり目と更年期の「さわり」が出始め、どうしようもなく、文字を書く気になれなかった。 その前が調子がよく、シルバーウィークを含めた2週連続の連休で知らず知らずのうちに精力的に動いてしまったこと。そして、これまで以上に旦那さんと向き合った結果がこのありさまである。 夜更けまで旦那さんと向き合って話し、どんなに眠くて寝たとしても必ず深夜と明け方に目覚めてしまう。昼寝を軽くしたとしても追いつかず、日常生活以上の何かをすることまで頭が回らなくなってしまったのだ。(日常生活だってちゃんと回せていたかどうかホントのところよくわからない) 元々PMSが酷く、3年前から漢方に通じた医師のいる…

2022年年始に「自分がありたい方向性」を定めました。それは、「働くために生きている」から「自分の人生を生きる」こと。シフトチェンジに向けて「私（プライベート）・個（個人）」で「自分の人生を生きる」ために心がけたいことを22個掲げました。 5回目は「食べること、寝ることを大切にする」です。 4回目「人に合わせたり、おつきあい（と自分がおもうこと）を辞める」にて、残業をしない働き方をしている私が、業務時間外に設定されたmtgに出席しなかったことを記載しました。 pleasantbreeze.hatenablog.com なぜ私が仕事においても「人に合わせたり、おつきあい（と自分がおもうこと）を辞…

金曜日の夜…… イライラが止まらなくて 謎の焦りに爆発しそうになり食欲が壊れて ドカ食いの末 体がダルくなって 挙句 何もやる気がでなくなったら ・ ・ ・ ・ 即、寝なさい！ 単なる ウィークデーに 睡眠が足りなかった ことによる 脳の損傷ですニャ😸 ▼今日もひとつ 誰かの心に灯をともせたら 嬉しいです♡

勉強をしていて、眠気が襲ってきたらさっさと寝ましょう。睡眠不足は全ての能力が下がります。そんな状態で勉強しても効率が悪いので、仮眠を取ってから勉強を再開しましょう。特に昼ご飯を食べた後は眠気に襲われやすいです。ここで20分くらい熟睡すると驚くほど頭が冴えて勉強がはかどります。 私は高校３年生の夏休み、友人と一緒に勉強を頑張る約束をし、朝８時〜夜９時まで勉強していました。昼食を食べた後は、15〜30分くらい机の上で寝るのですが、目覚めた後は良く集中できていたように感じます。これをしていたおかげで、夜９時まで勉強を継続できていたとしか思えません。これくらい勉強すれば誰でも成績は上がります。 長時間…