息抜き

こんにちは。 引っ越してから、 荷解きの合間にジグソーパズルをしていました。 引っ越す前に2つ購入しておいてよかったです（笑）。 パズルのピースに集中していると、 脳疲労がとれていくような感じがして とてもスッキリしました。 というわけで、 完成したパズルをご紹介したいと思います。 これは丸善本店で買った、ロンドン地下鉄の路線図。 意外なことに、 丸善本店の4階には 海外のジグソーパズルがいっぱいあるのです。 これは子ども向けなので、 ピースが少し大きめでしたが、 引っ越し直後で疲れていたのでちょうどよかったです（笑）。 いい息抜きになりました。 このパズル、面白いでしょう。 ネクタイを円形に…

在宅ワークで頭が煮詰まったとき、ちょっとした切り替えスイッチが欲しくなりませんか？YouTube を開くと 30 分が一瞬で溶け、散歩は雨でおっくう…。 そこで私が行き着いたのが 「10 秒ラテアート瞑想」 です。 電動ミルクフォーマーでふわふわの泡を立て、ハートやリーフをサッと描き、その泡を 10 秒だけ 見つめる――たったこれだけで集中力が戻ります。 数分のマイクロブレイクでも疲労感が減り、活力が上がるというメタ解析があります コーヒーブレイクを取れなかった社員は、生産性が平均 23％落ちたという調査も報告されています さらに、数分のマインドフルネスは注意力向上に有効と示されています つま…

Ａ．呼吸に関しては、力む必要がないということ、吐くときにも、吸った身体のフォームをできるだけ、くずさずに吐きましょう。息抜きにならないようにします。 感覚としては、しっかり声を出すときと同じです。吐くときに、タメとフォームに注意をはらってみてください。

こんにちは、かやです。 ５月頃から夏バテに娘の夜泣きに寝不足と、心身ともに低調で…。 どうにか持ち直したくて、この１カ月くらいは休息とリフレッシュを意識して過ごしていました。やることやるけど頑張りすぎない！ 最近は少し調子を取り戻してきました☺ リフレッシュの１つで行っていたのは、好きな飲み物を飲むこと。 元々紅茶が好きなので、気になるものを見かけたら迷わず買うことにしていました。 日常の行動範囲がとても狭いので、どれもコンビニやスーパーで手に入るものばかりですが、今回は最近のお気に入りを書いていこうと思います☕ ↓夏バテに負けそうになった時のこと(笑) kayablog.net ------…

中間管理職って、なんだかんだで気を遣う仕事です。 上司と部下の間に立ち、どちらにも気を配る。仕事が終わっても心がザワつく…。そんな日々をどう乗り越えるか。 わたしがたどり着いたのは、「走る・飲む・風を浴びる」という３つのリセット方法でした。 今回は、平日でも実践できる“中間管理職なりの息抜き”を紹介します。

朝 ベッドの中で伸びをしながら ん、今日は 「何もしない日」って 頭の中に ひょいっと浮かぶことがある 特に 今みたいに 引っ越し準備中だとか 新しい職場に異動して 覚えることいっぱいだったりで 頭の中がそればっかりに なっちゃっている時 こんなふうに 逃避方向に 舵がぐいっと向く こうなったら 「でも、今日中にこれをやっとかなくちゃなの」 とか 「予定ではここまでやることに」 なんて 理性では わかっていても 体が拒否をする 自分を宥めてすかして 粘ってみても まったく効率が悪いどころか 翌日 翌々日まで 気持ちを持ち越して もっとマイナス だから こんな気持ちになったが最後 今日だけは「そ…

一日デイ再開！さくらさん、またもや完食 久々に一日通してのデイサービス。点滴が終わり、体力回復中ということで、看護師さんからは「しばらく半日がいいかも」との助言。でもデイ側では、今まで点滴に配慮して半日対応してくれていただけだったらしい。特別扱い、ありがたや。 心配していたが、さくらさん、なんとハーフ食を完食。「20分くらいで食べましたよ〜」との報告に、思わず目が点。 え？家では４５分かかるのに？それでも残すのに？やっぱり外の刺激って大事ね……。私、甘やかしすぎてる？それともプロの手腕か。 とはいえ、食べてくれるだけで嬉しい。だが、排便は3日なし。下剤は毎日服用中だけど、今日は少し増量予定。 …