整える

今週の土日も、ぽやんちゃんは模試です。 夏休みに入っていますが、平日は課外授業、土日はフルで2日間ずつ潰れる模試がみっちり入っていて、休みはお盆だけです。 刹那君の時からなので慣れているとはいえ、休みどころか、普段より忙しい夏休み。 雨、コロナ、受験…心も体も整えていかないと、乗り切れないようなハードさです。 「整える」が流行ってる？ 心を整える 人生を整える「人整」手帳 サウナで「ととのう」 乱れた世の中の反動か 「整える」が流行ってる？ 「整える」と言えば、この「整える」という言葉、最近いろんなところで目にするようになったなと感じています。 「整える」と言う言葉がよく使われるようになったの…

心を晴れやかにする整え方 心の在り方が変わると、体も変わる。だからこそ日々の自分をこんなふうに整えてみる。 ①人間関係を見直してみる 合わない人とは思いきって距離を置くことも大切 ②ぎこちなくなってしまった人とのわだかまりを無くす ③疎遠だった人に勇気を出してコンタクトを取ってみる ④完璧を捨て、ストイックにさよならを 楽しく心地よくをテーマにほどほどにする練習をしてみる ⑤思い込みをほどく 「こうしないといけない」と思うと心が緊張して疲れてしまうので、「こうしたいな」と思うようにし、緩めていく ⑥自分の時間、誰かとの時間のバランスを考える 会いたい人と会いたいタイミングで会うこと。無理はせず…

時々忘れる・・ 眉毛。 出勤するとき、なんか忘れてる気がする〜！ でも何も忘れてない。。 何だろう！？モヤモヤする〜！ と思ったら、 眉毛描くの忘れてた。（汗） ファンデーション塗ってるのに、 眉毛描かなかったら、 超アジアな顔の私にとっては、のっぺりしてしまうやないか〜〜い（笑） しかも、仕事終わったから家で気がつくって・・（苦笑） 職場のトイレの鏡が小さくて、 気がつかなかった。 自分のすっぴんに目が慣れてるからなのか、 全然気がつかなかった。。。 次の日、職場の人に聞いたら、 気を使ってくれたのか、優しいからなのか。 「気がつかなかった〜（笑）」と、 言っていたけど、 それもそれで複雑だ…

こんにちは。 私は毎日ランニングをしています。 始めたきっかけは、禁煙です🚬 禁煙外来へ行き、薬を飲みながら禁煙をスタートしました。 薬を飲んでいるものの、ニコチンが抜けるまでは禁断症状があったりと しんどかった覚えがあります。 難なくこのしんどい期間を乗り越えたら継続出来ていました。 しかし・・・ 禁煙をしてから約１ヶ月ほどだったと思います。 口寂しさに食欲やお酒の量が増えていきました。 禁煙をしてから、喪失感が半端なかったです！ たばこが無くなったサラリーマンの唯一の楽しみといえば、 晩酌とおつまみです！！ お酒と食べる量が日に日に増えていき、制御出来なくなってきました。 これはまずい！！…

気持ちが沈むと、あからさまに部屋が荒れます。 わが家のことです。 私の気持ちが沈むと荒れるんです。 綺麗な時は綺麗な部屋。だけど時々、嵐 部屋を整えることが気持ちを切り替えるきっかけに さいごに 綺麗な時は綺麗な部屋。だけど時々、嵐 普段、遊びに来たママ友とかに、 「カフェみたいに綺麗♪」 「なかなかこうは、綺麗にならないよ。」 「ここにくると、落ち着いて、つい長居してしまう。」 「スッキリしてるね。」 とか言われるわが家ですが、 まあ、私が荒れている時の部屋を見たら、 驚くことでしょう。 私の心と連動しているかの如く、荒れに荒れます。 それほど長い間は放置をしないのですが、 一次的にすごい状…

自分の習慣としているものを予定通り実行すること、 自分の今の現状をしっかりと把握していること、 とにかく整える。 整えていないと気持ちが先に進まない。 ランニング、 筋トレ、 体重に変化はないか、 睡眠は充分にとれているか、 家計は管理できているか、 支払ごとは済んでいるか、 財布の中にはいまいくら入っているのか、 財布の中はきれいか、 仕事のタスクは追いついているか、 爪は伸びていないか、 髭のそり残しはないか、 鼻毛は出ていないか、 これらが整っていれば気分よく行動できる。 全てを整えて１日を終えること。 ワタシの至福のときは、 夜ビールを飲みながらナイターを見て、 あとは寝るだけ！という…

半年ぶりの眉毛整え活動でした。 昨日は心と体をサウナで整え、今日はサロンで眉毛を整える。 眉毛ワックスは、涙が出るほど痛かったけれど、痛みを乗り越えた先には、理想の眉毛が待っていました！幸！ とある本に影響されて、色々な目標を立ててみました。 「毎日1時間勉強する」という立て方ではなく、 「参考書に毎日さわる」「ページをめくる」というように、 どんなに疲れていても、体調が悪くても達成できるぐらいに、 ハードルを下げると良いそうです。続く可能性は高まるとのこと。 とりあえず、３つ立ててみました。 このブログもその一つ。 ちなみに、ブログについては、「毎日、パソコンにさわる」としてみました。 続く…

5時に起きる。枕が変わったせいか深夜に1度目が覚めてそのあとうまく眠れなかった。Hも同じだったようで2時ごろに「起きようよ」と言われて「2時だよ」と言って目を瞑らせた。朝の気温は23度ぐらいまで下がっている。湿度は高いが横浜よりもいくらか過ごしやすいか。 筋トレ。トレーニング用具を一切持ってこなかったので3種類のプッシュアップを限界までやる。その後、5km走る。自然のなかを走る、って感じで気持ち良し。走っているあいだにやたらと野良猫を見た。 朝食を食べていたら父が軽トラに竹を積んで帰ってきた。「流しそうめんしたい」という孫の声に応えようという気迫が伝わってくる。 書生のようなスタイルでワーケー…

更新頻度が落ちておりますが、何とかやっております。 Twitterは思いついたことを即座に文字化できるので、ブログを書くための時間が取りにくい昨今、Twitter中心です。 さて、最近考えていることを。 一所懸命行ずるしかない、ということ。 結局は孤独である、ということ。 課題が変質してきた、個から場になってきたということ、です。 行ずるということについては、他者と自分は心が通わないですし、逆に心を見られるわけにもいかないです。ロクなことを考えていないため、です。 ただ、自分が思っていることを表す術が行、即ち行いでありますから、こうしたい、変えたいと思うことを顕在化するために、行ずることを意識…

体重 56.2kg 体脂肪 30.9% 密かに体脂肪がジリジリと増えている。31％に突入しそうだ。 ちょっと夜の運動さぼっていたがやはりやったほうが良さそう。 日中あまりにも動かないからな～ 今日は昼抜きで14時ころから宅飲み! 気分はビアガーデンで夕方には寝落ち。 18時復活してトレーニング出来た(^^) 朝 オートミール、納豆＋梅酢、大根ぬか漬け、トマトジュース＋オリーブオイル 食後 コーヒー、チョコ 便通 ○ 運動 朝 【朝の体操】更年期でも－５キロ❗自律神経を整える！朝やるだけで１日中脂肪燃焼✨【12分】 - YouTube 夜 【12分有酸素】マンションOK!!飛ばない運動で全身痩せ…

こんにちは。 岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ ヨガスペースコパンです。 今日からお盆休みですね。 スタジオは今日も朝８時からクラスがあります！ オトコヨガからスタートです。 そしてお久しぶりにネギ屋さんのドレッシングが昨夜、入荷しました。 お盆の宴にドレッシングをぜひ仲間に入れて帰省された家族、親戚と美味しい時間をお過ごしください(´▽｀*) ずっと雨模様、もっと酷く土砂降り、さらに雷雨とスッキリしないお天気が続いていますね。頭痛が。。。という方もおられるようです。 低気圧になると、普段よりカラダに気圧がかかってこないので血管が膨張します。 どうやらこれが神経に作用し痛みとなって現れることが多…

Q（＝Mr.Question）＝「公認アンバサダー 認定番号1番」の鹿石さん、ほぼ一ヶ月ぶりだけど、その後、いかがですか？ (*^o^*) 鹿石＝あっ、Qさん、こんにちは。前回のブログから、もう一ヶ月ですか！ クマのブログばっかり書いていて、なかなか「発毛」ネタの更新ができませんでした。(>_<) それより、ちょうど良かった。こっ、これみてください！ (*ﾟдﾟ*) Q=おっ！ こっ、これって？ 鹿石＝ええ、前回のブログのすぐ後に「いいね♥」いただきました！ Q=へえ～、これって、ひょっとして「社長様」だよね？ 鹿石＝ええ……おそらく。お忙しい中、本当にありがとうございます！ 大変、恐縮です。…

スペースキーで見た目を整えるのはやめなさいを読みました。 この本は、新入社員の時か大学でレポートを書くときに知っておきたかったです。わかりやすい説明で便利な機能や、見た目の整え方が記載してあります。 エクセルとワードは業務に欠かせないツールなのですが、どちらも我流であり、だれかから指導いただいた記憶はあまりありません。皆さんもそうでは無いでしょうか。 基本のことなのに、私自身まったく知らないことだらけでした。特にワードは使う機会があまりなかったため、今後は使っていきたいと思います。

（ラストバブル：イメージ） ★キャロットに関する情報を楽しく交換しませんか！ オープンチャット「【キャロット一口馬主】情報交換の場【ニンジン競馬クラブ】」 https://line.me/ti/g2/n9ms3FAN1UmgAUoQbJxkauc6Cg1T5xDYgchoEw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default キャロットクラブファンのみなさんこんにちは！ いかがお過ごしですか？ みなさんの愛馬は活躍なさっていますか？ 美味しい馬券を取らせてもらっていますか？ 我がニンジン競馬クラブ所属馬は比較的順調で…

私、最近調子がいいわ！なんて思えているときは、実は要注意だったりします 自分の調子の良さを過信して、ついつい頑張り過ぎたりしがちだし そういう時は大抵バイオリズムのピークを過ぎてしまっているから、急にドーンと落ちがちで本当に危険なのです …… そういえば最近食欲は落ちていたし、夜も寝付けなくて寝不足が続いていました 片頭痛を薬でねじ伏せたり、中々取れない疲れを引きずったまま、朝が来れば反射的に通勤してるといった感じでした この状態だけで十分危険信号は出ていたのに、本当にやばい時ってそれにも気が付かないの、、怖いです むしろ、こんな状態なのに何故か『私、最近調子がいいわ！』なんて思っていました …

歩くこと、走ることからずいぶん（といっても1ヶ月ほど）遠ざかっていたので、連休を機に、まずはリハビリがてら歩いてみた。6月末まで続けていたランニングは、夏の始まりだったり雨だったり（今年は特に休日と雨がよく重なった）に妨害されて途絶えており、身体を動かしたい思いだけがくすぶっていたのだった。 くすぶるといっても、そんな思いは日に日に疲労に上塗りされ、休日はその回復に充てることになる。そうしているうちに、身体を動かしたいのに動かせていない罪悪感は薄らいで、そのまま運動して疲れるのを避け、気づけば身体を動かすことが億劫になってしまう。 あまりにも自然な負の連鎖は、仕事上不可避ではあるけれど、長く続…

目次 1 構築経緯 2 個体解説 3 感想 1 構築経緯 まず、第一に私の1番好きなポケモンはサザンドラ。圧倒的ナンバーワン。 だがしかし現実は厳しく、環境トップに弱く、扱いが本当に難しい。 私の技量があれば良い話だが、、、 次に私は、禁止伝説ルールにはいい加減飽きている。そもそも禁止伝説に好きなポケモンなど一体もいない。最初の方はザシイベルを使っていたが、正直使っていて面白みがなく、その後も強者たちの構築をパクリながら使っていたが、面白い構築は使うのが激ムズ、theテンプレみたいなやつは、大概対面構築で面白くない、、みたいな状況が続いていた。 そんな中で、先日9月からのルールが発表された そ…

最近このような本を読みました。ちょっと衝撃的だったので紹介 します トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ [ ジェイソン・ファン ] 価格: 1760 円 楽天で詳細を見る この本によれば、カロリー制限や運動量増やすダイエットは一時的には痩せても、6ヶ月後にはリバウンドして元の状態に戻ったり、むしろ以前より増えたりして結果的に体重は落ちないそうなんです！ 体にはホメオスタシスという体の状態を一定に保とうとする働きがあります。体温は外が寒くても暑くても36度前後に保たれています。これはホメオスタシスのおかげです。 体重にもこのホメオスタシスが働いて、一定に保とうとします。体重50k…

13日の新馬戦に出走を予定している出資馬 クロスリーフ (メス)の近況が更新されました。 クラブ発表の近況情報 22/8/11 池江厩舎 １０日は栗東坂路で追い切りました（５４秒８－４０秒２－２５秒８－１２秒８）。１１日は軽めの調整を行いました。「水曜日に坂路で追い切りました。１週前にコースでしっかりやってほとんど仕上がっていますから、輸送も控える今週は坂路でサッと整える程度の内容です。先週から若干硬さが出てきている感じはしますが、調整には特に問題なく、順調に最終追い切りを終えることができました。福永騎手も『動く馬で楽しみ』と言ってくれていますし、初戦から動けるタイプの馬だと思いますから、いい…