疲れ

疲労回復に効果あるとされるイミダペプチドは水溶性 にほんブログ村 とりむね肉の入った鍋やスープを、肉だけ食べていた。疲労回復した実感なくて？だった。だからスープが大事なことを知らなかった。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); それととりむね肉は、強火で調理すると肉が固くなるので、弱火もしくは、余熱で。 まず鍋にお湯を沸騰させる ダシの粉末等を入れる 肉を入れる （他に好きな具材を足しても） 温度が下がったら沸騰させる 沸騰したら弱火もしくは、余熱で調理。蓋をする 私は途中でフォークなとで穴を空けてイミダペプチド…

こんにちは，四十雀です。 今回は，疲れの話について，少しつぶやかせていただけたらと思います。 さて，日に日に気温が低下，かなり肌寒い日が続いてきていることもあるのでしょうか，なんだか疲れが抜けませんね・・・。 本来ならば，こんな時に仕事は休んだ方が良いのですが，本来の業務以外の業務イベントがあるため，なかなか休みづらい・・・はぁ，損な性格をしています。 そして，そこに，何となくですが新型コロナウイルスを原因とする自粛疲れというのも来ているような気がします。 news.yahoo.co.jp 別段，誰かと会ったり宴会したいという気は全くなく，ただただ，どこか温泉宿にでも行き，骨休みでもしてきたい…

横浜散策 ずっと目をつぶっていて、しっかり寝ていないと思うがおなかが空いたので11時前にチェックアウトして、ご飯屋さんを探しました。ほんとはもっと早くチェックアウトしてスタバで朝食べたかったけど、ゆっくりしててお昼になってしまいました。横浜に来たらハンバーガーが食べたくなる(過去の記憶から)。歩いていたらフードコートみたいなとこがあるなと思ってそこに入ると、なんと市役所でした。横浜市役所、市民の人も利用できるスペースがあってすごいなと思いました。そこでハンバーガーを食べました。軽食になる予定でしたが、普通にお腹いっぱいになりました。あまり寝れてない分、歩きながら寝そうでしたが、赤レンガの方へ向…

日々、仕事や人間関係など、色んなストレスやそれに基づく疲れがあると思います。この事に関しては、川の流れは参考になるように思います。 川は山から海まであらゆる場所にあって地球の自然の循環のしくみによって絶え間なく流れています。川の流れがあって川の中の水を自分に例えて考えてみて分かる事は、川の中のある水の一滴にこだわってどうにかしようとしてもどうにもならないわけだから、川の流れに身を任せた方がいいよ、自分に過剰にこだわらない方がいいよ、という事だと思います。ですが、それがなかなか難しくて、自分にとっての自分ですから自分にこだわってしまいます。 なので、実践としては、自分への過剰なこだわりを少し抑え…

このところ、相変わらず上手くいっていないと感じる日々が続いています。それでも何とか、今の状態を維持して体調や生活が大崩れしないようにやっていこうとしています。それで改めて思うのは、やっぱり毎日のセルフケアは大事だなという事です。 今回は、気持ちや身体についてセルフケアについてお話ししようと思います。 まず、日々の自分の気持ちや感情です。人間は気持ちや感情を持つ生き物ですから、それらに振り回されながらやっていかないといけません。だから、私は、毎日瞑想をして、その時の気持ちに気付いて、悪いとか否定しないようにしてそのまま認めるようにしています。瞑想でなくても、自分の気持ちに気付いたらスマホにメモっ…

このところ、疲れが取れない？というか、身体が重い。いや、実際重くなっているのかも。体重計には乗らないから確かではない。眠い。わりと眠れたなと、睡眠時間が取れた日も眠い。私の場合、元気のバロメーターが階段だ。通勤時の駅の階段、会社に着いてから部署に行く階段、調子が良い時は気にならないし、軽く駆け上がれる。でも最近、足取り重い。急ぎ駆け上がると息切れする。何となく身体の中の水分が澱んでいる感覚。 食べ過ぎ？飲み過ぎ？ いやー、一日缶ビール1本なんだけど、それもダメなお年頃かなぁー。 週ニは水かお茶で済ますのだけど。 美味しいもの、って言っても自分で作った夕飯なのでなんかおこがましい気もするけど、栗…

最近、ストレスがなかなか解消されず、身体の疲れを感じる日々が続いています。肩や首、頭、目元の疲れが取れないという感じです。そのような状況で、今回は、主に身体を使っている習慣の振り返りをしようと思います。 このところ、朝起きる時、すっきりと朝を迎えるという感じではなく、朝から身体が疲れているという感じで起きています。物凄く疲れているわけではなく、身体は多少動くので、水を飲んだりしながら、そのままキッチンで野菜のサラダやフルーツヨーグルトを準備しています。 そして、軽い筋トレをやっています。膝付き腕立て伏せ１０回、腹筋１０回、背筋１０回、ヒップリフト２０秒、膝付きプランク２０秒、グーパートレーニン…

先日の塾のテスト。採点された答案を見ると、漢字が合ってるけどバツのものがありました。息子はきれいな字ではないので、漢字を書くのにたびたび「ていねいにーーー」と書かれてます。 今回も合っているけどカクカクしてない、はねてない、と突っ込むところはあって形的には合ってるけど採点したらバツになるのね、と納得してるものの、他のマルをもらってる漢字も角が丸くはらってもなく。こちらはなぜマル？と思い先生に質問。 採点者が疲れていたのかマルになってますがほんとはどちらもバツ。本人とも話しましたが丁寧にカクカク書いたほうが良いですね。とのこと。こういう細かい指摘は具体例がないと伝えきれないので話してもらってよか…

今週のNHKラジオで聴けるストリーミングでの勉強です。再放送です。 // www2.nhk.or.jp www.radilingual.com // ■ノート コクヨ キャンパス ルーズリーフ さらさら書ける B5 5mm方眼罫 ノ-837S-5(50枚入) posted with カエレバ ■ボールペン ジェットストリーム MSXE5100005SB posted with カエレバ 楽天市場 Amazon www.yukikoyano.work このボールペンは本当に疲れないんですけど、しいていうなら、芯が0.5mmで十分細いんですけど私は0.28の超極細が好きなんですよね、、、と思って試…

実家の掃除は定期的に行うようにしている。 もう誰も住んでいないので、ここ数年は、月に１回程度になってしまっている。 数年前までは、月に２回（２週間に１回）くらいやっていたけれど、埃の程度は大して変わらない気がして、月１になってしまった。 掃除と言っても、掃除機をかける程度で、年に２，３回くらい、畳の水拭きをするくらいだ。 窓の桟とか、細かい所もやらなければと思いながら、また今度でいいかなと先延ばしをしてきていた。 今日は、天気が良いので、窓越しに外の景色を眺めていると、窓の汚れがあちこち気になってきた。 汚れがある事は、ずっと前から気が付いていたけれど、先延ばしにしていた事のひとつである。 そ…

おはようございます。またちょっと寒くなってきましたね。最近は眠くて仕方ない。 今日見た夢は変な夢でした。 周りが暗い谷の底みたいになってる細い道を歩いてるこち亀のキャラクターたちを第三者視点から見てるんです。 こんなところにいられるかって戻ろうとするも疲れているのかその細い道の上でなんとか休もうとします。 なぜか持ってるロープを使って使って底のほうへ降りるとそう遠くないところに地面があるのがわかりみんなで降ります。 この時から視点が自分になり、周りにいる人もよく覚えていませんがこち亀のキャラクターではなくなります。 そこに降りるとよくわからない生物がいてついていくと見覚えのある街の風景がありま…

2021/10/27 水曜日 6時起床。夜中ずっとむすこKが寒い寒いと私の毛布を奪ったり、潜り込んできたついでに蹴られたりして熟睡できず。 自分の布団から追い出すわけにもいかず、Kに毛布を掛けてやろうとしたら、毛布は妻の下敷きになっていてジ・エンドorz GARMIN：53.8kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 今朝も何故かこどもがゴキゲン😚 8時半に寝かせたのがよかったのかも。 自分は眠い。 実家に行こうと思っていたが、昨日100km走ってなんだかやる気わかず。 まあでも週後半は仕事なので、がんばって走ろうと思い、恐る恐る実家に電話してみるが…

今日もお疲れ様本当にきょうは疲れましたよｗｗ仕事ばっかりで嫌になっちゃうきょうのおもしろゲームは絆のファンタジアですかねめっちゃオモシロいです。たしか、4日前だったと思いますが６時間もやってましたひとたびやりだすとクセになってしまうこともよくあるので^^；課金にはご注意ください（笑

こんにちは！shiatsuba（しあつば）です。週の真ん中は身体の疲れが出やすいですね。 指圧は肘、膝、足などは使いません。母指（ぼし）や手掌（しゅしょう）を使って身体に圧をいれていきます。*1 圧を緩やかにいれていくことで血液やリンパの流れを良くしたり、自律神経（交感神経や副交感神経）を整ったり、筋や筋膜の柔軟性を向上させ運動機能が高める効果もあります。 指圧には三原則というのがあります。「垂直圧」「持続圧」「集中」です。そして圧の加減も身体の状態を触ることで考えて調整していきます。なかなか言葉では簡単そうなんですけどひとつひとつが奥が深くて難しい。私も指圧師として少しでも極めたい。成長して…

ほぼ１年ぶりに日記をつけます。 この１年で色々なことがありました。 まず就職していたこと。たった５か月程度ですが・・・ 保険の営業として働いていました。 いわゆる生保レディです。 お客様に会うのに夜になることが多く主人に反対を受け退職することになりました。 お客様に会ったり、契約が取れたりすることは楽しかったのですが、毎月のアポ取りはきつく感じました。そして、上司の嫌味や叱咤等々・・・・ 私にとっては永く続けられないけど、一度経験してみてよかったと思える職場でした。 しかし、生保業界は当たり前なのかわかりませんが最終月の給料が２万円代でした。 休みなく、契約も２件とったのですが、職能給なし保険…

始まったので早速やってきました ごみイベントなのは告知で予想していましたが予想通りの酷いごみイベントだったね 見た目ごみの衣装を強制的に着せられる罰ゲームからして不快だからなあ 最初のムービーはスキップできるので使いまわしですがそれで良いですこんなのに無駄な労力はかけなくて良いからコンテンツを作れだしな そして今回もハロイーネとか言うごみなことして10個はすぐに集まったから良いけどつまらんなその後のムービーもスキップできるので使いまわしですがそれで良いですこんなのに無駄な労力はかけなくて良いからコンテンツを作れだしな 報酬は見た目装備のごみと衣装券なので見た目装備の方は即捨てました、衣装券はだ…

中央構造線北川露頭 「大鹿歌舞伎」で有名な長野県大鹿村は南アルプスと伊那谷の山地に囲まれた村で、車でのアクセスもなかなかたいへんなところです。昨日、１６年ぶりに大鹿村までドライブに出かけてきました。結構疲れました（笑） 今回は高遠城址公園の紅葉狩りが目的でしたが、残念ながら紅葉にはまだ早かったため、少し足を伸ばしてみようと思ったのです。高遠から長谷経由で大鹿村に行く国道１５２号線は、中澤峠と分杭峠という難所を通らねばなりません。 この国道は、大断層「中央構造線」に沿った形で南北に走っています。分杭峠から下りに入って間もなく、中央構造線が地上で見られる北川露頭に到着します。巨大断層を間近で見られ…

昨日は昼から全く休みなしで仕事。 終わってからも事務仕事があったので、職場を出たのはいつもより30分近く遅くなってしまった。 ヘトヘトになって家に帰ると良い匂い！ 「ちょっと味が濃いかもしれないよ」 って嫁さんが言っていたけど、全くそんなことはなくちょうど良い感じのシチュー。 食べ終わってからはいつもの通り部屋でのんびりして早めにベッドに行ったが、歯ブラシをしながら居眠りしそうになるぐらい疲れていた（笑） それでも日課のストレッチは忘れずにして就寝。 スマホに入ってくるLINEにも気づかないぐらい熟睡していた。

札幌のよく当たる占い師 口コミで当たると評判の札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2021年!下半期、干支辛丑（かのとうし）』を占う！（令和3年)2021年10月2８日（木） 札幌のよく当たる占い師 口コミで当たると評判の札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2021年!干支辛丑（かのとうし）』を占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・（令和3年)2021年10月28日（木） 【Do you have a dream? の占い＆お悩み…