眠り

どうも！ このブログはショートスリーパーなど 睡眠についての情報をお届けしていきます。 私は、某健康食品メーカーで15年ほど勤務。 多忙で睡眠時間が少ない中、それでも元気にやれるよう工夫してきました。 その後、全く関係ない不動産関係の会社設立。 いまだに睡眠や健康、サプリについて独自に研究しています。 ということもあり、せっかくなのでブログで紹介していこうと思いやってみました。 メモ的なものになってしまい、 来て下さる方を満足させられないものになってしまうかもしれませんが、 何卒、宜しくお願いいたします！ kencoublog.hatenablog.com kencoublog.hatenab…

ヤマネは丸まって眠る ヤマネ ヤマネはロシアでも「ねぼすけ」と呼ばれているそうです。 （ヤマネって知ってる？＿参照） 冬眠中は丸くなって、手と足を体にぴったりつけています。 寒い中よく寝れるなと感心します。 楽なねむり方 冬眠中は意識あるんでしょうか？ もしないとしたら、寒さも感じず目が覚めたら春みたいな感覚なのかもしれません。 コロナやインフルエンザにかかると高熱で苦しむものですが、 冬眠するみたいに熟睡して、起きたら体調万全みたいになったら最高だと思います。 コールドスリープができると宇宙旅行がしやすくなるそうですが、 身近なところから苦しみを緩和できたらと、 ヤマネの眠りを学びながら思う…

FM滋賀【5分で快眠プロジェクト】 FM滋賀【5分で快眠プロジェクト】新春最初のオンエアー今年の目標を色紙に書初めしました！ 書初めの様子はこちらからご覧ください ねこ店主(@futonne z-p15.www.instagram.com ko.matsumura) • Instagram写真と動画 「進取果敢」しんしゅかかん 前向きな気持ちで迷わず進む！！今年は、羽毛ふとんの仕立て直し リフォームを積極的に取組むということを目標にしました。 当店では自社工場により羽毛ふとんのクリーニング。そして長年使用した 羽毛布団を再生する仕立て直しも自社にて取組んでいます。 どちらもダウンを洗浄するので…

昨日は大トラブルでげんなり 昨日は仕事上で大きなトラブルがありとても疲れました。家に着いて風呂に入ってさあ寝るか、、、となっても起こったことが頭をぐるぐる回っていてなかなか寝つけません。 そうなった時にどうリカバリーしていくか私のやり方を紹介します。 眠れないから寝ない？ よく眠れない時は無理に寝ようとしないというのを聞きます。無理に寝なきゃと思うと余計に眠れなくなるので目を閉じて横になることを心がけています。繊細さんは五感から受け取る情報に非常に敏感です。特に視覚情報は全体の8割を占めるとも言われていますので視界をシャットダウンします。そうするとその感覚がなくなる分頭の中で脳内会議が始まりが…

あなたは十分な睡眠はとれていますか？ 人生の1/3は睡眠時間が占めているのですが、現代の日本人の5人に1人は、休息不足(睡眠不足・不眠症）に陥っていると言われています。 睡眠の質が悪いと「朝スッキリ起きれない」「疲れやすい」「精神的に不安定になる」などの悩みを抱え、休息できず体に負担をかけてしまいます。 そんな悩みを解消したいと思いませんか？ そこで今回紹介するのは、朝と夜、LEDを浴びるだけ！ 睡眠環境【トトノエライト】です。 睡眠リズム照明 トトノエライト テレビや新聞1300媒体で紹介された光で起こす目覚まし時計の進化版として第5世代の睡眠リズム照明が新登場！ 赤い光が寝る前の睡眠環境を…

こんにちは，四十雀です。 今回は，前のつぶやきにもありました，私が睡眠時無呼吸症候群の簡易検査を受けた話の続きについて，少しつぶやきたいと思います。 sizyuukara-1979.hatenablog.com さて，激しくいびきをする自覚症状のある私，どうにもすっきりしない・日中眠い・頭が重い等々，睡眠時無呼吸症候群にある自覚症状が該当しまくりのため，とりあえず，自宅にて簡易検査を行いました。 その結果なのですが・・・。 就寝時間の呼吸状態を記録したサマリグラフ。 このグラフから，鼻呼吸している状況やら口呼吸している状況やら，そして無呼吸状態やらが分かるのだそう。 そして，その結果は・・・。…

眠りに悩まされる人生だ、とつくづく思う。この頃は、若い頃の睡眠不足を埋め合わせるように、長く長く眠る日々が続いている。眠れないのも、眠りすぎてしまうのも、困ったものだ。 昔は眠るのが苦手だった。寝つくのに時間がかかったし、夢の中でも嫌な思いをすることばかりだった。高校生の頃は受験のために寝る間も惜しんで勉強し、眠っている時間をムダだと思っていた。するといつからか毎晩のように金縛りに遭うようになり、数々の幻覚を倒してからやっと眠りにつけたかと思えばすぐ朝が来た。睡眠不足のために寝坊し、遅刻まですることもあった。大学生になってからも、不眠は続いた。目を閉じればすぐに眠りに落ちることができるようにな…

ナイトライトってあると便利なことがありますよね。 特に小さいお子さんがいる場合は必需品になります。 夜に起きて行動するときにもあると便利だったりします。ナイトライトもいろいろとありますが、可愛いデザインのものを探している方に、デザインが可愛くて癒されると評判 KMO アヒルライト USB充電式 タイマー付き 3段階調光 プレゼントにもおすすめです。 KMO アヒルライト USB充電式 タイマー付き 3段階調光 1200mAH大容量 アヒル シリコン ライト かわいい 授乳ライト 癒しグッズ インテリア おしゃれ 間接照明 アヒル ランプ ナイトライト ルームライト クリスマス 誕生日 新年 プ…

引用元：フォトAC 題名 火中に舞う 第3章 題名 著者 本文 1節 2節 3節 4節 5節 6節 スカイリムの世界へようこそ 著者 ウォーヒン・ジャース 本文 1節 マザー・パスコストは彼女の酒場である薄汚い穴へと消え、すぐに見覚えのある、リオデス・ジュラスの走り書きがなされている紙くずを持って現れた。 デクマス・スコッティはそれを、木の街を覆う大きな枝の数々の間から差し込んでいる、木漏れ日にかざして読んだ。 －－スクッティヘボリンウッドのファリネンスティに付いたか！おめでたう！ ここに来るまでにいろいろ大変だったろ。 残念だけど、思ってるとおり、俺はここにいない。 川をくだるとアシェって町…

飼い主の娘と柴犬のじゃれあいを見つめる視線 後方からの羨ましげな“圧”が話題 コメント5件 3/29(水) 9:01配信 ポムくん（13）とトキくん（6カ月） 飼い主の娘と柴犬がじゃれあうなか、後方から羨ましげに見つめる犬の“圧”が話題を呼んでいる。 【映像】後方から“視線”を送る犬 投稿したのは、パグのポムくん（13）の飼い主（@tora_pom_happylife）。「ニナに触られてるトキを羨ましそうに見つめるポム。寝そうだったのにニナの登場で目が覚めました」というコメント添えて、1本の動画を投稿した。 動画に映っているのは、1歳の娘と仲良くじゃれ合う柴犬・トキくん（6カ月）。後ろからポム…

飲酒と睡眠 最近悩んでいること・・・ ギックリ腰の治りが遅いことで不安でしたが、昨日からだいぶ調子が良くなってきたので、この悩みは近いうちに消えるでしょう。 それは良しとして今最大の悩みは、 毎日アルコールを飲んでしまうことです。 缶酎ハイ1本に日本酒コップ一杯ほどなので、それほど多すぎる量ではないと思いますが、一日300円お金がかかるとすると、一か月9,000円もの無駄にしているということになります。 アルコールを飲むということで、何が自分にとって得なのかと考えると・・・何もありません。 逆に、睡眠が浅く寝覚めが悪くなっているように思います。 いったいアルコールを摂取するとどんなことが体に起…

題名：どちらがタマゴで、どちらがヒヨコだろうか？報告者：ダレナン 本物語は、基本的にこの物語の続きであることを、ここで前もってことわりたい。 本日は肉で攻めるつもりだったが、偶然にも上物の天然タイを仕入れることができた。でもいやいや、これってもしかして天然ではない。値段からすると…。 何いうてんねんなー。 そうやな、天然なわきゃないな、普通。これ、養殖やな、これって。でも、ええ感じに大志とるで。タイや境に大志とるで。 少年よ、大志を抱け。オスカルよ、大志を抱け。 そうして、僕の子であるオスカルは、やがて信長の野望の如く、大志を抱くのだろう。 砂漠の中。灼熱の砂漠のDUNEで、サンドうぉームに見…

詩篇１３９篇 詩篇１３９篇１，２節 指揮者のために。ダビデの賛歌 主よ！あなたは私を探り、私を知っておられます。あなたは私の座ることも立ち上がることも知り、私の思いを遠くからでも理解しておられます。 主よ！あなたは私を探り{カル態完了形｝、私を知っておられます。｛カル態未完了形｝1 主よ。あなたは私を探り、私を知っておられます。あなたは私の座ることも立ち上がることも知り｛カル態完了形｝、私の思いを遠くからでも理解しておられます。｛カル態完了形｝｛座る、残る、住む：とどまる (5), とどまる (2), 住む (1), 召集された (1), 住む (61), 住人 (1), 住居 (20), 住…

先日のＮＨＫ『サンデースポーツ』（３月２６日(日)放送）、、、、 ＷＢＣでクリ山監督が村上を信じて使い続けて結果に結びつけた、、 そのことを中村憲剛が言及したことを受けて、 藤川球児が素晴らしいことを言ったよ・・・ （監督が村上を信じ切って使い続けたことで） 「若い芽を潰さない」という新たな指導者の姿を示した。 「若い芽を潰さなかった」、、、 これが「未来」に向けて非常に大きいことだった。 これからの日本、、、教育も含めて、すべてに生きてくる。 つまり指導者が、調子が悪く結果が出ない選手を信じ続けること、、、 これは教育にも言えること、、、 そうなのだ。 学校の先生、、そして子供の親が、、、 …

桜の枝もぎ取ってるさくらちゃん地雷過ぎて可愛い サウンド・システム 松 竹 梅 先日のさらっと紹介したマウンテンバイクの欠点だったペダル とりあえず私からしたら用無しなので取り外しました 清太「節子、それフラットペダルやない。」 清太「ビンディングペダルや。」 節子「ふぁっ？？」 ？？？「違うだろ！いいかげんしろ！」 清太＆節子「やめちくり〜」 早速お古だがフラットペダルを入手してチャリへ装着 回転はそこまでスムーズでは無いがスペック的に必要十分 どうやら間に合ったようだな 付けたのなら分かってるよな〜？ 🌸🌱.•*¨*• 🌸.•*¨*•🍃🌸.•*¨*•🌸🌱.•*¨*•🌸 !!!!!!!!!!…

マッチングアプリで友達として出会った年上の男性。 初デートでの話の流れで、私は遊びたくて彼は遊び足りてなくて…セフレになった。 でも友達として出会ったから昼間はお出かけしたりご飯を食べて友達らしく街を歩く。 その後もホテルで一緒にゲームもする。 一日の締めにセックスをする。 一緒にお風呂に入って、一緒に眠りにつく。 言っても２回しか会ってない。 それ以外はLINEで夜お話しておやすみを言う。 初デートは楽しかっただけだった。 好きにはならなかった。 お互いに緊張してたからかな。 でもはじめましてなのに長く一緒にいてもずっと楽しい。 いろんなところに一緒に行ってどこでも２人なら楽しめそうな感じ。…

こんにちは、Minamiです。 アーユルヴェーダスクールの運営をしたり、ヨガインストラクターをしたりしながら、日本とスリランカを行き来しています。 アーユルヴェーダトリートメント13日目。 昨日、なかなか寝付けないことを朝のコンサルテーションでドクターに相談したら、薬を出してくれました。“タガラ”と呼ばれる、副作用のないナチュラルなアーユルヴェーダの薬。そのせいか、昨夜はすっと眠りにつくことができました。 ヨガはレッスンに参加したので、ゆる～くやりました。アシュタンガヨガはお休みです。 今日のトリートメント 午前： アビヤンガ（アシュワガンダオイルで全身マッサージ） ミルクライスのピンダスェダ…

おはようございます 実はおとといから 昨日にかけての36時間、 ずっと目が覚めていました。 珍しく眠れなかったのです。 そして、 てんこもりでしたので 報告します。 まず、職場に行き、 5時間×2日働きました。 1回目の仕事が終わった後、 2008年ごろに自分が聞いていた音楽を漁り、 興奮して眠れなくなりました。 眠れない間、 妄想というか、 思い込み大爆発となり、 新しくきた副店長が魔性の女性で、 店長と両思いになってると思い込み、 店長が自分には冷たいということを踏まえ、 今までお世話になった 医療・福祉の人の笑顔が 走馬灯のように思い返されたときに、 その有り難さにおいおいと泣きました。…

どうも、ルビジウムと申す者です。前編から結局1ヶ月以上空いてしまい、既に3月も終わりにさしかかり、2023年冬アニメすら最終回を迎えつつありますけど、超今更ながら2022年秋アニメ感想の後半戦ということで、個人的な感想・評価を述べていきたいと思います。というか単純に自分が視聴したアニメの記録としてこれ書いておかないと記憶を思い返すのすら困難になるのでいくら時間がかかっても完成はさせる心意気ではあったりします。ちなみに前半は以下にリンク付けとくのでこちらを先に読んでもらうことをオススメします。 rubidium-37.hatenablog.com 前書き 後編では評価A～Sまでの作品について書い…