眠り

ゴールデンタイムと美肌の真実 こんにちは！ コスメライターのおとひなです。 本日のテーマは、「ゴールデンタイムと美肌の真実」です。 「午後10時から午前2時は“お肌のゴールデンタイム”」 そんなフレーズを耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。 この時間帯にしっかり眠ると、成長ホルモンが分泌されて肌が再生されるため、美肌につながる……という説が、長年にわたって美容の常識のように語られてきました。 しかし、この“ゴールデンタイム神話”、実は医学的な根拠が明確にあるわけではありません。 今回は、美容皮膚科的な視点から、この話題の真偽を深堀りしてみましょう。 ■成長ホルモンは「入眠後」に分泌…

この枕にすればぐっすり！ マットレスは何年かしたら買い換えればぐっすり！ 今から30分、オペレーターを増やしてお電話お待ちしております！… テレフォンショッピングじゃなくても、家具屋さん、安い服屋にも眠りに良いとされている枕やマットレス…あるよね。 不眠で仕方ない時って、藁にもすがる思いで色々なモノを試したくなります。 アロマディフューザー、石、呼吸法、照明… でも全然良くなりません笑。 睡眠とは心の持ちようだから。 心にわだかまりを抱えたままでは、いくら快眠法を試してみたところで、一向に眠れるようにはなりません。 逆にやりすぎて更に眠れなくなってしまうことも… 共感者いますか？ で、変えても…

こんばんは、安井ふみです。 50代独男です。 今回趣向を変えての『おやすみ私』第六回です。 途中、当たり前過ぎる事を書くので、イライラさせてしまいましたらすみません。 ふと『小説を読む』ということは、その話の『主人公になる(なりきる)』なのか、それとも『主人公の行動を見続ける(追体験)』なのか、どちらでしょう。 似ているようでちょっと違いますよね。 この現実の世界で生きている時は、色々な場面での選択を自らしているので、前述の分け方を当てはまるなら前者の『主人公になる』になりますか。 けれど、小説は当然ながら作者が自分に都合よく話を作るのでちょっと違ってきますね。主人公の置かれている状況も行動・…

睡眠は私たちの健康に欠かせない重要な要素です。しかし、眠りの仕組みを科学的に理解するには、生理学や物理学の視点から考えることが役立ちます。本記事では、数式を用いながら睡眠のメカニズムを分かりやすく解説します。 睡眠のリズムと周期 記号の意味 睡眠と脳波の関係 記号の意味 睡眠負債とその回復 記号の意味 睡眠にまつわる雑学 1. 睡眠不足は寿命に影響する？ 2. 昼寝の最適な長さは？ 3. なぜ夢を見るのか？ まとめ 睡眠のリズムと周期 人間の睡眠は約90分の周期でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。これは「ウルトラディアンリズム」と呼ばれ、生物時計の働きによって制御されています。睡眠周期はお…

">こんにちは。 ">今日は私が最も好きなハーブのうちのひとつ、ラベンダーです。 ラベンダーは、その美しい紫色の花と心地よい香りでおなじみのハーブですが、実は健康や美容にも嬉しい効果がたくさんあります。古くからリラックス効果や癒しの力があるとされ、多くの人々に愛されてきました。今回は、ラベンダーの魅力や使い方についてご紹介します。 ラベンダーの健康効果 ラベンダーの香りにはリラックス効果があり、ストレスや不安を和らげるのにぴったり。心を落ち着かせて、ぐっすり眠る手助けをしてくれます。また、抗炎症作用や抗菌作用もあるので、肌トラブルのケアや傷の回復にも役立つと言われています。さらに、頭痛や筋肉の…

やっと気が付ました。好きだったんです。昼間は一生懸命働き夜は会うために苦労するそして朝は別れに苦悩する会わなければ良いのにでも会わなければ最高の至福とはこの事だった人はこの為に生きていたのだやっと気付きました恥ずかしいです。 今更感、満載ですが、人生3分の１はベットの上でした。今日もよく眠れました。以前は新聞配達の音を聞いてからやっと眠れる時もありましたが、溜まりにたまった疲れがやっと取れたのかよく眠れます。眠れないが挨拶言葉だったのが、懐かしく思われます。皆様はどうですか。 はてなの皆様はちゅーたんの可愛くてごめんを地で行く人ばかりに思います。筆者も憧れますが、疲れるばかりです。時々忘れてい…

こんちゃー。mariaUNDERTALEでっす。 本当に最近、眠りが浅いと思います。 なんでかわからずになってなんでかわからずに治る…みたいなことを繰り返していますが多分、今までで一番ひどいんじゃないかな。 今までは起きても一、二回だし間に一時間くらいスキマ時間がありました。 でも、今回の場合、ひどいと5回とか一晩で起きる。 今までと比べてすぐに寝直せるのはいいのですけど、二三回目のときから14分しか経っていないのに目が覚めるなんてことも。 すぐには気がつけないし。普通にタイマーでおきたと勘違いして動くこともあるので気をつけないと。 でも、またどうせ意味なく理由もわからずに治って、またなるんだ…