空腹感

今週のお題「小さい春みつけた」 さくら餡かいました★ おいしいけどこれは危険。食べすぎちゃう こういう日もあるよねぇ 今月気を付けること。 本日のお食事 おから餅レシピ 材料はこちら 相変わらず空腹感はわからない ぶっちゃけ睡眠の質も大事なんじゃないか 今月気を付けること。 かむときに「あ、り、が、と、う」を２回繰り返すようにする 自分がおいしい！と思えるものを食べる おなかがすいてから食べる 身の回りの痩せた人を思い浮かべて真似してみる 本日のお食事 朝 プロテイン豆乳、パン小さめ２切れ 昼 塩おにぎり１個 プロテイン豆乳 夜 プロテイン豆乳 ペンネ（和風）ボーンスープ 間 さくら餡 おから…

撮影データ日時：2024年02月06日・13時20分ボディ：PENTAX K-3レンズ：smc PENTAX-DA 18-270mmF3.5-6.3ED SDM の270㎜端絞り：f6.3シャッタースピード：1/400s (Auto)感度：ISO 100 (Auto)（プログラムAE） 東京は昨晩から雪。特別都道に面している私の部屋では、夜、除雪車らしい車の音で起こされたり、区からの防災Ｅメール（雪ではなく強風だったが）でスマートフォンが鳴動したりして何度か起こされた。今日も午後になってもトタン屋根には雪が残る。 そんなこともあってか目が覚めたのは午前９時。しかも全く起き上がる気力が湧かないの…

どうも22時を過ぎたあたりから、なんとなくお腹が空いてくる。子供に合わせて夕食を17時すぎに食べているせいか、５〜６時間経つと口寂しくなってくる。 こんな時間に食べてすぐ寝てしまっていたら、それこそ体重は増える一方だ。現にここ2日間ほど、夜食をガッツリ食べる生活をしてしまったせいで、１〜２キロ太った。昔のように簡単に体重が落ちなくなっているからこそ、食べる時間には気をつけなければと思っているのに、やはり腹は空くわけで。 暖かい飲み物で誤魔化してみたり、冷奴を食べてみたり、納豆を食べてみたり、ナッツを食べてみたり。いろんなものを少しずつゆっくり食べて、空腹を紛らわしている。 「この時間、本当に食…

お昼頃。配偶者氏宛てにAmazonからの届け物があったみたいで、不在票を確認したら何故か2万何全何百何十何円と金額が走り書きされていて、Amazonで代引きなんて珍しいなと不審に思い、出勤中の配偶者氏にLINEを入れたら「そんな買い物してないよ。そもそも代引きなんか絶対に使わん」とのことだった。 配送業者によれば、送り状に記載された配偶者氏の携帯番号もデタラメで品名も記号やら数字やらで何だか分からなかったらしい。 当然受け取り拒否をしたけど、金額といい金額の端数の細さといい…💢 調べてみたら「代引き詐欺」というのがあるらしい。こんなこと初めて。 荷物の中身は何だったのかな？ 今日は寒くて寒くて…

お疲れ様です。 皆さんは食事管理されていますか？ 私は早めに食事を済ますという食事管理をしています。 今日は午後の３時に食事を済ませ、そこから何も食べておらず、今は（午後９時）少しお腹が空いてきました。 しかし、今食べても後は眠るだけなので、心を鬼にして胃腸を休ませています。 でも眠りにつくまで、空腹感に苛まれるのは辛い！（何も食べる予定なし） この心情をアウトプットすることで気を散らすことにします。 皆さんにも共感していただけたら幸いです！

空腹感をゆるく楽しめる食生活を 駅のホームで、なんとなくフラフラしていた女子が、しゃがみ込んだので声をかけたら もの凄い小声で「ちょっと、ダイエットで・・・あまり食べてなくて・・・」 なんと！！！！( ﾟДﾟ) ダイエットの話しになると「食べなきゃ痩せるよ～」などと言いだす奴がいる。しかも、ちょっと笑いながら。 確かに食べなきゃ痩せるのだろうが「食べない」ことだけを頼りにしているとすごく不健康である。 「これ以上太ると、膝とか腰とか痛くなりますよ」などとドクターに言われているような人は、すでに不健康なので「食べない」不健康か、今まで通りに あちこち痛い思いをしながら「やや不健康なおデブ」でいる…

加齢と共に老化が進むのは避けられない、と思っている人が多いのではないでしょうか。しかし実は、「オートファジー」という細胞の若返り機能がヒトには備わっているのです。 2016年に、大隅良典東京工業大学栄誉教授がノーベル賞を受賞したことで脚光を浴びましたが、約60年前から研究が始まり、近年急速に成果が積み重なっている分野です。 そもそもオートファジーとは、ギリシャ語の「オート（自分」と「ファジー（食べる）」を組み合わせた言葉で、「自食作用」と訳されます。 要するに、「細胞が自力で自分を新品にする」機能のことで、その仕組みは下図のようですが、難解ならスルーしても構いません。 (*) オートファジーは…

こんにちは、皆さん！最近、ファッションや美容を楽しむ上で「体型」ってやっぱり重要だなと感じていませんか？かっこいい・かわいいと思われるためには、スタイルが整っていることも大切ですよね。とはいえ、無理なダイエットをして健康を損なうのは避けたいところ。そこで今回は、無理のないダイエット法についてお話ししていきます！ ダイエットと言えば「つらい」「長続きしない」というイメージがつきまといますが、実は方法次第で、無理なく楽しんで続けられるものなんです。自分に合った食事や運動、そしてメンタル面でのケアを取り入れることで、健康的に美しい体型を手に入れましょう！ 目次 ダイエットは「無理なく長く」がポイント…

甘酒は「飲む点滴」とも称され、栄養価が非常に高いことで知られています。特に日本では昔から夏の暑さを乗り切るための健康飲料として重宝されてきました。そんな甘酒には、ダイエットにも役立つ要素が多く含まれています。この記事では、甘酒の効果や効能、そしてダイエットにおける役割について詳しく解説していきます。 甘酒とは？ 甘酒には大きく分けて2種類存在します。一つは米麹を使った甘酒、もう一つは酒粕を使った甘酒です。米麹の甘酒はアルコールが含まれておらず、砂糖を使用せずに自然な甘さが引き出されるため、健康的な飲み物として人気があります。酒粕を使った甘酒は、微量のアルコールを含んでおり、風味も少し異なります…

さっきまでCastlevania Advance Collectionやってた。さっきまでって言っても、始める時間が遅かったので、そんなに長い時間プレイしてない。 それでも目の疲労がすごくて、両眼充血。そりゃそうだよな、ほぼぶっ通しで瞬きなんてしてなかったと思う。悪魔城ドラキュラって割とシビアなアクションゲームなので、瞬き厳禁というか、一瞬の瞬きで隙が生まれて一気に劣勢になることとかザラなので。厳禁とかそういうの言われなくても集中しすぎると自然と瞬きなしに画面を見続ける事になる。 2時間ちょいしかやってないのに、かなりの疲れ目。目やにもエンドレスで分泌される。目薬さしても大して効果なし。もう少…

## ①「感謝」今、感謝していること - 先祖 いつも見守ってくださっています。おかげさまで、日々成長して目標を達成し、実績を積み重ねるので、ますます豊かな毎日を生活しています。ありがとうございます。- 家族 いつも寄りそって下さっています。おかげさまで、笑顔と笑声を意識して優しいコミュニケーションを取り、安心できる環境を作るので、明るく朗らかに毎日を生活しています。ありがとうございます。- 師匠 いつも学び機会を設け、学ぶ勇氣を下さっています。おかげさまで、積極的な氣持ちで学び、すぐやる、必ずやる、できるまでやる意識で、実践と発信を淡々と続けるので、日々成長して目標を達成しています。ありがと…

また朝食べ過ぎた。今夜は飯抜きか？ でも夜になるとお腹空くんだよな…空腹感を我慢して眠れるか？ 眠れなかったら寝ない方向でいこうか。本当に眠気が来るまでなにかやってりゃいいか。 炭酸水を買ってこよう。炭酸水だけは欲しい。

結論 40代未婚男性にとって、無理なく続けられる健康習慣を取り入れることは、忙しい日常生活の中で心身の健康を保つために非常に重要です。この記事では、短時間でも効果が実感でき、日々の生活に自然に組み込める10の健康習慣を紹介します。 この記事の読者は… この記事を読むことで、40代未婚男性が無理なく日常生活に取り入れられる、体と心を健康に保つための具体的な健康習慣を学べます。また、習慣化に成功した人々の体験談を通じて、自分のライフスタイルに合った実践方法が見つかるでしょう。 「毎日忙しくて健康を気にかける暇がない…」「何をすればいいのか、どこから始めればいいのか分からない…」そんな悩みを抱える4…

正直に書きますね～🖊 前回のブログで「とても嫌な事」があったけど「こうしたら良くなった！」と書きました。もちろん、あれは「嘘」ではありません。でも、そんなに簡単ではなかった… あの後、気分的には「いつもどおり」に戻っていました。 ところが…昨夜、夜中の1時頃「突然、嫌な記憶」が、頭の中で「グルグル」し出しました💦心拍数も上がり，目が冴えて・・・ 仕方ないので、温めた牛乳を飲んだり。それでも、眠れないのでオーディブルを聴いたり（角田光代版「源氏物語」）。 やっと３時頃に眠れて、起床は７時半頃。起きると、身体はだるく、喉には不快感。通常は90台の「睡眠スコア」は「76」です。 今日は雨で、犬の散歩…

またか～～～！！ ランキング参加中健康 にほんブログ村 ↑いいなと思たらポチっと！ <===Google Ads===> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); <===Google Ads===> きちほーしダイエットして３年はたちます。 メタボは解消したので今は筋肉増やすことに集中しています。 ７月は一生懸命エクササイズしたけど筋肉量を大きく減らして、８月が終わるまでに少し取り戻しました。 そしてまた９月の１ヶ月間がんばって…。 どうなったと思います？ このシリーズはダイエットしている人に向けて、きちほーしの活動報告をしています…

この記事は訳された内容です。 【訳文】ある人が経験した寄生虫駆虫薬の効果 動画のタイトル：駆虫薬を飲んでない方、この動画は必見です。寄生虫のせいでこうなります。 1.腹部膨満感、吐き気がある 2.不規則な排便習慣、下痢と便秘の繰り返し、便が硬い 3.常に空腹感がある 4.肛門の痒み 5.ウイルスの増殖・帯状疱疹など 6.膣炎や膀胱炎 7.皮膚のかゆみ・アレルギー性反応 8.体が怠い、よく横になりたくなる。 9.体のあちこちが痛い 10.コレステロールの値が高い 11.胆石 12.慢性虫垂炎 13.自己免疫疾患 14. 癌 Youtubeコメントの一つ 動画を見ると14種類の症状のうち9種類に該…

プロテインは、筋肉の維持や回復、免疫力の向上に欠かせない栄養素です。しかし、すべてのプロテインが同じではありません。ライフスタイルによって、最適なプロテインの種類や含まれる成分が異なります。今回は、ライフスタイル別におすすめのプロテインを選ぶ際のポイントを解説します。 1. アクティブなライフスタイルの方におすすめのプロテイン 日々の運動や筋トレを取り入れている方は、運動後の回復や筋肉の成長をサポートするために、高品質なプロテインが重要です。特に「ホエイプロテイン」が優れた選択肢です。ホエイプロテインは、吸収が早く、運動後のゴールデンタイムに効率的に筋肉に栄養を届けます。 おすすめ成分： EA…

なるようになるよね 二度寝して起きたら、なんとなく吐き気はましになっていました。プチプチ断食くらいのつもりでヨーグルトのみ食べてます。いつもブルガリアブルベリー入りですが、濃厚な味に感じます。若い頃にストレスで拒食症っぽくなりかけた時もこれだけは喉を通ったのでヨーグルトだけで1週間過ごしました。 あ、それと深夜にお参りする時に頑張るので、出来たら改善させてくださいとも神様にお願いしました。そういうことなんで、ますます逃げ場はなくなりましたが頑張るつもりです(^_^;) はー、なんかすごかった。昨夜はもう限界かと思うところまでファイル変換作業をしてました。午後７時前。で、目を温める準備をして横に…

ダイエット中は間食を避けるべきだと思いがちですが、実は間食を上手に取り入れることで、ダイエットをサポートすることができます。健康的なスナックを選ぶことで、空腹感を抑えたり、血糖値を安定させたり、エネルギーを持続させることができます。今回は、ダイエットをサポートするための健康的なスナックの選び方と、おすすめのスナックを紹介します。 【間食を活用するメリット】 間食を正しく取り入れることで、ダイエットを成功させるためのいくつかのメリットがあります。 空腹感を抑える ダイエット中に空腹を感じると、次の食事で過食に陥りやすくなります。健康的なスナックを間に挟むことで、適度に満腹感を維持し、食事量のコン…