筋トレ初心者

「筋トレの内容は良いのに、なぜか体がデカくならない…」 そんな人は、**ドリンクのタイミングと中身**を見直すだけで変わるかもしれません。 筋トレしてるけど「なかなか筋肉がつかない」「もっと効率よくバルクアップしたい」って思っていませんか？ 実は、“筋トレ前後に何を飲むか”で成果は大きく変わります。 今回は、僕が実際にやっている「筋トレ前・筋トレ中のドリンクルーティン」を紹介します。 この方法を取り入れてから、- 筋肉痛が減った- 筋トレ中の集中力が上がった- パンプ感が良くなった など、体感的な変化が明らかにありました。 🔹 筋トレ1時間前：ホエイプロテイン 目的：血中アミノ酸濃度を高めて筋…

30代パパの皆さん、会社の先輩と更衣室で一緒になったとき、こんな経験ありませんか？ お腹ポッコリ…背中も丸まってだるーん…「俺、こんなだらしないパパにはなりたくない！」 僕もそう思っていました。 そこで今回は、忙しいパパでも5分で読める、僕の宅トレリアル体験談を紹介します！ 毎日交代勤務でクタクタ。家に帰ると、子どもと遊んでるだけでも体力ゲージは残りわずか…。 そんな中でもお腹のお肉が気になってきたり、子どもと走り回ってもバテたくないなって焦りだけはあったんですよね。 最初は流行りに乗ってジムに契約したはいいものの、仕事の疲れで通えず、夜勤明けは動く気になれず…。結局、会費だけ払って幽霊会員（…

株サボってる。朝起きられないから。インターバル速歩もサボり中。暑いから。 ただ、買い物に徒歩でリュックを背負っていく運動をしていて、なんか歳食ったのに体力ついたよな〜という感覚が出てきた。ので可変式のダンベルを買った。ダイヤルじゃなくて、アナログなネジ緩めてオモリ足すやつ。最大16kgだし一生使えそう。16kgに辿り着けるんか？ 目的は買い物の荷物が楽にたくさん持てるようになること。見てわかる筋肉のついた腕になること。一週間ダンベルを使って、ペンより重いもの持たない軟弱なので軽いところからスタートした。 上半身は3kgで シュラッグ アームカール キックバック ダンベルプレス ベントオーバーロ…

筋トレを始めたけど、「どのプロテインを選べばいいかわからない…」「プロテインってマズそう…」と思ったことありませんか？ 僕もそんな一人でした。でも実際に飲んでみて、「これなら毎日飲める！」と思えたプロテインがあったので、今回は筋トレ初心者の目線で飲みやすくて続けやすいプロテインを紹介したいと思います！ 僕が選んだプロテイン：マイプロテイン「Impactホエイ（マンゴー味）」 商品情報 ブランド：マイプロテイン（Myprotein） 商品名：Impact ホエイ プロテイン 味：マンゴー 内容量：1kg〜5kg（サイズ選べます） 価格：セール時だとかなり安く買えます！ 実際に飲んでみた感想（初心…

＜目次＞ 「運動しているのに痩せない」── その理由は『口』にあった 食べているのに痩せた？いや、正しく『選んで』食べていただけだった 習慣にできるかどうかは、『数字』ではなく『納得感』だった まとめ：ダイエット 続かない 食事のせいにしていなかったか？ 「運動しているのに痩せない」── その理由は『口』にあった 運動しているのに痩せない理由とは 運動さえ頑張れば、きっと痩せる。そう思っていた50代オヤジの最大の敵は、『運動不足』ではなく、『口の習慣』でした。 「筋トレしているのに体重が減らない」「毎日ウォーキングしているのにウエストが変わらない」── これは私自身が直面した壁であり、多くの5…

1. はじめに 「筋トレマットって本当に必要？」「なんとなくヨガマットで代用してるけど…」 自宅トレーニングを始めたとき、多くの人が見落としがちなのが“マット選び”です。 実は、トレーニングマットはケガの防止、騒音対策、集中力アップなど、自重トレや軽ダンベル中心の人にとってはとても重要なアイテムなんです。 この記事では、筋トレ初心者でもわかりやすく「失敗しないマットの選び方」を解説。あわせて、初心者にもおすすめのマットもご紹介します！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2. 筋トレマットが必要な理由 ✔ ① 床のダメージを防げ…