占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
こんばんは、いずみです。 さてさて、いずみの近況を少しお話させてください。 昨年度末のお話なのですが・・・ 仕事がめちゃくちゃ大変でした。 いや、お仕事自体は問題なかったのですが、人間関係で疲弊しました。 きっと、どなたも悩んだ経験はあるのではないかなと思います。 仕事がしんどくても、人間関係が良好であれば乗り越えられることもあるかなと思いますが、人間関係で信頼関係が崩れると・・・しんどいですね。 精神的に崩壊するんじゃないかと気持ちが迷子になっていた、 そんな時に、劇団ソラシードさんからスタッフのお手伝いを頼まれました。 劇団ソラシードさんの奮闘ぶりを見ているとその一生懸命さに応援したい気持…
今日は5:00にパチリと目を覚まし、5:09からすぐに動き出した。今日はジムなのもあってか、例の如く迷いなくスイスイと朝のルーティンをこなしていった。やはり今日みたいに目的があると良いタイプなんだなぁと再認識。本当に忙しく無いとダメだし、何も考えない時間があったら駄目なんだなぁと。そう言う意味だと体調のバランスを様子見つつ予定を入れていかないとだなぁとほんのり思いつつ、準備を進めていた。そうして念の為気温をチェックしたところ、思っていた以上に暑い。これは終わった後の服をもっと薄くしないといけないと悟り、Tシャツからタンクトップに変更してバックパックに入れてからジムウェアに着替える。そうして朝食…
時刻は午後5時。 どーも、銀次郎です✋ ブログのアクセスありがとうございます。 本日のヘッドライン 趣味のトレーニングについて よく見るあの人は・・・ 趣味のトレーニングについて 銀次郎は趣味でトレーニングをしております。 sleep1108.hatenablog.com 銀次郎の自宅にはトレーニング器具が割とそろっています。 なのでジムは週2くらいで通っていましたが、数か月前から週5~7でジムに通い始めました。 オフ日は決めなくても食事とか飲み会の予定が入れば自動的にオフになる という感じで通い続けているのですが、ジム通いまくっていろいろ発見がありました。 よく見るあの人は・・・ 週2のペー…
筋トレ日誌[その267 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は合同トレですが一人なので家でしました。腰と肩痛めてます。治ってくれ~、 ケトジェニックダイエット始めました。体脂肪が18になったので10くらいまで落としたいです。 痛くないのでスクワットしたらすごく痛くなりました(´;ω;`)ウッ… 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワ…
みなさん本日もお疲れ様でした。 omameのお部屋に来ていただいてありがとうございます。 今日は子どもたち寝かしつけ後に夫婦でどんなふうに過ごしているかお話しようと思います。 何して過ごしているかな~と考えたところ、3つほど思い浮かびました。 ①一緒に何かを見る 最近一緒に見ているのは、アニメワンピースですね! 夫はもう何周もしているので私に付き合ってる感じです(笑) あとはTverで見逃し配信のドラマ等を見たりしています。 ②筋トレをする これについてはまた別に記事で書いてみたいと思っているんですが、今では私は綺麗な体づくりのため(少しでも腹筋を割りたい…!)、夫は健康のためにと一緒にやって…
そういえばこないだ家片付けしたときアブローラー見つけたなってのを途中で思い出して、2セット目はアブローラー、膝コロやってみた。1年くらい前に妻がひっそりと買ってたやつらしい。 1セット目 ディップス:25回 リバースクランチ:34回 プッシュアップ:25回 レッグレイズ:25回 2セット目 ディップス:22回 膝コロ:15回 プッシュアップ:22回 人生初のアブローラー膝コロをやってみた結果、思ってるよりできるな?って感じ。けどまだ正しいフォームとか全然身についてないから、腹周り以外の色んなところがキシキシなってた(-_-;)動画観て勉強しよう。 ランキング参加中筋トレ
www.youtube.com ↑は24年現在の最強ダンカーの一人のIsaiah Riveraの動画 サムネを見れば分かるが腕振りすぎて肩外れてんじゃないかって思うレベル…… 50インチ跳んでダンクをキメる人間はかつてもいたが、あらゆるテクニックやトレーニングを重ね、しかも情報発信にも積極的なのはこの男だけッ! 小中高とバスケをしてた俺は現役時に感じたのは周りより高く跳べてればそこらへんのバスケではまあまあやれるな〜ということ しかし何をすれば跳べるようになるかイマイチ分かんなかった…… だが今なら言えるッ! 腕振りが最強!!!!! どうやって可動域を出せばいいんだよって思った読者の君ッ!ググ…
二週間前まで筋トレをしていたのですが、最近モチベーションが下がっていました… しかし、筋トレする理由ができたのです! それは 新婚旅行で8月にハワイに行くこと! ワイキキビーチで水着で写真を撮ることを奥さんと約束しました! だらしない体で写真にうつりたくない… そのためにあと3か月間筋トレを再開したい! だらしない体といっても痩せたいのではなく、太りたいのです。 私はやせ型なので腕とかが枝みたいになっているんですよね。 そこで、この3か月間はたくさん食べたいと思います。 (食べ過ぎるとお腹が出てくるので、お腹を犠牲にして写真に写るか、腕を犠牲にして写真に写るか迷うところですが…) たくさん食べ…
こんにちは、Timmonsです。 ウエイトトレーニングを2021からスタートさせ、早三年。 少しずつ体も大きくなってきたように思います。 私は普段ジムへは行かず、家でのトレーニングを行ってきました。 トレーニングに欠かせない3種の神器、 ・ダンベル ・ベンチ ・チンニングスタンド これらは宅トレにおいて必須アイテムです。 その中でも一番大事なのがダンベルでしょう。 私は2023年の終わりごろまで25kgのダンベルを使ってました。 live-my-life.hatenablog.com こちらの記事に購入レビューが載ってます。 しかし25kgでも物足りなさを感じておりました。 そこで念願のダンベ…
ミックスナッツは単なるお菓子といった位置づけでなく健康作りに役立つ食べ物といえると思います。ミックスナッツといっても色々な組み合わせがありますが、最もおすすめしたいのはアーモンド、カシューナッツ、クルミの組み合わせ。この組み合わせは栄養価が高く、健康への多様な効果をもたらします。少し確認していきましょう。 アーモンドについて カシューナッツについて クルミについて 3つの組み合わせこそ最強 お菓子を食べてしまうならミックナッツ 食べ過ぎには注意 まとめ アーモンドについて まず、アーモンドはミックスナッツの一部として人気があります。アーモンドには、良質なタンパク質、食物繊維、ビタミンE、マグネ…
2週間ぶりです 2週間ぶりにフィットネスジムに行って筋トレをしました。4月下旬は妹の帰省や父の法事などいろいろ用事があったのでなかなか時間が取れませんでした。それでやっと行ったわけです。連休のど真ん中だし、晴れていたのでおそらくあまりきていないだろうと思いました。やっぱり普段トレーニングしている人はあまり見かけず、新しく始めたような感じの人がトレーニングしていました。また女性の人がいつもより多いような気がしました。ストレッチからいつものように始めました。しばらくぶりのトレーニングなのではじめは楽に感じました。しかし回数を増やすのはやめておきました。チューブも家から持って行ったので上半身の軽い筋…
どうもこたにんです。 なかなか運動が続かないのでエアロバイクを導入した もうかれこれ4年近く、痩せる痩せると言い続けており。 遡ること2021年1月10日。 2019年は運動をしてた。2020年は外に出ることも減り体重を測ることすらしなくなった。その結果がこれだよ!!!今年は改めて運動をします。 pic.twitter.com/zjLTazTjLz — こたにん / Kotanin / VPoE (@Kotanin0) 2021年1月10日 このとき、10kg近くの増量を気にして、痩せることを宣言した。 そこから様々なアクションを、幾度となくトライしてきた。 毎朝ランニングをする ジムに通って…
今日の日中最高気温は26度だったね☀️🥵 このままだと真夏どうなるんやろね💦 さてさて、昨夜、阪神タイガースは負けちゃった😢 まっ、こんなときもあるよね。 気持ち切り替えてさぁ〜今日は勝ってもらいましょう🐅✌️ 応援もちろん頑張ります📣🐅🎈 そんな朝はゆっくりな目覚め_:(´ཀ`」 ∠): 変わらずデスクワークとパソコンと向き合っていた。 ゆっくり過ごしてから今日も身体を鍛える筋トレね🏋️💪 その後、愛車にガソリンを入れに向かった🚙⛽️ ガソリンを入れ終えた後、昼ごはんをコンビニにて済ませてから帰宅した。 帰宅後はまっのんびりね(^ν^) #リフォーム、原状回復工事、ハウスクリーニング で 依…
ダイエット日記の行方は? 腸活も再開 まとめ ここ最近、生活の中で色々激動で ブログも結構さぼってましたね・・・。 全然、余裕がありませんでした。 反省。 ダイエット日記の行方は? どうしたの?(笑) 実生活が忙しすぎて 運動とかヨガ習慣も消えてました。 4月中旬くらいに ようやく整い、落ち着いてきたので 再スタート! おはぎは緑茶と一緒に。きなこ♡ 小皿まつりな食事 惣菜系、サラダ、てんぷらは半分にカット 余裕が出てきたら、外食の機会もありました。 外食はつい揚げ物増えますねぇ~ 春らしいパエリアランチ ピリ辛で美味しかった~ サラダたっぷり メロンフラペチーノも堪能♪ ざっくりメロンが本当…
いつもの如く休日は自重筋トレとブログ作成から開始。 淡々と自分に出来る事にBestを尽くします。 淡々と毎月インデックス投資も買付しています。 自動設定なので非常に便利です。 何事もコツコツと継続してやり続けて良き成果を得たいですね。 インデックス投資もまだ7年目なので、未だに複利を体感し切れてない部分もあるかと思います。 トレーニングして美味しく食事して家族と沢山笑って過ごしながら気がついたら資産が膨らんでいたという状態が理想かな。 そして息子とのフィジカル強化を実施。 怪我明けて本格的に全力で40Mを8本ダッシュしました!! 速い遅いの話ではなくて走れたことの喜びが半端なく嬉しかったし呼吸…
5月になり、GWが突入しました。 あっという間にGW後半。 4月の振り返り adhdpmdd.hatenadiary.jp 4月は新しい仕事が始まり、慣れないことが多くバタバタした月でした。 達成できたこと ・仕事は80%の頑張りに留めて無理しない ・「仕事ができるようになること」を最優先に動く ・ミスは完全には防げないし、コミュニケーションも失敗することもあるけど100%防げないので、フィードバッグだけすればよい ・馬鹿にされても、嫌われても構わない。仕事だと割り切り、仕事ができれば問題ないと思うようにする ・国内旅行の予約をする 全部達成! 5月の目標 Indesignの練習を休日に1時間…
とある日の プール 深いプールです。 2メートルくらいあったような・・・ 大人でも楽しめます。 息子君も水泳が得意なので泳ぎまくっていました。 でも息子君は広いメインプールの方が好きなようです。 大人は静かにノンビリ、プライベート空間にあるプールが好み。 喉が渇いたらビール マリオットバケーションクラブ隣接のセブンイレブンでビールもワインも手に入ります。 シンハービールにタイガービール、スパークリングワインを楽しみました。 運動不足にならないようジムにも通います。 息子君がキッズクラブに行っている間に大人はトレーニングします。 充実の設備です。 やりたい筋トレは一通りできます。 マリオットバケ…
5/5(日) 朝ごはん 5/5(日) 昼ごはん 5/5(日)深夜、 昨日は20時頃には、小豆の眼帯を着けて、早々に、布団へ入った。それが、24時くらいには、自動思考が始まり、ぐるぐる思考となって、頭の中を駆け巡る。 横隔膜呼吸は、瞑想の呼吸でもある。ストロー呼吸が、横隔膜を鍛える筋トレであっても、心理的な反応も、呼び覚まされる。デイケアのスタッフ個人への怒りが湧いてくる。どうやってその気持ちを彼女に伝えたら良いか、思考が回り出して、止まらなくなる。私の怒りの原因が彼女の言動にあることを、説明する物語を考えるのに、必死になる。彼女のその時の言動を何度もなぞりながら、彼女の何が悪いかを言葉にする。…
最近、周りで積み立てがなんだかんだといった投資が話題だ。僕自身経済学部にいて、教科書的な意味で投資を学んでいた時期があるが、だからこそ興味があまり無い。 「今準備しておかないと老後が・・!」という論拠を聞いても、「そもそも老後まで日本円が今の価値を持ち続けるかダウト」と思っているため、なんかやる気が出ない。 さて。そんな投資に無関心の僕だが、一つだけ、「そこそこお金を使って勉強したり学んだりした方がいいな、これ」と思っているものがある。 それはファッションだ。ただし僕なりの定義としては、「体型も含めた身なり全般のケア」のことだと考えている。 そしてこれに対する投資は、色々間違えなければ、そこそ…
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号外です。十数年前に発行した私の書いた本がまだネット販売されてましたので紹介します。 あまり評判は良くなかったみたいです。簡潔に過ぎたかナ~本質的なことをズバリまとめた著作でした。♥♥♥♥♥♥♥♥♥♡♥♥♥♥♥♥♥♥♥♡♥♥♥♥♥♥♥♥♥♡♥♥♥♥♥♥♥♥♥♡♥♥♥♥♥♥♥♥♥♡♥♥♥♥♥♥著作者情報・・・というほどではありませんが・・・芸名 Euler HepJean 理学修士&技術士現況 75歳。高齢者施設で車椅子暮らし。孫と外食散歩したく自主筋トレ中… あァ若いころはSEとしてIBMに勤務してました。メール fukjun13@gmail.com(済)
昨日は肩トレ‼️サイドレイズ22kgチャレンジ‼️い…痛い…。 #筋トレ#肩トレ#エニタイムフィットネス ランキング参加中【公式】2023年開設ブログランキング参加中はてなブログ同盟!初心者歓迎・なんでもOK!日記・雑記10・20・30・40・50・60代ランキング参加中筋トレ
前回の投稿では、ノーコードアプリのカスタマイズに挑戦し、メールアドレス形式のチェックを行うJavaScript関数を実装しました。今回はその続編として、フィールド値が全角でなければエラーにする実装について見ていきます。コードの一部をシェアします。 // フィールド値が全角文字のみかチェックする関数const containsHalfWidth = (value) => { // 半角文字の正規表現(制御文字を除く半角文字) const halfWidthRegex = /[\u0020-\u007E\uFF61-\uFF9F]/; return halfWidthRegex.test(valu…
>>期間限定3万円分クーポン+無料体験! 「神授業」で人気を集め、今ではすっかり定番の英語アプリとなった「スタサプTOEIC(スタディサプリTOEIC)」ですが、これの上位サービスである『 TOEICパーソナルコーチプラン』も好評で、 「TOEIC対策の神アプリ!」 「TOEICスコア平均100点UP⤴︎!」 「3ヶ月で250点UPも!」 こういった口コミや評判も耳にします。 でも、この口コミ、本当でしょうか??料金が他のサービスに比べ格安ですが大丈夫でしょうか? これらの疑問を解消するため、僕の友人で、このスタディサプリTOEIC「パーソナルコーチプラン」を受講して、毎日2時間×3ヶ月ひたす…
2024.5/2(木)MAZZEL SHOWCASE “Parade”in豊洲pitに行ってきましたよ!!GWなので5/3~4は家族とお出かけしてたので、もうフラフラです💦スタンディングだったので2日の疲れが取れてないです(^^ゞでも楽しかったですよ!!!!グッズ販売も気になりましたが、ギリギリに行くことにしました!ほんと体力温存が大切だな~と思ったけど、意外と早く着いたのでららぽーとでお茶したりして時間つぶしました(^^ゞシリアルで応募なのですが、私はショーケースのみ当選しました。ポスターも応募したけど、外れでした(^^ゞ全員記念撮影、全員サイン会、お見送り会など会えるイベントもありますが、…