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筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
こんばんは、いずみです。 さてさて、いずみの近況を少しお話させてください。 昨年度末のお話なのですが・・・ 仕事がめちゃくちゃ大変でした。 いや、お仕事自体は問題なかったのですが、人間関係で疲弊しました。 きっと、どなたも悩んだ経験はあるのではないかなと思います。 仕事がしんどくても、人間関係が良好であれば乗り越えられることもあるかなと思いますが、人間関係で信頼関係が崩れると・・・しんどいですね。 精神的に崩壊するんじゃないかと気持ちが迷子になっていた、 そんな時に、劇団ソラシードさんからスタッフのお手伝いを頼まれました。 劇団ソラシードさんの奮闘ぶりを見ているとその一生懸命さに応援したい気持…
今日は5:00にパチリと目を覚まし、5:09からすぐに動き出した。今日はジムなのもあってか、例の如く迷いなくスイスイと朝のルーティンをこなしていった。やはり今日みたいに目的があると良いタイプなんだなぁと再認識。本当に忙しく無いとダメだし、何も考えない時間があったら駄目なんだなぁと。そう言う意味だと体調のバランスを様子見つつ予定を入れていかないとだなぁとほんのり思いつつ、準備を進めていた。そうして念の為気温をチェックしたところ、思っていた以上に暑い。これは終わった後の服をもっと薄くしないといけないと悟り、Tシャツからタンクトップに変更してバックパックに入れてからジムウェアに着替える。そうして朝食…
時刻は午後5時。 どーも、銀次郎です✋ ブログのアクセスありがとうございます。 本日のヘッドライン 趣味のトレーニングについて よく見るあの人は・・・ 趣味のトレーニングについて 銀次郎は趣味でトレーニングをしております。 sleep1108.hatenablog.com 銀次郎の自宅にはトレーニング器具が割とそろっています。 なのでジムは週2くらいで通っていましたが、数か月前から週5~7でジムに通い始めました。 オフ日は決めなくても食事とか飲み会の予定が入れば自動的にオフになる という感じで通い続けているのですが、ジム通いまくっていろいろ発見がありました。 よく見るあの人は・・・ 週2のペー…
筋トレ日誌[その267 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は合同トレですが一人なので家でしました。腰と肩痛めてます。治ってくれ~、 ケトジェニックダイエット始めました。体脂肪が18になったので10くらいまで落としたいです。 痛くないのでスクワットしたらすごく痛くなりました(´;ω;`)ウッ… 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワ…
みなさん本日もお疲れ様でした。 omameのお部屋に来ていただいてありがとうございます。 今日は子どもたち寝かしつけ後に夫婦でどんなふうに過ごしているかお話しようと思います。 何して過ごしているかな~と考えたところ、3つほど思い浮かびました。 ①一緒に何かを見る 最近一緒に見ているのは、アニメワンピースですね! 夫はもう何周もしているので私に付き合ってる感じです(笑) あとはTverで見逃し配信のドラマ等を見たりしています。 ②筋トレをする これについてはまた別に記事で書いてみたいと思っているんですが、今では私は綺麗な体づくりのため(少しでも腹筋を割りたい…!)、夫は健康のためにと一緒にやって…
そういえばこないだ家片付けしたときアブローラー見つけたなってのを途中で思い出して、2セット目はアブローラー、膝コロやってみた。1年くらい前に妻がひっそりと買ってたやつらしい。 1セット目 ディップス:25回 リバースクランチ:34回 プッシュアップ:25回 レッグレイズ:25回 2セット目 ディップス:22回 膝コロ:15回 プッシュアップ:22回 人生初のアブローラー膝コロをやってみた結果、思ってるよりできるな?って感じ。けどまだ正しいフォームとか全然身についてないから、腹周り以外の色んなところがキシキシなってた(-_-;)動画観て勉強しよう。 ランキング参加中筋トレ
www.youtube.com ↑は24年現在の最強ダンカーの一人のIsaiah Riveraの動画 サムネを見れば分かるが腕振りすぎて肩外れてんじゃないかって思うレベル…… 50インチ跳んでダンクをキメる人間はかつてもいたが、あらゆるテクニックやトレーニングを重ね、しかも情報発信にも積極的なのはこの男だけッ! 小中高とバスケをしてた俺は現役時に感じたのは周りより高く跳べてればそこらへんのバスケではまあまあやれるな〜ということ しかし何をすれば跳べるようになるかイマイチ分かんなかった…… だが今なら言えるッ! 腕振りが最強!!!!! どうやって可動域を出せばいいんだよって思った読者の君ッ!ググ…
二週間前まで筋トレをしていたのですが、最近モチベーションが下がっていました… しかし、筋トレする理由ができたのです! それは 新婚旅行で8月にハワイに行くこと! ワイキキビーチで水着で写真を撮ることを奥さんと約束しました! だらしない体で写真にうつりたくない… そのためにあと3か月間筋トレを再開したい! だらしない体といっても痩せたいのではなく、太りたいのです。 私はやせ型なので腕とかが枝みたいになっているんですよね。 そこで、この3か月間はたくさん食べたいと思います。 (食べ過ぎるとお腹が出てくるので、お腹を犠牲にして写真に写るか、腕を犠牲にして写真に写るか迷うところですが…) たくさん食べ…
こんにちは、Timmonsです。 ウエイトトレーニングを2021からスタートさせ、早三年。 少しずつ体も大きくなってきたように思います。 私は普段ジムへは行かず、家でのトレーニングを行ってきました。 トレーニングに欠かせない3種の神器、 ・ダンベル ・ベンチ ・チンニングスタンド これらは宅トレにおいて必須アイテムです。 その中でも一番大事なのがダンベルでしょう。 私は2023年の終わりごろまで25kgのダンベルを使ってました。 live-my-life.hatenablog.com こちらの記事に購入レビューが載ってます。 しかし25kgでも物足りなさを感じておりました。 そこで念願のダンベ…
ミックスナッツは単なるお菓子といった位置づけでなく健康作りに役立つ食べ物といえると思います。ミックスナッツといっても色々な組み合わせがありますが、最もおすすめしたいのはアーモンド、カシューナッツ、クルミの組み合わせ。この組み合わせは栄養価が高く、健康への多様な効果をもたらします。少し確認していきましょう。 アーモンドについて カシューナッツについて クルミについて 3つの組み合わせこそ最強 お菓子を食べてしまうならミックナッツ 食べ過ぎには注意 まとめ アーモンドについて まず、アーモンドはミックスナッツの一部として人気があります。アーモンドには、良質なタンパク質、食物繊維、ビタミンE、マグネ…
こんにちは、クラセです。 2023/4/28時点の今週の積み上げです。 カッコ内4月時点の総合計です😁 🤯筋トレ 1,800回(33,440) 🤠ジョグ 2km(81) 🤓資勉 0分(1,680) 😴睡眠 +5.5時間(+10) 🥳育児 185P(3,074) 【筋トレの内訳】🤯筋トレ 1,800回 足筋:900 背筋:900 腹筋:900 筋トレは『自重トレーニング』中心で1セット20回、1日100回を目標にしています。40代は「筋肉貯金」を増やして50代に備えたいと思います。 ※足筋は主に仕事の生き帰りに「自転車(加重)、階段使用、スクワット」をしてます ※背筋は主に「ワイドプッシュアップ…
昨日は背中トレ。腰が痛ス…6種目26セット完了‼️ #筋トレ#背中トレ#エニタイムフィットネス ランキング参加中【公式】2023年開設ブログランキング参加中はてなブログ同盟!初心者歓迎・なんでもOK!日記・雑記10・20・30・40・50・60代ランキング参加中筋トレ
暑すぎる 昨日は朝から晴れて暑い日でした。筋トレの翌日は筋肉痛が出てしまいます。それにこんな日に出かけたらまた熱中症になったら大変という気持ちがまさってしまいました。 以前熱中症になったのも5月でした。熱は出るし動けなくなるし、食事は食べられないし、散々でした。おまけに持病が悪化して少し前の状態まで戻すのに2〜3年もかかってしまいました。2〜3ヶ月ではないのです。あれ以来お医者さんには注意するように言われています。脱水症状になるとよくないらしいです。だからこまめに水分補給をしています。 今言われている暑熱順化を意識したいと思っています。
ウォーキング&ラジオ体操📻 大泉井頭公園🌲 毎朝こちらで活動しているラジオ体操の愛好家さんに時々混ぜてもらっています。寒い時期はあまり行けてていませんでしたが、季節も良くなったのでこの連休は2度だけお邪魔しました。前後でウォーキングしながらラジオ英会話を聴いたりしています。 体重はリバウンドのピークから4キロくらい落とせました。まだまだ油断はできませんが停滞期を抜けたようです。毎日の10,000歩以上とラジオ体操、ときどきテニスやプール、軽い筋トレ、夜の糖質を控える、ときどき休肝日、みたいなのが合わせ技でジワジワと効いたのかもしれません。 昨日、ちょっと忘れ物をして、ダッシュで家まで往復しまし…
昨日、阪神タイガースは負けてしまいました😭 今日こそは勝ってほしい〜〜〜🐅 応援はもちろん頑張りまぁ〜す📣🐅🎈 今日は5月5日こどもの日🎏でもあり、立夏🍉夏の兆しが見え始める頃でもありますね。 とは言えもう初夏のような暑さだし今日はなんと言っても風が強風🌪️でしたね💦 こどもの日🎏では親御さんがあっちこっちとお子さんたちと愉しいひとときを過ごされたことと思います👪 我が家も孫息子が剣道の試合があり、孫娘は昨日から我が家でお泊まり。 そんな今日は家内が孫娘を連れてこどもの日でもあり買い物に一緒に出かけはりましたわ。 私はまっマイペースにデスクワークをしたりパソコンと向き合ったり、電話応対をこなし…
筋トレのやり込みの成果がだんだんできた。 まず、なんと言っても身体の感覚が良い。 心地よい感覚。手応えのある感覚。近所を歩いているだけで楽しい。 これが何よりも大事。 さらに、日常の動きもよくなっている。 揺れている吊り橋も楽々渡れる。これは間違いなくスクワットのやりこみの成果だ。 腹の肉も、徐々にへっこんできた。 ズボンを履いていても、快適。 キャリステニクス4種目をどれも100回達成する。 これを日々の目標にして、淡々とトレーニングをやっていく。 昨日はRKのため、スクワット以外は100回達成できず。 もっと朝のうちにやりこんでおけばよかった。反省。 記録をとっていると、このような筋トレの…
ヒロインが全員ヤンキー女『六道の悪女たち』の感想 「いじめられっ子だった主人公が謎の巻物の力で悪女にだけモテるようになる」という、ヤンキー誠実なハーレム系ラブコメをくっつけ、チャンピオン成分全部混ぜみたいなこの作品。 チャンピオンで連載されていて、アニメ化も期待されるこの人気漫画『六道の悪女たち』の魅力をご紹介していきます。 面白い『六道の悪女たち』のあらすじ 『六道の悪女たち』の概要▼ 『六道の悪女たち』あらすじ▼ 全員「悪女」『六道の悪女たち』の登場人物たち 六道 桃助 向日葵 乱奈 飯沼 波瑠也 椿 幼田 小百合 姫野 莇美 山吹 ミナミ 鈴蘭 松ヶ宮 童子 以外と熱いギャグラブコメ『六…
初心者が独学でフットワークを上手くなる為の基礎、テクニック、技 5選 独学で始める初心者にとって、何から練習を始めたら良いのか、分からないことだらけだと思います。 すぐに簡単にできる技ほど、簡単で地味な技がほとんどですが、簡単な技の積み重ねで、身体能力がついてきて、ネクストレベルの技に挑戦できるのです。 まずは、何を沢山練習した方が良いのか分かれば、後で色々な技の上達や習得が楽になりますので、基礎練習は地味で飽きやすいですが、粘り強く頑張りましょう。 そうです。ブレイクダンスの練習って地味な練習の積み重ねで、あんなにダイナミックにカッコよく回れたり踊れているのです。 今回はやり込んで絶対にマス…
// 優木まおみ『ぐりぐりにぎにぎするだけ!秒で美脚』は、2024年6月19日発売! 取り扱いのありそうなサイトをまとめましたので、予約・購入時の参考にしてください! // 優木まおみ『ぐりぐりにぎにぎするだけ!秒で美脚』 上記は、Amazonの販売ページのリンクです 価格 :1,760円(税込) 発売日 :2024年6月19日 出版社 :KADOKAWA 商品コード:9784046068170 Amazon e-hon HMV&BOOKS online カドカワストア 紀伊國屋書店ウェブストア セブンネットショッピング タワーレコードオンライン TSUTAYAオンラインショッピング Neow…
お題「集中が途切れたときにはこれをする」 コーヒーを飲めば集中力が高まるという錯覚を持っています。 多分あまり効果ありません。 他には会社なら、 トイレに行く 散歩する ネットサーフィンする 家なら、 チョット筋トレする お菓子食べる くらいでしょうか。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ
昨日はハイキュー‼︎の映画見ました。 チリちゃん引けず。 ラヴィット観ました。 ブルーロックひたすら観ました。 牡蠣の缶詰ダメにしました。 ビール飲みました。 今日は11時半おきでした。 その後の散歩は最高素晴らしい時間でした。 洗濯もしました。 ブルーロック全話観た。 読書せなあかーん! 夜はコーラ買いに行きました。 禁酒しました。 筋トレせなあかーん! 武蔵野あるいは聖蹟桜ヶ丘行きたい。
今日は5日であってるの? 昨日はブルーロック全話観まして 今日は結果気持ちよく寝て10時半起き。 ワイドナショーとかサンジャポ観て 日課になりつつある散歩に出た。 ショッピングモールは賑わってた。 30分500円で良いピアノが弾けるってとても良い。ティファニーの展覧会予約しなきゃ。 良い写真がたくさん撮れた。 三井住友なかなかみつからず。、 帰ってグラノーラ。 アメトーーク金沢芸人。 筋トレのやる気でず。 チリちゃん引けず。 なんとかやる気出して筋トレ。 買い物へ。 カントリーマアム。排水溝のやつ。拭き掃除用のウェットシート。 今度スニーカー擦るようのブラシ買う。 うだうだして。 鳥軟骨とロー…
トレーニング ウォーミングアップ:エアロバイク14分 ニーリングプッシュアップ:30,30,30(23)レップス 今日はパフォーマンスが良かった。 とはいえ昨日の筋トレの疲れは結構残ってたし気力もあまりなく、調子がいい感じではまったくなかった。 ここまでパフォーマンスが変動する原因が皆目検討つかない。 フラットフロッグレイズ:15,15レップス やはり調子がいいのか割とあっさり15*2セットを達成。 エアロバイクは約40分。
なんやかんやで毎日外食…… これじゃあ、マジ、太る。 GW開けたらじわじわ筋トレ始めよう。 健康診断の結果が絶対悪くなる。 あと推し?というものを見つけて生活を充実させたい… 誰かを応援するって力になるし、力が湧いて来る。 コンサート行きたいけど現実は難しいなー まだ小さいし、コンサート行くからって理由で預けるのはなんか違う気がするから… よし、やるぞ!やれ! 私に負けるな!誘惑に負けるな!
今回、20年使った机を新調、6年使ったPCも入れ替えるために割と投資した。 しかし、狙っていた4画面が映らないというトラブルに苦しめられた。 経緯はあとに書くことにして、症状と結論だけ先に書くことにする。 【環境】 PC:ドスパラのBTOパソコン(フルスペックは下記参照) グラボ:GeForce 4060 Ti 8GB モニタ: msi MAG323UPF (32インチ 4K、最大160Hz)x2 IO DATA GDQ271JA (27インチ1WQHD、最大180Hz) x2 【症状】 新調したPCとモニターの4画面で3画面までしか表示されない(最初は2画面のみ) PC側ではモニタを認識して…