習慣

おはようございます。マエです。 昨日、毎月恒例になったお朔日参りに行ってきました。今回は日曜日だったので夫と2人で。午前中は用事があったので、夕方で暗かったので写真はなし。 先月見守っていただいたお礼と今月も無事に過ごせるようにお願いを。今月は手術があるのでそれが無事に済むようにも神頼み。これこそ自分でどうにもできないから神頼みにピッタリです。ちょっと不安な気持ちが治まりました。

午前中に彼の授業動画を観る。 書き取り抜けがないかの確認のために。 「畝がでてきたね～」と、裏庭にちょうど昨日おじさんが作っていたのを目視確認する。 ペナテスト復習だけ終わらせ、録画してため組の大吾を一緒に観て、お昼から彼は出ていった。(遊びに行った。) め組の大吾 救国のオレンジ（７） 【電子限定！ 塗り下ろしカラー、５ページ付き！】 (月刊少年マガジンコミックス) 作者:曽田正人 講談社 Amazon パパは試験日で不在なので私一人でだらだら過ごす。昨夜録画していた『きのう何食べた?』再放送を観ながら家事をしたりしなかったり。 料理の工程もキレイで、コンビニでハーゲンダッツを買う娘に同じ事…

人は体調が良い時もあれば、悪い時もあります。それも人の持つ周期です。悪い時は悪い時なりに過ごす。そういう事も大切です。 体調が悪くなる時には、それ相応の予兆があったりします。ですが、その時は気付かないものです。体調が悪くなった後に、色々とその原因に思い当たるところがあるわけですが、それは後になったらそう言えるのであって、その時は分かりません。体調が悪くなる時というのは、たいていそのような感じです。 体調が悪くなる時というのは、身体を休める事が必要だったからという場合もあります。最近の過ごし方自体がそもそも無理があって、そのままそのペースで続けていたら、自然と体調は悪くなる。そういう事です。 そ…

先日、プッシュアップバーを購入した。 購入したのはGrongのプッシュアップバーで、接地面が大きくて滑りにくく、グリップが真っ直ぐで、スポンジが施されているので握っていても痛くなりにくいことから購入に至った。値段も良心的だ。 これまではトレーニングマットの上で、何種類かの腕立て伏せをYoutube動画に合わせて行っていたのだけれど、そのメニューが陳腐化し、あまり効かなくなってきたので、少しメニューを変えることにした。 色々と調べた結果、プッシュアップバーを使って基本的な腕立て伏せを次からはやってみようと思う。 ノーマルプッシュアップ ナロープッシュアップ ワイドプッシュアップ シングルレッグプ…

第１６章 朝走って向かった場所は○○ −今日一日を”素敵な一日”にできる習慣− お題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」 皆さんどうもこんにちは。「宇宙人とカメレオン。」の宇宙人「ゆてぃ」です。 本日はお題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」についてお伝えしていきたいと思います。昨日の投稿では、カメレオンさいが、明日ゆてぃから発表します！と仰せに預かりました件でもあります。非常におすすめですので、ぜひ共有させていただければと思います。 ではいきましょう！ タイトルにもありますが、朝、私は走ってある場所に行っていました。多くの方は1年に1回は行くけど、普段は行かないんじゃないかなと思…

ここ１週間ぐらいほぼ毎日、腕立て伏せをやっている。連続で３０回やったり、少しだけ間を置いて２０回やったり。毎日３分の筋トレ。体型が太りににくい体質で細身なので少しでも筋力をつけたいのと、自己肯定感が高まるんじゃないかと思って続けている。 張り切り過ぎず、ゆるく毎日継続する シンプルだけど毎日続けるというのは結構大変。その日の体調によって気力が違うし体が軽くて感じて捗る時もあれば、怠くて２０回続けるのが辛い時もある。なるべく継続することを心がけたいので張り切ってやり過ぎない程度に筋トレしている。なので３分くらいがちょうど良い。調子が良ければ延長しても良いし。 生活習慣と一緒にやることを心がけて、…

私は月に１〜２回のペースで脛（すね）と股ぐら周りの体毛を整えるようにしているのだけれど、その際は、パナソニックのボディトリマーを愛用している。 これまで下半身の体毛については完全に放置していたのだけれど、実際に整えてみると、整える前と後では全然印象が異なるし、整えると清潔感が一気に出るので、一度整え始めると、以降は定期的に整え続けたくなる。 よって私は散髪に行った日の夜に浴室にこもり、脛と股ぐらの体毛を整えることが習慣になっている。 すね毛を整える前と後では以下のようになる。 右が刈る前、左が刈った後（もう少し丁寧にやれば、もう少し薄くなる）。 もちろん人によって好みはあるかもしれないけれど、…

こんにちは、kouです！美肌を求める20代女性のみなさん、夜のお出かけや友人との飲み会は楽しみの一つ。しかし、お酒と肌トラブルの関係について疑問を感じたことはありませんか？今回は、特にニキビとお酒の関係に迫ります。 ニキビの主な原因 20代はホルモンのバランスが大きく変わる時期。これがニキビの主な原因となり得ます。 ホルモンのバランス - 生理周期やストレス、生活習慣によって変動。 皮脂の過剰分泌 - 化粧やスキンケアの方法による影響も。 毛穴の詰まり - 毛穴の汚れや古い角質が原因。 炎症や感染 - ニキビが赤く腫れる原因。 お酒の体内での影響 お酒を飲むと、その影響は即座に体に現れます。 …

多くの人が経済的な成功と安定を追求し、お金持ちになることを夢見ています。しかし、お金持ちになるためには賢明な投資と資産の増加戦略が不可欠です。この記事では、お金持ちになるための道を探るためのスマートなアプローチについて詳しく解説します。 1. 資産の多様化 お金持ちになるための第一歩は、資産の多様化です。資産を異なるクラスに分散投資することで、リスクを分散しましょう。これにより、特定の資産クラスや市場の変動がポートフォリオ全体に与える影響を軽減できます。例えば、株式、不動産、債券、金融商品など、異なる資産クラスに投資することを検討しましょう。 2. 長期的な視点 お金持ちになるためには、長期的…

みなさん、おはようございます。雨が止んだり降ったりして肌寒いですね。気温の変化がでています。みなさん、体調は大丈夫でしょうか？無理はしないでくださいね。本日のブログでは「食欲の秋と自己肯定感」をテーマに記載させていただきます。本日も最後までブログをご一読いただければ幸いです。 1. 食欲の秋と自己肯定感 秋は食欲の季節。新米や栗、きのこなど、おいしい食材が目白押しです。しかし、ついつい食べ過ぎてしまい、体型や健康への不安を感じる人も多いのではないでしょうか。実は、食欲が増す原因のひとつに、自己肯定感の低下が考えられます。自己肯定感が低いと、自分に自信が持てず、不安やストレスを感じやすくなります…

健康長寿になる為には、「老化を遅らせる」ことがポイントだと思っています。 医療従事者の方々が、見た目が若いと、 それだけ細胞年齢も若く健康的であるというのを色んな所で見たり聞いたりします。 人間が老化していく原因は、 1、酸化 2、糖化 3、炎症 という3つの原因があるらしく、 今回は2つ目の糖化についてお話ししようと思います。 糖化は、体内にあるタンパク質と 余分に取り過ぎた糖が結びつくことによって 起きる現象のこと。 例えば、ホットケーキのタンパク質(卵、牛肉)と砂糖等を一緒に焼くことで、焼き色の付いた色に変わっていく。 その焦げ付きの部分が、AGE(エージーイー)、終末糖化産物です。 A…

「老けない人」の習慣、ぜんぶ集めました。 (青春新書プレイブックス P 1205) https://amzn.asia/d/ejctGKX 【老けない人の習慣、ぜんぶ集めました。】 運動、食事、睡眠の基礎的知識と習慣が基本ですが、美容や思考法、脳の使い方に関する明日からすぐに取り組めることが満載で分かりやすい。おすすめです。 ●15分以上かけて食事を楽しむ人は老化のスピードもゆっくりになる。 ●日頃から減塩を心がけている人は顔がスベスベでシワ知らず。 ●ご飯や麺類よりも先に野菜を食べるだけのベジファーストは老化も抑えてくれる。 ●納豆やオクラ好きが老けにくいのはネバネバの水溶性食物繊維のおかげ…

たった数杯の 「 お茶 」が健康的な ダイエット に役立つ！ 現代の食生活や生活習慣は太りやすく、痩せたいという気持ちはあるものの、忙しくて運動する時間が取れないどころか、最悪、三食とも外食なる食生活を変えることができません。 これは多くの人々の切実な声ですね。 でも、お茶を飲む時間はまだあるはずですよね！ さて、今日は胡先生（胡乃文中医師）が3種類のお茶を紹介してくれます。 どこにいても簡単にセルライト（皮膚の凸凹）の除去、むくみの解消、痰の除去、湿気の除去が可能になります。 健康な体を維持してくれますよ。 もっと見る... 関連記事 枝豆入り豆乳で頭が良くなる？ コーヒーとお茶ではどちらが…

随分と前から、一日一食です。しかし、夕飯の一食。自分理論でも、正直、とってもよろしくない食事方法です。そしてここ数週間、「少し丸くなりました？」と立て続けに言われ、傷心。 なので。一週間ほど中止になっていた、帰宅時に少し歩こう企画を復活すると共に、食事のタイミングを、夜から朝に変更することにしました。 ま、本当は三食バランスよく食べるべきなんでしょうけども。会社で食事をする習慣がない自分としては、昼食の摂取は、ペースが掴めないというか、すごくストレスがかかります。店に入ってもソワソワしてしまうし、社内の休憩室で肩寄せ合って食事とか無理だなぁ。そして何より、昼食を採るということは、その度に幾ばく…

最近「英語はアウトプットが９割～」という題名の本を書店で見かけました。 この本は英語が話せるようになるための心構えについて書かれたもの（若干の有用なフレーズ集付き）で、読者を引き付けるためにこのような書名となっていますが、 この書名だけを見て「英会話スクールに通って（オンライン英会話に申し込んで）英語を話す機会を増やしさえすれば英語が話せるようになる」と勝手に結論するのは早計です。 実際にこの本の中では 英語のアウトプットのためには圧倒的なインプット量が必要なのは当然の前提 英会話レッスンは実際に外国人と話す前に行うリハーサルに過ぎず、レッスンに通うだけで英語が上達すると考えるのは非現実的 と…

嘘は嘘、数多嘘を吐いても、本当には成ら無い 新型コロナｍＲＮＡワクチンに添付の能書きには、ワクチンの有効率やワクチンの有効率の計算式や、治験結果が公表されて居る。副反応事例も公表され散る。接種する医者は、副反応の有る事を知らせる責任が有る。ワクチンの能書きはインターネット上でも公表されて居て、誰でも閲覧が可能。 問題はワクチンの有効率で有る。ワクチンの有効率は確率で有る必用が有る。確率は、百分率や分数で表されるが、百分率や分数が皆、確率では無い。確率は未来を予測出来る、重要な指針。大相撲の優勝決定戦に良く出て来る、巴戦が不公平で有る事は、数学の確率で証明が出来る、其の為、取り組みの順番を籤で決…

出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ完全愛へ 安寧愛より 愉快愛と共に 貫く愛心愛 愛好愛を込めて 寄り添う愛嬌愛 ときめく恋愛愛 励まし合う愛 崇高な童心愛 愛の塊＝自然笑顔＝笑顔満開 夢体系 水産学磨きをする＝デザイン磨きをする＝生命科学磨きをする＝児童学磨きをする 経済学磨きをする＝音楽磨きをする＝商学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 教育学磨きをする＝地理学磨きをする＝国際関係学磨きをする＝小学校課程磨きをする 業界体系 ニッスイ＝大和ハウス工業＝マルハニチロ＝こどもの森 三菱商事＝…

「心の傷を癒すカウンセリング３６６日」（今日一日のアファメーション）西尾和美より 10月4日 自分を信じること他人を信じること 自分は生きるのに、あたいする人間です。 自分は、自分のままでいいのです。 自分は愛するに、あたいする人間です。 自分は、自分の居所をつくっていいのです。 自分を、うんと好きになります。 自分を信じること、他人を信じることは、それほど簡単なことではありません。 いままで何回か、信じてはいけない人を信じ込んで、裏切られてきました。 「今度は絶対大丈夫」「これからは、お酒を飲まないから」「来週、どこかに連れていってやる」「お金のムダ づかいはしないから」などと何度も約束をさ…

私は毎日スピンバイクのFITBOXに乗ってダイエットに挑戦しています。スピンバイクとはスポーツバイク同様に前傾姿勢で乗る家庭用のフィットネスマシンです。エアロバイクは単純に座って漕ぎますが、スピンバイクでは前傾姿勢で漕ぐため下半身や背中、腕など様々な筋肉に刺激を与えることができます。 このスピンバイクの中でもFITBOXは30dbと極静音なため、夜家族が寝ている中でもトレーニングやダイエットをすることができます。また8段階の負荷調節機能が付いていることも魅力です。 今回はスピンバイクも含めダイエットや運動不足を解消にもなる自転車はダイエットについて紹介したいと思います。 自転車はダイエットに効…