脳疲労

前みたいに、主人に正直な事を言われて、ちょっと嫌な思いをしたみたいに。 今回も、自分が当事者になってみてはじめて、 看病というものの大変さに気づいて。わかって。 二週間ぐらい、私が過覚醒になりかけた状態になって、主人に看病してもらった事もあって。 私、だめだなって。 主人に、それを言ったら、 「いいよ。すぎた事だし。自分をいじめちゃだめだよ。だから、これだけ寝ても、 疲れがとれないんだよ。」 と言っていて、 主人に、 「なんか、体がしんどい。」 と言うと、 「脳疲労だよ。じゃなきゃこんだけ寝てるのに疲れがとれないはずがない。」 と言われました。 主人は、心配なので、今日、仕事を休んで精神科に診…

「午後になると途端にぼーっとしてしまう」「さっきまで集中出来ていたのに、今は全く頭が働かない」 「急に睡魔が襲ってくる」 そんな状態に心当たりはありませんか？ 今回は、精神科や心理学の分野でも見られる「虚脱状態」について、医学的な視点を交えてわかりやすくまとめました。 特に「脳の使いすぎ」によるエネルギーの枯渇が背景にあるケースを中心に、原因・予防・回復方法をご紹介します。 虚脱状態とは？ 主な症状 脳酷使による虚脱のメカニズム 虚脱状態を予防するには？ 予防のための具体策 虚脱状態に陥ったときの対処法 回復のためのステップ ① 情報を断ち、完全に脳を休ませる ② 体の緊張をゆるめる ③ 血糖…

脳疲労って何だろう。心配事があったり、考え事が多いと、ずっとあれやこれや考えていて、いつの間にか、頭がすんごいしんどくなる。 身体は使ってないのに、動けなくなるぐらい。頭がぼぅっとして、物忘れが多くなり、ミスやケガをしやすくなる。これって、何なのだろう。対策も知りたい。 AIに聞いてみた( ´艸｀)。 脳疲労とは？ 「脳疲労」とは、脳が過剰な情報処理やストレスにさらされることで、集中力や判断力が低下し、日常生活に支障をきたす状態を指します。身体を動かしていなくても、精神的な負荷が続くことで、頭がぼんやりしたり、物忘れが増えたり、ミスやケガをしやすくなることがあります。これは、脳が疲弊し、正常な…

どうも、河西です。 今回は前回に引き続いて、私の持病の統合失調症と併発して起こる解離性障害を予防する記事を書いていきます。 さて、予防としての話です。 前回は、単純に述べましたが、「脳に疲労を溜めない」生活とは…、食生活に一工夫を加えるということです。 もちろん、運動、食べすぎや飲みすぎ、睡眠不足など、ありとあらゆる原因が脳疲労につながっていて、スマートフォンやパソコンから膨大な情報を受け取って日々生活しているので、睡眠や運動も関わってきますが、それらは後述で。 食生活から、何を取り入れればいいか・・・・？ ざっと、本やネットから調べ上げたものを書いていきます。 本はこちらから↓ ネットはこち…

皆様方、こんにちは Vチューバーデビューを晴れてできたもののライターも磨いている忙しいうさ子です。 うさ子の最近の読書生活について書きます。 感想文だからネタバレ少しするかもです。 【作中の食べ物について】 【登場キャラや作中のシーンについて】 【健康を気にしたご飯】 「お弁当屋さんのおもてなし」という本を読みました。 北海道にある従業員が2名の小さなお店屋さんを中心にくり広げられる作品です。 【作中の食べ物について】 美味しい食べ物が野菜からお肉やお魚までと、 たくさんある地域にあるお弁当屋さんということでそれだけで美味しそうなお店の雰囲気がします。 作中にはまず、 ザンギ唐揚げ という北海…

忙しい日々が続くと「なんだか頭がぼーっとする」「集中力が続かない」「すぐにイライラする」そんな経験はありませんか？頑張ることも大切ですが、無理は逆効果になる場合もあります。脳が疲れている状態はパフォーマンス力が低下し、心にも身体にも良くありません。いっそのこと、しっかり休んで脳をリフレッシュさせることが作業効率アップに繋がります。 そこで今回は、脳疲労を溜めないことのメリット、たった５分で頭をリフレッシュできる方法などを紹介します。 ◆この記事を読んでもらいたい人◆ 心が疲れていると感じる毎日仕事が忙しい頭を休める時間がないずっとパソコン、スマホを見ている頭が働かない緊張する場面が多い仕事がは…

ここ数ヶ月、花粉とダニと黄砂による強度のアレルギー性鼻炎にプラスして、前代未聞の精神的ストレスが重なりプチ過労みたいになってしまっていたのですが、自分の状況把握ができたのはつい最近の事でした。 こういうのってゆっくりと進行して、気づいた時にはあらゆる原因不明の不調に悩まされる感じになるんですよね。 この状態の後期って難しいことも簡単なことも何もかもが全く考えられなくなっちゃって、魂が抜けたような感じだったんのですが、この局面に偶然見つけて凄く助かった動画がございます。 ほがらか寿司！！！！ 私これ、脳の機能がどっか行きながらも何度も何度もリピートして見ていて、めちゃくちゃ癒されたんですよ（大爆…