腹筋運動

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 お米がなくなってきましたので、精米に行きました。 本当ならば、もう少し晴れて、カラッとした日に行きたかったのですが、今晩炊く分がもうありませんので、しょうがありません。

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日、土曜日は大胸筋の日。 2か月超ぶりに、両腕を使って、大胸筋のトレーニングをしました。 チェストプレスは、23.5kgの重さを10回と思っていましたが、3セット目から12回にして6セット。 マシンを使ったバタフライは、18.5kgを12回×6セット。 ダンベルフライは、4kgを12回×4セット。 あとは、毎日の腹筋7段で12回×6セット（最終セットだけは、20回）。 これで、1時間に少し切れるぐ…

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 よく晴れてくれました。 体育館には、どこかの若者たちの集まりでスポーツ大会を行っていました。 200人ぐらいいたでしょうか。 あれだけの若者たちが、ピーチバレーボールやバスケットボールを楽しんでいるのを見ると、華やいでいて、たくましく思えますね。 私は、あいかわらずウォーキングですが、気分が若返ったようになりましたかね、少しだけ‥‥。

いや・・今日は特に変わった事はなかったのですが、 腹筋運動（クランチ）を いつもは２０回×２セットやるのですが、 今日は２５回に増やしてみました(笑) まあ・・それだけの事なんですが・・・ 自己満なのはわかってるんですが・・・💦 それでも達成できた自分を自分で褒めてあげたいですね～(笑)💧 少しでも自分に良い事をしたら褒めるのって大事かな～？ ・・と思ったりします。 そうすれば明日も何か良い事をしたいっ！と 一応前向きな気持ちになるのです✨ 今日もコーヒーを飲みながら考える私です☕ 「カフェ・ド・ラミル」の コーヒー１４ｇを炒って作りました。 苦すぎず薄すぎずマイルドな味わいでした。 手作りコ…

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 足と腰に、昨日の引っ越し作業の疲れを感じていましたが、とりあえず体育館へ。

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 体育館に来た頃には、雪も止み、青空さえ見えていました。 しかし、体育館は、寒いです。 今日もヒートテックを着込んでウォーキングしました。 ウェイトトレーニングは、今日もお休み。 右肩の痛みですが、まだ痛いのですが、昨日よりは少しマシになってきているかなと。 痛みの感じ具合が、柔らかくなってきたと言いますか‥‥。

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 体育館2日目。 ウォーキングと腹筋運動をしに来ました。